Dakle, koliko je potrebno da probiotici djeluju?

Svakako, probiotici su dobri za vas, ali koliko im trebate da biste vidjeli rezultate? A na skali od 1 do nadljudskog, o kakvim rezultatima govorimo?

Što su točno probiotici?

Oni su dobri za vas živi mikrobi - bilo kvasci ili bakterije. Tamo su nebrojene marke izabrati koji sadrže zdrave sojeve bakterija ili kulture, sa zabavnim znanstvenim imenima poputLactobacillusiBifidobacterium.

Riječ opreza

Probiotici FDA ih ne pregledava prije nego što izađu na tržište jer se smatraju dodacima prehrani, dodacima hrani ili fermentiranoj hrani. To znači da ne znate točno što dobivate u smislu kvalitete.

kim richards filmovi i TV emisije

Molim vas, radite, probiotici

Soj i snaga probiotika koje upotrebljavate i zdravstveno stanje ih upotrebljavate za sve važni čimbenici to vam može pomoći da odredite koliko će im trebati za rad - iakooni će uopće raditi.

Kod proljeva ...

DO Pregled 2010. godine od 63 studije otkrile su da kombiniranje liječenja rehidracijskom terapijom s probioticima može smanjiti trajanje i učestalost zaraznog proljeva za samo 2 dana.

Za zdravlje crijeva ...

Ako uzimate probiotik za bolje imunološko ili crijevno zdravlje , rezultati mogu potrajati dulje.

DO Studija 2018. godine utvrdio da ljudi koji su gutali velike dozeLactobacillus sp.probiotički napitak tijekom 12 tjedana imao je manje infekcija gornjih dišnih putova i simptome slične gripi od placebo skupine. Imali su i bolje pokazatelje imuniteta.

Za sindrom iritabilnog crijeva ...

U Studija iz 2011. godine , ljudi sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS) koji su uzimaliSaccharomyces boulardiitijekom 4 tjedna zabilježeno je poboljšanje simptoma više od onih koji su uzimali placebo.

Zbog nadutosti ...

U Studija iz 2014. godine , sudionici koji su uzimali kombinaciju probiotika vidjeli su značajna poboljšanja u nadutosti za samo 21 dan. I to u malom Studija iz 2011. godine , oni koji su uzimali probiotike poboljšali su nadutost nakon 4 tjedna, a simptomi su im postali još bolji za 8 tjedana.

4 razloga zbog kojih vam probiotici možda neće raditi

Učinci probiotika razlikuju se od osobe do osobe. Čimbenici poput vaše dobi, mikrobioma u crijevima, gena i prehrane utjecati će na to koliko dobro djeluju probiotici za vas i koliko će im trebati da budu učinkoviti.

Zašto uzimati probiotike?

Kada lovite pravi probiotik, važno je znati zašto ga želite uzeti. Neki ljudi žele poboljšati imunitet ili zdravlje crijeva, dok drugi trebaju olakšanje od određenog simptoma.

šljivasto smeđi ruž za usne

Trik je u pronalaženju proizvoda koji sadrži sojeve za koje je poznato da pomažu u vašem specifičnom problemu. Na primjer,Lactobacillus,Bifidobacterium(bakterije) iSaccharomyces boulardii(kvasac) su općenito sigurno i korisno za stanja kao što su IBS, proljev povezan s putnicima i antibioticima, ekcem i ulcerozni kolitis.

Pregled 45 studija utvrdio je da su probiotici korisni kod zdravih ljudi koji žele održati zdravlje crijeva, imuniteta i rodnice.

5 savjeta za pozitivne probiotičke rezultate

Nadajući se iskoristiti blagodati iskakanja probiotika?

Evo što možete učiniti da biste sebi pružili najbolji kadar za dobre rezultate:

1. Odaberite vrhunski proizvod. Nabavite probiotik sa živim kulturama, jer ti utvrđeni sojevi moraju preživjeti vaš želudac i proraditi ga u crijevima. Drugim riječima, pri istraživanju proizvoda na mreži obratite pažnju na ocjene zvjezdicama.
2. Uzmi to prema uputama. Slijedite upute naljepnice u koje doba dana uzimati probiotik i treba li ga uzimati s hranom ili bez nje.
3. Budite pravovremeni. Obratite pažnju na datum isteka. Boce često uključuju datum 'upotrebe do', koji će naznačiti koliko će dugo kulture ostati žive. Nema koristi od uzimanja probiotika sa sojevima koji su mrtvi. Preskočite proizvod koji navodi njegovo trajanje kao „vrijeme proizvodnje“ jer kulture možda nisu aktivne - ili ih možda neće biti toliko dok ih kupite.
4. Spremite spremnik pravilno. Ako treba u hladnjak, nemojte ga ostavljati na kuhinjskom pultu.
5. Pazite na dodane sastojke. Pazite da probiotik nema dodatnih sastojaka za koje je poznato da su u interakciji s bilo kojim lijekovima ili da uzrokuju druge reakcije u vašem tijelu.

Probiotici: Postupajte oprezno

Zapamtite: Probiotici zajamčeno ne djeluju. U nekim slučajevima mogu biti i štetni. A Pregled 2018. godine od nekoliko stotina ispitivanja pokazalo je da istraživači često zanemaruju izvještavanje o negativnim učincima korištenja probiotika, prebiotika i sinbiotika.

katie pavlich dečko

Najbolji način da saznate trebate li uzimati probiotik je razgovor s liječnikom. Oni mogu utvrditi hoće li vam uzimanje probiotika koristiti i koji ćete soj ili marka najbolje odabrati.

tl; dr

Probiotici obično trebaju od nekoliko dana do nekoliko tjedana da djeluju. A ponekad možda ne rade ništa.

Evo kako biste mogli poboljšati njihovu učinkovitost:

• Odaberite soj (e) koji su prikazani kako bi poboljšali vaše specifične simptome ili poboljšali cjelokupno zdravlje.
• Slijedite upute kako biste bili sigurni da ga ispravno poduzimate.
• Odaberite proizvod sa živim kulturama - i to dovoljno.