Saznajte Svoj Broj Anđela
Depresivno, nasilne veze se događaju cijelo vrijeme, a žene (i muškarci) ostavljaju se zarobljenima u teškim situacijama. Samo ove godine, Reese Witherspoon otkrila je svoju zlostavljanu prošlost i kako je konačno bijeg od veze potpuno promijenio tijek njezina života. Ljudi svih rasa, klasa i razina obrazovanja mogu biti upleteni u veze koje postaju nasilne, a svima je teško pronaći izlaz.
Izlazak iz nasilne veze mnogo je teži od & ldquo; pukog odlaska. & Rdquo; Nakon što vas je osoba omalovažila, uništila vaše samopoštovanje ili prijetila fizičkom ozljedom (ili čak smrću), preživjelom ne ostavlja mnogo očitih mogućnosti. Razgovarao sam s psiholozima, odvjetnicima i stručnjacima za veze kako bih saznao kako partner može sigurno pobjeći od svog nasilnika - jer bez obzira na to koliko odnos izgleda strašan, uvijek postoji put za bijeg u bolji život.
Ponovno se povežite
& ldquo; Ponovno se povežite sa svojim prijateljima i obitelji, & rdquo; kaže klinički psiholog Vječni Neo , DClinPsy, MPhil. & ldquo; Često su žrtve zlostavljanja izolirane ili promišljene da misle da su lude. Ali to je dovoljno lako za ponovno povezivanje. & Rdquo;
Može biti zastrašujuće podići telefon nakon što ste izgubili kontakt, ali isplati se - samo nazovite starog prijatelja ili člana obitelji i recite im što se događa. Čak i ako su prošle godine, voljeni će se rado ponovno povezati i pružiti podršku. Neo kaže da na ovim ranjivim pozivima morate učiniti samo jednu stvar: & ldquo; Budite iskreni. & Rdquo;
Možda ti se svidi
3 znaka da osoba s toksičnim svojstvima manipulira vama (i što učiniti s tim)Bez socijalnog sustava podrške nevjerojatno je teško napustiti vezu. Ali ponovnim uspostavljanjem starih veza, oslanjanje na vašeg zlostavljača se smanjuje - i to vam daje mjesto nakon što veza prestane.
Dakle, ako & rsquo; doživite zlostavljanje, obratite se. Ne mora biti niti najbolji prijatelj ili član obitelji. Možete nekome reći u bogomolji, razgovarati sa svojim liječnikom ili čak razgovarati s policijom, kaže Neo. & ldquo; Zabilježite sve. Policija možda nije korisna, ali ponekad vam treba dokumentacija. & Rdquo; Ako vam je neugodno s tim opcijama, također možete nazvati Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji , a oni će vam pomoći da pronađete resurse koji su vam potrebni.
Planiraj i planiraj opet
Životna filmska verzija pretučenog partnera jednostavno istječe pred vrata kad njezin suprug konačno & ldquo; odvede stvari predaleko. & Rdquo; Ili ga upuca. (Mislim, razgovaramo o doživotnim filmovima.) Ali u stvarnom životu bijeg od nasilnika rijetko je odluka u zadnji trenutak. Naravno, ako se iznenada bojite za svoj život ili osjećate da morate otići sada , definitivno je dobra ideja pobjeći na trenutak, a skloništa u cijeloj zemlji možete pronaći na DomesticShelters.org.
No, češće zlostavljani partner razmišlja o odlasku puno prije nego što stvarno ode. I to je dobra stvar. Što se više planira unaprijed, razdvajanje će biti uspješnije. & ldquo; Osoba koja odlazi stvarno mora dobro planirati i imati sve svoje patke zaredom, emocionalno i fizički, prije nego što ode - ako je ikako moguće, & rdquo; kaže Jean Otto , Doktorat, licencirani klinički psiholog.
wiki robert downey jr
Prije odlaska dobro je znati točno gdje ćete odsjesti. To bi moglo značiti unajmljivanje stana, dogovaranje boravka s prijateljima ili kontaktiranje skloništa. & ldquo; Spakiraj kofer, & rdquo; kaže Otto, & ldquo; i stavi ga u prtljažnik automobila ili kod prijatelja, za svaki slučaj. & rdquo; Iako će vam trebati neko vrijeme da odete, barem ćete biti spremni otići u najboljem mogućem trenutku.
Što više planiranja bude unaprijed obavljeno, razdvajanje će biti uspješno.
Tada će vam trebati vlastiti bankovni račun, po mogućnosti s dovoljno novca da se snađete mjesec ili dva, kaže Otto. Ako ne možete uštedjeti toliko, jednostavno posjedovanje vlastitog tekućeg računa ili kreditne linije pomoći će vam da zadržite neovisnost nakon odlaska.
I ne bojte se tražiti novac. Da, užasno je tražiti novac, ali ovo je vrijeme kada taj novac može pomoći u započinjanju novog života. Češće nego što je to slučaj, ljudi rado pomažu, čak i ako je tu i tamo samo donacija od 20 dolara.
Uz novac i stambene planove, Otto predlaže da se i ranije pobrinete za potrebe mentalnog zdravljainakon odlaska. Nemojte čekati da posjetite terapeuta dok ne završi. Počnite razgovarati s nekim u koga imate povjerenja. Tada će vam ta osoba moći pomoći tijekom tranzicije na kraju veze i pomoći vam u posljedicama emocija koje dolaze odlaskom. (A ako vas brine trošak, evo ih 81 strašan izvor mentalnog zdravlja jer kad si ne možete priuštiti terapeuta.)
Na kraju, ponovno pređite preko plana i otiđite kad se vjerojatno ne budete suočili. & ldquo; Isplanirajte dan, vrijeme, spakirajte odjeću, ostavite bilješku, promijenite i osigurajte lozinke i držite kopiranog bliskog prijatelja ili člana obitelji na svojim planovima, & rdquo; kaže odvjetnik za razvode i stručnjak za odnose Vikki Zeigler , Esq.
Pokušajte otići kad je partner izvan grada ili u stalno vrijeme kad & rsquo; izlaze iz kuće. Zeigler kaže da vaš izlazak mislite kao tajnu operaciju za koju vrlo malo ljudi od povjerenja zna. Pa & hellip; gore se možeš ponašati kao špijun. Svakako, to je prilično glupo naopako u vrlo teškom trenutku, ali u potrazibilo kojikomadići pozitivnosti dok prolazite kroz ovaj hrabri i traumatični događaj zaista mogu pomoći.
Budite sigurni - fizički i mentalno
Ostavljanje zlostavljača nešto je na što bi netko trebao biti nevjerojatno ponosan. Teško je, zastrašujuće i plijeni svaku nesigurnost. Stoga mislite na bijeg kao na trijumf - čak i kad posljedice postanu teške. & ldquo; Proslavite svaku pojedinu pobjedu, & rdquo; Kaže Neo. & ldquo; Čak i ako je & rsquo; s & lsquo; nisam odgovorio na njegovu e-poštu & rsquo; danas. Sve se računa. & Rdquo;
Uobičajeno je da nakon odlaska budete u emocionalno nestabilnom stanju, pa je ključno da pronađete male pozitivne stvari i dobro se ponašate prema sebi. Nakon odlaska pametno je raditi sitnice u kojima uživate, čak i ako to samo promatraVeliki britanski pekarski show.
Sada je vrijeme za utišavanje negativnih unutarnjih glasova. Preživjeli se trebaju ponašati krajnje ljubazno. & ldquo; Zapamtite da kažnjavanjem sebe postajete vlastiti zlostavljač. Ne želite da oni pobijede, & rdquo; Kaže Neo.
Osim mentalnog zdravlja, preživjeli moraju razmišljati i o svojoj tjelesnoj dobrobiti. Otto preporučuje dobivanje zabrane približavanjaodmahnakon odlaska. Kaže da se mnoge žrtve ustručavaju poduzeti ovaj pravni korak jer ne žele razljutiti svog nasilnika, ali zabrana približavanja pruža vam pravnu zaštitu koja bi vam očajnički trebala ako stvari eskaliraju. Čak i ako vam se zlostavljač nikad ne približi, zabrana približavanja pruža osjećaj sigurnosti koji može pomoći oporavku, kaže Otto.
Razgovarajte sa profesionalcem
Nažalost, ožiljci nasilne veze ne nestaju onog trenutka kad odete. & ldquo; PTSP je vrlo čest kod žena koje se zlostavljaju, & rdquo; Kaže Zeigler. & ldquo; Moraju naučiti alate za suočavanje s prošlim zlostavljanjem i rješavanje problema koji se pojave nakon što napuste zlostavljača. & rdquo;
Možda ti se svidi
Vodič za terapije koje mogu izliječiti seksualne traumeU idealnom slučaju, preživjeli zlostavljanja potražit će pomoć od stručnjaka. Iako će vam član crkve ili prijatelj sigurno pomoći u burnim emocionalnim vremenima, oni nisu obučeni za rješavanje složenosti zlostavljanja. Ovlašteni terapeut, psiholog ili psihijatar točno zna kako pomoći. Bez obzira na to hoće li bivša otići ili postoje trenuci sumnje i krivnje, stručnjak će vas moći voditi kroz traumu i sretniji život.
Nažalost, terapija nije u svačijem budžetu. A financije su često uske nakon napuštanja kontrolne veze. Ali postoje mogućnosti. Pošaljite poruku na Redak kriznog teksta . Potpuno je besplatan i njihovi školovani savjetnici moći će vam pomoći u teškim vremenima i uputiti ljude iz tog područja za daljnju pomoć, uključujući klinike s kliznim mjerilima.
Ili ako živite u blizini velikog bolničkog sustava ili sveučilišta, često možete besplatno posjetiti psihologa na obuci. Psihološkim pripravnicima trebaju pacijenti, ali sve što rade jako se prati, tako da nećete završiti s nekim naivnim Doogie Howser tipom koji vas pokušava liječiti. The Udruženje klinika za psihološku izobrazbu ima vrlo jeftine ili besplatne opcije širom zemlje.
Znam da je primamljivo izbjegavati posjetiti terapeuta. Možda je previše dugotrajno, preskupo ili jednostavno ne želite razgovarati. Sve su to valjane misli, ali istina je da ne možete samo naslikati osmijeh i pretvarati se da se zlostavljanje nije dogodilo. Razgovor s profesionalcem pomoći će vam da uistinu izliječite i ponovno pronađete snagu. To je ulaganje vremena, novca i osjećaja. Ali vrijedi.
fernandez indijska glumica
Završite ciklus
Nakon što je preživjeli otišao i potražio pomoć, to ne znači da je ciklus zlostavljanja završen. Pogotovo kad ste ranjivi, lako se uvučete u drugu nasilnu vezu. Ne kažem ovo kako bih na bilo koji način okrivio žrtvu: Svi smo zarobljeni u određenim obrascima i ciklusima. A nakon što vas je netko srušio, lako je pomisliti da nikada nećete zaslužiti da se prema vama postupa drugačije - pa drugi nasilnik ponekad može potražiti tu ranjivost i iskoristiti je.
Bez obzira na to kako se bilo koji dečko, tata, mama ili član obitelji u vašem životu u vama osjećali, vi zaslužujete ljubav.
Ali ovaj se obrazac može zaustaviti teškim emocionalnim radom. & ldquo; Stavite svoje ranjeno unutarnje dijete u krilo i recite joj da je to u redu, & rdquo; Savjetuje Zeigler. & ldquo; Vrijedni ste ljubavi, poštujete sebe i trebali biste privući samo osobu koja vas voli i divi vam se bez veza. & rdquo;
Možda zvuči pomalo otrcano, ali tiimativoljeti sebe. Bez obzira kako se bilo koji dečko, tata, mama ili član obitelji u vašoj prošlosti osjećao prema vama, zaslužujete ljubav. I jednom kada povjerujete da duboko u sebi nećete biti žrtva manipulativnih načina budućih zlostavljača. & ldquo; Ova vrsta posla nevjerojatno je moćna, & rdquo; Zeigler kaže, & ldquo; i pomoći će ženama da zaustave ciklus obiteljskog zlostavljanja. & Rdquo;
Ako ste odlučili napustiti nasilnu vezu, već ste pobijedili. Da, bit će teško. Da, bit će zastrašujuće. Ali bit ćete slobodni. Nitko ne zaslužuje biti zlostavljan. Nisi ti kriv, a činjenica da odlaziš pokazuje koliko si jaka, inteligentna i hrabra osoba. Uz planiranje i podršku, vilimenkanapustiti sigurno. Dakle, ako se ovo odnosi na vas, započnite svoj plan već danas. Ne žurite i provjerite sve svoje podatke. Možeš ti to. A vi ste voljeni.