Imaš benzina? Žlica sjemenki komorača dnevno može vam održati prdnjave u zaljevu

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.

Čekajte - odgovor na prdenje moglo je biti sjeme komorača cijelo vrijeme?

Ako vi (ili vaš dugotrpljivi partner) očajnički tražite slobodu od svojih prdnica, imamo dobre vijesti. Vaslimenkaublažiti nadutost prirodnim lijekovima kao što su probiotici i, da,sjeme komorača!

Ljudi u nekim dijelovima svijeta redovito peckaju sjeme komorača kao probavnu pomoć nakon obroka. Bez obzira jeste li ih odlučili jesti obične, obložene šećerom ili zdrobljene u prah, ove čarobne napuhanosti mogu vam pružiti olakšanje.

R.Tsubin / Getty Images

Kako točno sjeme komorača pomaže nadimanju?

Fennelly! Rješenje je pri ruci (ili stražnjica?). Sjeme komorača je sitno sjeme s okusom sladića iz biljke komorača. Prepuni su hranjivih sastojaka koji mogu smiriti napade plina, nadutost i zatvor.

Sjeme komorača savršeni su prirodni mali prdonici. Evo zašto.

Faktor vlakana

Sjeme komorača je sitno, ali moćno. Samo 1 žlica ima više od 2 grama vlakana - ključni doprinos dobroj probavi. (Za usporedbu, cijela jabuka ima samo 3 do 5 grama vlakana.)

Zatvor nije zabavno. Često se to događa zbog nedostatka prehrambenih vlakana. Da bi se stvari kretale, ciljajte na 25 do 30 grama vlakana dnevno, prema preporuci Američkog udruženja za srce.

Noshing na sjeme komorača pomaže uglađivanju puta za kaku i plin. Možda zvuči grubo, ali u konačnici znači da ćete se osjećati bolje (ovo je definicija 'bolje vani nego unutra').

S druge strane, vlakna dodaju vode glavnini proljev . Dakle, ako imate pokretanja, žlica sjemenki komorača mogla bi vam usporiti protok.

Antimikrobno, dušo

Znanost kaže da su biljka komorač i njezino sjeme:

• antibakterijski
• protugljivično
• protuupalno

Kakve veze sve ovo ima s prdenjem? Zapravo puno.

Napuhavanje i napadi plinova imaju dva uobičajena uzroka: progutani zrak i fermentacija vlakana iz određene hrane od strane bakterija u vašim crijevima.

ti si moj ljubavni citat

Antimikrobna svojstva sjemenki komorača mogu pomoći u održavanju crijevnih patogena - pogotovo ako je vaš drugi vjetar posljedica trovanja hranom ili osjetljivost na hranu . Komorač također može inhibirati rastStaphylococcus aureusiEscherichia coli,bakterije koje mogu dovesti do gastrointestinalnih infekcija i disbioze

Lako za upalu

Sjećate se kako su sjemenke komorača protuupalno? To su dobre vijesti za a napuhnuti trbuh isto.

što se događa ako ne spavate dovoljno

Istraživanje sugerira da bi anetol u sjemenkama komorača mogao ublažiti iritaciju i napetost u crijevima. Opuštena crijeva bolje rade svoj posao - prateći kakice i plinove prema izlaznom znaku.

Kako da jedem ove stvari?

Toliko načina! Sjetite se samo da sjeme ima prilično snažnu aromu (ali vjerojatno manje jaku od prdnjaka), pa malo ide daleko.

1. Zdrobljeni u vašim omiljenim receptima za pečenje. Da biste maksimizirali blagodati i okus, kupiti suho sjeme komorača cijele i zdrobite ih ili sameljite neposredno prije upotrebe. Pospite otprilike žlicu u tijesto ili tijesto. Dodaje lijep okus sličan anisu.
2. Prepečeno i posuto odozgo. Želite li istaknuti slatki, slatki okus sjemenki komorača? Tostirajte ih u pećnici ili na štednjaku nekoliko minuta. Žvakajte žlicu nakon obroka (da, možete ih progutati) ili dodajte žličicu u smoothie ili granola .
3. Pijucka se u čaju od komorača. Radije pijete svoje lijekove? Kupiti čaj od komorača (ili napravite tako da žlicu zgnječenih sjemenki komorača potopite u vruću vodu). Sjeme komorača glavni je sastojak Smooth Move čaj , koju su proizvođači formulirali pokreni svoja crijeva . (Neki istraživanje sugerira da bi mogao biti učinkovit za ublažavanje zatvora kod određenih populacija.)
4. Uzet kao dodatak. Niste ljubitelj okusa sjemenki komorača? Iskoristite prednosti prdenja i zatvaranja zatvora dodaci sjemenki komorača . Jedan proizvođač preporučuje uzimanje tri kapsule (po 480 miligrama svaka) dnevno. No, uvijek je najbolje razgovarati s doktorom prije nego što uzmete novi dodatak. Oni vam mogu pomoći otkriti hoće li se sjemenke komorača lijepo igrati s ostalim lijekovima ili bilo kojim zdravstvenim stanjima.

Što je s nuspojavama?

Postoji šansa da biste mogli biti alergični na komorač (rizik kod bilo koje nove hrane), ali FDA uzima u obzir sjeme komorača općenito sigurno .

Sjeme komorača ima prirodna biljna ulja, koja mogu biti prilično moćna. * Moguće je * pojesti previše sjemenki i osjetiti neugodne nuspojave. (Uostalom, laksativ su prešutni.)

Neki istraživanje sugerira da komorač može oponašati učinke estrogena u vašem tijelu. Neki ga zapravo koriste kao lijek za PMS i učinci menopauze .

To je sve dobro, ali znači da ne biste trebali uzimati dodatke sjemenkama komorača ili koristiti esencijalno ulje sjemenki komorača trudna ili dojite ili ako vam je dijagnosticiran rak jajnika, maternice ili endometrija. Ipak je vjerojatno da je sjeme komorača sigurno konzumirati u tipičnim količinama.

Više načina za pripitomljavanje zubaca i uklanjanje nadutosti

Ako smatrate da vam je plin izvan kontrole, pokušajte složiti nekoliko lijekova kako biste vidjeli ima li kakvih kombinacija razlike:

• Lagano popijete gazirana pića (mjehurići ne ostaju samo u tekućini, ako uhvatite naš zanos).
• Izbjegavajte žvakaće gume.
• Pijuckajte još H_dvaILI kroz dan.
• Jedite polako.
• Potpuno žvakajte hranu.
• Probati duboko disanje .

Prekomjerna količina plina može biti znak osnovnog zdravstvenog stanja ili intolerancije na hranu, zato se svakako obratite svom liječniku ako se čini da ništa ne zaustavlja nadutost ili prdeću.

tl; dr

Sjeme komorača može biti prirodno rješenje koje će vam pomoći da manje prdite.

Oni mogu pomoći u regulaciji bakterija , upale i gljivice u crijevima, što može značiti manje nadutosti i zubi.

Dobijte svakodnevno sjeme komorača jedući ga cijelog, zdrobljenog u prah ili u dodatnoj kapsuli. I zapamtite da se lako odlučite za količinu - taj je okus sladićajak kao vrag.

Sjeme komorača smatra se sigurnim za većinu ljudi kada se jede u normalnim količinama. No, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja koncentriranih dodataka komorača, jer oni možda nisu sigurni za određene populacije.

Obratite se svom liječniku ili dijetetičaru ako imate pitanja o tome jesu li sjemenke komorača dobar lijek za vas.