Saznajte Svoj Broj Anđela
Foto Joshua Coleman
Na prvi pogled suodvisnost zvuči kao situacija s jednakim dobicima za obje strane. U stvarnosti, unatoč tom prijateljskom malom 'suradniku', ove su vrste odnosa sve samo ne poštene.
Uz sve zbunjujuće emocije koje dolaze sa suovisnošću, može biti teško odrediti kako ti odnosi izgledaju i što učiniti ako ste u njima.
U nastavku smo nabrojali sve što trebate znati i kako vratiti neovisnost.
Što je suvisnost?
Zdravi odnosi vitalna su komponenta života. Znakovi zdrave veze uključuju poštivanje osobnih granica i međusobno uvažavanje i razumijevanje jednih za druge.
Disfunkcionalni odnosi često mogu uzrokovati emocionalne poteškoće za jednog ili oba partnera i njihovu obitelj. Suvisnost je stanje u ponašanju koje se može dogoditi u vezama.
nesigurna žena u vezi
U međusobno ovisnom odnosu ne postoje jasne granice između partnera. Jedan partner brine o potrebama drugog partnera na štetu vlastitih potreba.
To stvara jednostrani odnos i može dovesti do niskog samopoštovanja i emocionalnog ili fizičkog zlostavljanja ili oboje.
Suodvisni odnosi mogu se dogoditi i kada jedan partner ima ovisnost o supstancama. To uključuje previše pijenja ili uzimanje droga za rekreaciju.
Simptomi suovisnosti
Simptomi su kod svih različiti. Oni mogu uključivati:
- nedostatak samopoštovanja do te mjere da ovisi o mišljenju drugih ljudi da biste se osjećali bolje u sebi
- tolerancija nasilnog ponašanja
- pronalaženje izgovora za nasilno ponašanje
- izbjegavanje sukoba
- strah od samoće ili prekida veze
- ljepljivo ponašanje
- opsesivne misli o ljudima i vezama
- osjećajući se nesigurno u vezi u kojoj ste
- želja da se sve popravi, čak i kad to znači zanemarivanje sebe
- kriveći sebe za tuđe probleme
Osoba u suodvisnoj vezi također može doživjeti sram do te mjere da smanjuje ili prekida kontakt s obitelji i prijateljima, umjesto da se suočava s problemom i traži rješenja.
Prepoznati da ste u neovisnoj vezi može biti teško. Mogućnost identificiranja ovisnih ponašanja važan je korak prema oporavku.
Faktori rizika
Odrastanje u emocionalno restriktivnoj, zanemarujućoj ili nasilnoj obitelji dijete može naučiti dijete da je ljubav uvjetna.
Nekima to može uliti strah od napuštanja, što može smanjiti vaše samopoštovanje i dovesti do sumnje u vašu vrijednost. To može dovesti do međusobno ovisnih ponašanja kasnije u životu.
Odrastanje s ovisnošću o drogama u obitelji također je faktor rizika za ovisnost. A Studija iz 2015. godine zaključio da žene čiji su očevi ili muževi imali ovisnost o alkoholu imaju veći rizik da se uključe u suzavisne obrasce.
Povijest depresije također može biti faktor rizika za ovisnost. Potrebno je više istraživanja kako bi se proučio odnos između ovisnosti i depresije.
DO studija objavljen 1998. godine otkrio je da mnoge žene koje su depresivne također umjereno ili ozbiljno pokazuju suzavisno ponašanje.
za koga se oženio ali fedotowsky
Tražeći pomoć
Prepoznavanje da ste u suovisnoj vezi prvi je korak prema prevladavanju problema sa suovisnošću. Suradnja sa savjetnikom za mentalno zdravlje može vam pomoći naučiti graditi granice i uključiti se u veze na emocionalno zdrav način.
Recite svom savjetniku kako se osjećate. Surađivat će s vama na izradi plana liječenja. Oporavak može biti spor proces, zato budite strpljivi prema sebi dok radite kako biste prešli svoju ovisnost i prema sretnijoj, zdravijoj budućnosti.
Evo još nekoliko stvari koje možete učiniti da biste prevladali suvisnost:
- Nađite vremena za sebe i stvari koje volite. Ako postoji hobi koji ste oduvijek željeli isprobati, odvojite vrijeme da ga isprobate.
- Pokrenite dnevnik. Dnevnik vam može pomoći da bolje razumijete svoje osjećaje. Također možete koristiti časopis za istraživanje pozitivnih stvari o sebi, poput svojih dobrih osobina i stvari koje vam daju osjećaj vrijednosti, ili čak da naučite što vam zaista donosi radost.
- Ako se borite sa zlouporabom droga, razgovarajte sa svojim liječnikom ili savjetnikom o načinima kako se osloboditi ovisnosti.
- Ako vaša veza s partnerom ne uključuje zlostavljanje i oboje želite ostati u vezi, idite zajedno na terapiju parova. Učenje otvorene međusobne komunikacije može pomoći da vaša veza postane zdrava i ispunjena.
- Nauči reći ne. Znati reći ne važan je korak u stvaranju granica.
Outlook
Suvise se ponašanja razvijaju s vremenom. Često se to događa, a da ljudi toga nisu potpuno svjesni. Sve veze uključuju određenu količinu davanja i uzimanja. Ali ako jedna osoba daje puno više od druge osobe, možda je u neovisnoj vezi.
Ako se zateknete u ovisnom ponašanju, znajte da su promjene moguće. Može potrajati, ali budite predani učenju kako biste mogli sudjelovati u zdravim odnosima koji se međusobno poštuju.
