Saznajte Svoj Broj Anđela
Nakon dugog dana provjerite telefon da li vam je netko poslao poruku. Ne vidite propuštene pozive i poruke - opet. To ne bi trebalo biti velika stvar, a možda i bilo koji drugi dan, ne bi bilo. Ali danas jeste.
Teško je ne osjećati se usamljeno svako malo. Ali postoje trenuci kada svako malo postane puno pravilnije. Kad je to slučaj, vrijeme je da sastavite plan igre za borbu protiv samoće.
DO Studija iz 2010. godine pokazali su da samoća ne utječe samo na vaše socijalno samopouzdanje, već može utjecati i na vaše mentalno zdravlje. Dakle, izuzetno je važno da razumijete i radite na tim osjećajima. Evo kako.
Kako se boriti protiv samoće
Jedan od ključeva borbe protiv usamljenosti je otkrivanje onoga što uzrokuje da se uopće osjećate usamljeno.
Promjena je zaista čest uzrok osjećaja usamljenosti. Ako ste upravo prošli prekid , mature ili velikog poteza, mogli biste osjetiti tugu ili nostalgiju zbog onoga što ste izgubili. Ta se tuga nakon nekog vremena mogla manifestirati kao usamljenost.
Ako se boriš za prilagoditi se promjeni , mogli biste se povući još više u izolaciju iz frustracije. Ali ovo bi mogla biti prilika za preispitivanje i istraživanje načina uspostavljanja veza.
prvi poljubac u vezi
Evo nekoliko tipova usamljenosti i praktičnih načina borbe protiv njih.
- Novi mjesto usamljenost. Ako ste se tek preselili u novi grad ili iz stana koji ste dijelili s prijateljima, možda se osjećate usamljeno. Sastavljanje nekih tjednih video-razgovora sa starim cimericama može mnogo pomoći.
- Relacijski usamljenost. Ako smatrate da niste pronašli grupu prijatelja koji dijele vaše vrijednosti, pokušajte s mrežnom organizacijskom grupom. Mnogi kolektivi imaju virtualne sastanke kao način pronalaženja novih zajednica.
- Romantično usamljenost. Ako vaša usamljenost proizlazi iz toga što nemate romantičnog partnera, postoji mnoštvo aplikacija koje će vam pomoći da uspostavite veze na temelju interesa i preferencija. Rezultati nisu često zajamčeni, pa dajte mu vremena.
- Domar usamljenost. Mnogi ljudi žude za povezanošću brigom pojedinca ili kućnog ljubimca. Ako možete, razmislite o tome da udomite kućnog ljubimca iz svog lokalnog skloništa. Ako ne možete, možda ćete moći volontirati u lokalnom skloništu, vrtiću ili veterinarskoj klinici.
- Prioritet ili 'Nemam vremena za mene' usamljenost. Ovo je uobičajena vrsta samoće kad osjećate da prijatelji ili obitelj nemaju dovoljno vremena za vas. Iskrena komunikacija je ključna. Važno je biti iskren kada razgovarate s njima o prioritetu vaše veze.
- Nepouzdan prijatelji usamljenost. Ako smatrate da se prijateljima ne možete potpuno povjeriti izvan razine površine, pokušajte biti namjerni u dubljim razgovorima. Ako nisu prijemčivi, možda je vrijeme da proširite svoj krug.
- Miran prisutnost usamljenost. Ova se usamljenost događa kad vam nedostaje druženje s nekim i ništa ne radite. Možda vam nedostaje da netko bude u blizini dok čitate na kauču. Pokušajte se sastati s prijateljima u parku ili se baviti nekom drugom tihom aktivnošću.
Dugoročna taktika
Bez obzira na vrstu usamljenosti koju osjećate, važno je slušati sebe kada je riječ o pronalaženju rješenja. Zapitajte se zbog čega se osjećate viđeno i zaručeno.
Razgovara li telefonom s prijateljima? Kako se osjećate nakon što vidite ljude do kojih vam je stalo? Jeste li u stanju biti ranjivi s prijateljima i obitelji?
Ako se trudite pronaći odgovore na ova pitanja, pokušajte zapisati svoje osjećaje ili razgovarati s terapeutom. Ponekad je teško u potpunosti shvatiti svoje osjećaje bez malo vanjske obrade.
uvijek mi prvi pošalje poruku
Usamljenost nasuprot samoći
Osjećati se usamljeno i biti sam zapravo su dvije različite stvari. Usamljenost je emocionalno stanje povezano s odsutnošću druženja. Biti sam fizičko je stanje povezano s blizinom. Iako je uobičajeno osjećati jedno ili drugo, istovremeno možete osjetiti i jedno i drugo.
Introverti se prije svega napajaju time što su sami. To ne znači da mrze biti u blizini drugih ljudi, niti znači da uživaju biti usamljeni zbog nedostatka dovoljne veze.
Suprotno tome, ekstroverti, koji su prije svega pod naponom socijalne interakcije, i dalje se mogu osjećati usamljeno čak i u prepunoj sobi.
Bez obzira na blizinu druge osobe ili tip vaše osobnosti, obratite pažnju na postojanost svojih osjećaja u bilo kojim okolnostima.
kako izlaziti s policajcem
| Osjećaj usamljeni | Biće sama |
| može izazvati apatiju ili emocionalnu prazninu | može omogućiti pomlađivanje samoćom |
| može izazvati osjećaj neželjene | može biti opuštajući ili opušten |
| može izazvati frustraciju, što rezultira željom za daljnjom izolacijom | može izazvati strah zbog osjećaja nezaštićenosti |
| može uzrokovati smanjenje komunikativnog angažmana | može izazvati dosadu |
Vaša razina udobnosti ako živite sami, putujete sami ili vježbate u punoj teretani nema nikakve veze s vašim stupnjem povezanosti s drugima. Budite sigurni da imate dobar mjerač gdje se nalazi vaša razina ispunjenja.
Ne odbacujte svoje osjećaje
Prevladati samoću ne znači ignorirati svoje osjećaje. Zapravo je sasvim suprotno. Da biste temeljito i dosljedno pobijedili samoću, trebate uložiti u otkrivanje onoga što je ispod površine zbog čega se osjećate usamljeno.
Usamljenost može nastati iz razloga izvan vaše kontrole, uključujući stanja mentalnog zdravlja poput depresije ili bipolarnog poremećaja. Ako je to slučaj, možda ćete htjeti potražiti stručnu pomoć kod terapeuta.
Osjećaj usamljenosti ponekad je genetski ili proizlazi iz povijesnih problema napuštanja. Kad se to dogodi, možete se osloniti na stručnjaka koji će vam pomoći identificirati te probleme i smisleno ih riješiti.
Reina Sultan (ona / ona) je libanonsko-američka muslimanka koja radi na rodnim i konfliktnim pitanjima u dobi od devet do pet godina. Njezin rad također se može naći u Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag i Rantt. Slijedeći @SultanReina na Twitteru za beskrajne vruće snimke i fotografije njezinih izuzetno slatkih mačaka.
