Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Znate što kažu: Pronaći pravog terapeuta toliko je teško da vam je potreban terapeut. Ali kao i mnoge teške stvari u životu - zakucavanje TikTok plesa, učenje surfanja - kad ga spustite, vaš se svijet otvara.
Razgovor s profesionalnom limenkom promijeni svoj život . Osim toga, doživjet ćete blaženo olakšanje što ste napokon prekrižili 'pronađi terapeuta' sa svog popisa obaveza.
Nećemo ovo složiti: možda će trebati neko vrijeme i pokušaji i pogreške da biste pronašli pravu osobu, čak i ako istražujete. Ali zahvaljujući snazi interneta, potpuno je moguće pronaći Jednog. Nadamo se da će ovaj pregled savjeta i resursa učiniti pretragu malo manje iscrpljujućom.
Najbolji alati dostupni za traženje terapeuta
1. Koristite mrežni imenik
Internet direktoriji su vaš izvor za potragu za terapeutom. Zahvaljujući filtrima za pretraživanje, ove web stranice olakšavaju pregledavanje. Oni također uključuju biografije za svakog stručnjaka, tako da možete dobiti ideju o tome kako se prikazuju i kojoj filozofiji liječenja pripisuju.
Naše glavne preporuke:
znak da želi ozbiljnu vezu s vama
- Psihologija Današnji direktorij terapije . Ovo je ogromna baza podataka stručnjaka za mentalno zdravlje u cijeloj zemlji.
- Dobra terapija . Ovaj vam direktorij omogućuje filtriranje po kliznoj skali, u slučaju da želite pronaći terapeuta po određenoj cijeni.
- Nacionalni Queer i Trans terapeuti u boji . Kao što i samo ime govori, ovaj je resurs namijenjen pomaganju ljudima u boji koji su queer i trans osobe u pronalaženju terapeuta sa sličnim identitetima.
- Open Path Psychotherapy Collective . Ovo je nacionalni kolektiv terapeuta koji naplaćuju klizne stope od 30 do 80 dolara po sesiji.
2. Upotrijebite aplikaciju ili pretplatu
Aplikacije nisu samo za zabavu - one nam mogu pomoći i da živimo najbolji život! Aplikacije poput Bolja pomoć i Razgovor naplaćujte osnovnu mjesečnu naknadu kako biste se podudarali i povezali s profesionalcem putem chata ili videozapisa (ili čak osobno, kad to opet bude stvar).
3. Pitajte prijatelje ili obitelj za preporuke
Čak i sa svim alatima koje nam je tehnologija dala, ništa nije bolje od osobnog razgovora. Također možete pitati svoje prijatelje ili obitelj kako su pronašli svoje terapeute ili ako njihov terapeut poznaje nekoga tko ima otvaranja.
4. Zatražite uputnicu od svog pružatelja primarne zdravstvene zaštite
Zbog načina na koji je zdravstvena zaštita uspostavljena u SAD-u, često je puno lakše zakazati sastanak s liječnikom, nego s terapeutom. Dakle, pogotovo ako imate simptome koje treba riješiti što prije, razgovor s liječnikom možda je najbrži način za pomoć.
Što ih pitati tijekom početnog savjetovanja
Jednom kad napokon počnete telefonirati, poželjet ćete biti spremni za telefonski obaviti mini intervju sa svakim terapeutom. To može biti malo nervozno, pa evo kontrolnog popisa koji će vas držati na tragu:
- Budite spremni otvoriti se oko problema s kojima se bavite, jer će vas terapeut gotovo sigurno pitati.
- Obavezno ih pitajte o dostupnosti. Ako imate na umu određeni dan ili vrijeme, pitajte ih imaju li određeni vremenski interval koji odgovara oboma.
- Pitajte ih o cijenama i osiguranju. Ne prijavljujte se ni za što dok ne znate da si to možete priuštiti.
- Pitajte koje terapijske stilove koriste. Držite njihov popis kako biste ih mogli istražiti nakon poziva kako biste bili sigurni da u potpunosti razumijete što možete očekivati.
- Zatražite besplatno savjetovanje. Neki terapeuti to neće ponuditi, ali nema štete u traženju ili pronalaženju nekoga tko to učini.
Savjeti za pronalaženje pravog terapeuta za vas
1. Razmislite o tome što želite dobiti od terapije
Prije početka pretraživanja važno je imati barem okvirnu ideju o svojim terapijskim ciljevima. Stvaranje stvarnosti o onome što vas potiče na potragu za terapijom može vam pomoći suziti potragu, jer se većina terapeuta specijalizirala za određena područja.
Možda ćete trebati podršku za dijagnozu koju već imate ili možda imate sve vrste # osjećaja i ne znate što učiniti s njima. U svakom slučaju, možete napraviti neko preliminarno istraživanje kako biste stekli ideju o stilovi liječenja to bi vam možda najbolje odgovaralo.
Ali nematepotrebaspecifičan razlog za traženje terapije. Svatko može imati koristi od razgovora s profesionalcem.
2. Razmotrite njihove vjerodajnice
Kada tražite terapeuta, naići ćete na TON različitih vjerodajnica. Ti se inicijali nakon imena terapeuta odnose na stupnjeve koje posjeduju i licence koje su dobili za vježbanje. Ovisno o vrsti njege koju tražite, može i ne mora biti važno kakvu vjerodostojnost ima terapeut.
Ali vjerodajnicečinivažno kada su u pitanju lijekovi - samo psihijatar može vam prepisati lijekove.
Prema Nacionalni savez za mentalne bolesti , ovo su tehničke definicije za svaku vrstu stručnjaka za mentalno zdravlje:
Savjetnici, kliničari, terapeuti
Većina ljudi koji traže talk terapeuta traže nekoga iz ove kategorije.
Ovi se izrazi odnose na majstore koji imaju državnu licencu za procjenu mentalnog zdravlja osobe i podučavanje terapijskim tehnikama. Oni mogu ili ne moraju moći dijagnosticirati, na temelju zakona o licencama svojih država.
Neki od primjera vjerodajnica koje ćete vidjeti pored njihovih imena su:
- LPC (licencirani profesionalni savjetnik)
- LMFT (licencirani bračni i obiteljski terapeut)
- LCADAC (licencirani klinički savjetnik za zlouporabu alkohola i droga) (tipično, ovi ljudi rade samo s ljudima koji su dobili dijagnozu poremećaja upotrebe droga.)
Psihijatri
Riječ je o licenciranim liječnicima s diplomom doktora medicine ili doktorske medicine koji su završili psihijatrijsku izobrazbu. Oni su jedini stručnjaci za mentalno zdravlje koji mogu propisivati lijekove. Oni također mogu dijagnosticirati stanja i pružiti terapiju.
Psiholozi
Ti ljudi imaju doktorat iz psihologije - ili doktorat ili psiholog. Mogu postavljati dijagnoze i pružati individualnu i grupnu terapiju. Licenciraju ih države u kojima rade.
3. Razmislite s kakvom će vam osobom biti najugodnije
Nije samo u redu biti izbirljiv što se tiče pronalaska terapeuta - to se snažno potiče! Traženje pomoći u vezi s mentalnim zdravljem nije poput liječenja slomljene noge. Mora postojati dodatna razina povjerenja i međusobnog razumijevanja da bi to uspjelo.
Razmislite o atributima kao što su spol, dob, seksualna orijentacija, rasa i etnička pripadnost. Hoće li vam biti lakše razgovarati s nekim bliskim vašim godinama ili imate više povjerenja u iskustvo starijih ljudi?
Ako ste BIPOC , ovo je izuzetno važno. Imati terapeuta s identitetom sličnim vašem znači da možete preskočiti objašnjavanje mnogih stvari. Dobit će ga na temelju osobnog iskustva, a samo to vam može pomoći da se osjećate kao da vam je neka težina skinuta s ramena.
Također smo stvorili ovaj vodič posebno za pomoć u pronalaženju antirasističkog terapeuta.
4. Shvatite u koje doba dana ćete biti slobodni
Vremenski slotovi su još jedan važan čimbenik koji treba uzeti u obzir prilikom pretraživanja. Kada ćete se moći sastati s tom osobom? Neće biti korisno pronaći terapeuta s kojim vibrirate ako oni nisu dostupni kad ste vi, pa je najbolje da to budete jasni od početka.
5. Koji su vas načini liječenja zainteresirani?
Možda na ovo ne znate odgovor na vrh glave - i to je u redu! Široko govoreći, stilovi liječenja podijeljeni su u dvije kategorije: zasnovan na dokazima prilazi i integrativna i alternativna medicina . Možda je vrijedno pročitati razne stilove prije nego što odaberete terapeuta.
6. Da li više volite virtualnu ili osobnu?
Velika je prednost tehnologije što je mnoge usluge učinila dostupnijima, uključujući terapiju. Čak i prije pandemije teleterapija i telepsihijatrija Norma, sve je više ljudi odlučilo posjetiti svoje terapeute putem videa.
Prema a Pregled 2015. godine , virtualno pružanje njege jednako je učinkovito kao i osobno. Osim toga, a Pregled 2017. godine otkrili su da je virtualna terapija bila znatno povoljnija od tradicionalne postavke u osobi.
Ali postoji određena energija za osobne interakcije koju neki ljudi preferiraju. Ako želite priliku posjetiti svog terapeuta IRL po završetku pandemije, potražite ljude do kojih bi bilo lako doći.
Razmislite o tome kako se mjesto njihovog ureda slaže s vašim rasporedom. Hoćete li ići direktno s posla u njihov ured? Ako je tako, možda bi bilo najrazumnije pronaći nekoga sa sjedištem zatvorenim u vašem uredu.
7. Jasno objasnite svoj proračun
Ovaj nije zabavan, ali nema šanse.
Većina terapijskih sesija u Sjedinjenim Državama košta između 100 i 200 dolara . I prema Američko psihološko udruženje , mnogi ljudi imaju 15 do 20 sesija prije nego što uoče poboljšanje simptoma. Pripremite se da ovo bude ulaganje.
Ako su vam troškovi velika prepreka za pristup, pogledajte ovaj članak o tome kako pronaći pristupačnu terapiju.
8. Provjerite sa svojim osiguranjem
Ako je osiguranje za vas neophodno, morat ćete biti još marljiviji i rigorozniji u potrazi, jer mnogi terapeuti ne prihvaćaju osiguranje.
Ali ne brinite - potpuno je moguće pronaći nekoga tkočiniuzmi svoje osiguranje. Internetski imenici koje smo gore spomenuli imaju opcije filtra koje olakšavaju pretraživanje pružatelja usluga.
Obavezno kontaktirajte svog davatelja osiguranja da biste utvrdili postoji li ograničenje broja terapijskih posjeta koje će pokriti mjesečno.
