Saznajte Svoj Broj Anđela
Kolesterol: nedostižan, ali uvijek prisutan sasquatch ili Taylor Swift. To će se promijeniti.
Što je zapravo kolesterol?
Svi imaju kolesterol, žućkastobijeli vosak lipidni (aka masti) koja se nalazi u svakoj stanici vašeg tijela. Holesterol održava vaše stanice i organe ispravnim radom. Također igra glavnu ulogu u proizvodnji hormona, vitamina i probavnih tekućina.
Holesterol dolazi iz dva izvora - 80 posto prirodno proizvode jetra i crijeva, a na vašu prehranu otpada posljednjih 20 posto.
Znakovi da je kolesterol previsok
Visok kolesterol je stanje puzavice - obično nema nikakvih simptoma. Može ostati neotkriven dok vam ne urade krv ili ozbiljni zdravstveni događaj poput moždanog udara ili srčanog udara.
Fizički simptomi
Neki ljudi mogu dobiti naslage kolesterola ispod kože vjeđa. Te male, ravne, žućkaste naslage masti - zvane ksantelazma - obično ne utječu na vaš vid ili sposobnost treptanja.
Kolesterol se također može taložiti ispod kože u drugim dijelovima tijela, poput laktova, koljena, ruku ili stopala. To su tzv ksantomi .
Komplikacije: Često prvi simptom visokog kolesterola
Budući da povišeni kolesterol obično ostaje neotkriven, dobro je znati znakove komplikacija poput srčani udar i moždani udar .
Bolest koronarnih arterija i srčani udar
Koronarna bolest (aka bolest srca) razvija se kada se kolesterol nakuplja u arterijama i blokira protok krvi. Obično se javlja kao angina (bol u prsima) ili srčani udar.
Simptomi uključuju:
- bol ili nelagoda u prsima, rukama ili ramenu
- vrtoglavica, vrtoglavica, slabost, mučnina ili hladan znoj
- otežano disanje
Bolest perifernih arterija
Bolest perifernih arterija (PAD) se događa kada nakupine kolesterola sprječavaju dolazak krvi u bubrege, želudac i udove.
Neki simptomi kojih morate biti svjesni:
- umor u nogama
- bol, grčevi ili bol u nogama ili stopalima
- promjene u izgledu kože ili dlaka na nogama ili stopalima
- osjećaj pečenja ili plavkaste boje na nožnim prstima
- zadebljali nokti na nogama
- jedna noga ili stopalo osjećaju se hladnije od druge
- čireve na nogama ili stopalima koji polako ili nikako zacjeljuju
Moždani udar
Nakup holesterola koji zaustavlja dolazak krvi u mozak može uzrokovati moždani udar. Simptomi moždanog udara dolazi vrlo iznenada.
Uobičajeni simptomi su:
- gubitak osjećaja ili snage u licu, ruci ili nozi (često samo na jednoj strani tijela)
- poteškoće u govoru
- problemi s vidom
- dezorijentacija ili zbunjenost
- vrtoglavica
- poteškoće s hodanjem, balansiranjem ili koordinacijom
- stvarno jaka glavobolja
Ako sumnjate da vi ili netko s kime imate srčani ili moždani udar, odmah nazovite 911.
Imate li povišeni kolesterol?
Jedini način dijagnoze povišenog kolesterola je da vaš liječnik naruči a jednostavan test krvi na rutinskoj fizičkoj.
Krckanje brojeva
Morat ćete obratiti pažnju ovi brojevi na sljedećem testu krvi:
- Razina HDL-a: tipično, što više to bolje
- Razina LDL-a: što niže to bolje
- trigliceridi: što niže to bolje
- ukupni kolesterol: zbroj HDL-a, LDL-a i 20 posto vašeg trigliceridi
- omjer kolesterola: ukupni kolesterol podijeljen s HDL-om
The idealne vrijednosti jer svaki od njih ovisi o vašoj dobi i spolu.
Općenito, odrasli bi trebali težiti:
- HDL veći od 60 mg / dL
- LDL ispod 100 mg / dL
- razina triglicerida ispod 150
- ukupni kolesterol od 200 ili manje
- omjer kolesterola 5 ili manje
Liječnik vas može savjetovati o ciljanim rasponima koji imaju smisla za vaš osobni zdravstveni profil.
Ali zašto je moj kolesterol tako visok?
Visok kolesterol događa se kad u vašoj krvi ima previše kolesterola - medicinski izraz za to je hiperkolesterolemija. Ovo stanje utječe gotovo 1 od 3 odrasle osobe . Vau!
Pa, kako se vaša krv guši ovom masnoćom? Mnogi potencijalni uzroci visokog kolesterola povezani su s načinom života - prehrana, vježbanje itd. Ali obiteljska povijest i druga medicinska pitanja mogu utjecati i na vaš kolesterol.
Sedam smrtnih grijeha
Ovi poroci i navike mogu povećati rizik od visokog kolesterola:
- pretjerano pijenje
- pušenje
- neaktivnost
- nedovoljno spavati
- previše stres
- prehrana bogata zasićenim mastima
- prehrana bogata transmasnim kiselinama
Možda se ona rodila s tim
Visoki kolesterol zbog genetike naziva se obiteljska hiperholesterolemija (FH). Ljudi s FH rođeni su s povišenim kolesterolom jer njihova tijela ne mogu pravilno obrađivati LDL.
najljepša djevojka na svijetu 2018
FH je jedna od najčešćih nasljednih bolesti, koja utječe 1 od 220 odraslih osoba . Osobe s FH imaju 13 puta veća rizik od srčanih bolesti. Neliječeni FH može rezultirati kronično visokom razinom kolesterola i bolestima srca.
Dolazi li to uz stranu kolesterola?
Nekoliko zdravstvenih stanja također dolazi s povišenim rizikom od visokog LDL kolesterola:
- dijabetes
- ekcem
- visoki krvni tlak
- HIV
- neaktivna štitnjača
- upalne bolesti
- bolest bubrega
- pretilost
- PCOS
Ostali čimbenici rizika
Starost, spol i nacionalnost također utječu na vaš profil rizika.
Visok kolesterol raste s godinama. To je zato što se vaša biokemija mijenja i vaše tijelo funkcionira manje učinkovito.
Neke demografske skupine - poput bijele žene nešpanjolke - imaju veće stope ukupnog kolesterola.
Pa ... što možete učiniti za upravljanje razinom kolesterola?
Prevencija za pobjedu
Ne možete potpuno eliminirati svoj rizik, ali neke prilagodbe načina života mogu pomoći u suzbijanju čimbenika rizika.
Pojedi ovo…
Prevencija visokog kolesterola ukusan je pothvat! Evo nekoliko ideja za početak:
- Jedite hranu bogatu vlaknima poput zobene pahuljice, graha i mahunarki.
- Recite 'da' nezasićenim mastima poput avokada i ulja od povrća i većine orašastih plodova.
- Napunite tanjur dugom voća i povrća.
Brzo pretraživanje interneta odvest će vas do više zdravi recepti nego što biste mogli kuhati za života.
Ne to
Smanjite alkohol i hranu bogatu šećerom, soli, trans-mastima i zasićenim mastima. Trans masti proizvođači dodaju u prerađenu hranu, a zasićene masti nalaze se u proizvodima životinjskog podrijetla.
kendra wilkinson wikipedia
Dobro je ograničiti unos:
- pečena roba
- brza hrana
- pržena hrana
- punomasna mljekara
- hidrogenirana ulja
- margarin
- crveno meso
- rafinirani šećeri
- rafinirana zrna
Ove su namirnice povremeno u redu i u malim količinama, ali njihovo smanjenje ili uklanjanje mogu vam pomoći prirodno smanjite razinu LDL-a i ukupnog kolesterola .
Težina, težina - nemojte mi reći
Ključ je u održavajte zdravu težinu za vas . Vaše tijelo najbolje funkcionira kad jesttvojoptimalna težina. Zdrava prehrana i navike vježbanja cjeloživotni su elementi za upravljanje težinom.
Nema kundaka oko toga
Pušenje smanjuje HDL kolesterol i oštećuje vaše krvne žile, povećavajući rizik od ateroskleroze, što može dovesti do moždanog udara ili srčanog udara.
Ako trebate pomoć u otpuštanju cigara, obratite se mnogima resursi nadohvat ruke i obratite se svom liječniku.
Liječenje visokog kolesterola
Ovisno o vašim specifičnim okolnostima, liječnik vam može preporučiti jedan ili više ovih liječenja:
Morate ga premjestiti pomaknite ga
Istraživanja su pokazala ta vježba može povećati razinu HDL-a i sniziti trigliceride.
The Američko Ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga preporučuje odraslima 150 do 300 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 do 150 minuta snažne tjelesne aktivnosti tjedno. A djeca u dobi od 6 do 17 godina trebala bi imati sat ili više umjerenih do snažnih aktivnosti dnevno.
Terapija za snižavanje lipida
Mnogi lijekovi mogu smanjiti LDL kolesterol. Razdvojimo:
Statini
Vidjeli ste TV oglase za statine s robnom markom. Ti dečki nanose jedan ili dva udarca pomažući vašem tijelu da ograniči proizvodnju kolesterola i očisti više LDL iz krvi.
Ostali lijekovi
- Sekvestranti žučne kiseline koriste vašu žuč za uklanjanje LDL-a iz krvi.
- Niacin , vrsta vitamina B, smanjuje lošu masnoću iz krvi, istodobno pojačavajući dobre stvari (HDL).
- Fibrati smanjuju izlaz LDL-a u vašoj jetri i ubrzavaju uklanjanje LDL-a iz vašeg tijela.
- Injektivni lijekovi su novija vrsta lijekova koje uglavnom koriste ljudi s FH.
Prirodne terapije
Kabinet za lijekove Majke Zemlje uključuje neke potencijalne lijekove koji još nisu podržani u znanstvenim istraživanjima. Prirodni dodaci poput gloga, astragala, lanenog sjemena i češnjaka smatra se da pomažu u poboljšanju kolesterola, ali potrebno je više istraživanja.
Kao i kod bilo kojeg dodatka ili dopunskog tretmana, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što ih isprobate.
Srž stvari
Kolesterol utječe na svaku pojedinu stanicu, organ i biološki proces koji vas čini vama. Svatko ga ima i svima je potreban - ali cilj je imati više dobre, a manje one manje dobre.
Povišeni kolesterol obično se prikazuje bez upozorenja - zapravo nema fizičkih simptoma na koje biste se mogli osloniti. Ako se ne liječi, visoki LDL kolesterol može dovesti do bolesti srca, moždanog udara i bolesti perifernih arterija.
Redovito obavljajte fizičke i krvne pretrage! To je jedina pouzdana metoda otkrivanja.
Visoki kolesterol je izlječiv. Obično se njime upravlja s promjenama lijekova i načina života. Puno toga možete učiniti kako biste spriječili (i preokrenuli!) Povišeni kolesterol:
- Držite se zdrave prehrane.
- Redovito vježbajte.
- Ne pijte previše alkohola.
- Izbjegavajte pušenje .
- Navedite psa (očito za ublažavanje stresa).
