Saznajte Svoj Broj Anđela
Cink je jedan od onih neophodnih hranjive tvari vaspotrebaza zdrav imunološki sustav. Ovaj mali mineral igra veliku ulogu u vašem ukupnom zdravlju, pomažući vašem tijelu u borbi protiv bolesti. Ali podržava i vaš najveći organ - vašu kožu!
Zaronimo u ono što znanost kaže o cinku za akne - plus, kako koristiti cink za liječenje izbijanja.
JulyProkopiv / Getty Images
Cink za akne: kako djeluje?
Vjerojatno ste vidjeli da se cink reklamira kao obrana od prehlade ili općeg pobuđivača imuniteta. 'Pojačavanje' vašeg imunološki sustav zapravo nije stvar, ali cink pomaže vašem imunološkom sustavu u borbi protiv napadača.
Cink je također protuupalno , što znači da bi mogao smanjiti oticanje, crvenilo i opću iritaciju - svi simptomi povezani s aknama. Njegove umirujuće moći * mogu čak pomoći u smanjenju ozbiljnosti ožiljaka od akni. #osvojivši
Istraživanje u 2014 također je pronašao zanimljivu vezu između cinka i kroničnih izbijanja: Ljudi koji žive s teškim aknama imaju tendenciju da imaju nisku razinu cinka. Znači li to malo cinka = cistična Grad? Nije nužno. Ali to može značiti da bi briga o razini cinka mogla pomoći zdravlju kože.
Ostala stanja kože koja dobro reagiraju na cink:
aktivni vikendi za parove
- rozacea
- ekcem
- seboroični dermatitis (crvena, svrbež kože)
- melazma
Pa, kakav cink trebam koristiti za akne?
Žiri još uvijek nije na ovome. Cink možete dobiti iz hrane, iz dodataka ili pomoću lokalne masti, kreme ili gela.
Općenito, znanost kaže da oralni dodaci najbolje djeluju kod teških akni, dok su aktualni načini liječenja ako imate poslapovremeni provaliili blage do umjerene akne.
Sigurnosni PSA:Potpuno je moguće uzeti previše cinka. Posavjetujte se s liječnikom ili dermatologom prije nego što pokupite suplemente.
Koliko vremena cinku treba za uklanjanje akni?
Dobro pitanje! Cink nije čarobni metak protiv zita, pogotovo ako su vaše provale pokrenute hormoni ili osnovno stanje.
Većina ljudi neće vidjeti trenutne rezultate novog dodatka ili lokalnog liječenja. Napravite plan i držite se njega 1 do 3 mjeseca kako biste provjerili je li učinkovit protiv vaših akni. Neke opcije koje treba uzeti u obzir:
- Nekoliko mjeseci hranite se hranom bogatom cinkom kako biste vidjeli hoće li prilagodbe prehrane utjecati na vaše zdravlje kože.
- Razgovarajte s liječnikom o dodacima cinka - i svakako pitajte koliko često ih iskačete i koliko dugo ćete trebati čekati da biste vidjeli rezultate.
- Uložite u visokokvalitetnu, dobro provjerenu cink kremu ili gel. Ne očekujte da će uspjeti preko noći. Ponovno procijenite kožu nakon nekoliko tjedana korištenja.
Nosh na ovoj hrani s cinkom
Jesti hranu punu cinka može vam pomoći u prevenciji nedostatak cinka * i * prištići. Govedina, školjke i jaja su glavni kandidati.
Vaša preporučena dnevna količina (RDA) cinka ovisi o vašoj dobi i vašem spolu.
Ovdje su cink RDA sastojci, izraženi u miligramima, prema Nacionalni zavodi za zdravlje :
| Dob | Žena | Muški |
| 9-13 (prikaz, stručni) | 8 mg | 8 mg |
| 14-18 | 9 mg | 11 mg |
| 14–18 i preggo ili njegu | 12–13 mg | - |
| 18+ | 8 mg | 11 mg |
| 18+ i preggo ili njegu | 11–12 mg | - |
Općenito, vašem tijelu je lakše apsorbirati hranjive sastojke iz hrane nego iz dodataka. Dakle, prije nego što počnete uzimati dodatke cinku, pokušajte povećati unos ove hrane bogate cinkom:
- crveno meso
- kamenice
- piletina
- orašasti plodovi
- grah
- mliječni proizvodi
- cjelovite žitarice
- žitarice obogaćene cinkom
Proučite dodatke: tablete i tablete cinka
Prvo najprije: Dodatak cinka trebali biste uzimati samo ako ga vaš doktor preporučuje. To je zato što suplementi obično ne pomažu aknama, osim ako ih ne uzrokuje nedostatak. Također, većina ljudi uzima dovoljno cinka samo hranom.
Skloniji ste manjku cinka ako:
- imati ulcerozni kolitis iliCrohnova bolest
- jesu trudna
- jesti na biljnoj osnovi
- imati dijabetes , bolest srpastih stanica ili problemi s jetrom
Neki multivitamini uključuju malo cinka, pa ćete na taj način možda i dobiti poticaj. Na etiketi će se pojaviti kao cinkov acetat, cinkov glukonat ili cinkov sulfat. Jedan oblik nije bolji od drugog - svi su oni cink.
Postoje li rizici od uzimanja dodataka cinka?
Cinkov je super važan mikrohranjivi sastojak, ali * možete * imati previše dobre stvari. Zapamtite: ne biste trebali unositi više od 40 miligrama dnevno.
najbolja kontracepcijska pilula za akne
Previše cinka može dovesti do:
- uzrujani želudac
- proljev
- povraćanje
- glavobolje
- ćaknut kolesterol razinama
I kao opće pravilo, razgovarajte sa zdravstvenim radnikom prije započinjanja novog dodatka.
Budite aktualni s cinkovim kremama i gelovima
Kreme i gelovi s cinkom neće popraviti nedostatak cinka, ali mogu pomoći smirivati provale .
Istraživanje sugerira da su lokalni lijekovi s 5 posto cinkovog sulfata učinkoviti protiv blagih do umjerenih akni.
Heads-up: Uvijek biste trebali napraviti a test zakrpe prije nego što ubijete novi proizvod po cijelom vašem probijanju.
Evo kako koristiti tematska sredstva s cinkom:
- Test zakrpe. Nanesite točku proizvoda na unutarnju stranu ruke ili zapešća. Pričekajte 24 sata kako biste bili sigurni da nećete reagirati.
- Nema nuspojava? Iskoristi. Nanesite preporučenu količinu na lice ili tijelo i imajte na umu da li će vam se činiti promjena u slijedećih nekoliko dana. Ako stvari počnu crveniti ili svrbjeti, prestanite koristiti proizvod.
- Pratite svoje rezultate. Uvijek slijedite upute na naljepnici. Neke cinkove kreme trebale bi se nanositi nekoliko puta dnevno, dok su druge samo za noćnu upotrebu. Nećete znati funkcionira li ako ne slijedite upute i ne napravite bilješke na razini akni.
Bilo koji drugi vitamin koji pomaže aknama?
Ne postoji čarobni metak za izbacivanje akni na rubnik. Cink pomaže, ali i pomaže ostale hranjive tvari . U jednom mala studija iz 2014. godine u ljudi s teškim aknama činilo se da niske razine vitamina A, vitamina E i cinka koreliraju s izbijanjem.
angelina jolie kratke frizure
Evo čaja:
- Uzimanje vitamin A - vitamin u retinol - pojačava promet stanica kože i može smanjiti površinske bakterije .
- Istraživanje sugerira da natapanje vitamin E. (zajedno s cinkom) na aknama može smiriti izbijanje.
- Vitamin D također ima potencijal zatvaranja zita uzrokovanih bakterijama.
Za poneti
Cink je neophodanmikronutrijentto je također protuupalno.
Nije tako moćan kao antioksidansi , ali to može biti učinkovit tretman za blage do teške akne, posebno u kombinaciji s drugim protuupalnim vitaminima i mineralima.
Cink možete dobiti hranom, dodacima ili lokalnim tretmanima.
Iako cink ima moć zatvoriti neke zite, važno je razgovarati sa zdravstvenim radnikom prije nego što započnete novi dodatak. Ako imate ozbiljne akne koje ometaju vaš život, obratite se dermatologu o mogućnostima liječenja.
