Rođeni za sjaj? Evo kako postupati s kožom sklonom aknama

Ah, akne. Neki se s tim bore više od drugih, ali sigurno je reći da su oni koji to nikad nisu doživjeli u manjini. Oko 85 posto ljudi između 12 i 24 godine dobit će neku vrstu akne , pa ako vas trenutno gnjave neki prištići, niste def sami.

Prije nego što počnete ići na te bebe kao da ste „Dr. Pimple Popper ”, slušajte. Ako ste jedan od mnogih s kožom sklonom aknama - što je stanje koje može doći i proći tijekom cijelog života zbog genetike i hormonalne promjene ( odrasle akne , bilo tko?) - postoje koraci kako biste održali kožu što zdravijom i bez probijanja.

Evo što treba znati, kako pronaći prave proizvode i kako stvoriti rutinu za maženje kože.

Vrste kože sklone aknama

Prije nego što počnete liječiti kožu sklonu aknama, morate razumjeti svoje akne. Najjednostavnije rečeno, postoje dvije osnovne vrste:

Neupalna (akne koje nastaju zbog začepljenja pora npr. miteseri ili bijele glave ) ili upalni (kao što naziv govori, upaljene, crvene akne u rasponu od
papule i pustule do ozbiljnijih kvržice i ciste .

Također je korisno znati koliko je vaša koža masna ili suha masna koža je uobičajeni čimbenik doprinosa aknama. Dana Murray , ovlašteni estetičar, savjetuje da: “ Akne je stanje kože koje može doživjeti bilo koji tip kože, pa kako i osoba sa suha koža liječio bi njihove akne, bilo bi drugačije nego kako netko s vrlo masna koža bi.'

Upoznajte svoju kožu - i određenu vrstu akni - kako biste mogli odrediti najbolji tretman akni za vaš tip kože .

Briga za kožu sklonu aknama, iznutra i izvana

U redu, sad kad znate svoju kožu, evo pravila kluba za borbu protiv akni ...

Očistite, ne prečistite

Operite, ali nemojte previše prati. Američka akademija za dermatologiju (AAD) preporučuje samo dva puta dnevno (ujutro i navečer). Prekomjerno ispiranje može iritirati već nadraženu kožu, pa ga možda nakon žestokog treninga kada se želite riješiti znoja svede na minimum.

Budite nježni prema svojoj koži i tretirajte je TLC-om kakav zaslužuje. Ne pokušavajte očistiti akne - to neće uspjeti i, zapravo, može pogoršati stvari.

pitanja koja dečki imaju za djevojke

Teško je, ali ruke dalje!

Čuli ste već i prije: Oduprite se, oduprite se, oduprite se porivu za bockanjem, biranjem i pucanjem! Kad imate čudovište zit na bradi , možda će vam trebati sva snaga volje da ne držite ruke dalje od toga. Pokušajte jako, jako teško ne dirati. A ako se * morate * petljati s tim, uvijek pazite da su vam ruke svježe oprane.

Iako pucanje prištića može odmah pružiti olakšanje, prema istraživači , može gnoj gurnuti još dublje u vašu kožu i pogoršati upalu. Neće uvijek uzrokovati ožiljak , ali može.

Umjesto toga, razmislite o odlasku u dermatološki ured kako bi ga profesionalci izvadili na higijenski način. Ako doista ne možete napraviti samo 'uradi sam', prethodno pripremite to područje toplom vodom ili parom te sanirajte ruke i sav alat.

Očistite masku, jastučnicu i zaslon telefona COVID-19

Razmislite o svemu što bi vam svakodnevno moglo dodirnuti lice: o vašem zaštitna maska , jastučnica, telefon, četka za šminkanje, krpe za pranje itd. - plus možda vaše ruke, kada slučajno pecnete i dodirnete lice. Sve u svemu, to čini * puno * bakterija i ulja koja vam mogu pogoršati akne ili ih uopće uzrokovati.

Kako bi spriječio začepljenje pora, Američka akademija za dermatologiju preporučuje mijenjanje posteljine tjedno, a jastučnice 2 do 3 puta tjedno.

Idealno bi bilo da svakodnevno čistite alate za šminkanje. Ali ako to zvuči teško (osjećamo vas), nađite vremena da to učinite barem jednom tjedno.

Obavezno operite masku za lice nakon svakog nošenja (ćao, COVID-19 ) i obrišite telefon antibakterijskim raspršivačem jednom ili dva puta dnevno.

Proizvodi i sastojci za kožu sklonu aknama

Akne definitivno nisu zabavne, ali iznenađujuće, briga o njima može biti! (Cue, star 13 godina, pretvarajući se da smo u reklami Clean & Clear.) Ako niste sigurni gdje započeti sa svojom kožom sklonom mrljama, evo što treba učiniti.

Održavajte svoje lice čistim proizvodima koji vam neće začepiti pore

Slobodno gledajte u stranu svima koji pokušaju reći 'samo još više operi lice' kad imaju akne . Prije svega, biti pomalo nervozan ne znači da vam lice nije čisto, tačka. Drugo, pranje licaistomnogo toga zapravo može pogoršati šiv .

Ali time što ste izuzetno marljivi za pranje jutra, noći (čak i kad stestvarnoumoran), a kad god se oznojite, možda ćete moći pomoći u suzbijanju probijanja.

Također je važno koristiti sredstvo za čišćenje koje neće dodatno iritirati vaše akne ili začepiti pore. Tražiti nekomedogeni proizvodi . Prema istraživanje iz 2013 proizvodi za čišćenje bez sapuna koji odgovaraju pH vrijednosti kože (5,5) najbolji su za osobe s aknama.

Superstar sastojci za kožu sklonu aknama

S toliko mnogo maske za lice , adstringenti , tonera i pilinga vani, teško je znati odakle početi. Mislim, što uopćeje niacinamid , u svakom slučaju, a WTF je tekućina za obnavljanje površine ?

Ne brinite, imamo vas. Ovdje su najbolji sastojci za borbu protiv akni na tržištu i što mogu učiniti za vas:

• alfa hidroksi kiseline (AHA): uklanjaju mrtve stanice kože, pomažu u održavanju pora začepljenim
• beta hidroksi kiseline (BHA): smanjiti ulje i upale, može smanjiti akne
• benzoil peroksid: ubija bakterije koje uzrokuju akne, odčepljuje pore (posebno dobro kod upalnih akni)
• vitamin C: pomaže u upravljanju upalama, ujednačava tonus kože
• niacinamid: regulira proizvodnju ulja, smanjuje upalu i crvenilo akni
• retinoidi: savladati pilinge koji igraju značajnu ulogu u liječenju komedonskih (začepljenih pora) akni rješavajući nakupine mrtvih stanica (oni također mogu liječiti hiperpigmentacija i poboljšati teksturu kože)
• salicilna kiselina: pomaže u čišćenju začepljenih pora i umanjivanju upala (dobar izbor za mitesere i bijele točkice)
• sumpor: može liječiti bijele točkice i miteseri (i da, stvarno miriše na pokvarena jaja)
• ulje čajevca i ružmarina: ima antibakterijska svojstva koja mogu pomoći u liječenju akni
• cinkov: može smiriti upalne akne i suzbiti stvaranje sebuma

Budući da je vaša koža potpuno jedinstvena, možda će trebati malo eksperimentiranja kako biste pronašli svoje proizvode za odlazak, ali pravi odabir može napraviti veliku razliku. Također, pomaže znati kojim redoslijedom ih primijeniti .

Zamijenite proizvode za kosu s onima koji drže žile

OK, ovaj je težak, ali vrijedi. Čak i ako vam taj lak za kosu daje Becky-with-the-good-hair otpuhivanje, to bi također mogao biti uzrok vaših prištića. Umjesto jakih sprejeva za fiksiranje, odlučite se za prirodniju sortu bez ulja. Ako ste strastveni korisnik suhog šampona, razmislite o zamjeni u prah.

I ovdje ne biramo lak za kosu. Šamponi, regeneratori i proizvodi za oblikovanje mogu uzrokovati probijanje , posebno u predjelu čela.

Pokušajte još jednom izbjegavati proizvode koji sadrže ulja. A ako imate kosu koja obiluje prirodnim uljima (zdravo, sjajni pramenovi!), Možda biste htjeli noću pokušati odbiti kosu s lica (zdravo, pletenice prije spavanja!).

Prema Američka akademija za dermatologiju (AAD) , trebali biste koristiti samo proizvode za kosu (i kožu) koji se opisuju kao:

• bez ulja
• nekomedogeni
• neanegeni
• neće začepiti pore

Stručnjaci savjetuju da može proći 4 do 6 tjedana nakon što prestanete upotrebljavati proizvode koji uzrokuju akne kako biste ubrali rezultate.

Nahranite se: vitamini za kožu sklonu aknama

Povrh aktualnihtretmani, neka istraživanja sugeriraju da uzimanje određenih vitamini a minerali oralno mogu pomoći u suzbijanju akni. Evo nekoliko koje biste mogli dodati u svoj ormar:

• Cinkov. Preliminarni istraživanje iz 2018 sugerira da uzimanje cinkov oralno također može pomoći u liječenju akni. (Cink možete pronaći i u nemasnom mesu, jaja , plodovi mora, leća , slanutak , orašasti plodovi itd.)
• Omega-3 i omega-6 masne kiseline. U malom 2014 placebo kontrolirana studija Oni koji su uzimali ove dodatke doživjeli su značajno smanjenje lezija nakon 10 tjedana, rekli su istraživači. (Te kiseline možete dobiti i iz orašastih plodova, sjemenke , biljna ulja i riba.)
• Vitamin E. Istraživanje iz 2014 pronašao korelaciju između niskih razina vitamin E. u tijelu i prevalencija akni. To ne znači to nedostatak vitamina E uzrokuje akne, ali one mogu biti povezane. (Vitamin E također možete napuniti jedući orašaste plodove, sjemenke i lisnato povrće .)
• Probiotici. DO studija iz 2014 utvrdio da uzimanje probiotika može pomoći u borbi protiv akni. (Probiotici se također nalaze u hrani i pićima kombucha , kimchi , kiseli krastavci , kiseli kupus i drugo fermentirane dobrote .)

Prije nego što dodate novi vitamin ili dodatak svom režimu, uvijek razgovarajte s liječnikom.

Vi ste ono što jedete: Izbori prehrane za kožu sklonu aknama

Iako vam je mama deset godina desetljećima pokušavala reći da su vam oni čipsi uzrokovali poteškoće, znanstvenici vjerovao da ne postoji veza između akni i prehrane . Ovih dana istraživači su poput: Nvm! Nismo toliko sigurni.

Prema a 2014. pregled nekoliko studija , jesti zdraviječiničini se da utječu na akne. Znanstvenici su to posebno otkrili mliječni proizvodi i zapadnjačka prehrana bogata ugljikohidratima s visokim udjelom masti koja će biti povezana sa simptomima akni. Pa, možda je mama bila u pravu? Tipično.

kako se riješiti mitesera kod kuće

To ne znači da morate zauvijek poljubiti svoj hamburger i pomfrit, već predstavljanjehranjivija hranau prehrani može ublažiti simptome.

Napitak: hidratacija za kožu sklonu aknama

Zalijevati. Održavanje kože hidratiziranom može pomoći boriti se protiv viška ulja koji dovodi do akni. Međutim, postoje ograničena istraživanja koja to podupiru. Ipak, nema štete u držeći se pravila 8 × 8 (pije se osam čaša od 8 unci dnevno).

Istraživanja pokazuju da popivši dovoljno H_dvaILI može pojačati zacjeljivanje rana i povećati apsorpciju aktualni tretmani protiv akni . Žiri još uvijek ne zna hoće li ispijanje nekih bistrih stvari izravno očistiti akne, ali ostanak hidratizirane obrane ne može naškoditi.

Ako ništa drugo, osjećati ćete se zdravije i koža će vam možda izgledati sjajnije. (* Odjednom se sjeti popiti vodu. *)

Dekompresija i uklanjanje akni smanjuju se

Ako nikada niste dobili nepoželjni prištić tijekom ionako stresnog tjedna, tko ste uopće vi? Znanstveno istraživanje podržava vezu između stres i akne , pa ako ništa drugo, odvojite vrijeme od tjedna za malo R&R-a.

Učini nešto joga , meditirati , razgovarajte sa svojim terapeutom , okupati se , pojedi malo hrana za ublažavanje stresa , pišite u svoj dnevnik, mazite svog psa - bez obzira na to zbog čega se osjećate mirno. Osjećate li se kao da imate * nula * vremena? Hej, čak duboko udahnuvši nekoliko puta može vam pomoći u dekompresiji.

Pokretanje rutine za kožu sklonu aknama

Sad kad imate sve mogućnosti, gdje započinjete s rutinom? Započnite jednostavno, pogledajte kako vaša koža reagira i po potrebi nadogradite igru.

Jutro

• sredstvo za čišćenje
• tonik bez alkohola
• hidratantna krema bez ulja
• krema za sunčanje
• nekomedogena šminka (po izboru)

Noć

• nježno sredstvo za uklanjanje šminke
• sredstvo za čišćenje
• spot tretman

Dodatne mogućnosti

• Piling . Koristite jednom tjedno (držite se kemijskih, a ne zrnastih proizvoda koji mogu iritirati).
• Zaštitna maska . Jedan do dva puta tjedno nanosite masku na bazi sumpora ili blata.

Profesionalne mogućnosti

Ako i kada smatrate da to trebate učiniti i dalje od faze „uradi sam“, postoje profesionalne mogućnosti, od liječenja u ordinaciji do lijekova na recept (topikalnih i oralnih).

• lokalni antibiotici na recept
• kratki kurs oralnih antibiotika
• lokalni retinoidi
• laseri i kemijski pilinzi

tl; dr

Neki su ljudi skloniji aknama zbog hormona ili genetskih čimbenika. Ako ste to vi, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste ih spriječili i liječili, uključujući upotrebu tretmana protiv akni i sredstava za čišćenje, uzimanje određenih vitamina, zdravu prehranu i borbu protiv stresa.

Da biste prepoznali uzročnike akni i pronašli odgovarajuće tretmane za sebe, razmislite o razgovoru s dermatologom.