Saznajte Svoj Broj Anđela
Mikrobiom u posljednje vrijeme stvara puno zujanja i to s dobrim razlogom. Najnovija istraživanja su pokazali da postoji veza između mikroba u vašem probavnom traktu i svega iz vašeg mentalno zdravlje do sindrom iritabilnog crijeva . U posljednje vrijeme počeli smo vidjeti sve više dokaza da povećanje broja & ldquo; dobrih bakterija & rdquo; u crijevima je solidan način za poboljšanje vašeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti.
Zdravlje crijeva nova je granica u medicini, a probiotici se pokazuju korisnima kao liječenje za puno moderne bolesti. Hranjenje dobrih grešaka u crijevima ogroman je korak prema poboljšanju vašeg cjelokupnog zdravlja - ali ispostavilo se da na vašoj koži postoji i mikrobiom.
Što je zapravo mikrobiom kože i zašto bismo trebali brinuti?
& ldquo; Biom kože je ekosustav mikroorganizama koji žive na koži, & rdquo; kaže Jasmina Aganović, predsjednica linije proizvoda usmjerenih na biome Majko prljavština . & ldquo; Istraživanja pokazuju da potencijalno igraju presudnu ulogu u tome kako naša koža izgleda, osjeća se i djeluje. & rdquo; Kožu koloniziraju milijuni i milijuni bakterija, virusa i gljivica, baš kao što mikrobi u crijevima imaju veći utjecaj na cjelokupno zdravlje, mikrobi na vašoj koži, koji je vaš najveći organ, utječu na način na koji izgleda i osjeća —I njegova sposobnost da služi kao prepreka između vašeg tijela i vanjskog svijeta.
Dermatolog iz Chicaga Toral Patel , M.D., objašnjava koliko je mikrobiom kože od vitalnog značaja, ne samo za zdravlje kože, već i za cjelokupno zdravlje. & ldquo; Zdravi mikrobiom može zaštititi od infekcije kože sprečavajući prekomjerni rast patogenih organizama, & rdquo; Kaže Patel. Ispostavilo se da se mikrobiom kože također može boriti protiv vanjskih i okolišnih čimbenika. & ldquo; Također može pomoći u kontroli upala, pospješiti zacjeljivanje rana i djelovati kao prepreka nekim alergenima i toksinima iz okoliša. & rdquo;
tamno maslinasti ton kože
Nažalost, većina modernih higijenskih praksi apsolutno uništava naš mikrobiom kože. Antibakterijski sapuni, konzervansi u lokalnim proizvodima i gotovo svaka druga jaka kemikalija koju nanosimo na kožu mogu uništiti & ldquo; dobro & rdquo; bakterija uz & ldquo; lošu. & rdquo; U osnovi, takva klico-fobična kultura zapravo nas čini bolesnijima.
Možda ti se svidi
Koje su najbolje namirnice za bistru, sjajnu kožu?Holistična kozmetička nutricionistica Paula Simpson objašnjava: & ldquo; Klinička istraživanja pokazala su da koža sklona mrljama ima manje raznolik mikrobiom kože, prenapučen patogenima i štetnim stresorima - u usporedbi s onima sa zdravom kožom. & Rdquo;
Prema a nedavna studija , stanja kože poput rozaceje, akni i psorijaze mogu biti uzrokovana ili pogoršana neravnotežom mikroba. Tamo je čak i dokaz da uravnoteženi mikrobiom kože može biti učinkovit u borbi protiv nekih vrsta raka kože. Ostale studije ukazuju na korelaciju između zdravlja mikrobioma kože i ukupne imunološke funkcije.
phil x žena
Pa što možemo učiniti da zaštitimo mikrobiom kože?
Simpson nudi sljedeće savjete kako održati mikrobiom kože zdravim i cvatućim:
1. Jedite čistu hranu bogatu vlaknima - puna je prebiotika.
Prebiotici sadrže vlaknaste ugljikohidrate koji hrane dobre bakterije pomažući im rast - primjeri uključuju šparoge, jeruzalemu, češnjak, zob i soju. Ako jedete prehranu bogatu prebioticima, potaknut ćete raznolikost mikroba i promovirati rast zdravih bakterija.
2. Konzumirajte hranu bogatu probioticima svaki dan.
Iako ne postoji preporučena dnevna količina probiotika, zdravstveni stručnjaci preporučuju konzumaciju otprilike milijarde do 10 milijardi kultura živih bakterija (mjereno u jedinicama koje tvore kolonije ili CFU) dnevno. Uzmite barem jednu porciju prebiotika i hrana bogata probioticima svaki dan.
sramežljiva djevojka simpatija
3. Počnite s rebalansom mikrobiomaiznutra.
Također možete nadopuniti jesti hranu bogatu probioticima dodataka , koji mogu potaknuti i održati zdravu zajednicu mikroflore crijeva i kože.
Da biste mikrobiomu kože pomogli da bude najbolji što može, preskočite upotrebu antibakterijskog sapuna na licu (ili bilo gdje drugdje na koži); jesti hranjivu hranu prebiotički upakiranu; i pokušajte staviti dobre bakterije na lice (i na trbuh).
