Saznajte Svoj Broj Anđela
Unatoč činjenici da više od 59 milijuna Amerikanaca potražite usluge stručnjaka za zaštitu mentalnog zdravlja svake godine, tu su i rsquo; stigma da je terapija samo za ljude koji pate od iscrpljujuće mentalne bolesti ili prolaze kroz masovne međuljudske probleme. Ali ta je ideja stara koliko god frenologija .
& ldquo; Blagodati terapije šire se i nakon razdoblja krize, & rdquo; kaže Ryan Howes , Dr. Sc., Kalifornijski psiholog i pisac . & ldquo; Mnogi ljudi žele više nego da budu & lsquo; ne depresivni. & rsquo; Pitaju se što mogu učiniti da budu najsretnija, najproduktivnija i najljubavnija verzija sebe. & Rdquo;
Budući da postizanje vašeg punog potencijala zahtijeva puno samospoznaje, samokontrole i - budimo iskreni - naporan posao, to je najbolje učiniti kad niste u načinu nakaza.
Štoviše, ako u vašem životu postoji problem koji vam uzrokuje nevolju, bolje je riješiti se toga prije nego kasnije. S vremenom, manje poteškoće mogu procvjetati u katastrofama zbog kojih ćete jako udariti u kutiju tkiva. No, što prije krenete na terapiju i uključite se u introspekciju, to ćete dugoročno biti bolji.
Zanima vas pokretanje terapije tijekom vremena bez traume, ali još uvijek imate nekoliko pitanja? Ne brinite se, pokrili smo vas. Evo nekoliko uobičajenih zabrinutosti onih koji su na ogradi zbog traženja stručne pomoći.
anne heche slom
Ne mogu li samo razgovarati sa svojim prijateljima?
Hej, svakako odbij svoje interne procese razmišljanjazatvorite pupoljkei simpatični članovi obitelji. Ali postoji razlog da se obratite profesionalcu: hoće li vam prijatelji i rođaci pružiti nepodijeljenu pažnju? I hoće li biti totalno nepristrani? Nije vjerojatno.
Prednost posjeta stručnjaku za mentalno zdravlje je u tome što je doslovno njihov posao rezervirati prosudbu i voditi vas prema onome što je najbolje za vas. & ldquo; Ako klijent kaže da želi napustiti posao, a moj crijevni instinkt je vikati, & lsquo; Ne! & rsquo; & rdquo; kaže Howes, & ldquo; moram to ispitati, biti svjestan zašto se tako osjećam i ublažiti svoju reakciju tako da sesija ostane o klijentu - a ne o meni. & rdquo;
Ali što ako ljudi misle da sam lud?
Moguće je da neće svi pozitivno reagirati ako čuju da vidite psihijatra. Ali psiholog Leslie Becker-Phelps , Dr. Sc., Autor knjige Nesigurni u ljubav ,kaže da ljudi koji imaju vlastite predrasude o terapiji & ldquo; često nailaze na podršku liječenju kad vide da to osobu čini sretnijom. & rdquo;
Njezin savjet za izazivanje onih koji nam teško padaju: Recite im, & ldquo; I & rsquo; pokušavam si pomoći doći do sretnijeg mjesta i stvarno bih voljela vašu podršku u tome. & Rdquo; Ako im je stalo do vas, povući će se.
Pa opet, ne postoji pravilo koje kaže da morate svijetu izjaviti da ste na terapiji. (Uvijek možete reći potencijalnim osuđujućim ljudima da odlazite na sastanak jer jeste! Ili recite da ste samo, pa, zauzeti.)
Bez obzira na vašu odluku, imajte na umu da otpor ljudi prema vašoj potrazi za mentalnim zdravljem obično dolazi iz vlastitih strahova: ako ste na terapiji, to mora značiti da bi i oni trebali biti. Ili ako ste na terapiji, promijenit ćete se na način koji će vas učiniti manje spremnima biti s njima prijatelji (ili romantični partneri). Iako se to ponekad može dogoditi, ali i događa se, Howes kaže da su sve promjene koje se dogode tijekom terapije vjerojatno čekale prije nego što su započeli vaši seansi. Terapija jednostavno omogućuje da se to dogodi s manje traume.
normalni tinder otvarači
Što ako se previše promijenim?
Stoga vas nekoliko tjedana samoistraživanja vodi do toga da shvatite da ste u vezi kojanije pravo za vasili vas prosvijetli do zastrašujuće stvarnosti u kojoj ste pogrešno krenuli nizbrdokarijera. Je li to terapija & rsquo; s & ldquo; greška & rdquo; iznenada ste došli do ovog zaključka? Ne. (Oprosti!)
Iako terapija može pomoći ukloniti vunu s očiju, ona neće stvoriti probleme tamo gdje ih uopće nije bilo. Ako (racionalno) utvrdite da niste na pravom mjestu - karijerno, romantično ili drugačije - čestitamo! Upravo ste identificirali zakopani izvor patnje. I razjašnjavanjem podrijetla (a) vaše nevolje, toliko ste bliži životu autentično sretnog života.
Još iznenađujuće, možda ćete otkriti da je sve u redu, a zahvaljujući terapiji, napokon možete prihvatiti tu istinu. Psiholog Leslie sokol , Doktorat, koautor knjige Mislite samopouzdano, budite sigurni , kaže da su mnogi klijenti na savršeno dobrom mjestu, ali su & rsquo; izuzeti od brige. & ldquo; Sve te uzrujanosti odvode vas iz sadašnjosti i sprječavaju uživanje u onome što imate. Često odbacite li svu tu metaanalizu, zapravo ste u pravoj situaciji. & Rdquo;
Koja vrsta terapije je prava za mene?
Najvišeuobičajene vrsteterapije uključuju kognitivno ponašanje, psihodinamiku, obitelj i grupu.
Bez obzira tražite li brzo (ish) rješenje za lošu naviku, problem tjeskobe ili fobiju ili vas zanima samo neko ozbiljno traženje duše (& ldquo; Koja je svrha mog života? & Rdquo; & ldquo ; Zašto i dalje radim ____ u romantičnim vezama? & Rdquo;) postoji & rsquo; terapija koja vas čeka.
Dakle, terapija će me usrećiti & hellip; pravo?
Vjerojatno, ali to nije konačni cilj. Terapija ne bi trebala iskorijeniti svetuga,bijes, frustracija ili druge negativne emocije (zavist, neugodnost,sumnja u sebeitd.). I hvala Bogu! Jer te teške emocije često služe kao unutarnji znak - ako & rsquo; slušate.
Tu nailazi terapija. Tu je da vam pomogne naučiti kako sjediti, prihvatiti i ne oslabiti te osjećaje - a sve dok njeguješ samosvijest. Rezultat? Moći ćete se prilagoditi i donijeti odluke koji za vas imaju najviše smisla. Umjesto da postignevječno blaženstvo, krajnji rezultat terapije je samopouzdanje u svom životu s poslovičnog kauča.
Koliko će trajati i kako mogu znati kad & rsquo; m & ldquo; popravim? & Rdquo;
Sve dok želite. (Ili dok god si to možete priuštiti.) U prvih nekoliko tjedana terapije, objašnjava Sokol, vi i vaš liječnik postavljate ciljeve za ono što biste željeli postići tijekom svojih sesija. Jednom kada osjetite da je cilj postignut, tada & hellip; eto ti ga!
Na dubljoj razini, dodaje Becker-Phelps, znate da ste to prošli nakon što ste & rsquo; ve & ldquo; internalizirali & rdquo; emocionalni proces koji se javlja u terapiji. Pod tim mislimo da većinu stvari možete promišljati sami, zahvaljujući postavljenim psihološkim vještinama koje vam je terapeut pomogao izbrusiti.
Što ako si to ne mogu priuštiti?
Troškovima mentalnog zdravlja još uvijek se, nažalost, ne može upravljati. Dobra vijest je da je pod Zakon o pristupačnoj skrbi , procjenjuje se da bi 62 milijuna više Amerikanaca trebalo biti u mogućnosti dobiti pokriće za liječenje mentalnog zdravlja i bolesti ovisnosti.
cotton mather glumac
Štoviše, postoji mnogo besplatnih ili jeftinih opcija podrške, od telefonskih linija do grupa za pomoć. Zainteresirani mogu posjetiti Nacionalnu alijansu za mentalne bolesti web stranica za više resursa.
Također možete kod svog zdravstvenog osiguranja potražiti stručnjaka u vašoj mreži ili potražiti stručnjake u vašem području na liniji . Ili, ako ste student, obratite se svom zdravstvenom centru u kampusu.
Imajte na umu da je & rdsquo; važno pronaći terapeuta na kojeg & ldquo; kliknete & rdquo; s. To često može značiti isprobavanje nekoliko različitih pružatelja usluga prije nego što se odlučite za onoga koji osjeća dobro za vas.
Za poneti
Terapija nije samo za trenutke osobnih tragedija koje potresaju zemlju. Također može biti korisno u preusmjeravanju prema istinskim željama i potrebama, treningu umijeća samoosjećanja i boljem razumijevanju, poštivanju i prenošenju svojih osjećaja. I - iznenađenje - često je lakše postići ove ciljeve kada se ne hrvate s većim, tamnijim preprekama. Stoga smatrajte ovo svojim dopuštenjem da isprobate terapiju, čak i ako vam život ide od glave. Vaše se buduće ja može samo osvrnuti unatrag i reći: & ldquo; Hvala! & Rdquo;
