Saznajte Svoj Broj Anđela
Upravo ste popili kriglu sladoleda samo da biste se uhvatili i uhvatili se za želudac?
Do odrasle dobi, do 70 posto ljudi ne proizvode dovoljno laktaze da bi pravilno probavili laktozu u mlijeku.
Evo što možete očekivati.
100 / Getty Images
Koji su simptomi intolerancije na laktozu?
Intolerancija na laktozu odnosi se na nesposobnost vašeg tijela da razgradi prirodno šećer nazvana laktoza, koja se nalazi u vašim omiljenim mliječnim proizvodima. Kada vaše tanko crijevo prestane stvarati dovoljno enzimalaktaza, koji razgrađuje laktozu, imate problem na rukama - i u crijevima.
Kada se to dogodi, neprobavljena laktoza putuje do vašeg debelog crijeva, gdje može izazvati sljedeće simptome:
Netolerancija na laktozu posebno je česta kod odraslih s azijskim, afričkim i latinoameričkim podrijetlom. No, iako ste u dobrom društvu, to probavne probave nimalo ne olakšava!
Ako ste se nepropisno provozali vlakom za mliječne proizvode, zakopčajte se. Evo što treba znati o cesti koja se usporava.
Moo, sikće: Koliko zapravo traju simptomi netolerancije na laktozu?
Većinu vremena simptomi intolerancije na laktozu mogu se dogoditi otprilike 30 minuta do 2 sata nakon jedenja mliječnih proizvoda i nestat će kad potpuno prođe kroz vaš sustav.
Iako netolerancija na laktozu može biti stresna, stručnjaci iz Harvard Health Publishing recite da to nije opasno stanje. Ali kad se osjećate kao da vam je mliječni demon uvukao crijeva, što je razumljivo, moglo bi se osjećati drugačije.
Ozbiljnost simptoma može se razlikovati ovisno o tome koliko ste mlijeka popili i količini laktaze koju vaše tijelo proizvodi. Drži se ipak čvrsto: prema a pregled istraživanja , neugodni učinci obično se pojave u roku od najviše 48 sati, osim ako nastavite jesti proizvode koji sadrže laktozu.
U međuvremenu biste mogli osjetiti bilo koji od sljedećih simptoma:
wiki lionel ritchie
- Nadimanje. Ništa poput pojesti nekoliko kriški sira Pizza ... dok se ne napuhne, tj. Nadimanje se događa zbog zarobljene vode i plinova u crijevima. Obično ćete to osjetiti oko pupka.
- Mučnina. Ako imate intoleranciju na laktozu, mučnina se često dogodi u roku od 2 sata od nominiranja jogurta, sira ili sladoleda.
- Proljev. Poput 'Bob's Burgers' pjesma kaže, 'neki ljudi misle da je to smiješno, ali stvarno je mokro i tekuće: proljev.' Da, prilično. Proljev se događa kada neprobavljena laktoza fermentira (da, kao kako kiseli krastavci fermentacija) u crijevima, uzrokujući povećano zadržavanje vode.
- Bol. Netolerancija na laktozu ozbiljno je bol u stražnjici ... i crijevima. Kad zarobljeni plin pritisne vaše crijevne zidove, to može dovesti do bolova.
- Plin. Ne želite biti u prepunoj podzemnoj željeznici kad nastupi intolerancija na laktozu. Fermentacija laktoze često uzrokuje nakupljanje vodika, metana i ugljičnog dioksida u crijevima: Jedan kemijska reakcija nitko ne želi svjedočiti.
Hmm, koliko dugo traju drugi simptomi intolerancije na hranu?
Problemi s trbuščićem mogli bi ukazati na nešto drugo osim na intoleranciju na laktozu. Alergije na hranu , hrana netolerancije , i ostali probavni uvjeti može nanijeti pustoš na vaš probavni sustav.
Na primjer, prema Ured za žensko zdravlje , netolerancija na laktozu uzrokuje slične simptome sindromu iritabilnog crijeva (IBS), uključujući bolove u trbuhu, grčeve i proljev. Međutim, puno hrane može pokrenuti IBS, dok su mliječni proizvodi jedini krivac netolerancije na laktozu.
Prema FDA , intoleranciju na laktozu također se ne smije zamijeniti s (puno rjeđom) alergijom na mlijeko, koja uzrokuje ozbiljnije simptome poput:
- otežano disanje
- oticanje grla
- trnci u ustima
Pa, u čemu je razlika? U osnovi, a alergija na hranu odnosi se na reakciju imunološkog sustava koja može uzrokovati ozbiljne simptome u cijelom tijelu, poput koprivnjače, svrbeža, oticanja lica i grla (mislite na kikiriki i školjke). To čak može biti i opasno po život.
U međuvremenu, intolerancije na hranu , poput intolerancije na laktozu, proizlaze iz nemogućnosti vašeg tijela da razgradi određenu hranu (vidi: gluten ) i obično utječu samo na vaš probavni sustav. Evo koliko dugo možete očekivati da simptomi od nekoliko najčešćih traju:
- IBS. IBS simptomi može trajati danima ili čak mjesecima.
- Netolerancija na mliječne proizvode. Simptomi netolerancije na mliječne proizvode obično se javljaju unutar 2 sata od konzumacije i mogu trajati do 72 sata.
- Netolerancija na gluten. Netolerancija na gluten obično plamti ubrzo nakon jedenja glutena (poput nekoliko minuta) i može trajati danima.
- Celijakija. Celijakija je ozbiljniji oblik intolerancije na gluten. Kad ljudi s ovim autoimunim stanjem jedu gluten, to uzrokuje oštećenje tankog crijeva. Simptomi se obično pojave u roku od nekoliko minuta do 2 sata nakon konzumiranja. Trebali bi popustiti u roku od nekoliko dana.
- Netolerancija na alkohol. Oni sa alkohol netolerancija obično primijeti probleme u roku od 20 minuta nakon popijenja koktela, piva ili čaše vina. Simptomi će trajati dok alkohol ne prođe kroz vaš sustav ili otprilike 12 do 48 sati nakon pijenja.
Čekati! Hoću li zauvijek, zauvijek biti intolerantna na laktozu?
Jednom kada je intolerantna na laktozu, uvijek je intolerantna na laktozu. To je zato što je stanje uzrokovano nedostatkom enzima laktaze, a barem trenutno liječnici i znanstvenici ne znaju način da povećaju proizvodnju ovog enzima u vašem tijelu.
Možda nisipotpunoSOL, međutim - postoje tablete laktaze koje se prodaju bez recepta (OTC) i koje možete uzeti oko 30 minuta prije nego što pojedete obrok koji sadrži mliječne proizvode za ublažavanje simptoma. Međutim, ne rade za sve.
Tako da, nažalost, možda je vrijeme da poljubimo svoje lazanje i mliječni sladoled zbogom zauvijek. Sa dobre strane, u potpunosti smo ušli u eru mliječne alternative , tako da postoji mnoštvo opcija koje možete odabrati. (Pro tip:ako niste probali zobeno mlijeko , moraš.)
Kada nazvati doktora o netoleranciji na laktozu
Netolerancija na laktozu je sranje, zaista. Mislim, tko se želi odreći peciva s krem sirom? Ali srećom, to obično nije ozbiljno stanje. Većinu vremena možete se sami nositi sa zabrinutošću tako što ćete isključiti mliječne proizvode. (OK i japogodipostoje neki drugi legitimni preljevi od bagela Tamo vani.)
Ali ako niste sigurni da je laktoza krivac, tada ćete možda htjeti razgovarati s liječnikom kako biste isključili druge probavne uvjete. Pružatelj zdravstvene zaštite može provjeriti vašu dijagnozu na jedan od tri načina:
Test tolerancije na laktozu
Tijekom testa tolerancije na laktozu, vaš će liječnik uzeti uzorak krvi i provjeriti razinu glukoze natašte. Zatim ćete popiti tekućinu od laktoze. Tijekom sljedećih nekoliko sati doc će usporediti razinu glukoze u krvi s početnom vrijednosti.
Ako se razina glukoze nije popela, to znači da vaše tijelo ne može razgraditi laktozu na pojedinačne šećere. U tom slučaju: Da, ne podnosite laktozu.
Test daha vodikom
Tijekom testa s vodikovim dahom ispirat ćete malo tekućine s visokom koncentracijom laktoze. Doktor će tada izmjeriti razinu vodika u dahu.
Ako ne podnosite laktozu, fermentirana laktoza povisit će razinu vodika u vašem dahu, ali može ukazivati i na druge uvjete. Liječnik vam može pomoći u tumačenju rezultata na temelju vaših simptoma i iskustva.
Ispitivanje kiselosti stolice
Test kiselosti stolice obično je rezerviran za djecu koja se ne mogu testirati drugim metodama. Liječnik će pregledati uzorak stolice kako bi testirao neprobavljenu laktozu koja se pojavljuje u obliku mliječne kiseline.
kreativni načini za pokretanje vođenja ljubavi
Kako se nositi: Živjeti s intolerancijom na laktozu
Život ograničen laktozom nije lak, ali je definitivno bolji nego provoditi svaki drugi dan zaglavljen na WC-u ili želeći povratiti. Živite najbolje (siromašno mliječnim proizvodima) iskušavajući sljedeće savjete:
- Jedite manje porcije. Ovisno o težini vašeg stanja, možda ćete zapravo moći nahraniti malu količinu mliječnih proizvoda. Isprobajte samo mrvicu Parma u svojim špagetama ili mlijeko u svojim kava da vidite kako vaš bod reagira. Možda ćete jednostavno morati ograničiti svoje obroke, umjesto da zauvijek zbogom poljubite mliječne proizvode.
- Uzmite enzim tablete laktaze. Ako postoji obrok natrpan laktozom, osjećate da zaista ne možete propustiti (bok, gurmanski mac n ’sir ), pokušajte prethodno uzeti tabletu enzima laktaze. Riječ upozorenja: Ne rade za svakoga, a vi ih ionako ne biste smjeli neprestano iskakati.
- Konzumirajte probiotike. Kiseli krastavci, kimchi , kombucha , Oh moj! Prema a pregled istraživanja , učitavanje na probiotici može smanjiti simptome netolerancije na laktozu. Pored noshing na hrana bogata probioticima , možda ćete htjeti isprobati i dopuniti kako biste vidjeli poboljšava li se vaše zdravlje u crijevima.
- Izrežite najgore prijestupnike. Te enhilade s 3 sira možda ne bi činile uslugu vašim crijevima, ali tvrdi sirevi , maslac i jogurt možda će vam biti malo lakše na trbuhu. Budući da su ove namirnice s manje laktoze u odnosu na druge vrste mliječnih proizvoda, vaše bi tijelo možda moglo njima bolje upravljati.
- Isprobajte alternative bez laktoze. Možete zahvaliti svima veganska i bez mliječnih proizvoda ljudi za pojačavanje alternativa bez laktoze RN. Bilo da si pogodio TJ-a ili u vašem lokalnom restoranu, ima ih dosta mlijeka bez mlijeka , sirevi , jogurti , sladoledi i jela izabrati od. Kao dodatni bonus, ionako su mnoge zamjene zdravije.
