Saznajte Svoj Broj Anđela
Mamurluk se događa. Samo iskočite na sofisticiranu čašu vina sa svojim kolegama. Ili, realnije za znanstveno-fantastični film koji je 2020.
Sljedeće što znate je da ste na trećem mjestu, taj se domaći obrok pretvara u tekuću večeru, a kad se alarm oglasi sljedeći dan, probudite se prekriženih očiju i zbunjeni.
Kako sam dospio ovdje? Zašto je ova alpaka u mojoj dnevnoj sobi? Što je za doručak?
Kad se magla počne dizati, slijedi sljedeća faza: glad.Oh. Doručak. Moram ... prekinuti ... post ...Čini se kao da je hrana jedini lijek na svijetu - izapravo može biti od istinske usluge.
Bez obzira želite li zeleni sok IV ili osjećate potrebu da glavu bacite u kantu vafla, ovi će vas mamurni doručak odvesti od nule do (gotovo) heroja. Ili, znate, barem ne otpisujte cijeli dan.
Popis započinje dobrim (čitaj: zdravim) stvarima i napreduje do gnjecavih, masnih, sirastih recepata zbog kojih će vaša mamurna duša zapjevati.
Čekaj, alpaka?Da, morat ćete zviznuti taj smoothie i zakopčati se - povlačenje koraka bit će putovanje, a ne želite to raditi na prazan želudac.
Zdravije mogućnosti
Kada se stvarno osjećate kao da zaslužujete maženje - i kada vašoj unutrašnjosti treba malo TLC-a.
1. Smoothie od badema s bananom
Fotografija ljubaznošću Cookieja i Kate
Ovaj smoothie od šest sastojaka povjetarac je i pun je kalija, elektrolita kojem alkohol smanjuje prisutnost u krvi.Epstein M. (1997). Utjecaj alkohola na rad bubrega. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh21-1/84.pdf
Budući da nakon jakog pijenja često slijedi prespavanje, stavljanje nekoliko predmeta u miješalicu izvrstan je način da obrišete vrijeme s jutarnje rutine, a pritom i svom tijelu učinite nešto dobro.
Kao bonus, ekstrakt badema čini smoothieju više okusom mliječnog napitka nego smoothieja, što će pomoći ugašenju slatkog zuba od mamurluka.
(Nemojmo kucati smoothieje - mogu biti i izvrsni .)
dva. Zdjelice za doručak od dinje
Fotografija ljubaznošću tvrtke Eating Bird Food
Punjenje proteina izvrstan je način za borbu protiv beskrajne gladi koja se često udružuje s opakim mamurlukom.
Ovaj je recept izuzetno jednostavan za sastavljanje i omogućuje puno eksperimentiranja. Volimo se držati obične grčke jogurtske podloge i prelijevati svježim bobičastim voćem i domaćom granolom.
Međutim, jednako je ukusan i s aromatiziranim jogurtom (preferiramo sorte s niskim udjelom šećera) i dodacima poput kakao-snijega, prženog kokosa, žitarica od cjelovitih žitarica i suhog voća.
Razmislite o rezanju dinje unaprijed kako biste izbjegli ozljede izazvane mamurlukom. Mračne post-party jutarnje oči i oštre kuhinjski alati nemojte se dobro umrežiti.
3. Tost od banane - šest načina
Fotografija ljubaznošću udruge Healthfully Ever After
Ovaj je recept najjednostavniji i nudi gotovo čitav tjedan mogućnosti preljeva - ne da preporučujemo piće tjedan dana zaredom, ali hej, događa se. A banane imaju naša leđa kad i kada to imaju.
Najdraži nam je tost preliven pireom od banane, čipsom od čokolade i instant kavom u prahu.
Banane mogu pomoći ublažiti uzrujane trbuščiće, kava daje mali poticaj energiji, a čokolada je, pa, čokolada, uz to je teško biti uznemiren što svoj dan započinjete nečim slatkim.
Međutim, ponekad ne želite da vam banane budu na kruhu. Ponekad,želite da banane budu kruh. Pomoć je pri ruci .
Četiri. Lagana paleo ljuta žitarica od cimeta od jabuke
Fotografija ljubaznošću tvrtke Paleo Running Momma
Paleo recepti su na glasu kao vremenski zahtjevni, ali ovaj recept može biti u vašem licu u roku od 10 minuta. A s mamurlukom to vlada, jer vas suha ne daju toliko puno upozorenja.
Učinite sljedeće tri stvari i u osnovi ste tu:
- Na kokosovom ulju pirjajte nasjeckanu jabuku sa sirovim orasima (volimo orahe).
- Dodajte bademovo mlijeko, grožđice ili datulje, isjeckani kokos i cimet.
- Stavite u usta i uživajte.
Ova nagomilana zdjela tople hranjivosti može vam pomoći da se i dan-danas držite za otpatke vrata.
Jabuke mogu uskočiti s najmanje očekivanih mjesta i uljepšati vam dan. Ovdje su Još 54 recepta za jabuke pokušati (alimaaaaybepričekajte dok ne osjetite manje mrlje prije nego što ih sve pokrenete).
5. Torta od jagoda preko noći zob
Fotografija ljubaznošću tvrtke Fit Foodie Finds
Ako je redovna zobena kaša ne reže kad vam je slabo, pretvorite je u desert. Ovaj recept nadahnut čizkejkom obmanjujuće je zdrav i prepun proteina.
Jedini ulov? Morate planirati unaprijed jer ga treba hladiti preko noći ili, barem, 2 sata.
Dakle, sljedeći put kad znate da pogađate happy hour, pripremite ovo i uživajte u nebeskom doručku kada se osjećate, dobro, manje od nebeskog.
Naravno, najbolji način da prođete kroz mamurluk je izbjeći da ga uopće imate. Evo kako pristojno odbiti napojnicu .
6. Detox smoothie od grejpa
Fotografija ljubaznošću tvrtke Eating Bird Food
Tvorac recepta se ne šali kad ovaj smoothie naziva čarobnim eliksirom:
ideje za tetovažu aquamana
- Grejp sadrži antioksidans zvan flavanone za koji je utvrđeno da posjeduje protuupalna svojstva.Dow CA, et al. (2013.). Svakodnevna konzumacija grejpa tijekom 6 tjedana smanjuje F2-izoprostane u urinu kod odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom s visokim početnim vrijednostima, ali nema utjecaja na visokoosjetljivi C-reaktivni protein u plazmi ili topivu vaskularnu staničnu adhezijsku molekulu 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3984491/
- Ananas sadrži skupinu enzima zvanih bromelain koji pomažu smanjiti oticanje .
- Grčki jogurt pogodan je za zdravlje crijeva, pružajući čitav niz prijateljskih, probiotičkih bakterija koje pomažu u podmirivanju vašeg želuca.Lisko D, et al. (2017.). Učinci dijetalnog jogurta na zdravi ljudski gastrointestinalni mikrobiom. http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/
- Đumbir je izvrstan za liječenje mučnine.Lete I, et al. (2016.). Učinkovitost đumbira u prevenciji mučnine i povraćanja tijekom trudnoće i kemoterapije. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/
Pow! Upravo u mamurluk. Da vam bude malo zasitniji, prelijte granolom i žlicom indijskog maslaca.
Grejp voće bi se mogli nazvati i sjajnim voćem, jer je jednostavno nabubrilo. Za devet recepata puno boljih od te igre riječi ne tražite dalje .
7. Kaša od kokosove kvinoje s đumbirom i datuljama
Fotografija ljubaznošću hrane i vina
Ovaj recept zahtijeva malo dodatnog rada - potrebno je 30 minuta da se napravi od nule. Ali je li odličan lijek za mamurluk tijekom vikenda ili dana kada si možete priuštiti ležernije jutro.
Kvinoja je lijepa promjena od klasične zobi, a đumbir i datulje pružaju savršenu kombinaciju pikantnog i slatkog.
Ako vam se slučajno dogodi da u hladnjaku imate ostataka kvinoje, možete i ovog negativca replicirati miješanjem kuhana kvinoja s ostatkom sastojaka i pucanjem u mikrovalnu.
8. Doručak banana split
Fotografija ljubaznošću Art from My Table
Upozorenje o spojleru: Ovaj recept ne uključuje sladoled. Zaista nam je jako žao. Ali tojeukusna i učinit će da se osjećate puno bolje nego što bi se težak desert osjećao u trbuhu nakon mamurluka.
A uključuje i čokoladu, tako da recept nije u potpunosti nezabavan. Ako niste u žurbi, zamrzavanje jogurta prema uputama prilično je strašno. Ako ste se napili u školskoj (čitaj: radnoj) noći, preskočite taj korak i poslužite jogurt kakav jest.
Osjećate li se dodatno revno? Otopite čips od čokolade i nakapajte ga na vrh poput umaka od mahunarki - na trenutak ćete zaboraviti na sitnog moždanog patuljka koji vam se klatio batom u glavi.
Dosadila vam je već jutarnja kava? Imamo 35 slastica koje možete poslužiti u šalici .
9. Zdjela za doručak s proteinima slatkog krumpira
Fotografija ljubaznošću Fit Mitten Kitchen
Nakon onihstvarnožestoke noći, jedino što možete naštetiti može biti bliže dječjoj hrani. Welp, za vas smo dobili adultificiranu paleo verziju.
Sve što vam treba je pečeni slatki krumpir (učinite to unaprijed, jer tko želi ispeći krumpir s mamurlukom?), Proteinski prah, banana, bobičasto voće i 5 minuta, a ova kašasta zdjela dobrote je vaša.
Na vrh stavite gomilu žlice maslaca od orašastih plodova, srca od konoplje, kakaa i svega ostalog što vaše srce želi i gledajte kako se vaš želudac (i um) polako vraća u normalno stanje funkcioniranja.
10. Veganske posude za detoksikacijski chai detox
Fotografija ljubaznošću Cotter Cruncha
Ponekad mamurluk traži nešto prljavo.
Ova protuupalna zdjela otprilike je čista koliko i prljavština dolazi, ali koristi iste začine kao i popularni napitak.
Ispunjena obilnim sastojcima i prelivena bademima prekrivenim čokoladom, espressom i ostalim ukusima, ova će zdjelica ugrijati srce, ojačati želudac i postaviti vas ravno i usko. Barem do sljedeće zabave.
Ako radije vratite običnu staru šalicu Joe, evo kako je napraviti najbolji na svijetu .
jedanaest. Zdjela s rižom s prženim jajetom i avokadom
Fotografija ljubaznošću Bon Appetit
Mamurluk, upoznajte slano, jednostavno prženo jaje s rižom. Ovaj je recept smiješno jednostavan, pogotovo ako vam je pri ruci ostalo riže, a ludo je dobro jesti.
Osim toga, iz bilo kojeg razloga mamurluk je podnošljiviji kad uključuje prženo jaje. Bacite avokado, umak Sriracha i neke neočekivane dodatke poput mladog luka i octa, i dobili ste lijek u posudi.
Jaja su sjajna. Svi smo potekli iz jednog. Evo 27 načina kako ih jesti .
Jebote, još sam pomalo naporan, napunite me
Jer, ponekad će posao obaviti samo pržena, sirasta sranja.
12. Jaja u sirastom čistilištu
Fotografija ljubaznošću Jo Cooks
Ako se osjećate kao da ste u čistilištu, možete jesti i čistilište. Poznato i kao shakshuka, ovo jelo od pečenih jaja osjeća se poput razmaženosti, ali zapravo je sasvim zdravo.
A umak čak ni ne morate raditi od nule. Ovaj recept koristi marinaru kupljenu u trgovini i cijelu shebang jazzira češnjakom, lukom i svježim bosiljkom.
Pospite malo mozzarelle, ukapajte jaja, pecite 8 do 10 minuta i začas ćete pobjeći iz mamurluka - ili će barem biti vaši okusni pupoljci. Uskoro će vaše tijelo i mozak slijediti.
Ovdje su još pucajući načini zaustavljanja mamurluka .
13. Veganski doručak burritos
Fotografija ljubaznošću Emilie Eats
Što ako vam kažemo da postoji burrito toliko čaroban da je sve što morate učiniti bilo da ga stavite u mikrovalnu i da bude spreman za vaše uživanje? Pa, snovi se ostvaruju. I dalje imate pravo na njih čak i nakon ... što god se dogodilo sinoć (tek ćete odgovoriti za onu alpaku u dnevnoj sobi).
Ovaj veganski burrito za doručak izrađuje se u serijama, što znači da jedan sat vašeg života može osigurati nekoliko jutarnjih obroka. A to ne znači da morate planirati četiri mamurluka zaredom - ona su jednako ukusna u bilo kojem trenutku.
Recept je prepun ukusnih začina, poput kurkume i kima, te proteina od crnog graha i tofua.
Iako volimo ove buritove kakve jesu, ukusni su i s piletinom, kobasicama, sirom i drugim neveganskim alternativama. Imamo još zdravi recepti za burrito odakle su ovi došli.
14. Slane zobene pahuljice s avokadom i poširanim jajetom
Fotografija ljubaznošću Live Eat Learn
Ne mora sva zob biti slatka. Ovaj recept uključuje meko kuhana jaja, avokado, rotkvicu i sjemenke suncokreta za slani okus klasičnog doručka.
Možete dodati nekoliko kapi ljutog umaka (Tabasco izvrsno funkcionira s ovim jelom) kako biste se stvarno probudili.
The zdrave masti održat će vas do ručka, a topla smjesa pomoći će vam da zapalite probavu i vratite je na pravi put nakon noći Jell-O injekcija i lošeg odlučivanja.
kitt shapiro wiki
petnaest. Naložena tortilja pizza za doručak
Fotografija ljubaznošću kuhinje Wanderlust
Recite da pizzi za doručak. Još bolje, recite da napunjenoj pizzi za doručak. Ili recite dvostruko da napunjenoj pizzi za doručak od tortilja.
Bez potrebe za pečenjem ili kupnjom tijesta, ovaj recept koristi tortilje od cjelovite pšenice (po pizzi upotrijebite dvije). Prelijte ga nasjeckanim sirom i jajetom prije nego što ga bacite u pećnicu.
Da biste recept dodatno iskoristili, dodajte narezani avokado, cilantro, jalapeño i dinstane cherry rajčice. Okus je jednako zadovoljavajući kao i pizza za dostavu, ali ova je inačica puno ljubaznija prema vašem novčaniku i struku.
Pahuljice se također kvalificiraju kao zdrave pizze - naučite napravite sami 11 nevjerojatnih somuna .
16. Vrhunski sendvič sa sirom na žaru
Fotografija ljubaznošću žene Pionir
Prženo jaje, slanina, avokado I sir? Nije ni čudo što je ovaj sir s roštilja nazvan ultimativnim.
Čak i ako se osjećate neskladnim ili napravite nekoliko pogrešnih koraka u kuhinji, ovaj će sendvič ispasti izvrstan. Ako trebate nešto za podizanje raspoloženja, golicanje okusnih pupoljaka i poticanje drugog spavanja, ovo vam možda odgovara.
Za vegetarijansku verziju preskočite slaninu i dodajte pirjani špinat i luk. Posao završen.
Potraga za savršenim sendvičem sa sirom s roštilja potraga je za El Doradom iz 21. stoljeća. Možda smo pronašli odgovor .
17. Chorizo hash za doručak
Fotografija ljubaznošću tvrtke Real Simple Good
Nešto je utješno u jelima od tava. Nešto je još utješnije u chorizu, zadimljenoj španjolskoj svinjskoj kobasici koja svako jelo pretvara u bljutavo u egzotično - suptilni, začinjeni udarac plesat će mamurluk ravno iz vašeg venućeg mozga.
Ovaj recept pogađa sve vaše potrebe za okusom, a istovremeno održava stvari zdravima, kao i postojanjem bez glutena i mliječnih proizvoda . Dakle, u redu je ako se odlučite za dekadentniji ručak. Sigurno ne osuđujemo.
(Međutim, ta alpaka u ovom trenutku zasigurno izgleda pomalo drsko.)
18. Palačinke od slanine s kokosovim brašnom
Fotografija ljubaznošću Paleo Hacksa
Makin ’paaaancakes, makin’ slanina paaaaancakes ... znamo da znate riječi. Sad nauči kako napraviti vražje stvari.
Ovo jelo namijenjeno mamurluku najbolje je vikendom kada imate dovoljno vremena za kuhanje ili ako možete raditi od kuće.
popis kamena rođenja i značenja
Iako je lako doći do Bisquicka, jednako je lako napraviti vlastiti miks s boljim sastojcima, poput kokosovog brašna i kokosovo ulje - a u ovom slučaju ima i bolji okus.
Ključ je ovdje zapravo u obliku: pobrinite se da slaninu prekrijete smjesom kako bi postala više ukusna od prstiju nego okrugla.
19. Doručak ramen
Fotografija ljubaznošću Delish-a
Budite oprezni s ovim receptom. Tako je jednostavno i ukusno da biste se u njemu možda samo htjeli okupati. Ali nemojte. Umjesto toga, samo ga pojedite i to će biti u redu.
Topla juha smiruje mamurluk kao nijedna druga, a rezanci pružaju upravo onu udobnost koja vam je potrebna kad se osjećate krhko. Dodajte komadiće slanine, mladi luk, sir i jaje i dobili ste upravo ono što je liječnik (mamurluk) naredio.
Mogli biste se šamaratitrijeznost.
dvadeset. Bombe bombone pogodne za zamrzavanje
Fotografija ljubaznošću Host The Toast
Da su sve bombe bageli, svijet bi bio puno, puno sretnije mjesto.
Umjesto toga, morat ćete se zadovoljiti ovim bagelima, koji su bomba. Poslovično rečeno. Oni zapravo mogu poništiti eksplozivni mamurluk, čineći ih ... što god bilo suprotno od bombi.
Ovaj recept sramoti peciva s krem-sirom. Punjen razrezanim sirom i šunkom narezanom na kockice, napravljen od tijesta za pizzu kupljenu i preliven svim dodacima za pecivo, ovaj je recept samoupravo tako.
A činjenica da ih možete držati u zamrzivaču i grijati ih u trenu ... možda ste upravo potaknuli svjetski mir. Ili vam se barem učinilo da se glava osjeća bolje.
Osim toga, na bagel možete staviti bilo što i učiniti da radi. Početi sa ovi nevjerojatni dodaci za bagel .
dvadeset i jedan. Pikantni medeni doručak vafli nachos
Fotografija ljubaznošću A Better Happier Sebastiana
Neki najbolje spremaju za kraj. U našem smo slučaju spasili najdekadentnije.
Da, dobro ste pročitali: začinjeni začini od medenog vafla. Tamo jepunoraspakirati ovdje. Ali, da budem iskren, za recept možete jednostavno raspakirati nekoliko jaja.
Ime možda zvuči otmjeno, ali ovom lošem dječaku treba malo priprema i samo nekoliko minuta u brojleru da se skuha do savršenstva. Bit ćete toliko fiksirani na nevjerojatan okus, da se nećete ni sjetiti da ste pili sinoć.
Evo zašto bi vam moglo biti nezgodno zaustaviti se nakon samo jednog pića .
tl; dr
Svi volimo zabavu, i to je u redu. I zasigurno volimo izgovor da umutimo začinjene nachos od medenog vafla, jervau.
Ali ako morate nabiti mamurlukisaznajte najpraktičniji način da alpaku vratite pravim vlasnicima većinu noći u tjednu, možda je vrijeme da usporite piće ili čak prestanete. Dobra vijest je da je ne znači odustajanje od svog društvenog života .
Ako se sjećate ničega što se dogodilo nakon dolaska na zabavu, a sada povraćate na noge dok se pitate kako zaustaviti zvonjenje u ušima, moglo bi biti dobro da ste dosegli svoju granicu.
Evo što je jedan od naših književnika naučio izlazeći s trijeznim tipom . Zašto ne naučiti ove recepte da budete sjajni prijatelj koji se nakon zabave naslanja na palačinke od slanine od slanine?
