Saznajte Svoj Broj Anđela
Nesuglasice su prirodne u bilo kojem ljudskom odnosu i uglavnom su neizbježne između dvoje ljudi koji provode toliko vremena zajedno kao romantični par (nemojte nas ni započeti u karanteni sa svojim S.O.-om).
Ne možetenepovremeno se tuku. Ali borba s partnerom je umjetnost i znanost. Postoje dobri i pogrešni načini za kretanje u nesuglasicama. Pogrešno se pretvore u tučnjave u kojima svi govore uvredljive stvari na koje ne misle idodatipritužbe na vezu.
Učinjeno dobro, ali neslaganje je prilika da bolje upoznate svog partnera, izgradite povjerenje između vas oboje i razvijete dublji i prisniji odnos. Evo kako to ispravno učiniti.
Učinite: Odaberite svoje bitke
Prvo pravilo kluba za borbu u odnosima je razgovarati samo o važnim stvarima. Moglo bi vas živcirati što vaš partner nikada ne ispire posuđe prije nego što ga stavi u perilicu posuđa, ali je li to mjesto u kojem želite usmjeriti energiju neslaganja? Spremite za velike stvari. Svađa oko sitnica može dovesti do ... svađedo mnogo.
Postoji nešto što se zove ' Gottmanov omjer , ”Stvorio psiholog odnosa dr. John Gottman. Razmatra se usporedni broj pozitivnih i negativnih interakcija koje par ima tijekom dana, tjedna, mjeseca ili života. Razvijen je kao točan prediktor hoće li veza biti trajna.
Ako imate barem pet pozitivnih interakcija za svaku negativnu, u dobroj ste formi. Manje od toga i vjerojatno će biti problema. Teško je održati taj omjer čvrstim ako odgajate svaku sitnicu.
Nemojte: Samo pričekajte svoju priliku za razgovor
Svi smo se upoznalidaosoba na zabavi - ona koja, čini se, ne mari što imate za reći, već samo zastaje u vlastitom monologu dovoljno dugo da vam da red na razgovor. To isto ponašanje nesuglasice u vezi brzo pretvara u punu borbu.
Drugi znak upozorenja je slušanje onoga što vaš partner govori s naglaskom na to kakoporazsvoje argumente, umjesto da slušaju kako bi se pronašlo zajedničko rješenje. To je nekako poput onog rođaka kojeg imate na Facebooku koji želi 'raspravljati', ali zapravo želi samo srušiti vaše ideje. Nije korisno.
Jedan od načina da se i dalje držite na dobrom putu i da svom partneru ukažete da zaista slušate, jest tehnika koja se naziva ' reflektirajuće slušanje . ' Kad završe s govorom, započnite rečenicu s 'Da vidim da li vas dobro razumijem ...' Zatim ukratko parafrazirajte temeljni koncept koji su upravo pokušali komunicirati.
Učinite: Koristite čarobne riječi
Ne 'molim' i 'hvala' - iako su i oni iznenađujuće korisni kada o bilo čemu razgovarate s partnerom. U tom kontekstu govorimo o pregršt snažnih fraza koje mogu zadržati razgovor o temi i opasno snažne emocije držati po strani.
Jedna od najvažnijih je izjava „Ti / ja“. Na primjer, 'Kad me javno zovete imenom mog ljubimca, osjećam se posramljeno i poniženo.' Ove izjave jasno prepoznaju problem i bacaju ga u svjetlu načina na koji vas dvoje komunicirate.
Slično tome, započinjanje rečenice s 'Osjećam se ...' ili 'Osjećam' govori vašem partneru o onome što trebate, a da ne koristite jezik da biste ih povrijedili i okrivili. Preuzima odgovornost za svoje osjećaje i polaže ih na stol kako biste se zajedno mogli usredotočiti na problem.
Ostale važne čarobne riječi uključuju:
- 'Razgovarajmo o rješenju.'
- 'Trenutno se osjećam obrambeno.'
- 'Oboje smo pogriješili.'
- I naravno krajnji skup čarobnih riječi: 'Žao mi je.'
Nemojte: Sklonite se s teme
Vjerojatno ste to učinili i učinili i vama. To je vrlo često, a ponekad je jednostavno slučajno. Na primjer, vaš partner spominje koliko im se ne sviđa što šaljete poruke s bivšim, a vi spominjete vrijeme s kojim su popili kavunjihovaex kad su bili u gradu na konferenciji.
Vaši osjećaji prema partneru i bivšima vrijede i vrijedi ih istražiti, ali ne tijekom razgovoravasitvoj bivši. Njegovo podizanje zamućuje vode i otežava pronalazak rješenja u početnoj situaciji.
Ako ste u iskušenju spomenuti te stvari, možda radite iz svog Majmunskog mozga. (Više o tome za minutu.)
Učinite: Imajte 'gumb za pauzu'
Unatoč našoj najboljoj namjeri, ponekad će neslaganje izmaknuti kontroli. Raspravljat ćete o emocionalno nabijenim temama s nekim tko vam je važan, potencijalno o stvarima koje bi mogle utjecati na ostatak vašeg života. Nesuglasice će se ponekad zavojiti u borbu, a borba gotovo nikad ne pomaže vezi.
Kad dođete u slijepu ulicu u kojoj produktivni razgovor nije vjerojatan ili se nađete previše bijesni da biste se racionalno uključili, vrijeme je da napravite pauzu. Ako nastavite raspravu, nećete dobiti ništa dobro i možda ćete reći stvari koje uzrokuju vlastite probleme.
kevin smith vrijedan
Uspostavite razgovornu sigurnu riječ pomoću koje bilo koji član rasprave može 'tapkati' dok se stvari manje zagriju.
Ovo nije hitanje iz razgovora u naglici ili gaženje dolje kako bi spavali na kauču. To također ne odgađa tešku raspravu jer je ne želite voditi. Ovo je 'prisluškivanje' privremeno kako biste mogli udahnuti, proslaviti bolje dijelove vaše veze i možda čak dobiti savjet od druge osobe prije nego što se vratite na temu.
Nemojte: angažirajte svoj majmunski mozak
'Majmun majmuna' je primitivni, životinjski dio vaše psihe. Ona koja mora biti u pravu, koja mora pobijediti, koja mora napadati i uništavati svoje protivnike. Bilo je korisno našim precima i može vam pomoći u stvarnim situacijama borbe / leta ... ali to je strašno za veze.
Vaša majmunski mozak je onaj koji vas tjera da kažete 'Pa, što je s onim vremenom kadavas... ”Dio je vas u iskušenju da partnera nazovete zlobnim imenima ili da ga omalovažite. To je impuls za pobjedu u svađi, jer kad biste priznali da griješite, osjećali biste se slabo.
Ulazak u prostor majmunskog mozga prirodan je kad se osjećate napadnuto ili prestrašeno, što oboje može biti uobičajeno kad vas partner traži promjene. Ali vi ste šef toga. Ako osjetite njegov utjecaj, najprije pokušajte potisnuti impulse prema dolje i nastavite sa razgovorom s osluškivanjem i ljubavlju.
Ako vam se čini da je bacanje verbalne i emocionalne kake na vašeg partnera neizbježno, upotrijebite taj 'gumb za pauzu' da biste stvari vratili pod kontrolu.
Praksa čini ... savršenim (ish)
Nisu sve ove navike većini ljudi prirodno, ali opet je bilo vrijeme kada uspravno stajanje i vezivanje cipela nije dolazilo prirodno. Praksa je ključna - kao i strpljenje, svjesnost i želja za pozitivnim ishodom. Borba je možda dio vaše veze, ali ljubav uvijek može pobijediti.
