Saznajte Svoj Broj Anđela
Što je zajedničko soji, kokosovim orasima, orašastim plodovima, riži, zobi, sjemenkama konoplje i grašku? Sve ih se može naći u & ldquo; mljekari & rdquo; dio supermarketa. Ove biljne namirnice sada služe kao osnova za nemasne napitke.
A s novom sortom koja se pojavljuje gotovo tjedno (ili se barem tako čini), broj alternativa mlijeku za vaše latte i smoothieje može biti ozbiljan poraz. Zbog toga smo sastavili ovaj popis mliječnih mlijeka kako bismo vam pomogli odrediti prava za dodavanje u košaricu ili ostavljanje na polici.
Ali prvo, kratka napomena o mljekarstvu
U današnje vrijeme možda ima više mliječnih mlijeka nego stvarnih mliječnih opcija, ali to ne znači da biste uopće trebali preskočiti mliječno mlijeko. Zapravo, većina ovih biljnih alternativa mlijeku ne približava se količini proteina i drugih esencijalnih hranjivih sastojaka u čaši dobrog staromodnog kravljeg mlijeka.
Da ne spominjemo da su mliječni proizvodi ravno mlijeko bez ikakvih dodataka, dok mnoga biljna mlijeka sadrže različita sredstva za zgušnjavanje i šećere. Ipak, za one koji imaju alergiju na mlijeko, koji ne podnose laktozu, koji su vegani ili su jednostavno znatiželjni, sljedeći pregled je za vas.
Bademovo mlijeko
Ako je piće s niskim udjelom ugljikohidrata i ugljikohidratima, bademovo mlijeko je za vas. Sa samo 35 kalorija i 1 gramom ugljikohidrata u šalici, to je savršeno piće za brojače makro i ugljikohidrata. Bademovo mlijeko sadrži samo 1 gram proteina po obroku od 8 unci, pa nemojte očekivati velike dobitke na mišićima dodavanjem u svoj smoothie nakon treninga. Ipak je bogat kalcijem za izgradnju kostiju, s 45 posto vaše dnevne vrijednosti u jednoj porciji od 8 unci. S pomalo orašastim i slatkastim okusom, bademovo mlijeko čini lijep dodatak gotovo svemu, posebno pecivu i smoothiejima. Isprobajte: Neslađeni plavi dijamantni bademi
Ja sam mlijeko
Iako se mnogi ljudi boje soje, nema potrebe da je izbjegavate. Zapravo, istraživanje je povezalo jedenje soje sa smanjenim rizikom od razvoja raka dojke. Sojino mlijeko jedno je od mliječnih mlijeka koje služi mlijeku proteina. Prehrambene specifikacije u čaši sojinog mlijeka oponašaju mliječne proizvode - 8 grama proteina i 110 kalorija. Također ima impresivnih 45 posto dnevnog kalcija, a neke su marke čak obogaćene prijeko potrebnim vitaminom D. Što se okusa tiče, sojino mlijeko je blago slatko s blago kredastim završetkom. Isprobajte: Silk soyumilk je pravi napitak na bazi soje.
Indijsko mlijeko
Indijski oraščić jedan je od najmastirijih (mi idemo s njim) orašastih plodova, a taj okus daje indijsko mlijeko. Neutralnog okusa i kremaste teksture blisko podsjećaju na mliječno mlijeko s niskim udjelom masti, što ga čini pitkijim od nekih drugih orahastih mlijeka jačeg okusa. Zbog svoje kremaste konzistencije indijsko mlijeko izvrstan je dodatak umacima i veganskim receptima. Kao i ostala mlijeka od orašastih plodova s popisa, indijsko mlijeko sadrži samo 1 gram proteina i ugljikohidrata, tako da je to dobar izbor za keto dijetu. Isprobajte: Neslađeni indijski nemasni napitak Pacific Foods izrađen je od organske i poštene trgovine. indijski oraščići.
toni braxton wiki
Mlijeko od lješnjaka
Upozorenje spojlera: Mlijeko od lješnjaka nema okus poput Nutelle. Sad kad smo to uklonili s puta, ima pomalo orašast okus. Mlijeko od lješnjaka slično je indijskom mlijeku po tome što je bogato i kremasto. Kaloričnije je od ostalih mlijeka s orasima, sa 110 kalorija po 8 unci, pa je idealno za svakoga tko želi udebljati (vjerujte bilo to ili ne, ti ljudi postoje). Ali nemojte očekivati da ćete nanijeti mnogo mišićne mase sa samo 2 grama proteina po šalici. Isprobajte: Mljeveni lješnjaci Elmhurst
Graškovo mlijeko
Ako ste zagovornik zaštite okoliša, mlijeko od graška je za vas. Žuti grašak raste u područjima koja obiluju kišom pa mu je potrebno navodnjavanje malo ili nimalo. Osnova mlijeka od graška obično je protein u prahu od graška, a mlijeko često ima neke dodatke, poput ulja i šećera. Ima jednaku količinu bjelančevina kao kravlje mlijeko, a s tim bjelančevinama zadovoljavajućeg, bogatog okusa mnoštvo orašastih mlijeka ne može prilično zakucati. Mlijeko od graška izvrsno je za tražitelje proteina koji imaju alergiju na orašaste plodove.Pokušajte: Mlijeko od valova od graška
Rižino mlijeko
Ovo piće na biljnoj bazi dolazi od mljevene riže i vode, ali sadrži neka punila (poput raznih ulja) za kremastost. Rižino mlijeko ima jedan od najneutralnijih okusa od svih nedliječnih alternativa, ali ima i jedan od najvećih udjela ugljikohidrata. To znači da nije sjajno za one koji slijede paleo ili keto način života. Također nema tonu hranjivih vrijednosti, sa 120 kalorija, 1 gramom bjelančevina i 2 posto dnevne vrijednosti kalcija u 8 unci. Isprobajte: Rižin san je rješenje za rižino mlijeko.
Zobeno mlijeko
Zobeno mlijeko može osvojiti nagradu za & ldquo; najbrže rastuću mliječnu alternativu mlijeka. & Rdquo; Najbolji dio zobenog mlijeka je taj što ne sadrži nikakve aditive: radi se samo o zobi, vodi i crtici morske soli. Još bolje, zobeno mlijeko je prirodno slatko bez dodavanja šećera i kremasto je bez emulgatora. Zobeno mlijeko nije idealno za one koji promatraju ugljikohidrate, ali s druge strane pruža mnoštvo zdravih složenih ugljikohidrata za gorivo vegansko sportaši. A zobeno mlijeko bogato je beta-glukanom, vlaknima koja doprinose zdravlju srca.Pokušajte: Organic Organic Oatish Drink švedski je napitak koji zapljuskuje SAD.
Konopljino mlijeko
Napravljeno od konopljinog sjemena, mlijeko konoplje ima pomalo slatkast i orašast okus tanke teksture. To je lijepa zamjena za obrano mlijeko i ima malo više proteina od mlijeka od orašastih plodova, s 3 grama po porciji od 8 unci. Da ne spominjemo da je riječ o visokokvalitetnom proteinu sa svim esencijalnim aminokiselinama. Sjeme konoplje izvor je omega-3 masnih kiselina, a mlijeko daje hranjivu tvar zdravu za srce. Izvrsno je i za pečenje i izradu poslastica poput muffina i palačinki ekstra pahuljasto.Pokušajte: Originalni napitak na bazi biljke Pacific Foods od konoplje
Kokosovo mlijeko
Kokosovo mlijeko u prolazu s mlijekom razlikuje se od verzije u konzervi. Napravljeno od naribanog mesa kokosa, vode i nekih zgušnjivača, hlađeno kokosovo mlijeko tanja je verzija stvari koje možete naći u azijskim jelima. Okusom podsjeća na kokosov orah, s slatkim i kiselkastim notama. Izvrstan je za slatke smoothieje ili pekarske proizvode, a sadrži gotovo nula ugljikohidrata i proteina.Pokušajte: So Delicious Coconut Milk Beverages
