Saznajte Svoj Broj Anđela
Naučiti živjeti s dijabetesom tipa 2 nije mali zadatak - može zahtijevati neke prilično značajne promjene u prehrani i čitavu puno disciplina kako bi se održale nove zdrave navike.
Zbog toga je prirodno super se uzbuđivati kad čujete šapat da je stanje možda reverzibilno. Pa što nam zapravo znanost govori?
Stručnjaci već dugo smatraju T2D kroničnim i neizlječivim. Međutim, sve veći broj dokaza sada sugerira da bi neki ljudi ipak mogli preokrenuti dijabetes.
Zaintrigiran? Nama isto. Ovdje je sve što trebate znati o preokretanju T2D.
Obrnuto, obrnuto (cha cha now y'all)
Dijabetes tipa 2 je bolest kod koje vaše tijelo ne obrađuje glukozu ili šećer u krvi na način kako bi trebalo.
Tipično, kada se razina glukoze u krvi povisi, gušterača pumpa inzulin kako bi glukozu iz vašeg krvotoka premjestila u stanice, gdje se može koristiti za energiju.
Ali ako imate T2D, gušterača ne stvara toliko inzulina koliko je vašem tijelu potrebno ili vaše tijelo postaje otporno na učinke inzulina. To može uzrokovati nakupljanje glukoze u krvi, što dovodi do povišenog šećera u krvi.
kako usrećiti djevojku
Mnogi se stručnjaci sada slažu da je moguće preokrenuti T2D tako da se razina šećera u krvi vrati u normalno područje. Neki ljudi mogu to preokrenuti promjenom načina života, dok će drugima možda trebati medicinske intervencije (više o onima u nastavku).
Vratite sada svi (ovaj put jedan skok)
Zdrava prehrana, vježbanje i promatranje tjelesne težine smatraju se učinkovitim načinima kako kontrolirati simptome T2D i usporiti napredovanje bolesti. Međutim, zapravo preokretanje zahtijeva intenzivnije mjere.
Evo tri najperspektivnije opcije podržane znanošću:
1. Jedite prehranu s vrlo malo kalorija
Nije idealno, znamo. Istraživači su otkrili da ozbiljna restrikcija kalorija može pomoći osobama s T2D da izgube značajnu količinu kilograma i poprave svoje stanje - barem oko 2 godine.
Broj kalorija razlikuje se među studijama, ali prema a nedavna recenzija , ljudi koji su poništili T2D pojeli su između 600 i 900 kalorija dnevno. U nekim slučajevima , pokazalo se da niskokalorična dijeta preokreće osjetljivost na inzulin već za 7 dana.
Ovdje postoje neke očite nedostatke (osim činjenice da ovo zvuči kao nešto što bi Matthew McConaughey učinio da smršavi za ulogu).
Većina ispitanika koji su probali niskokaloričnu dijetu na kraju su povratili izgubljenu težinu, zbog čega se razina šećera u krvi povisila. Čak i ako se uspijete pridržavati ograničenja kalorija, to bi s vremenom moglo predstavljati rizik od prehrambenih nedostataka.
2. Jedite prehranu s malo ugljikohidrata
Neka istraživanja sugeriraju da bi jedenje manje ugljikohidrata moglo biti jednako učinkovito kao smanjenje ukupnog unosa kalorija.
Vaše tijelo se kvari ugljikohidrati u glukozu, što je ono što uzrokuje porast šećera u krvi nakon što pojedete. Stoga ima smisla da bi ograničavanje unosa moglo pomoći održati razinu šećera u krvi na zdravijem mjestu.
Do danas je provedeno više od 30 visokokvalitetnih studija koje ispituju mogu li dijete s niskim udjelom ugljikohidrata biti korisne za preokret T2D. Osnovni konsenzus? Što manje ljudi jede ugljikohidrate, to su obično uspješniji.
U jedna studija iz 2008 , rezanje ugljikohidrata na manje od 20 grama dnevno pomoglo je 95 posto T2D pacijenata da siđe s lijekova u roku od 24 tjedna. To je u osnovi jednako s praćenjem a stroga keto dijeta .
Prehrana s vrlo malo ugljikohidrata nije savršena - znanost nije utvrdila jesu li dugoročno sigurne.
Neka su istraživanja otkrila da jesti vrlo malo ugljikohidrata može povisiti razinu lošeg kolesterola kod ljudi s T2D. Također izlaže ljude riziku od rijetkog, ali po život opasnog stanja, tzv dijabetička ketoacidoza .
3. Podvrgnuti se bariatrijskoj operaciji
Ovo se može činiti ekstremnom opcijom - to je glavni medicinski postupak koji može biti vrlo skup. Međutim, istraživanje je pokazalo da se čini da su operacije za mršavljenje poput želučane premosnice ili povezivanja želuca najučinkovitiji način preokretanja T2D.
Zapravo, analiza od nekih 135 studija otkrilo je da je 86 posto bolesnika s T2D ili značajno popravilo bolest ili je nakon operacije ušlo u potpunu remisiju.
Jedan od glavnih rezultata bariatrijske kirurgije je gubitak kilograma, koji je često ključan za preokret T2D.
kokosovo ulje za celulit prije i poslije
No, operacija također može dovesti do značajnih poboljšanja krvnog tlaka, inzulinske rezistencije i razine kolesterola, kao i hormonalnih procesa - što sve igra ulogu u dijabetesu.
Čini se da blagodati također traju dulje u usporedbi s onima s niskokaloričnom ili malo ugljikohidratnom prehranom: Jedna velika studija otkrili su da je polovica ljudi s T2D koji su prošli želučanu premosnicu još uvijek bila u remisiji 7 godina kasnije.
Cha cha stvarno glatka
Zdrava prehrana, vježbanje i promatranje težine igraju važnu ulogu u upravljanju dijabetesom tipa 2. No, čini se da su najbolji načini da se stanje popravi, ako jedete vrlo niskokaloričnu ili malo ugljikohidrata ili se podvrgavate bariatrijskoj operaciji.
Obrtanje T2D nije isto što i njegovo liječenje. Čak i ako je vaš dijabetes obrnut, i dalje ćete morati proći provjere kako biste bili sigurni da se razina šećera u krvi ne vraća natrag u nezdravi raspon.
Sjetite se samo velikog prodora ovdje: ako se odlučite za promjene u načinu života (i dobijete potvrdu od doktora za odabranu metodu), mogli biste T2D zaplesati odmah ispred vrata. Svi pljesnite rukama!
