Saznajte Svoj Broj Anđela
Ovih dana potrebno je samo nekoliko dodira na pametnom telefonu za povezivanje s prijateljima,napravite večeru res, uzmi arazred vježbanja, ili čak rezervirajte aimenovanje liječnika. Rezultat: Lako je prekomjerno zakazati i preopteretiti se 24/7.
Dakle, ako se osjećate preplavljeno, niste sami. Nisam shvaćao koliko mi je loše prošlo dok nisam morao reći prijatelju da se te večeri ne mogu naći na piću - ali neću biti slobodan u srijedu, dva tjedna od sada, nakon radne večere.Što?!Moj život je prilično normalan, ali postoji & rsquo; problem: ne mogu reći ne.
Nazovite to & ldquo; bolešću kojom želite ugoditi, & rdquo; objašnjava Sue Johnston , trener komunikacija. & ldquo; Mnogo nas je po prirodi ugodnika. & rdquo; Najveći razlog zbog kojeg nerado odbijamo pozivnice: Ne želimo rsquo; povrijediti druge & rsquo; osjećaji. Ipak, naša nemogućnost da kažemo ne može proizaći i iz želje da se izbjegne sukob, impresionira naš šef ili čak stekne više lajkova na Instagramu.
Možda ti se svidi
31 sjajni resursi koji će vam pomoći da se isključite, opustite i manje stresuNažalost, ponekad damo toliko da nam ne ostane ništa, kaže Johnston. Popis obveza dugu kilometar i krcat kalendar siguran su način za povećanjestresu svim dijelovima našeg života.
Rješenje: Na prvo mjesto stavite vlastite potrebe. Razmislite o tipičnom piliću stjuardese, Johnston kaže: & ldquo; U nuždi prvo stavite masku s kisikom, a zatim pomozite drugima oko sebe. & Rdquo; Prijevod: Ako jedva dišete od raznih obaveza, sastanaka i sastanaka kave, nećete moći u potpunosti podržati druge kad je to važno. Zbog toga je i važnozapravoodvojite vrijeme za taj trening u teretani, dodatni sat sna ili mirnu noć kod kuće.
Prvi korak je iskoristiti snagu & ldquo; br. & Rdquo; Svakako, može se osjećati & ldquo; nije lijepo & rdquo; u početku, ali vježbanjem, možete naučiti to reći iskreno i uljudno - na način koji nije osvojio P.O. bilo tko. Ovdje stručnjaci dijele kako to učiniti u 10 različitih scenarija.
1. Zahtjev za savjet o karijeri
Scena: Mlađi rođak vašeg prijatelja traži da & ldquo; odabere vaš mozak & rdquo; o svojoj karijeri na kavi, ali na poslu ste preplavljeni. Rješenje: Shvaćamo: Može biti neugodno kad netko koga ne poznajete želi besplatan savjet. Iako niste obvezni sastati se sa svima, lijepo je nešto ponuditi - pogotovo kad je to osobna veza, kaže Diane Gottsman, stručnjak za etiketu i vlasnica Teksaške škole iz Teksasa. Recimo, & ldquo; Trenutno nam je sezona zauzeća, ali rado bih razgovarao s tobom kad se stvari uspore nakon praznika. & Rdquo; Bolje je odgoditi sastanak nego ne posvećivati punu pažnju osobi kad se sretnete, objašnjava ona. Ako je to slučajni LinkedIn korisnik kojeg ne znate, budite pristojni, ali postavite granice, kaže Don Gabor, trener komunikacija i autor knjige Kako započeti razgovor i steći prijatelje. Odgovorite s 'Nisam siguran' da bi kava bila moguća, ali ako imate određeno pitanje, rado ću mu odgovoriti telefonom. & Rdquo; Dajte pozivu vremensko ograničenje - i kad se ograničenje istekne, pristojno izađite.
2. Izlazak na otmjenu večeru
Scena: Vaš prijatelj želi popiti večeru u (skupocjenom!) Novom restoranu, ali vi ste iscrpljeni i vaš se bankovni račun kreće oko 25 dolara. Rješenje: Budite iskreni i iskreni, kaže Gottsman. Pokušajte: & ldquo; Stvarno cijenim pozivnicu i nestrpljiv sam da vas vidim, ali ovo nije najbolji tjedan. Možemo li provjeriti kišu? & Rdquo; Nije & rsquo; nije teško & ldquo; ne, & rdquo; samo & ldquo; za sada ne, & rdquo; objašnjava ona. & ldquo; Svi smo vezani i preopterećeni, a ako su & rsquo; pravi prijatelji, razumjet će. & ldquo; Ako je više riječi o cijeni restorana, predložite odlazak na manje formalno mjesto ili uzimanje kave, kaže Gabor.
3. Drugi sastanak
Scena: Pozvat će vas na drugi spoj nakon sumornog prvog. (Jasno je da vaš željni paramour nije & rsquo; shvatio poantu vašeg & ldquo; ranog sastanka & ldquo; izgovora kad ste ga nazvali noć nakon jednog pića.) Rješenje: U ovom scenariju želite biti iskreni i s poštovanjem, ali sažeti, objašnjava Gottsman . & ldquo; Puno hvala na pozivu, ali moram proći, & rdquo; trebao napraviti trik. I ne trebate se objašnjavati: & ldquo; Mnogi ljudi postaju neugodni zbog & lsquo; trudničke stanke, & rsquo; ali ne morate je napuniti! & rdquo; ona kaže. Ako ustraju drugi ili treći put, budite jaki - imat će nagovještaj, kaže Gabor. Što ne biste trebali učiniti: Budite brutalno iskreni. Ne trebate mu reći da nikad niste hodali s tipom koji podržava Trumpa ili da djevojke koje nose naočale nisu vaš tip.
4. Doniranje vremena
Scena: Tražite da se dobrovoljno prijavite u dobrotvornu akciju, ali ove godine jednostavno nemate vremena. Rješenje: Ma dajte, to je u dobrotvorne svrhe - morate reći da, zar ne? Ne tako brzo. & ldquo; Ne možete odgovoriti potvrdno na svaki pojedini zahtjev za svoje vrijeme ili energiju, & rdquo; Gottsman kaže. & ldquo; Morate odabrati. & rdquo; Recite raspitivaču da ste se već obvezali na X i Y događaje ove godine, a vi morate ovo izdvojiti, predlaže ona. Bolje je nego pristati pomoći u dobrotvornoj prodaji kolača, a zatim se pojaviti s vrećicom kolačića kupljenih u trgovini jer niste imali vremena razmutiti svoj poznati domaći kruh od banane.
5. Blagdanska zabava
Scena: Pozvani ste na blagdansku zabavu na kojoj niste pobijedili nikoga - a samo prisustvovanje zvuči jednako privlačno kao i vađenje umnjaka. Rješenje: Možda ga ne želite čuti, ali ako nemate dobar razlog da ne idete, trebali biste ići, kaže Gabor. & ldquo; Čak i ako je neugodno, ponekad je stvarno dobro izaći iz svoje zone udobnosti i vidjeti što bi se moglo dogoditi. Nikad ne znate koga ćete upoznati niti kakve ćete veze uspostaviti. & Rdquo; Ako ne želite ići zbog ionako užurbanog rasporeda, budite kratki i slatki: ljubazno prihvatite pozivnicu i recite da niste pobijedili moći prisustvovati. Preskoči & ldquo; Moram raditi kasno te noći & rdquo; bijela laž, kaže Gabor. & ldquo; Ne morate navoditi razlog zbog kojeg ne možete ići. & rdquo;
6. Sretan sat sa suradnicima
Scena: Vaši suradnici mole vas da dođete na happy hour, ali vi ste se radovali 18:00. spin class. Rješenje: Recite im, & ldquo; Zvuči zabavno, ali večeras ću proći. Imam prethodnu obvezu, & rdquo; Gottsman kaže. Toga bi trebalo biti dosta, ali rad u neposrednoj blizini može dovesti do dodatnih pitanja. Ako vas pritisnu, recite im, & ldquo; zakazao sam trening večeras i stvarno ću se osjećati loše ako opet preskočim teretanu! & Rdquo; Gottsman sugerira. Zapamtite: Morate postaviti vlastite prioritete i poštivati ih. Međutim, ponekad morate uzeti jedan za tim (doslovno). Događaji umrežavanja jedna su od stvari koje ste upravo trebali učiniti: To je & rsquo; obavezna zabava, & rdquo; kako kaže Gottsman. Osim toga, ako odbijete više pozivnica kolega, to bi moglo oštetiti način na koji vas doživljavaju na poslu, kaže Gabor. Ljudi žele znati što volite izvan ureda, objašnjava on. Što je još: & ldquo; Činjenica da svi koriste elektroničku komunikaciju skratila nam je vrijeme licem u lice, pa je pametno iskoristiti priliku za osobnu interakciju s kolegama. & Ldquo; Sad, ostajući vani kasno nakon radna večera za još više pića u baru? To možeš preskočiti, kaže Gottsman.
7. Kasno na poslu (ponovno)
Scena: Šef vas uvijek traži da ostanete do kasno na poslu. Rješenje: Evo i drugog puta kad to svako toliko to samo trebate učiniti. Ali ako je to dosljedan obrazac, budite samouvjereni i asertivni bez nailaženja na agresivne ili negativne, objašnjava Gottsman. Recite mu, & ldquo; kad naučim da moram ostati kasno u zadnji čas, morao sam propustiti događaje sa svojom djecom / morao sam otkazati nogometnu momčad rekreacijske lige itd., Tako da bih zaista cijenio dan ili tako malo heads up. & rdquo; Sljedeći put to je 16:52 a vaš šef traži opsežni izvještaj EOD-a, ali stvarno trebate napustiti ured, iskreno objasnite situaciju: & ldquo; Večeras imam osobnu obvezu koju ne mogu propustiti. Sretna sam što sutra dolazim rano ili odvojim malo vremena, ali moram biti na X mjestu do 18:30 sati & ldquo; Samo se sjetite, postoji tanka crta između postavljanja granica i nesvrstanosti, kaže Gottsman.
8. Sastanak s poznanikom
Scena: Stari poznanik želi se naći na piću, ali iskreno, postoji & rsquo; dobar razlog što niste vidjeli ovu osobu u godinu dana. Rješenje: & ldquo; Ovo postaje malo ljepljivo: Ne želite budite uvredljivi, ali & rsquo; niste obvezni ići, & rdquo; Gottsman kaže. Možete pokušati reći: 'Hvala na pozivu, ali vežem se te noći, & rdquo; i ne nudite alternativni datum. Nakon jednog ili dva puta trebali bi se zanositi. Gabor dodaje da je ovo jedna od onih situacija u kojima možete ponuditi bijelu laž: & ldquo; Ja & rsquo; trenutno sam dorastao svojim očnim jabučicama i ovo nije dobro za mene. & Rdquo; I ostavi na tome. S druge strane, kaže, ponekad može biti korisno, osobno ili profesionalno, sustići starog kolegu s fakulteta ili bivšeg kolegu. & ldquo; Pokušajte ako nemate stvarnog razloga da to ne učinite, & ldquo; predlaže. & ldquo; Moglo bi se dogoditi da imate puno više zajedničkog nego što ste prvotno mislili! & ldquo;
9. Vjenčanje na odredištu
Scena: Pozvani ste na odredište za vjenčanje koje će vam vratiti mjesečnu najamninu. Rješenje: Kad odbijete, pošaljite lijepu poruku s porukom: 'Vaše vjenčanje zvuči nevjerojatno i mogu & rsquo; Čekam da vidim slike, ali to je trenutno teško za moj proračun. Bit ću tamo u duhu, ali ne mogu & rsquo; putovati, & rdquo; Gottsman kaže. Ako vam je neugodno raspravljati o svojoj financijskoj situaciji, nemojte se osjećati pritisnutim: vaše su financije privatna stvar. Isto vrijedi i ako vas zatraže da budete djeveruša, ali to trenutno nije nešto što možete poduzeti. & rdquo; Obavijestite svoju prijateljicu da je volite, podržavat ćete njezin brak i rado ćete pomoći na druge načine, ali ne možete poduzeti financijske ili vremenske obveze koje su povezane s time da budete djeveruša, & rdquo; Gottsman kaže. Ako vam je neudobno razgovarati o svojoj financijskoj situaciji, nemojte se osjećati pritisnutim: vaše su financije privatna stvar, kaže Gabor, a vi ne morate svima reći sve o svom životu. Ako vas poguraju - & rdquo; doista sam računao na vama da budete tamo & rdquo; - nemojte se bojati biti čvrsti. Recite, & ldquo; doista računam na to da ćete razumjeti. Znam da ne biste htjeli da budem u poziciji u kojoj moram birati između vjenčanja i plaćanja stanarine, & rdquo; Gottsman kaže.
10. Zahtjev za intervju za posao
Scena: Regrut iz druge tvrtke traži da obavite razgovor za otvorenu poziciju koja vas ne zanima. Rješenje: Neka bude jednostavno. & ldquo; Laskavo je biti uzet u obzir, ali ja sam sretan gdje sam trenutno & rdquo; - to je sve što trebate reći, kaže Gabor. Ipak, nikad ne škodi upoznavanje drugih ljudi iz vaše industrije, dodaje. & ldquo; Možda bi bilo vrijedno održati sastanak radi razgovora s novim ljudima i učenja o drugim tvrtkama. Tada možete donijeti odluku koja je & rsquo; najbolja za vas. & Ldquo;
vruće slike Carrie Underwood
Donja linija
Lijepo je biti fin, ali znati kada (i kako) reći ne presudno je za vašu zdravu pamet. Snaga ta dva mala slova zahtijeva takt, manire i hrabrost, ali isplata se isplati.
Jedna posljednja strategija ako jestvarnoteško je nekoga odbiti: Kupite si vremena, kaže Gabor. Recite im da ćete im se javiti sljedeći dan i odvažite se da kažete ne (lijepo) ili tko zna: Možda ćete ih odlučiti povesti na pozivnicu.
