Saznajte Svoj Broj Anđela
Učinci seksualne traume vrlo su stvarni i teško ih je proći sam. Bilo da je vaša trauma nedavna ili iz djetinjstva, postoji niz metoda koje mogu ponuditi alate za suočavanje. Ako mislite da bi terapija bila korisna, ali vi se klonite ne pružiti ruku, znajte da niste sami - emocionalno izbjegavanje čest je simptom PTSP-a koji mnogim preživjelima onemogućava da potraže pomoć. No, izbjegavanje osjećaja ili razmišljanja o traumatičnom događaju može nas zaglaviti u patnji, kaže Kathryn Bell , Koja liječi pacijente s PTSP-om povezanim sa seksualnom traumom.
Možda ti se svidi
Kako prijatelji i obitelj mogu podržati preživjele seksualnog napada& ldquo; Evo nešto o čemu treba razmisliti, & rdquo; Kaže Bell. & ldquo; Koji su troškovi izbjegavanja liječenja ili sjećanja? Kako bi vaš život bio drugačiji da se bavite tim problemima? & Rdquo;
amajlije za sreću za novac
Razvili smo vodič koji vam može pomoći da saznate više o različitim stilovima terapije koji se obično koriste za liječenje preživjelih od seksualnog napada. S obzirom na vaše individualne potrebe, neke od njih mogu vam odgovarati više od drugih, ali ne morate se pridržavati prvog stila terapije ili prvog profesionalca s kojim radite. I što je najvažnije, zapamtite da ste jaki i da zaslužujete primati pomoć, biti dobro i živjeti život kakav želite.
Kognitivna bihevioralna terapija
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) krovni je pojam za nekoliko povezanih pristupa liječenju. & ldquo; CBT je aktivni tretman koji cilja načine na koje mislite o sebi, drugim ljudima, svijetu oko sebe, budućnosti i načinu na koji reagirate na svoj život, & rdquo; Kaže Bell. U ovom obliku terapije, terapeut služi pacijentu u & ldquo; ulozi nalik treneru, & rdquo; radeći na njihovim specifičnim problemima kako bi pomogli u promjeni obrazaca razmišljanja i određenih ponašanja.
Bell kaže da u CBT-u klijent i terapeut postavljaju ciljeve liječenja, a terapija napreduje postupno, redovitim prijavama, tako da je klijent informiran o tome što može očekivati. To može ublažiti dio tjeskobe koja okružuje liječenje; budući da klijent ima aktivan i osnažen glas u oporavku, ništa ga ne bi trebalo iznenaditi.
CBT može uključivati terapiju kognitivne obrade (CP), kognitivnu terapiju i terapiju produljenog izlaganja, sve metode utemeljene na dokazima koje preporučuje Smjernice za kliničku praksu APA . Bell kaže da ne postoji poseban CBT pristup koji ona preporučuje preživjelima - koju će terapiju odabrati u potpunosti ovisi o tome s čime je osoba ugodna. Mnoga su istraživanja to pokazala CBT može biti vrlo učinkovit za preživjele seksualne napade.
Kako CBT djeluje?
Bell objašnjava da CBT liječenje PTSP-a uključuje suočavanje s traumatičnim sjećanjima i obradu misli i osjećaja povezanih s njima. Ovaj postupak može pomoći pacijentu da promijeni mišljenje o traumi i navikne na tjeskobu povezanu s traumatičnim sjećanjima. & ldquo; Pojedinac saznaje da, iako je trauma bila užasna, sjećanja na traumu sama po sebi nisu štetna, & rdquo; Kaže Bell.
U kognitivnoj terapiji pacijent i terapeut trenutačno se obraćaju pacijentovim mislima, uvjerenjima, osjećajima i komunikaciji. Veliki dio posla sastoji se od razvijanja vještina samopomoći i mijenjanja beskorisnih obrazaca razmišljanja.
U terapiji kognitivne obrade fokus je na pacijentovim mislima i vjerovanjima, a terapeut često koristi pisanje kao alat. Od klijenata se može tražiti da napišu detaljan izvještaj o svojoj traumi, ali to nije uvijek potrebno.
Terapija produljenog izlaganja traži od osobe da se iznova i iznova prisjeti traume, vrlo detaljno, kako na sjednici, tako i kod kuće. Ima visoku stopu uspjeha, ali ovaj stil ne odgovara svima.
Jedna vježba koju CPT terapeuti koriste uključuje pojedinca i terapeuta koji pronalaze & ldquo; zaglavljene točke. & Rdquo;
& ldquo; Zaglavljene točke su uvjerenja koja zadržavaju osobu zaglavljenu u oporavku od traume. Terapeut i klijent izravno ih ciljaju osporavajući njihovu točnost, & rdquo; Kaže Bell. Na primjer, možda je zaglavljena točka pojedinca, & ldquo; Bila sam kriva što sam bila silovana zbog toga što sam bila odjevena. & Rdquo;
Tada će terapeut i pojedinac potražiti dokaze koji podupiru i osporavaju ovo uvjerenje. Pacijent bi mogao reći: 'Da nisam imao tu suknju, onda ne bih bio silovan. & Rdquo; Tada će 'rsquo;' probiti rupe u ovom argumentu, pitajući: 'Ali je li to stvarno istina? & Rdquo; & ldquo; Je li moguće da to nije bilo važno u čemu sam bio odjeven? & rdquo; (Moguće je.) & Ldquo; Da li nošenje kratke suknje zapravo dozvoljava nekome da me krši? & Rdquo; (Ne.) & Ldquo; Korištenje sokratskog ispitivanja omogućuje klijentu da istražuje i drugačije razmišlja o događaju te mu pomaže da shvati da oni & rsquo; nisu krivi, & rdquo; Kaže Bell.
CBT resursi
Udruga za bihevioralne i kognitivne terapije (ABCT) je izvrsno mjesto za traženje kvalificiranog CBT pružatelja i za saznavanje više o tretmanima koji bi vam se mogli svidjeti.
Nacionalno središte za PTSP je usmjeren prema veteranima, ali ne morate biti veterinar da biste ga koristili. U njemu se detaljno opisuju najučinkovitiji tretmani za PTSP i što oni podrazumijevaju.
Pažljivost
& ldquo; Sabranošću, učimo se okretati prema vlastitoj patnji uravnoteženim i suosjećajnim okom, & rdquo; kaže Jennifer Ardis, M.A., osnivačica tvrtke Plava čaplja Pažljivost u Corku u Irskoj. & ldquo; Učimo njegovati čvrstu osnovu u sadašnjem trenutku i kako se vratiti u sadašnjost. Ovo može biti vrlo korisna vještina kada nas trauma vraća u prošlost. & Rdquo;
Programi poput smanjenja stresa zasnovanog na pažnji ili kognitivne terapije zasnovane na pažnji (MBCT) naglašavaju integraciju uma i tijela, što oboje može biti od velike pomoći ljudima s poviješću traume koji mogu & ldquo; izgubiti kontakt s & rdquo; njihovo tijelo, kaže Ardis.
Klinička ispitivanja pokazala su da se liječenje temelje na pažnji može biti korisno ljudima koji pate od PTSP-a . Neosuđujuća perspektiva koju pažljivost radi na kultiviranju može pomoći ljudima da prihvate svoje misli, osjećaje i iskustva te smanjiti izbjegavanje, nametljive misli i simptome utrnulosti karakteristične za PTSP. Prakse pažljivosti mogu smanjiti preživjele & rsquo; osjećaja krivnje, srama i drugih negativnih emocija te povećavaju njihove pozitivne osjećaje prema sebi i drugima.
Dišanje
Dišanje ili svijest o dahu čest je element liječenja PTSP-a temeljenog na pažnji. Disanje može varirati od jednostavnog obraćanja pažnje na vaše disanje do sudjelovanja u određenim vježbama disanja. Ardis preporučuje ovu praksu kao polazište pažljivosti i napominje da neki obećavajuće istraživanje sugerira da Simptomi PTSP-a mogu se upravljati određenom vrstom daha zvani Sudarshan Kriya (SKY). SKY je također korisno za upravljanje depresijom i kroničnim bolestima povezanim sa stresom .
Michele Paolella , LMSW, prvog dana, slaže se da dah može biti koristan alat za rješavanje PTSP-a. & ldquo; Praktične tehnike uzemljenja i kontrolirane vježbe disanja mogu biti korisne u trenucima povećanog straha ili tjeskobe, & rdquo; ona kaže. Na primjer, ako morate vidjeti osobu koja vam je nanijela štetu ili se nalaziti na mjestu na kojem ste ozlijeđeni, dah može povećati vaše šanse da ostanete mirni i razmislite jasno u tim situacijama.
Resursi pažljivosti i daha
Pažljiv put kroz tjeskobu: Oslobodite se kronične brige i povratite svoj život Susan Orsillo i Lizabeth Roemer i njezini pripadajuća radna bilježnica , kao i Web stranica Mindful Way , izvrsni su izvori za učenje više o pažnji.
Centar za istraživanje svjesne svijesti (MARC) UC Berkeley ima tvrtku korisna vođena meditacija za pažljiv rad zraka .
Ardisov video na YouTubeu, & ldquo; Meditacija svjesnosti disanja vođena pažnjom , & rdquo; provodi gledatelja kroz osnovni dah.
Desenzibilizacija i prerada pokreta pokreta očiju (EMDR)
EMDR terapijske sesije sadrže niz pokreta oka, lupkanja rukama i zujanja dok pacijent pristupa memoriji traume. Kad se dogodi traumatični događaj, zaglavi u limbičkom sustavu u mozgu, kaže Đumbir Poag , MSW, LCSW, traumatski terapeut koji primarno koristi EMDR za rad sa preživjelima od zlostavljanja i seksualnog nasilja. EMDR vam može pomoći da se ta traumatična sjećanja odlijepe.
Kako EMDR djeluje?
Nakon neprerađenog traumatičnog događaja, iskustva u našem svakodnevnom životu mogu nas podsjetiti na traumu, pokrećući simptome poput panike, disocijacije, povratnih informacija i noćnih mora. Poag objašnjava da EMDR pristupa tim sjećanjima i potiče mozak da se sam izliječi. EMDR-ov niz pokreta očima, tapkanja i zujanja oponaša REM san, što pomaže usmjeriti specifična sjećanja na traumu zaključana u mozgu i premjestiti ih u drugi dio mozga, gdje se mogu obraditi poput ostalih uspomena i iskustava. Tamo su bogatstvo studija koji podržavaju učinkovitost ovog liječenja.
Tko je dobar kandidat za EMDR?
Koristeći EMDR, Poag je vidio kako pacijenti rade kroz traume koje im negativno utječu godinama - ponekad i desetljećima. Ovaj im postupak može pomoći da integriraju svoja iskustva kako bi mogli nastaviti sa svojim životima. EMDR, međutim, nije stalno za svakoga, ali i APA-i Smjernice za kliničku praksu za liječenje PTSP-a , koji uključuje PTSP povezan sa seksualnom traumom, navodi EMDR kao uvjetno preporučeni tretman.
Priroda EMDR-a je zaroniti se, tako da će intenzivna priroda ovog liječenja biti previše za pacijente s akutnom ili nedavnom traumom, one koji nisu imali priliku obaviti puno obrade ili koji nemaju puno sustava potpore u ovom trenutku.
Možda ti se svidi
Strategije koje su mi pomogle da izgradim zdrav odnos nakon seksualnog napada& ldquo; EMDR vrlo brzo donosi puno toga - može učiniti ono što tradicionalna terapija radi tijekom godina u roku od nekoliko mjeseci, & rdquo; Kaže Poag. & ldquo; Prvo pregledavam ljude da vidim jesu li sposobni samosmirivati se i utvrditi bi li bili dobri kandidati u tom trenutku. & rdquo;
Ako ste zainteresirani za pokretanje EMDR-a, ali niste baš spremni toliko brzo ići tako duboko, Poag preporučuje da se pripremite s jogom i / ili somatskom (tjelesno usmjerenom) terapijom utemeljenom na traumi. Oba ova tretmana detaljnije su opisana u nastavku.
EMDR resursi
Institut EMDR nudi dodatne informacije o EMDR-u, kao i katalog koji će vam pomoći da pronađete kliničara u vašem području.
Institut Maiberger također ima dobra istraživanja, resurse i informacije na raspolaganju, kao i imenik terapeuta.
Grupna terapija
Dok grupna terapija pokazala se učinkovitim liječenjem PTSP-a, Jennifer Lepke, MPS, LCAT, ATR-BC, osnivačica Gnijezdo art terapije , vjeruje da grupa ne bi trebala zamijeniti individualnu terapiju, ali je idealna za nekoga tko želi veću razinu podrške kao dodatak svom individualnom savjetovanju. Ovi tretmani imaju različite, ali komplementarne svrhe.
& ldquo; Mnogi se ljudi osjećaju vrlo izoliranima u svom iskustvu seksualne traume i posljedicama, & rdquo; ona kaže. Čak i ljudi koji nas vole i kojima su nam u srcu najbolji interesi, možda neće razumjeti što prolazimo ili iz straha ili neznanja izgovaramo povrijedne ili odbacivajuće stvari. To može učiniti da se preživjeli osjećaju kao da su jedini koji obrađuju traumu. & ldquo; Samo ušavši u prostor za grupnu terapiju, možete vidjeti da postoje i drugi preživjeli traume, a čin dijeljenja priča i iskustava moćan je - vi ste shvaćeni i viđeni, & rdquo; Kaže Lepke.
Resursi za grupnu terapiju
Možeš koristiti Psihologija današnje grupe za podršku pretražite kako biste pronašli grupu u svojoj blizini.
Dobra terapija također ima korisno pretraživanje, kao i informacije o različitim vrstama grupne terapije.
Nenasilna komunikacija autor Marshall Rosenberg izvrstan je resurs za razvijanje komunikacijskih vještina.
Alternativne terapije
Neposredno nakon seksualne traume, preživjeli nisu uvijek odgovorni na terapiju razgovorom. Zbog toga su alternativne terapije toliko korisne prije - ili zajedno s - terapijom razgovorom, kaže Anna Jadanova , M.A., viši istraživač asistent i terapeut u Centru za usluge ovisnosti i istraživanje personaliziranih intervencija (CASPIR).
Preživjeli koji su zlostavljani kao djeca ili tinejdžeri u početku također mogu biti neskloni razgovornoj terapiji, jer mogu imati problema oko povjerenja i autoriteta. & ldquo; Početak s alternativnim terapijama ili kombiniranje alternativnih terapija i terapije razgovorom može biti vrlo korisno za uspostavljanje odnosa, usklađivanje s tijelom i jačanje izražavanja, & rdquo; Kaže Jadanova.
znakovi da se oženjeni muškarac zaljubio u vas
Somatska terapija
& ldquo; Somatska terapija je tjelesno orijentirani pristup zacjeljivanju trauma i drugih stresnih poremećaja, & rdquo; kaže dr. Peter Levine, osnivač tvrtke SomaticExperienceising Trauma Institute . Ljudi se često odvoje od tijela tijekom traumatičnog događaja, kaže Poag. Usmjeravanje pozornosti na fizičke senzacije može pomoći pacijentu da razumije i obradi dijelove svoje traume i osjećaje oko nje.
& ldquo; Postoji pretpostavka da su sve emocije pohranjene u mozgu, & rdquo; Kaže Jadanova. & ldquo; Ali neke su emocije i iskustva toliko traumatični da se ne obrađuju na način na koji su druga iskustva, već se umjesto toga pohranjuju u tijelo. & rdquo; To je i razlog zašto ljudi s poviješću traume ponekad imaju neobjašnjive bolove nakon toga, što ukazuje na to da se tamo možda nalazi memorija ili osjećaj.
Kako odabrati somatsku terapiju?
Različite somatske terapije pogodne su za različite ljude - opcije mogu uključivati jogu, vježbe disanja, progresivno opuštanje mišića, plesnu / pokretnu terapiju, vokalni rad i meditacije vođenih slika .
Međutim, tiha meditacija kod nekih ljudi može izazvati tjeskobu, a bez profesionalnog vodstva čak može biti i pokretač. Jadanova kaže da je meditativna praksa najučinkovitija za preživjele traume kada imaju vođenu, strukturiranu meditaciju temeljenu na slikama posebno dizajniranu da pomogne u procesu anksioznosti, što se odražava u studija kojom se mjeri učinkovitost vođenih meditacija putem interneta .
Vježba somatske terapije koju možete raditi kod kuće
Lepke predlaže dovoljno snažno trljanje ruku kako bi stvorio toplinu koja povezuje um i tijelo, dajući vam nešto neupadljivo na što se možete usredotočiti i sprječavajući vas da se razdvojite. Dok trljate dlanove, zamislite da stvarate energiju. Nakon što se zadovoljite energijom koju ste stvorili, možete je usmjeriti na druge dijelove tijela, možda prisloniti dlanove na oči, srce ili bilo koje drugo mjesto koje bi vam moglo trebati malo ljubavi.
Možda ti se svidi
Trebate li imenovati svog zlostavljača?Izvori somatske terapije
Postoji & rsquo; a i & ldquo; Pronađite praktičara & rdquo; pretraživanje dostupno putem The SomaticExperifying Trauma Institute.
Buđenje tigra: Iscjeljujuća trauma Peter A. Levine i Anna Frederick knjiga je koja govori o Levineovom somatskom pristupu traumi.
Iscjeliteljski seks: pristup mentalnog tijela za liječenje seksualne traume autor Staci Haines korisna je knjiga s prijedlozima, vježbama i pričama o preživjelima.
Joga informirana o traumi
Posljednjih godina joga koja je informirana o traumi, poznata i kao joga osjetljiva na traumu, stekla je veliku podršku i pažnju, kao brojna klinička ispitivanja pokazala su njegovu učinkovitost . & ldquo; Preživjeli seksualne traume & rsquo; tijela nisu uvijek bila siguran prostor, & rdquo; kaže Zoë Lepage, osnivačica Izdahnite na udah , neprofitna organizacija koja pruža besplatnu jogu o traumi. & ldquo; Joga može vratiti pojedinca u njegovo tijelo i u trenutak. & rdquo;
Ako ste ikada bili na standardnom satu joge, znate da se učiteljeve upute mogu osjećati prilično šefski. Joga informirana o traumi, međutim, studentu daje više mogućnosti. Prijedlozi zamjenjuju smjernice, nema praktičnih asistencija, a studenti nisu izdvojeni i ispravljeni. Fokus je osnažiti učenike u njihovim izborima i pozvati ih da primijete bilo kakav osjećaj ili nedostatak osjećaja koji oni dožive. Voditelji su također osposobljeni za pomoć studentima u radu kroz okidače, ukoliko se pojave.
Kombiniranje joge utemeljene na traumi s terapijom
Poag kaže da joga & rsquo; s veza um / tijelo pomaže pacijentima u radu s pohranjenim uspomenama. Primjećuje da bi različiti položaji mogli pokrenuti uspomene ili osjećaje povezane s traumom, što može biti i izazov i alat za oporavak.
Carly conatser , učitelj joge s trauma-informiranim u The Nest-u, kaže da je važan aspekt joga nastave joge s informacijama o traumi. & ldquo; Možete vidjeti sve različite vrste ljudi koji su doživjeli traumu poput vaše, i nikada ne morate objašnjavati svoju traumu ili pričati priču o traumi, a to može biti vrlo zacjeljujuće, & rdquo; ona kaže. Preporučuje vježbanje joge utemeljene na traumi uz drugi oblik liječenja temeljenog na dokazima, poput CBT-a, kako ne biste tijelu pridavali prednost umu.
sean penn wiki
Kako odabrati satove joge
Ako ne možete pronaći predavanje o traumi u svojoj blizini, Conatser preporučuje da svom učitelju joge kažete svoje potrebe prije nastave. & ldquo; Na primjer, možda biste im htjeli reći da ne želite praktične asistencije ili da ne želite biti ispravljeni tijekom nastave, & rdquo; kaže ona, napominjući da ne morate otkrivati svoju povijest traume da biste to učinili.
Ako pohađate uobičajeni tečaj joge ili radite samostalno, Conaster predlaže odabir vrste joge na temelju vaših trenutnih potreba. Ako se želite osjećati osnaženijima, možda vam odgovaraju poze ratnika ili ako se želite osjećati opuštenije, možda bi vam bolje odgovarao nježni, restorativni tečaj.
Joga resursi informirani o traumi
Možeš potražite pomagača joge osjetljivog na traumu putem web stranice Trauma Center Trauma Sensitive Yoga koja također nudi trening i istraživanje.
Zabie Yamasaki , osnivač Prevazilaženje seksualne traume kroz jogu , je voditelj i edukator čija web stranica nudi bogatstvo resursa i koje također nudi mrežni trening.
Ovaj kratki video, Vježba joge osjetljiva na traumu , nudi početnički joga tok osjetljiv na traumu koji možete raditi na stolici.
Izražajne terapije
Jadanova kaže da su EMDR, CBT i druge terapije traume zasnovane na razgovoru najpopularniji i najučinkovitiji pristup, ali oni također imaju najveće stope napuštanja škole za osobe s PTSP-om zbog intenziteta rada i klasičnog izbjegavanja PTSP-a.
Kao Van der Kolk, MD, osnivač i medicinski direktor Trauma centar na JRI , bilješke u svojoj knjizi, Tijelo zadržava rezultat , somatske i izražajne terapije poput umjetnosti, ples / pokret , komedija, drama i glazbena terapija , može biti posebno korisno onima koji tek započinju s oporavkom od traume. Naravno, ove izražajne terapije mogu biti korisne u bilo kojoj fazi zajedno s terapijom razgovorom.
Kako djeluju izražajne terapije?
Jadanova objašnjava da pohađanje improvizirane nastave, na primjer, može polazniku pružiti puno alata za izražavanje, dok im komedija i dramska terapija mogu pružiti siguran prostor za ponovno stvaranje ili usmjeravanje njihove traume, postavljanje uloge u kojoj imaju veću kontrolu nad ishodom i uključite se u situaciju na nov način, s mjesta osnaživanja.
& ldquo; Jezik može biti ograničen i može se osjećati ranjivo, & rdquo; Kaže Lepke. & ldquo; Umjetnička djela su način na koji se možete uhvatiti u koštac i istražiti iskustvo s razinom sigurnosti. & rdquo; Preživjeli mogu puno više reći i obraditi kada razvijaju sposobnost komunikacije u drugačijem načinu.
Umjetnost ima neobičnu sposobnost da nas dosegne na mnogim diskretnim razinama - odjednom intelektualno, emocionalno i tjelesno. Ako ste ikada slušali pjesmu od koje vam se naježi ili ste vidjeli sliku koja vas je upravo udarila u prsa, znate njenu snagu. Lepke u svoje seanse uključuje terapiju razgovorom, meditaciju, pokret i umjetničku terapiju. & ldquo; Sve su to pod kišobranom umjetnosti, & rdquo; ona kaže.
Kakva je sesija umjetničke terapije?
Tipične Lepke-ove sesije art terapije za preživjele započinju postavljanjem smjernica za poštujuću, suosjećajnu i povjerljivu zajednicu, nakon čega slijede ledolomac, meditacija i pokreti, te izražajni umjetnički projekt, poput mandala ili kutija izvana. Posljednjih 15-20 minuta grupne sesije posvećeno je dijeljenju umjetničkih djela i obradi osjećaja povezanih s njima.
Art terapija koju možete raditi kod kuće
Ako želite isprobati umjetničku terapiju kod kuće, Lepke predlaže da bude jednostavna: & ldquo; Ne bih preporučio vađenje boja ako se već osjećate preplavljeno. Korisno je imati osjećaj majstorstva kad se osjećate izvan kontrole. & Rdquo; Ona umjesto toga preporučuje održavanje dnevnika za pisanje, crtanje i kolažiranje, kako se osjećaji javljaju.
Izvori umjetničke terapije
Upravljanje traumatičnim stresom kroz umjetnost: crtanje iz centra Barya M. Cohena, Mary-Michole Barnes i Anite B. Rankin radna je knjiga puna umjetničkih projekata, vježbi pisanja i informacija o suočavanju sa stresom nakon traume.
Popravio Muse: Kreativne transformacije traume autorice Sophia Richman istražuje način na koji umjetnost može pomoći u oporavku od traume.
Terapija životinjama
Svima su nam poznati psi vodiči, ali postoje i psi za terapiju, psi za emocionalnu podršku i programi koji u terapijske svrhe povezuju pse s preživjelim traumama. & ldquo; Jedan od razloga što terapija životinjama tako dobro djeluje na preživjele traume je taj što ljudima može biti lakše vjerovati životinjama nego njima ljudima, & rdquo; Kaže Jadanova.
Ako se borite s povjerenjem, terapija životinjama može vam biti od pomoći jer istovremeno uspostavljate siguran odnos s terapijskom životinjom i terapeutom, objašnjava ona. Uspostavljanje povjerenja sa terapijskom životinjom je bilo demonstrirao za pomoć u oporavku. S tim u vezi, terapija konjima za odrasle i mlade može biti korisna za preživjele seksualne traume, kaže Jadanova.
Resursi za terapiju životinjama
Međunarodni psi za pomoć je koalicija neprofitnih organizacija pasa koji pomažu pojedincima da pronađu psa koji odgovara njihovim potrebama.
Zaklada SheHerdPower posvećen je pružanju besplatnih usluga osnaživanja konjima vođenih ženama koje su preživjele seksualne traume.
Opći izvori alternativne terapije
Mreža za disanje nudi informacije o mogućnostima alternativne terapije i imenik liječnika.
Duboko slušanje: Iscjeliteljska praksa za smirivanje tijela, razbistrenje uma i smirivanje srca Jillian Pransky govori o dubokim postupcima opuštanja koji mogu pomoći u zacjeljivanju tijela nakon traume i ekstremnog stresa.
