Saznajte Svoj Broj Anđela
Dizajn Dana Davenport
parovi koji šeću po kiši
Ne može se poreći da pandemija koronavirusa miješa sav strah i nesigurnost - a mjere samoizolacije vjerojatno ne pomažu ni osjećajima. Ne pretjerujete. Izolacija je posebno povezana s višim razinama tjeskobe i stresa (kojih, priznajmo, sigurno ih je trenutno dovoljno).
Ali kao savjetodavni psiholog Dr. Sarah Davies kaže: Dajte si oduška. Iako vam je prisilno razdvajanje izazovno ili ako imate osjećaj krivnje zbog nemogućnosti pružanja podrške prijateljima, to nije nešto što možete kontrolirati.
“Osjećaj krivnje razumljiv je i zaista pokazuje da vam je stalo. Međutim, nije korisno za situaciju ', kaže ona. “Važno je pokušati umanjiti tu krivnju sa suosjećanjem prema sebi i situaciji. Važno je i korisno podsjetiti se da radite najbolje - i sve - što možete, s obzirom na vrlo tešku i izazovnu okolnost. '
Sada je vrijeme da se pogledaju različiti načini udruživanja i pokazivanja brige kroz tradicionalne i kreativne načine. Čak i ako ne možete pružiti osobni TLC, raditi ono što možete na udaljenoj razini jednako je važno i može biti jednako učinkovito.
1. Sudjelujte u stvarnim i dugim razgovorima
U društvu u kojem dominiraju WhatsApp poruke i postovi na društvenim mrežama često se nađemo kako sustižemo ljude pomoću nekoliko brzo utipkanih riječi dok stojimo u redu za jutarnje latte ili čekamo autobus.
Međutim, znanost je dokazano vođenje dubljih, sadržajnijih razgovora povezano je s boljom mentalnom dobrobiti od prolaska kroz mali razgovor. Dakle, dajte nekome do znanja da nisu zaboravljeni i dajte oba vaša mozga onom toplom n ’mutnom osjećaju.
Ne bojte se pritisnuti brojčanik i započeti pravi razgovor, čak i ako to znači započeti razgovor s: 'Trenutno se izbezumljujem.' Ranjivost je lijepa stvar .
2. Ponuda za preuzimanje lijekova
'Najveći strah je da ljudi ne dobivaju medicinske potrepštine, pa je ovo nešto što svima mora biti prioritet', kaže Tom Page, izvršni direktor Njega u zapadnom parku . Ovo je veliki strah i izvor tjeskobe za ljude u kasnijim godinama i / ili one s oslabljenim imunološkim sustavom.
Bez obzira na COVID-19, nemogućnost pristupa njihovim lijekovima u konačnici može biti pitanje života ili smrti. Ponuda da budu tu za njih, da pokupe lijekove kako ne bi riskirali na otvorenom, definitivno je znak ljubavi.
Nije potreban stetoskop i liječnička značka - većina ljekarni će vam to omogućiti skupljati lijekove u ime nekoga drugog. Samo se pobrinite da osoba navedena na receptu naznači na obrascu da to radite ili unaprijed nazove ljekarnu kako bi osoblje obavijestilo da ćete doći.
3. Iskoristite vrijeme ekrana na najbolji mogući način
Tehnologija znači da smo povezani više nego ikad: Pritiskom na gumb, naša lica mogu strujati u domove drugih, ma gdje se nalazili u svijetu. Izvrsno za razgovor, ali zašto ne biste iskoristili svoju nogicu da biste smislili nešto maštovitije?
'Možda je vrijeme da kreativno razmislimo o načinima na koje ljudi mogu ostati u kontaktu jedni s drugima i održavati moral', objašnjava Caroline Abrahams, direktorica dobrotvorne organizacije u Dob UK .
Na primjer, možda nećete moći igrati tradicionalnu društvenu igru, ali vizualne igre i igre temeljene na kvizu - poput Pictionary, Charades, Never Have I Ever i 21 Pitanja - lako je igrati uz pomoć nekoliko ekrana.
Ovo bi također moglo biti vrijeme za ulazak Kalendarski , kako biste namjerno pomogli u rasporedu vremena upotrebe. Bez obzira pričate li s pićem ili igrate igru, budite sigurni da ste posvetili punu pažnju - taj virusni TikTok ili Instagram Live mogu pričekati.
4. Ponuda prehrambenoj trgovini
“Prema mom iskustvu, starije osobe su vrlo izdržljive i često se ne trude. Dakle, samo osiguravanje da imaju najvažnije ... učinit će veliku promjenu u njihovoj dobrobiti ', dijeli Page, napominjući da bi to moglo uključivati samo' šalicu čaja i malo svježe hrane '.
To može biti slučaj s prijateljima koji su rizični ili ljudima iz vašeg stambenog naselja. Prije nego što sljedeći put krenete rješavati redove u trgovini, obratite se svojoj zajednici i pitajte postoji li nešto što biste mogli pokupiti za njih.
Ako ne živite u blizini svojih najmilijih, nazovite ih i pitajte možete li im pomoći naručivanjem hrane u njihovo ime kako bi roba ostala ispred njihovih vrata.
koliko dugo treba čovjeku da se zaljubi
5. Pošaljite pakete e-skrbi
Znate li da vaš prijatelj voli pizzu s četiri sira kod lokalnog Talijana ili vaš rođak udiše tacose iz obližnjeg Meksikanaca? Iako s njima ne možete osobno uživati u tim obrocima, vilimenkanaručite virtualnu poklon karticu za njihove omiljene restorane ili uslugu prijevoza kako biste pokazali da su u vašim mislima.
Prelazak u virtualnost omogućuje im naručivanje za sigurnu dostavu u vrijeme koje njima odgovara - dok istovremeno pomaže manjim tvrtkama suočenim s teškim vremenom.
Poklon kartice također su sjajan način da pomognete svom prijatelju da prati svoje hobije i ostane optimističan. Ako je pečenje način na koji se opuštaju (i čine da kuća zadiši nevjerojatno kad zaglave unutra), pošaljite im poklon karticu. Možda neće biti uzbudljivo, ali zlatna je karta isporučiti sve sastojke koji su im potrebni.
Ili, ako su stručnjak za kist, iznenadite ih e-certifikatom u internetskoj trgovini umjetnina. Pokupite i sami neke potrepštine kako biste se mogli pridružiti preko FaceTimea. Ili ih jednostavno gledajte kako stvaraju svoje sljedeće remek-djelo dok izbjegavate mrlje boje na tepihu.
6. Vježbajte zajedno
Dogovor s vašim prijateljem za istodobno vježbanje preko Skypea pružit će moralnu podršku i smijeh - plus, studije otkrivaju da vas prijatelj s vježbom potiče da siđete s kauča i povećava vam aktivne minute. Win-win.
'Učiniti sve što možemo kako bismo potaknuli starije ljude da ostanu tjelesno aktivni kod kuće ... bit će neophodno', kaže Abrahams - premda se podrazumijeva da se isto odnosi na one svih dobnih skupina koji trenutno nisu u mogućnosti krenuti na otvorenom.
Iako hodanje na mjestu dok gledate televiziju nije izvrsno za zglobove koljena u bilo koje doba života, one limene limenke koje ste nakupili mogu se koristiti kao mini utezi dok se ne pojedu. Nasloni stolica mogu pomoći u pokretima u čučnju, a nekoliko krugova stubišta brzo će povisiti brzinu otkucaja srca.
Youtube također je zlatni rudnik videozapisa za vježbanje koji odgovaraju svim godinama, sposobnostima, disciplinama i veličinama soba - pa pronađite neke od svojih omiljenih i podijelite nadahnuće.
7. Otvorite mini kino klub
Sada je vrijeme da zaista pretvorite novac u te pretplate na usluge streaminga. No umjesto da se sami uključite, zašto se ne biste uparili sa svojim BFF-om za gledanje i raspravu nakon toga - baš kao što biste to učinili i kada biste sjedili na sofi s vrećicom kokica ili zajedno krenuli u kino.
carrie anne moss steven roy
Pošaljite SMS ili nazovite da biste odlučili što ćete gledati (bez argumenata), dogovorite vrijeme pritiska na play i započnite - garantiramo da će vam to pomoći da se osjećate manje sami.
Ako filmovi nisu baš odgovarajući,uvijek ima knjiga. Abrahams sugerira asusjedski knjižni klub dial-in, dodajući, 'Neke od ovih opcija mogu biti i dugoročno dobar način za uklanjanje samoće u pupoljku.'
Koji god plan akcije poduzeli da pomognete svojim najmilijima tijekom ovog vremena, zasigurno ćete cijeniti vaš trud. I, kao što nas podsjeća dr. Davies, važno je zapamtiti: „Cijela ova situacija nije trajna. Proći će.' Samo budite sigurni da jeste dajući sve od sebe da zaštitimo vas i sve ostale .
