Što biste trebali jesti kad imate proljev?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.

'Kad se penjete ljestvama i čujete nešto prskanje ...'Sjetite se Proljev Pjesma ranih 90-ih? Nije tako smiješno kad to živiš. Srećom postoje nekoliko jednostavnih koraka kako biste zadržali glad (i trčanja).

Razdvojimo što možete učiniti kada Mt. Opušak izbija.

Što je zapravo proljev i zašto se to događa?

Proljev (poznat kao vodenasta stolica) događa se svima povremeno i obično neće trajati duže od 3 dana.

Ostalo simptomi proljeva uključuju:

• grčevi
• trbušne nadimanje
• hitna potreba za odlaskom
• mučnina
• groznica
• mjehurićast osjećaj u trbuhu

Viri s kroničnim probavnim problemima poput IBS , Crohnova bolest, iliulcerozni kolitismogu češće imati proljev.

Neki uobičajeni uzroci proljeva uključuju:

• Virusne infekcije. virusi poput norovirusa i rotavirusa česti su uzroci proljeva.
• Bakterijske infekcije (aka Putnikov proljev). To uzrokuje hrana ili voda zaražena bakterijama. Uobičajeni sojevi bakterija uključujuCampylobacter,Escherichia coli(E coli),Salmonela, iŠigela.
• Parazitske infekcije. Uzrokuje ih parazit koji u vaše tijelo ulazi obično kontaminiranom vodom. Uobičajeni primjeri uključujuCryptosporidium enteritis,Entamoeba histolytica, iGiardia lamblia.
• Netolerancija na hranu ili alergija na hranu. Kao Intolerancija na laktozu ili netolerancija na gluten .

Što jesti kad imate proljev

Prilagođavanje prehrane prva je linija obrane od proljeva. Neke namirnice mogu pomoći, dok druge mogu izazvati.

Dok se oporavljate od napada proljeva, trebali biste jesti nježnu hranu koja njeguje vaša crijeva.

MVP-ovi a među prehranom uključuju:

• juha , posebno juha
• jogurt s niskim udjelom masti
• kuhano, konzervirano ili smrznuto povrće (poput špinata, graška ili krumpira)
• sos od jabuka
• kruh, krekeri i tjestenina napravljena od rafinirano bijelo brašno (odaberite bez glutena Ako je potrebno)
• rafinirane vruće žitarice poput zobenih pahuljica
• nemasno, nježno meso, poput peradi, ribe i školjaka (na pari, sa žara ili u pečenju)
• tofu
• kremasti orašasti maslac
• jaja

Pro tip:Jedite manje, češće obroke tijekom dana, jer je to nježnije za vaša crijeva.

Trebam li dodavati probiotike?

Dodavanje nekih zdravih bakterija u probavni trakt može biti pogođeno ili propušteno, jer mliječni proizvodi poput kefira i jogurta za neke mogu biti iritantni. Razmislite o nemliječnom izvoru probiotici Kao kiseli kupus ili miso .

Što da pijem kad imam proljev?

Proljev dehidrira tijelo i iscrpljuje ga neophodnim mineralima i elektrolitima, tako da je nadopunjavanje zaliha tekućine izuzetno važno!

Najbolje opcije za piće za oporavak od proljeva uključuju:

• juha (juha)
• elektrolitska voda
• sportska pića za oporavak
• kokosova voda
• čaj od kamilice

Hrana koju treba izbjegavati s proljevom

Neke namirnice nisu bueno za proljev. To se najbolje izbjegava dok se crijeva ne vrate u normalu.

Začinjena hrana

Bilo štovruće vruće vrućemože iritirati vaš probavni sustav. To znači da nema srirache, choriza, jalapeñosa, curryja, čili papričice, češnjaka ili sirovog luka.

Pržena hrana

Masti i ulja koja se koriste za prženje hrane stvaraju veliki stres na probavni sustav. Kuhana i kuhana na pari mnogo su bolja alternativa. Pa se klonite imenica poput povrća s tempurom, pomfrita, pohanog mesa i falafela.

Hrana bogata vlaknima

Ovo je rijetka prilika da ćete htjeti izbjegavati hranu bogatu vlaknima. Vlakna su obično zdrava hranjiva tvar koja održava crijeva u pokretu. Ali, kada se pokušavate oporaviti od proljeva, aktivna crijeva nisu tako dobra stvar.

Izbjegavajte hranu bogatu netopivim vlaknima, poput:

• cjelovite žitarice
• orašastih plodova i sjemenki
• žitarice

Šećerna hrana i umjetna sladila

Ovi loši dječaci mogu napraviti pustoš i izazvati još proljeva kada se uvode u već osjetljivo debelo crijevo. Smatrajte slatko voće poput krušaka, grožđa i rabarbare pokretačkim kao i laksativi.

Ostalu hranu koju treba izbjegavati

Ostale stavke koje mogu iritirati vaša crijeva uključuju:

• mliječni proizvodi
• masno meso
• krstasto povrće poput brokule i cvjetače
• sirovo povrće
• predpakirana i prerađena hrana
• agrumi

Što ne piti

Samo kako biste bili sigurni da se nećete previše zabavljati dok se borite s proljevom, trebali biste izbjegavati stimulanse poput kofeina i alkohola. Također ćete htjeti izbjegavati slatka pića poput sode i voćne sokove poput soka od jabuke ili soka od naranče.

Gazirana pića i gazirana voda također mogu potaknuti proljev.

Koje su moje druge mogućnosti liječenja proljeva?

Osim prilagodbe prehrane, možete kupiti i lijekove bez recepta (OTC) Pepto Bismol i Imodij .

Što kažete na DIY lijekove protiv proljeva?

Ako se više volite boriti protiv Velikog D-a na prirodan način, dodatno naspavajte i izbjegavajte naporne aktivnosti jer to može povećati rizik od dehidracije.

Najbolje što možete učiniti je ostati hidratiziran, zato nastavite pijuckati H_dvaILI.

Kada posjetiti liječnika

Ako osjetite bilo koji od ovih znakova teške dijareje, nazovite svog liječnika:

• krv ili sluz u stolici
• groznica viša od 38,8 ° C
• jake bolove u trbuhu

Poanta

Većina slučajeva proljeva traje samo nekoliko dana i reagira na nepristojnu prehranu i OTC lijekove. Ne zaboravite ostati hidratizirani kako biste izbjegli dehidraciju, a ako se simptomi ne povuku nakon 3 dana, nazovite svog liječnika.

supruga davida johnsona