Saznajte Svoj Broj Anđela
Depresija ne diskriminira.bilo tkomože uhvatiti slučaj bluesa. Nije to ni u vašoj glavi. Depresija može teško pogoditi vaše tjelesno zdravlje ... Evo detaljnijeg pogleda na to kako vam depresija može pozliti.
Kako vas depresija tjelesno muči
DO Studija 2017. godine utvrdio je da je 17,3 milijuna odraslih u Sjedinjenim Državama imalo depresivnu epizodu u prethodnoj godini. Na sve utječe različito.
Možda ćete imati depresiju ako imate bilo koji od ovih simptoma tijekom dva tjedna ili duže:
- osjećati se tužno, tjeskobno, prazno, razdražljivo, beznadno, pesimistično, krivo, bezvrijedno, nemirno ili bespomoćno
- slaba koncentracija, pamćenje ili problemi s donošenjem odluka
- gubitak interesa za aktivnosti u kojima inače uživate
- imajući samoubilačke misli
Tuga u želucu
Gastrointestinalni (GI) sustav i mozak imaju jaku vezu. Zapravo, u vašem GI traktu ima toliko živaca da neki istraživači su ga nazivali 'drugim mozgom'.
Emocije mogu pokrenuti tu divnu vibraciju 'leptirića u trbuhu'. Ali oni također mogu izazvati osjećaj probavnog očaja.
Ako nemate GI, vaši kronični probavni problemi mogu biti simptom depresije. Možete liječiti uzrujani trbuščić. Ali to neće izliječiti uzrok.
Bolestan u trbuhu
DO Studija 2018. godine otkrili su da su osobe s gastroezofagealnom refluksnom bolešću (GERB) imale veće stope anksioznosti i depresije. GERB je stanje kada se želučani sadržaj gura u jednjak. To uzrokuje žgaravicu i druge neugodne simptome.
Postoji i dokazana veza između sindroma iritabilnog crijeva (IBS) i depresije. Neugodni simptomi mogu djelovati kao stresori mentalnog zdravlja. Studije pokazuju okolo 50 do 90 posto ljudi koji se liječe od IBS-a imaju i psihijatrijski poremećaj.
jajna membrana za urasle dlake
IBS simptomi uključuju:
- bolovi u trbuhu
- zatvor
- grčevi
- proljev
- nadimanje
- plin
Mač za spavanje s dvije oštrice
Teško padate u san? Probuditi se tijekom cijele noći? Imate li dremeže loše kvalitete? Ili spavate puno više nego inače, ali se i dalje osjećate umorno?
Problemi sa snom mogu biti prvi znak upozorenja velike depresivne epizode. Kontinuirane smetnje spavanja mogu predvidjeti buduće depresivne epizode.
Imunološki sustav pati
Gospodin Sandman igra glavnu ulogu u vašem ukupnom zdravlju. Vaš se imunološki sustav bori protiv infekcija dok hvatate Zzz. Ako vas depresija drži budnima, u većem ste riziku da se razbolite.
Dokazi također pokazuju da je depresija povezana s upalom. To je odgovor vašeg tijela na stres, infekcije i ozljede. Upala ide ruku pod ruku s narušenim imunitetom.
Kronična upala može dovesti do:
Pravo slomljeno srce?
Ako vaše srcedoslovnoboli nakon prekida niste sami. Stres i depresija mogu dovesti do problema sa srcem. Studija iz 2013. godine utvrđeno je da depresija može igrati glavnu ulogu u visokom krvnom tlaku.
Stres i depresija također mogu dovesti do:
- nepravilan rad srca
- oštećenje arterija
Iznenađenja na ljestvici
Depresija može utjecati na vaše prehrambene navike. Neki ljudi izgubiti apetit . Ostali traže udobnost. U svakom slučaju, depresija može uzrokovati fluktuacije kilograma.
Veza između depresije i debljanja / gubitka kilograma pomalo je zeznuta. Neki antidepresivi mogao dovesti do debljanje . Ali, s druge strane, antidepresivi također mogu poboljšati vaše opće raspoloženje i motivaciju za vježbanje - što bi vam moglo pomoći da izgubite nekoliko kilograma.
Glavobolja
Užasna glavobolja posljednje je s čime se želite nositi kad ste depresivni. Jao, 30 do 60 posto depresivnih ljudi također imaju česte glavobolje. Zapravo, glavobolje i depresija mogu podgrevaju jedni druge . Nedostatak sna ne pomaže problemu.
Bolovi u tijelu
Poveznica između emocionalne i fizičke boli je opravdana. Poremećaji raspoloženja mogu promijeniti percepciju boli i pojačati bol. Ljudi koji pate od kronične boli također su vjerojatnije da će doživjeti depresiju.
Depresija također može pridonijeti bolovima u leđima, ukočenim zglobovima i bolovima u mišićima. To je možda zbog neaktivnosti. Gubitak interesa za tjelesne aktivnosti čest je simptom depresije koji može dovesti do ukočenosti i boli.
Pročitajte više o fizičkim simptomima depresijeovdje.
Kako liječiti fizičke simptome depresije
Postoji puno tretmana protiv depresije. Ponekad se simptomi možda moraju liječiti odvojeno. Ali određeni lijekovi bore se protiv emocijaitjelesni simptomi. Moram voljeti dvojicu, zar ne?
Većina depresije planovi liječenja sadržavat će nekoliko komponenata prilagođenih vašim potrebama.
Povuci kauč
Psihoterapija je bomba. Doista vam može pomoći da dođete do korijena svoje depresije i pronađete pozitivne načine za suočavanje. Imajte na umu, terapija nije jednostavan tretman za sve. Koju ćete vrstu terapije odabrati ovisi o vašim potrebama i stilu.
Popularne opcije uključuju:
- kognitivno-bihevioralna terapija (CBT)
- interpersonalna terapija
- psihodinamska terapija
Lijekovi
Nema srama u uzimanju antidepresiva. Oni mogu pomoći u ispravljanju neravnoteže neurotransmitera u vašem mozgu koje mogu uzrokovati vašu depresiju. Također mogu poboljšati simptome depresije poput:
- gubitak apetita
- nesanica
- slaba koncentracija
Pitajte svog liječnika koja kombinacija lijekova najbolje djeluje za vas. Možda će trebati malo pokušaja i pogrešaka da bismo pronašli savršeni lijek i dozu. Većini antidepresiva treba 2 do 4 tjedna da postignu punu snagu.
Samo se opusti, bb
Vrhunsko rješenje lakše reći nego učiniti! Možda se čini nemogućim započeti novu aktivnost upravo sada. Ali poduzmite dječje korake. Ove vam opcije mogu poboljšati raspoloženje:
- Odradite vježbu zbog koje se osjećate dobro (npr. Joga, šetnje u prirodi i plivanje).
- Meditirati . Dajte si vremena da raščistite prostor za glavu.
- Provedite vrijeme sa 'svojim ljudima'. Normalno je da se osjećate sami i izolirani kad ste depresivni. Ali u redu je tražiti pomoć (i dopustiti ljudima da pomažu).
- Ne vršite dodatni pritisak na sebe. Odgodite glavne životne odluke dok se ponovno ne osjećate poput vas.
- Počastite se! Bilo da je to vođenje dnevnika, kupanje itd., Učinite nešto zbog čega se osjećate dobro.
Ostali alati u kutiji za pilule
Antidepresivi nisu jedini lijekovi koji mogu pomoći.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste provjerili jesu li lijekovi protiv bolova bez recepta (npr. Aspirin, ibuprofen, acetaminofen i naproksen) pogodni za vaše simptome. Vaš liječnik može propisati relaksator mišića ako je nelagoda zaista intenzivna.
Postoje i lijekovi na recept i OTC koji mogu pomoći kod GI simptoma, uključujući GERB i IBS.
Prirodan pristup
Možda ćete moći dobiti olakšanje pomoću biljnih lijekova. Pogledajte ovo:
- Melatonin , pasijonka, korijen valerijane i magnezij mogu vam pomoći u snu (ipak melatonin preporučuje se za resetiranje, a ne kao dnevno rješenje).
- Studije pokazuju osobe koje uzimaju omega-3 masne kiseline na reg su manje vjerojatni da će biti depresivni.
- Gospina trava često se navodi kao prirodni tretman za depresiju. Ali za njegovu učinkovitost potrebna su dodatna istraživanja i može komunicirati s nekim lijekovima.
PSA:Budite oprezni s dodacima i prirodnim lijekovima. Nisu uvijek testirani ili regulirani od strane Federalne uprave za lijekove (FDA). Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije započinjanja novog režima suplementacije.
Kada nazvati liječnika ili terapeuta
Traženje pomoći može biti teško. Ali nemaš se čega sramiti. Dogovorite sastanak sa stručnjakom za mentalno zdravlje ili liječnikom ako se osjećate loše duže od 2 tjedna. Toliko je potrebno za dobivanje stvarne dijagnoze.
Bit će u redu
Depresija nije samo u vašoj glavi. To može utjecati na cijeli vaš život, tijelo i sve. Ako mislite da ste depresivni, samo se sjetite: Niste sami. Postoje tone resursa koji će vašem umu i tijelu pomoći da se uskoro osjećaju bolje.
