Saznajte Svoj Broj Anđela
Vaša mjesečna vožnja grimiznim valom može dovesti do nekih dosadnih GI problema kao što je PMS zatvor. Kao da promjene raspoloženja i žudnje nisu dovoljni, jer smo prije toga imali zatvor ili tijekom menstruacije je totalna stvar.
Evo smanjenja svega predmenstrualnog zatvora.
Getty Images
Trebate li biti zabrinuti zbog PMS zatvora?
Oni koji su 1 do 2 tjedna prije menstruacije (poznatiji kao PMS ili predmenstrualni sindrom) glavno su vrijeme za GI sonde jer se vaše tijelo priprema Tjedan morskih pasa .
Možda ćete dobiti zatvor prije svakog Code Reda. Ili se to može dogoditi samo ponekad. U svakom slučaju, kaka razdoblja problemi su potpuno normalni.
Ostala česta probavna pitanja povezana s PMS-om uključuju:
- plin
- nadimanje
- proljev
Zašto vas menstruacija zatvori AF?
Za to krivi svoje hormone. PMS pokreće hormonalne fluktuacije koje mogu stvoriti pustoš na vašim crijevima i stvoriti ih kakanje izgleda nemoguće. No, porota još uvijek nije odlučila za koji je konkretan hormon kriv.
Razina progesterona raste tijekom ili odmah nakon toga ovulacija . Prema Klinika Cleveland , neki stručnjaci misle da ovaj skok može usporiti stvari i izazvati zatvor.
Druge studije sugeriraju da je estrogen pravi krivac. Jedan Studija iz 2013. godine s miševima otkrili su da povećana razina progesterona nije imala utjecaja na stolicu, ali veća razina estrogena jest.
Imajte na umu da je potrebno više istraživanja na ljudima kako bi se utvrdio stvarni uzrok usporenog PMS-a.
PMS i kakanje: Kako pokrenuti stvari
Umoran od osjećaja zaustavljenosti? Evo nekoliko načina za pojačajte stolicu i zatvorite PMS zatvor uz rub kolnika.
Uzmite puno vlakana
Vlakno nagomilava vaše smeće. Ovo čini vaše kakica zdravija i lakše proći. Pokušajte dodati vlaknasto voće, povrće i cjelovite žitarice u svoju svakodnevnu prehranu.
Neki vlakana hrana su:
Također možete pokušati napraviti ukusna vlakna s visokim udjelom vlakana grickalice i jela .
Pij više vode
Popijte ! Prema Američkom geološkom zavodu, ljudsko tijelo je 60 posto HdvaO. Jedan pregled istraživanja pokazao je da nedostatak vode može dovesti do nuspojava poput umora, vrtoglavice i (pogađate!) zatvora.
Pijenje prave količine vode od vitalne je važnosti za zdrav probavni sustav. Omekšava stolicu i olakšava kakanje.
Riješi to
Vježbajte može nagovoriti svoju tvrdoglavu stolicu da napravi svoj veliki poo debi. Ne morate raditi hardcore kardio ako to nije vaša stvar.Nježna jogaili a lagana šetnja nakon što pojedete, možete to učiniti.
Nemojte ga držati u sebi
Kad moraš ići, moraš ići. Ako osjetite poriv, pritisnite gumb za izbacivanje na crijevima. Ako ga držite u sebi, možete pokvariti svoj veza tijelo-mozak . Osim toga, kaka se teže, jer se tekućina ponovno apsorbira ako je dulje u vama. Zbog toga je teže proći.
bryce dallas howard neto vrijednost
Razmotrite laksative
Laksativi mogu biti brzo rješenje, ali ne biste ih trebali redovito uzimati. Def prvo razgovarajte sa svojim liječnikom i provjerite je li vam dao OK. Popularan mogućnosti uključuju laksative za podmazivanje poput omekšivača stolice, mineralno ulje , ili dokusat natrij. Vaš vam dokument može pomoći da odlučite što je najbolje za vaše broj 2.
Kako spriječiti budući PMS zatvor
Zatvor je totalno povlačenje. Srećom, postoje jednostavni načini da se to spriječi. Ovdje su vaše najbolje mogućnosti.
Izbjegavajte dehidrirajuća pića
Prvo pravilo kakanja je, pijte vodu. Drugo pravilo kakanja je, nemojte piti stvari koje vas dehidriraju. Razmislite o izbjegavanju diuretici - poput kofeina i cuge - tijekom PMS-a.
Diuretici vas tjeraju da više piškite, što smanjuje opskrbu tijela vašeg tijela. To ostavlja manje vode da vaša kaka upije, a ona joj treba da sklizne niz vaš kanadski žlijeb.
Zdrava prehrana = sretna kaka
Zdrava prehrana može učiniti čuda na vašem kakiću. Obavezno jedite puno svježih proizvoda, cjelovitih žitarica i proteina. Bolje je ako ovu hranu jedete na reg, a ne kad već imate zatvor.
Kontracepcijske pilule
Hormonska kontrola rađanja može vam pomoći u održavanju hormona ako vas čine jadnima. To bi moglo pomoći u smanjenju nuspojava PMS-a, uključujući zatvor. Pitajte svog liječnika koja je marka najbolja za vas. Ako niste pilula osoba koju bi mogli predložiti spirale ili drugu opciju.
Lijekovi za iskakanje na recept
Je li zatvor kroničan? Vaš dokument može ponuditi a lijekovi na recept . Neki lijekovi (npr. Lubiproston ili linaklotid) mogu dugoročno pružiti olakšanje.
Što je s drugim ituacijama PMS-a (h)?
Zatvor je samo jedno probavno pitanje koje se može dogoditi tijekom PMS-a. Evo nekoliko uobičajenih probavnih problema i što možete učiniti s njima.
Proljev
Montezumina osveta. Kasovi. Slučaj trčanja. Kako god to želite nazvati, proljev smrdi. Proljev povezan s PMS-om može biti uzrokovano porastom hormona prostaglandini . Ali stručnjaci ne znaju sa sigurnošću.
Ono što se sigurno zna je da je to vrlo često. Zapravo jedan studija otkrili su da su proljev i grčevi u trbuhu najčešći simptomi razdoblja GI.
Napad gasnim otrovima
Neki ljudi dobivaju dodatni novac prdni na ili prije njihovog razdoblja. Ovaj plin je obično uzrokovano fluktuirajućom razinom hormona.
Nadimanje
Nadutost vam može učiniti da se osjećate pojeli ste Vječni gobstoper Willyja Wonke (minus plavi dio) PMS-nadutost je posljedica povećane razine progesterona i estrogena. Ti hormoni mogu uzrokovati zadržavanje natrija i vode, što dovodi do one dosadne nadutosti.
Kada vidjeti doktora
Period zatvora je obično bezopasan. Ali trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom ako:
- postaje mjesečno izdanje
- traje više od 3 dana
- možda nije uzrokovana mjesečnicom
Vratite svoje moći kakama
Zatvor od PMS-a potpuno je normalan i obično prolazi nakon što menstruacija počne. Ali i dalje je dosadan AF. Dobre vijesti? Postoji mnogo načina da vratite svoj poo u akciju. Začas ćete opet kakati kao profesionalac.
