Saznajte Svoj Broj Anđela
Stvari su se odvijale sjajno tijekom prva 3 mjeseca vaše veze. Ali kad vaš partner iznese ideju da uvodno večerate sa svojim roditeljima, svi dobri osjećaji odjednom masovno odlaze.
Kako dani prolaze, svi njihovi slatki hirovi postaju dosadne mane, a vaši dugi razgovori pretvaraju se u kratke, hladne razmjene. Možda čak počnete 'nemati vremena' da im odmah uzvratite poziv ili tekst. Ubrzo se sve više razdvajate dok vaša veza ne postane samo još jedno poznanstvo.
Možda biste to slegnuli ramenima kao nešto što 'jednostavno nije uspjelo', ali duboko u sebi znate da ste ih odgurnuli.
Zapravo je to vaš obrazac. Nađete nekoga s kim se povežete, neko vrijeme se zabavljate - ali kad se čini da to želi učiniti korak dalje, učinite nešto da prekinete vezu.
Ako ovo zvuči poput vas, možda sudjelujete u samosabotaži u vezi.
Ilustracija Maya Chastain
Švrljači veza poput varanje , laganje , ljubomora , i drugi, suptilniji oblici samosabotaže mogu potjecati iz nesvjesnog straha od odbijanje , ranjivost , ili prilog .
Čini se da djeluje ovako:
- Povijest nesigurnih vezanosti pojavljuje se u novim vezama.
- Jedan partner postavlja obrambene strategije kako bi izbjegao odbijanje ili ranjivost .
- Primijenjeno naprezanje odnosa dovodi do a prekinuti .
Možda ste potpuno svjesni ovog uzorka dok se događa, ili bi se proces mogao nesvjesno odigrati dok se pitate da WTF stalno ide po zlu.
Izlaz iz petlje samosabotaže u vezi je ispitati što se zapravo događa.
'Ako se netko zatekne u vezi samo tako daleko, mora potražiti obrasce', kaže Dr. Mike McNulty , certificirani odnosni terapeut i trener s Gottmanov institut .
“Što se čini kad se veza završi? Imaju li tendenciju prema distanciranju? Imaju li tendenciju da se ponašaju ili ponašaju na način koji preplavljuje njihovog partnera? '
Evo kako možete prepoznati samosabotažu odnosa i izgraditi zaštitu od nje.
Kako znate da je to samosabotaža?
Vaši se odnosi neće raspasti bez upozorenja. Postoje znakovi samosabotaža kojima se možete obratiti prije nego što bude prekasno.
Razgovarali smo o samosabotaži odnosa s Dr. Marni Feuerman , licencirani psihoterapeut i autor knjige Ghosted and Breadcrumbed: Prestanite padati na nedostupne muškarce i pametujte o zdravim vezama .
'Ako samosabotirate, skloni ste postavljanju prepreka intimnosti', rekla je. 'Ovo može izgledati kao da ste hiperkritični, neasertivni, da se borite, da ste pretjerano nepovjerljivi ili ljubomorni, da trebate stalno uvjeravanje i tako dalje.'
Provjerite ove znakove samosabotaže i kako oni mogu utjecati na vaše odnose ako se ne označi.
su vodenjaci privlačni
| Znakovi samosabotaže | Dugoročni utjecaj na veze |
| kritizirajući | Ako se vaš partner osjeća kao da ne može učiniti ništa dobro u vašim očima, gubi motivaciju za rad na vezi. |
| kriviti | Kad za svako štucanje okrivite svog partnera, stvorite situaciju da on - i vaša veza - nikada ne mogu uspjeti. |
| branje tuče | Vaš partner može početi izbjegavati vas i svađe. |
| nepoštovanje | Vaš partner tumači nepoštovanje kao da vam nije stalo do njihovih osjećaja ili onoga što im je važno. |
| prianjajući | Ako vam partner treba previše vremena i pažnje, oni ih mogu odgurnuti. |
| povlačenje | Vaša veza ne može napredovati kad se prekida emocionalna ili fizička veza. |
| nepovjerenje | Ako ne vjerujete partneru, dovest će do toga da se osjećaju kao da ni vama ne mogu vjerovati. |
| ljubomora | Naiđete na kontrolu i navest ćete partnera da se povuče. |
| ovisnička ili ponavljajuća ponašanja | Prepuštanje ometajućem ponašanju omogućuje vam zanemarivanje problema u vezi kako se nikad ne bi riješili. |
| varanje / poslovi | Šalje jasnu poruku da niste predani vezi i uzrokuje da partner izgubi povjerenje u vas. |
Ako se takvo ponašanje povremeno pojavi, možda neće biti problema. Pazite na dosljednost kao znak da vaša veza treba intervenciju.
Odakle ovo dolazi?
Prema a Analiza 2019 o samosabotaži odnosa, to su razlozi zbog kojih su ljudi autodestruktivni u vezama:
- strah od ozljede
- nesigurni stilovi privrženosti
- niska samopoštovanje
- uvjerenja i očekivanja o nezdravom odnosu
- poteškoće u suočavanju s problemima u vezi
- izbjegavanje predanosti
Ta pitanja mogu započeti u djetinjstvu.
'Korijeni samosabotaže često su u ranim negativnim iskustvima iz djetinjstva', rekao je Feuerman. „Često to proizlaze iz roditelja (ili drugih skrbnika) koji nisu reagirali, nasilje ili su nedosljedni u svojoj reakciji i brizi prema djetetu. Pokreće duboko ukorijenjeni osjećaj nedostojnosti ili nedovoljno dobre. Njeguje negativan pogled na sebe i negativna očekivanja ili nepovjerenje prema drugima. '
Evo nekoliko primjera kako se nesigurne vezanosti mogu očitovati u vezama:
- Osoba koja se boji napuštanja izbjegavat će veze kako bi se zaštitila. Oni također mogu pustiti da stvari napreduju samo do sada prije nego što sabotiranje ponašanje prekine vezu.
- Osoba sa strahom od napuštanja možda kontrolira i zahtijeva da se drži svog partnera.
- Ljudi koji su iskusili trauma u djetinjstvu ili drugim vezama može biti neugodno zbog intimnosti i ranjivosti zbog načina na koji su se prema njima odnosili u prošlosti.
- Neki mogu odbiti uvažavanje ili pozitivnu pažnju jer se to u prošlosti pretvorilo u zlostavljanje.
Samosabotaža utječe na cijelu vašu dobrobit
Nema sjene na slobodnom životu, ali ljudi u zdrave veze imaju tendenciju da budu dugoročno sretniji i zdraviji. Navika sabotiranja veza slična je svakoj drugoj navici koja umanjuje kvalitetu vašeg života - možete je promijeniti.
Loše navike u odnosima stajat će između vas i ciljeva veza poput emocionalne bliskosti, braka i rađanja djece.
4 načina za isključivanje načina samouništenja
1. Vježbajte introspekciju
Obratite pažnju na što mislite kad veza počne postajati kamenita. Kako se te misli povezuju s iskustvima koja ste imali u prošlosti?
Istražite svoje stil privrženosti i postoje li stvari koje biste mogli obraditi kako ih ne biste prenijeli u buduće veze.
Razmislite o svojoj razini samopoštovanja i ima li prostora za poboljšanje. Praksa samilost dok se suočavate sa strahovima zbog ranjivosti s partnerom.
2. Razgovarajte s partnerom
McNulty kaže John i Julie Gottman'sSedam principa za ostvarivanje brakamože pomoći parovima da imaju realna očekivanja, riješiti uobičajene probleme u vezi i izgraditi intimnost.
Dok ispitujete svoju povijest i navike, komunicirajte s partnerom o samosabotirajućem ponašanju i načinu na koji radite na njihovoj promjeni.
3. Dodajte kontrolne točke na kartu puta vašeg odnosa
Kad postanete svjesni svojih sabotirajućih navika, redovito se prijavljujte sa sobom i svojim partnerom kako biste u vezi tražili znakove stresa.
'Mislite li stalno da će veza završiti ili puknuti?' Rekao je Feuerman. “Planirate li uvijek izlaznu strategiju? Kad stvari idu dobro, radite li nešto kako biste stvorili distancu? Možda ćete primijetiti da se kolebate između idealiziranja partnera i njegovog obezvređivanja. Predanost i ranjivost su posebno pokretački. '
'Promatrajte osjećaje koji se javljaju u ovim trenucima', rekla je. “To je često strah i zbunjenost. Usporite i postanite znatiželjni prema sebi što mislite, osjećaji i tipična ponašanja povezana s tim mislima i osjećajima. '
4. Istražite ove koncepte odnosa kako biste stvorili čvršću vezu
Ranjivost je neophodan sastojak jakih odnosa. Ako dodirnete osjetljiva područja i koncepte, učinit će vas dostupnijima za povezivanje s drugima.
Kada nazvati profesionalca
Razmislite o traženju terapija ako…
- Niste spremni za dugotrajnu vezu, ali prepoznajte se u nekim od ovih ponašanja. Terapeut vam može pomoći u obradi problema iz vaše prošlosti prije nego što krenete u nešto ozbiljno.
- Samosabotaža iskače u zreloj vezi. Isprobajte parnu terapiju koja će vam i vašem partneru pomoći da naučite vještine za upravljanje okidačima i rješavanje problema.
Razgovarajući s terapeut o svojim navikama i osjećajima mogu vam pomoći otkriti potencijalne probleme, iskorijeniti izvor i naučiti reagirati na načine koji nisu destruktivni za vašu vezu.
tl; dr
Ako nastavite udarati u slijepe ulice u svijetu izlaska, problem bi mogla biti samosabotaža.
Pripazite na uobičajene negativne navike koje remete vaše veze i zapitajte se bacate li svjesno ili nesvjesno prepreke da biste izbjegli predanost, ranjivost ili odbijanje. Svjesnost je prvi korak ka promjeni navika i ostvarivanju ispunjenog, zdravog odnosa.
