Saznajte Svoj Broj Anđela
Cilj mi je, bez obzira koliko ležerna bila veza, osigurati da se pridržavam Dana Savagea vladavina kampa - što vjerujem da se odnosi i na bilo kakvu značajniju emocionalnu i / ili seksualnu razmjenu. 'Morate ih ostaviti u barem toliko dobrom stanju (fizički i emocionalno) koliko ste ih našli', napisao je.
Ipak, ovaj se cilj ne odnosi na situacije štete ili straha. Ako ste u vezi u kojoj se bojite za svoju sigurnost, to zahtijeva potpuno odvojeni plan akcije .
Ovdje se radi o vezama u kojima ste zabrinuti kako će prekid utjecati na njih i želite postupak učiniti što bezbolnijim.
Neće biti lako. Možda ćete osjetiti bezbroj emocija, od nervoze do žaljenja, a do kraja ovoga, prekid neće izgledati lakše - ali u najmanju ćete ruku znati to učiniti ljubazno.
1. Definirajte sami što ne funkcionira
Prvo, prvo prepoznajte komplicirane osjećaje koje imate u ovoj situaciji. Čak i ako vas je spoznaja pogodila poput munje, ta potreba za djelovanjem ne dolazi uvijek s jasnoćom.
Bi li ga trebao pokušati popraviti?
Normalno je osjećati se rastrganima je li prekid pravi potez, pogotovo kada naiđete na novi sukob.
Razmišljajući hoćete li ostati ili otići, važno je biti iskren prema sebi koliko kapaciteta i resursa imate za popravljanje i jačanje odnosa.
Možda ćete htjeti razmisliti je li vaš partner svjestan vašeg nezadovoljstva. Ako nisu, možda biste htjeli prvo ozbiljno porazgovarati.
Svoju zabrinutost možete izraziti kao 'Trenutno puno razmišljam o X-u i to me tjera da preispitam našu budućnost.' Ovaj dio postupka sprječava ih da se osjećaju oboreno s nogu i daje im do znanja da ih poštujete kao pojedinca, uz agenciju.
Ako pokušate popraviti, shvatite da to može dovesti do neodređenog vremena u kojem pokušavate to učiniti.
2. Vježbajte svoje razmišljanje
Zapišite zašto je ovaj prekid potreban za vas. Možda ste već dodirnuli razloge, ali ovaj put se radi o ispravnom izrazu. Povraćanje riječi može našu najbolju namjeru pretvoriti u zbunjenost, posebno kad smo nervozni.
Ako se nađete u zečjoj rupi s popisom onoga što druga strana nije učinila, počnite ispočetka. Ako počnete protiviti svog budućeg partnera bilo koji druga vrsta odnosa (npr. 'Vidim Marka i Jane s djecom i to samo želim za sebe') započnite ispočetka i zabilježiteneuraditi ovo.
Prekid ne smije biti krivnja, ali također je važno prepoznati svoju ulogu kao inicijator.
'Trenutno sam na jako dobrom mjestu i shvatio sam da nisam dovoljno emocionalno jak da bih nastavio ležernu vezu', kako sam (manje rječito) formulirao razlog prekida.
Primjeri izraza:
talinda ann bentley,
- 'Stvarno uživam u našoj vezi, ali ovo više ne funkcionira jer nisam u stanju uravnotežiti stres na poslu i brigu o vama.'
- 'Puno sam razmišljao o našoj vezi i prekid osjećaja je kao najbolji odgovor jer se više ne osjećam isto prema našoj budućnosti.'
- “Jako mi je stalo do tebe, ali postoji nekoliko razloga zbog kojih ne mislim da će ovo dugoročno uspjeti. Imamo različite ideje o tome kako izgleda zajednički život. '
3. Prođite ovim riječima pored svojih prijatelja
Iz osobnog iskustva znam da je jedna od najgorih stvari koja se može dogoditi u prekidu toga da se netko osjeća 'manje od' onoga što jest ili onoga što ne može kontrolirati.
U mom su slučaju bili potrebni tjedni terapije i podrške da prestanem mrziti sebe zbog depresije. Isti terapijski rad također je otkrio da sam godinama krivio samookrivljavanje od svog prvog prekida, gdje su oni završavali, jer nisam bio iskusan.
Prolazak pored vaših prijatelja koji mogu živjeti s istim iskustvom kao i vaš partner, poput mentalnog zdravlja, kroničnih poremećaja i invaliditeta, može vam pomoći da podijelite zabrinutost bez stigmatiziranja ili sramoćenja.
U uređivanju to nazivamo 'čitanjem osjetljivosti'. Ako nemate prijatelje sa sličnim uvjetima, razmislite o plaćanju čitača osjetljivosti.
4. Zamišljeno odaberite mjesto i vrijeme
Potrudite se da izbjegnete razgovor tamo gdje vam je najudobnije ili gdje postoji emocionalna veza, jer ga vaš partner može smatrati sigurnim prostorom.
Ako nisu svjesni da prekid čeka, dolazak na mjesto gdje imaju utješna sjećanja samo kako bi pronašli vezu koja dolazi do smrti može biti traumatizirajuće. (Definirana trauma ne odnosi se samo na fizičku bol, već i na uznemirujuće iskustvo osjećaja nesigurnosti.)
Pronađite kafić ili bar u kojem još niste bili. Ako je ovo ležernija veza, pronađite mjesto koje vam se sviđa, a za koje oni ne znaju.
Ako živite zajedno
Kad je riječ o zajedničkom životu, velika je vjerojatnost da će to mjesto zadržati bilo čije ime na zakupu. Međutim, čak i ako je vaše ime u najmu, ako ste vi inicijator prekida, razmislite o tome da prije vremena kontaktirate nekoga od povjerenja da biste vidjeli možete li ostati s njim.
mingus reedus doba
Velika udaljenost?
Ako ste u vezi na daljinu, morat ćete biti još komunikativniji. Možda svakodnevno provjeravate s osobom kako se osjećate. A zatim se prethodno sinkronizirajte sa svojim rasporedima.
Nemojte postavljati video razgovor za poslije radnog dana u ponedjeljak ili 30 minuta prije nego što odu na posao. Razmislite o prekidu u petak kako bi se tugovanje moglo dogoditi tijekom vikenda.
5. Započnite razgovor s onim što osjećate prema svojoj odluci
Pokušajte nešto poput: 'Trenutno se bojim i strepim, ali dobro sam razmislio i prekid je najbolja odluka.'
Priznavanje svojih ranjivosti pomaže drugoj osobi da vidi da niste potpuno bez osjećaja i može kontekstualizirati bilo kakvu neugodnost.
I postat će neugodno.
Ne udarajte oko grma. Ako ste obavili posao da im uputite glavu (ili čak i ako niste), vođenje naizgled uobičajenog razgovora bit će neugodno nakon što čuju vijesti. To onesposobljava i stvara ozračje nepovjerenja, što može ometati njihovu obradu.
6. Priznajte njihove osjećaje i bol
U ovakvoj situaciji govoreći iz crijeva i osjećaja možda im neće dati odgovore koji su im potrebni. Bilješke se mogu osjećati izmišljeno, ali donesite ih ako vam pomažu da se usredotočite i ostanete na mjestu.
Javite im da ste ovo prethodno pripremili jer ste željeli poštovati njihovo vrijeme i dati im jasnoću.
Često će se reaktivne reakcije dogoditi ako se ne slože s prekidom. To možda nije odraz vas, već ranjivosti situacije.
Ljutnja, tuga, poricanje ili pregovori s nadom su uobičajeni jer u osnovi tuguju prije nego što to shvate.
Držite se svoje odluke dok tuguju. Najbolje što možete učiniti je prepoznati koliko je bolno i ponoviti svoje razloge bez prebacivanja krivnje.
Ako je prekid međusobni, možda ćete htjeti razgovarati o tome kako se nositi s društvenim izazovima u ovom trenutku i što učiniti u vezi sa zajedničkim prijateljstvima i budućim socijalnim obvezama.
7. Prije odlaska provjerite jesu li gotovi s dijeljenjem svoje strane
Iako je situacija možda neugodna, sjetite se da ste ovaj raskid vjerojatno dinstali dulje od njih. Dajte im vremena da se osjećaju kao da su postavili sva njihova pitanja i podijelili svoju stranu.
Pripremite se na razdoblja šutnje, pa čak i plakanja, ali bez obzira na emocije, budite jasni u vezi sa svojim razlozima i slušajte njihove.
Kako odgovoriti na složena pitanja:
- Zapamtite, 'ne znam' je valjana izjava.
- Možete ponoviti svoj odgovor ako kažu isto pitanje. Pokušajte 'To je kao što sam rekao ranije ...'
- U redu je reći 'Žao mi je' ako se nema što drugo reći.
Ljudi najčešće ulaze u veze bez da u potpunosti raspakiraju posljednju.
Ako ih želite ostaviti da se osjećaju sigurni u to što je bilo stvarno, a što nije, pustite ih da postavljaju svoja pitanja jer će ovo oboje pomoći u procesu nakon prekida. Postizanje jasnoće pomoći će vam obojici da se držite činjenica.
8. Ne posegnite odmah
Gubitak prave veze pomalo je poput gubitka oka. Vaš će se svijet osjećati nesigurno i možda ćete požaliti. To je normalno.
Kad ste bili zajedno, svijet se malo proširio, ali sada se ta vizija promijenila. Osjećat će se kao da dobivate polovicu onoga što ste prije vidjeli.
Prekid ili prekid veze, trebate poraditi na tome kako je ponovno pronaći sebe .
Taj postupak može trajati od nekoliko dana, mjeseci ili čak godina. Najbolje što možete učiniti je dosegnuti svoj unutarnji krug kako bi vas mogli podržati.
Ne bojte se ružnog plača. Jedan od najboljih načina za smirivanje te bolne samoće je voljeti dok ste ranjivi. Je li vas netko hranio sladoledom dok plačete? Bili ste obrubljeni u pokrivač dok ste potpuno beskorisni? To nije ista vrsta druženja, ali pomoći će.
Arhivski podsjetnici na vezu
Razmislite o blokiranju ili uklanjanju računa na društvenim mrežama. Ako postoje darovi i fotografije, stavite ih u kutiju ili na pogon. Uvijek im se možete vratiti nakon obrade prekida.
Dopuštanje da vas se stalno podsjećaju na bivšeg samo će produžiti proces tugovanja.
9. Možete li biti prijatelji - sada ili kasnije?
Rukovanje prekidom odnosa s poštovanjem i suosjećanjem jedan je od načina zajamčenja prijateljstva. Ako ste prije bili prijatelji ili se družili u istim krugovima, možda će vam biti lakše vratiti se u prijateljstvo.
Međutim, ne trebate odmah donijeti ovu odluku.
Kada se obratiti:
Ako tijekom prekida osjećate da niste bili najbolje za sebe, uvijek možete pružiti ruku i zatražiti oprost. Učinite to preko teksta, a ne osobno, ako je prekid još uvijek svjež.
No posezanje za zatvaranjem, obradom ili ponovnim povezivanjem stvarno ovisi o tome kada ste spremni. Ako to učinite nakon što se usredotočite na davanje prioriteta vama i ponovno učenje individualne brige o sebi, vjerojatno je dobro mjerenje vremena.
Kad ipak pružite ruku, budite spremni:
kći nicole eggert
- da čuju da nisu spremni za razgovor ili da ne dobivaju korisne odgovore
- s pitanjima, bilo da je to učenje za sljedeću vezu ili otkrivanje što je pošlo po zlu
- odgovoriti na ono što nije uspjelo iz vaše perspektive i zašto
- razgovarati o onome što slijedi
Ako pruže ruku kad niste spremni, u redu je da ih obavijestite da još uvijek obrađujete, ali isto tako shvate da bi lopta bila na vašem terenu kako bi pružila ruku.
Ljubaznost bi trebala biti krajnji cilj
Nesretna je stvarnost da svi ne mogu ili neće dobiti zatvaranje, a ponekad, dok je jedna osoba spremna za razgovor, druga je osoba možda krenula dalje (figurativno ili doslovno).
Svi prekidi, bez obzira na dužinu vremena ili koliko ste puta to učinili, bit će različiti.
Dulje veze ili oni u kojima živite zajedno mogu imati fazu razdvajanja, gdje se intimnost koristi kao način opraštanja. Možda čak imate i bolji odnos nakon prekida.
Niti jedan od ovih potencijalnih scenarija nakon raspada neće olakšati prekid veze.
Prekid veze može promijeniti način odnosabioiskusan i može potrajati neko vrijeme da se sortiraju te emocije, da se utvrdi koje kaotične misaone petlje pripadaju vezi - i što zapravo uopće ne može imati veze s vezom.
Međutim, dobri osjećaji u vezi i dalje mogu postojati.
Ako ne želite da oni pretpostavljaju prošlost, ili vi, najbolje što možete učiniti je ponijeti emocionalnu i mentalnu prtljagu sa sobom - i vratiti svu njihovu opremu koju ste posudili ili koristili zajedno za to vrijeme .
Ostavite ih što bliže u onom stanju u kojem ste ih pronašli, tako da se ne traže u mraku, misleći da traže vas.
