Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Čuli ste to već prije. Dovoljno spavanja jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. Ali nije dovoljno dobitidovoljnospavati. Trebamogooooodvrsta spavanja - ona vrsta kada se probudite spremni pjevati zvučnu podlogu 'Mala sirena' pod tušem.
Ali ponekad cijelu noć provedete flip-flopping s jedne na drugu stranu. A ti se probudiš nesposoban da okreneš glavu jer ti je vrat bijesan zbog skupljanja jastuka. Tada vam želitebilisirena. Sigurno nikad ne trpe strašnu kriku oko vrata.
Što uzrokuje dosadne bolove u vratu?
Oko dvije trećine od nas ljudi će u nekom trenutku svog života osjetiti bolove u vratu.
Bolovi u vratu mogu nastati kao posljedica traume kao što su sport, ozljeda na radu ili udarac bičem iz krivine. Ali najčešće je rezultat posturalnih problema, poput toga kako sjedimo dok radimo ili gledamo flix i - pogađate - kako spavati .
Iako svi trebamo naše Zzzove, tih 40 namigivanja zaista može biti neugodno za vrat, pogotovo ako nemate jastuk koji nudi odgovarajuću potporu za vaše uobičajene položaj spavanja . Da, često se svodi na ono na što polažemo lijepe male glave.
Pa napravimo mali razgovor s jastukom. Doznajte koja je vrsta jastuka najbolja za vas, na temelju vašeg stila spavanja i gdje je nabaviti.
Kako pronaći ublažavanje bolova u vratu u jastuku
Mnogo čimbenika utječe na određivanje vrste jastuka koji će biti najbolje za vaš vrat i omogućit će vam da se probudite bez osjećaja boli i odmarali .
Znajte svoj stil spavanja. Jeste li bočni odgađač, sanjar unatrag ili imate tendenciju drijemati na trbuhu?
Možda ste i malo kombinirani spavač. Mnogi od nas troše otprilike pola noć u položaju bočnog spavanja. Ako ste ovo vi, jastuk koji vam drži vrat poravnanje pomoći će spriječiti ukočenost i pregibe.
Ako spavate na leđima, poravnanje je također ključno, ali možda vam je draži jastuk koji vam ljulja glavu kako nogu ne biste smjestili na jednu stranu.
Želudac drijema je položaj koji će vjerojatno stvoriti najviše pustoši na vašem vratu, ali ako je to jedini način na koji možete spavati, odlučite se za ergonomski dizajnirani jastuk napravljen u tu svrhu. Ili pokušajte zataknuti mekani, ravni jastuk ispod zdjelice, a ne pod obraz.
Čimbenici čvrstoće. Položaj i preferencije pomoći će vam da se odlučite za potkrovlje. Iako se mekši, paperjasti jastuci mogu činiti ugodnijima, oni mogu dovesti do više bolova u vratu .
Čvršći jastuk nudi potporu, posebno za bočno ili stražnje spavanje. Ako spavate na trbuhu, možda ćete htjeti nešto s više davanja.
Jastuci također dolaze u srednje mekoj, srednjoj i srednje čvrstoj ako želite taj Goldilocks osjećaj. Neki čak nude mogućnost uklanjanja ili dodavanja potkrovlja prema vašim željama.
Jastuci dolaze u svim oblicima i veličinama. Standardni pravokutni jastuci koji odgovaraju vašem položaju spavanja i preferencijama čvrstoće izvrsna su opcija, ali ortopedski jastuk (jedan u obliku vaše anatomije) podupirat će vratnu vratnu krivulju i možda će ponuditi bolji san.
Neki orto jastuci imaju ergonomski zaslon u sredini za držanje glave - savršen za stražnje pragove - dok drugi imaju konturu ili val koji pruža potporu u raznim položajima. A cilindrični podupirači mogu se koristiti ispod vrata ili koljena kao podrška dobrom poravnavanju.
Materijali su važni. Ako ste skloni nečim, možda će vam trebati jastuk koji je hipoalergen, nepropustan za grinje i lak za pranje. Studije pokazuju da su jastuci punjeni poliesterskim vlaknima osjetljivi na grinje i gljivice , a neke od ovih izbora nije moguće oprati.
Ako imate kemijsku osjetljivost ili ste zabrinuti zbog utjecaja na okoliš, potražite jastuk koji ima GREENGAURD Zlato certificiranje, osiguravajući da udovoljava sigurnosnim kriterijima za ispuštanje plinova i zagađenje zraka u zatvorenom.
Neki jastuci dolaze s CertiPUR-US brtva koja označava netoksičnu pjenu. A ako ciljate na jastuk bez prirodnih vlakana, bez kemikalija, potražite onaj koji je certificiran kao organski Globalni standard organskog tekstila (GOTS) ili Globalni standard organskog lateksa (GOLS) .
10 najboljih jastuka za sprečavanje bolova u vratu
Kako smo izabrali
Nakon marljivog istraživanja zaokružili smo izbor jastuka koji nude podršku za različite položaje spavanja i preferencije potkrovlja. Razmotrili smo važnost materijala, je li jastuk periv i cijenu jastuka - nudeći niz mogućnosti.
Uz to, oslanjali smo se na broj pozitivnih korisničkih recenzija, zajedno s onim što su bilo koji nejezivi morali prijaviti o određenom jastuku.
Vodič za cijene
Cijene su za standardnu veličinu ili veličinu najbližu standardnoj.
- $ = ispod 40 $
- $$ = 40 do 70 USD
- $$$ = preko 70 $
Najbolji jastuk za mekanu potporu
Ako jednostavno tražite udobnost poput oblaka u standardnom jastuku, Bellham Hotel Collection Gel Jastuk završava posao.
Ima više od 17 000 recenzija na Amazonu, uglavnom ocjene s 4 i 5 zvjezdica zbog svoje svestranosti. Jedan korisnik piše: 'Noću se kotrljam otprilike kao svinja u blatu i ovaj jastuk djeluje u svakom položaju.'
Pros: Punjenje bez gela od poliesterskih vlakana dovoljno je mekano za taj plišani osjećaj, ali ipak se ne urušava pod težinom vaše glave.
Svatko tko vruće spava svidjet će se svojstvima hlađenja gel vlakana, a alergičari će shvatiti da je jastuk hipoalergen, periv u perilici i OEKO-TEX certificiran biti bez štetnih tvari.
Osim toga, uz kupnju dobivate paket od dvoje koji želite podijeliti sa svojim krevetom ako to želite.
Protiv: Neki korisnici tvrde da je jastuk previsok. Dakle, ako ste sitničavi u ramenima, možda vam to nije omiljeni vrat.
Cijena: $
Kupite gel jastuk Beckham Hotel Collection Gel putem interneta.
Najbolji jastuk za srednju potporu
Proizvođači popularnog madraca od Casperove pjene također su okitili svijet sveti gral jastuka . Za one koji vole svoju tvrtku pomiješanu s dobrom količinom poda, originalni Casper jastuk zaista je potporni uvučen u mekši broj za taj sasvim pravi osjećaj.
Pros: Šupljina oko rubova jastuka drži poliestersko mikrovlakno na mjestu bez slijepljenja i pomaže vam da podignete vrat u bilo kojem položaju. Možete ukloniti jastuk iz jastuka i upotrijebiti bilo koji pojedinačno u presvlaci od pamučnog perkala.
Protiv: Neki korisnici tvrde da je Original Casper nešto uzvišeniji nego što im je draže, pa ako se naginjete mekšoj strani stvari, odlučite se za Casper Down jastuk.
Cijena: $$
trgovine rabljenom odjećom za bebe
Kupite originalni Casper jastuk putem interneta.
Najbolji jastuk za čvrstu potporu
Problem s čvrstim jastucima je u tome što postoji tanka linija između potpornih i previše krutih, a pronalazak tog slatkog mjesta na vratu može biti težak - a da ne spominjemo skupo. Coop Home Goods prepoznao je ovu bolnu situaciju i isporučio čvrstim ljubiteljima jastuka prilagodljivu opciju.
U osnovi možete odlučiti koliko čvrst i visok želite svoj jastuk dodavanjem ili uklanjanjem onoliko punila srednje gustine i ispune od mikrovlakana koliko želite. Jastuk se isporučuje s dodatnih pola kilograma stvari.
Pros: Ovaj jastuk koji se može prati u perilici izvrstan je i za bočne i za stražnje pragove i može se izmijeniti ako se promijene vaše navike spavanja. I lijepo je znati da spavate na nečemu što ne uključuje okrutnost.
Protiv: Iako je punjenje certificirano od strane CertiPUR-US i GREENGUARD Gold kako bi se osigurale niske emisije, neki korisnici prijavljuju kemijski miris koji se nakon primanja treba neko vrijeme raspršiti.
Cijena: $$
Kupite Coop kućne proizvode originalni jastuk putem interneta.
Najbolji cervikalni jastuk
Cilindrični nosač podmetnut ispod vrata pomaže u podržavanju njegove prirodne C-krivulje, a nudi čak i lagano vučenje za olakšanje “ tehnološki vrat . ' Ili možete gurnuti jastuk ispod koljena za spavanje u leđima ili između koljena ako se uvijate u položaju fetusa.
Jastuk za kotrljanje za vrat K Ka Ua jedna je od najpoželjnijih opcija memorijske pjene. Jedan recenzent piše: 'Nakon kupnje ovog jastuka nalazim se potpuno osvježenim.'
Pros: K Ka Ua je promjera 4 inča i isporučuje se s uklonjivim i perivim bambusovim pokrivačem. Jastuk je dovoljno malen da ga spremite u torbu za noć u slučaju da niste ljubitelj hotelskih jastuka ili onih nervoznih koji bi vaši prijatelji i obitelj mogli odvesti u svoje gostinske sobe.
Protiv: Cilindričnom podupiraču nedostaje jastuk za glavu, pa biste ga možda radije koristili u osnovi mekog, ravnog standardnog jastuka.
Cijena: $
Kupite K Ka Ua jastuk za kolut za vrat putem interneta .
Najbolji jastuk za ublažavanje glavobolje
Ukočenost, stres i loš san mogu potaknuti i migrenu ili napetost glavobolje . Ako se borite s bilo kojim od ovih uvjeta, EPABO jastuk s konturnom memorijskom pjenom može pomoći opuštanju mišića vrata nudeći ergonomsku potporu.
Ovaj jastuk ima više od 4.000 recenzija na Amazonu, a jedan ga je korisnik nazvao „SANJEM za sve koji imaju kronične bolove u vratu“.
Pros: Oblikovana osnova jastuka nudi vam mjesto za podmetanje ramena i rotiranje za držanje vrata u bilo kojem položaju.
elisabeth shue nekad i sad
Protiv: Iako se vanjski pokrov može prati, memorijska pjena nije. Neki korisnici tvrde da je EPABO previše čvrst za udobnost, ali možete ukloniti jedan dio memorijske pjene radi mekšeg osjećaja.
Cijena: $$
Kupite EPABO jastuk s konturnom memorijskom pjenom putem interneta.
Najbolji jastuk za bočne pragove
Ako ste ikad priželjkivali Tempur-Pedic madrac, ali cijenu ste našli izvan dosega, razmažite se TEMPUR jastukom za vrat. Dizajn valova podupire vaš vrat u bilo kojem položaju, a pritom pruža ugodno mjesto za vašu glavu.
Iako je jastuk izrazito čvrst, bočni pragovi cijenit će memorijsku pjenu koja neće pritiskati vašu čeljust.
Pros: Jastuk se isporučuje u tri veličine za prilagodbu vašoj jedinstvenoj anatomiji i ima uklonjivi i perivi hipoalergenski pokrivač. Korisnici navode veću težinu jastuka kao plus, jer ostaje na mjestu ako često mijenjate položaje.
Protiv: Neki korisnici tvrde da su male i srednje verzije uže nego što bi željele. I budite spremni na miris iz vrećice.
Cijena: $$$
Jastuk za vrat TEMPUR kupite putem interneta.
Najbolji jastuk za pragove na leđima
Ako ste povratnik u uspavanom stanju, potrebna vam je podrška vrata maternice, ali potreban vam je i jastuk koji će vam držati glavu na mjestu. Trokutni zaslon na jastuku za potporu za grliće maternice s osnovnim proizvodima jezgri stavlja stražnju stranu lubanje tako da ne padne na jednu stranu, naprežući vaše već oporezovane mišiće vrata.
Pros: Jastuk, koji se isporučuje u tri veličine, sadrži dva nosača vrata, jedan deblji od drugog, što vam omogućuje odabir kolike podrške želite na temelju svog tijela.
Protiv: Ako ste i bočni spavač, ovaj je jastuk možda previše čvrst prema osjetljivim ušima ili kostima čeljusti.
Cijena: $
Kupite mrežni jastuk za potporu za cervikalni trostruki temeljni proizvod.
Najbolji jastuk za spavanje u želucu
Spavanje u želucu predstavlja nekoliko izazova, uključujući postavljanje ruku. Ako ih ugurate pod jastuk, težina vaše glave može vam zaspati udove i izvršiti nepotreban pritisak na zapešća.
Amazonski najprodavaniji jastuk MARNUR Cervical Pillow rješava ovaj problem strateški postavljenim izrezima za ruke. Neznatna šupljina u sredini jastuka omogućuje prozračnost prilikom okretanja lica u stranu, a mala visina glave izbjegava nepotreban moment vašeg prsnog dijela kralježnice.
Pros: Pjena je certificirana od strane CertiPUR-a. I uklonjivi pokrivač može se prati u perilici rublja.
Protiv: Dobar oblik neće učiniti ovaj najljepši jastuk na vašem krevetu.
Cijena: $
Kupite MARNUR vratni jastuk putem interneta .
Najbolji organski jastuk
Ako je prirodno ime vaše igre s jastucima, proizvođači zelenog madraca br. 1 također imaju veganski, potpuno prirodni, potpuno organski jastuk na koji možete položiti glavu.
Zeleni jastuk od avokada, ručno izrađen u Los Angelesu, certificiran je i za GOTS i za GOLS. Ima i odobrenje GREENGUARD GOLD, što ga čini sigurnom opcijom za one koji se brinu zbog izloženosti kemikalijama ili zagađenja zraka u zatvorenom.
Pros: Avokado dolazi s dodatnom vrećicom organskog punjenja od lateksa i kapoka, tako da potkrovlje možete prilagoditi svojim vratima. Podstava od pamučnog dresa zatvara ispunu, a pamučna presvlaka koja se može prati u perilici štiti čitav paket prikladan za planetu.
Kad smo već kod ambalaže, jastuci od avokada komprimirani su za otpremu u kompaktne kutije radi manjeg otpada.
Protiv: Cijena jedne od ovih beba je malo velika.
Cijena: $$$
Kupite zeleni jastuk od avokada putem interneta.
Najbolji heljdin jastuk
Jedan od najsvestranijih stilova za ublažavanje bolova u vratu je jastuk ispunjen ljušturama od heljde. Originalni jastuk od heljdine heljde prirodno se lijepi po glavi i vratu, a da se ne sruši pod teretom. Možete i manevrirati trupovima unaokolo kako biste postigli željenu konturu u bilo kojem položaju.
Pros: Hullo se isporučuje u tri veličine i isporučuje se potpuno prepariran, ali heljdine ljuske možete ukloniti ako želite veću podatnost ili manje potkrovlje. Heljda nastoji ponuditi više prozračnosti od ostalih punjenja, što omogućava vašoj glavi da spava hladno.
Protiv: Spavanje na heljdinom nadjevu može potrajati i privikavanje. Trupovi mogu zvučati pomalo bučno pod vašom glavom kad se smjestite. Također, sa više od 8 kilograma za standardnu veličinu, Hullo je težak kandidat.
Cijena: $$$
Kupite originalni jastuk od heljde Hullo putem interneta.
Kako se brinuti za svoj jastuk
Prekidamo razgovor s jastukom kako bismo razgovarali o nečem grubom. Nakon samo 2 godine Jastuci mogu postati Petrijeve posude, s možda trećinom težine koju čine bubice, mrtva koža, grinje i grinje. Ew.
Pa što možete učiniti? Perite svoje plahte, jastučnice i pokrivače za krevete 7 do 14 dana i bacajte pokrivače jastuka u pranje kad perete posteljinu.
Slijedite upute proizvođača za pranje jastuka koji se peru u stroju, a koji bi se trebali baciti svaka 3 do 6 mjeseci. Ako imate sintetički jastuk koji se ne može oprati, razmislite o zamjeni svake 2 godine.
Perive jastuke mogu se zadržati duže, ako ne izgube oblik, što bi moglo dovesti do pojačanih bolova u vratu.
Drugi načini za ublažavanje bolova u vratu
Ako patite od bolova u vratu, dobar jastuk samo je jedan od načina da pronađete olakšanje. Ostale mogućnosti uključuju istezanje , zaleđivanje i isključivanje područja tijekom 20 minuta radi smanjenja upale i korištenje ibuprofena ili drugog nesteroidnog protuupalnog sredstva (NSAID) u danima kada imate bolove.
Ako bolovi u vratu i dalje traju, obratite se svom liječniku jesu li potrebni snimci ili drugi testovi.
Oduzeti
Provodimo treći našeg života u krevetu, ili spavajući ili pokušavajući. To znači da mnogi od nas provode kvalitetno vrijeme sa starim jastucima ili jastucima koji jednostavno nisu prikladni za način na koji spavamo.
Ako imate bolove u vratu, razmislite o ulaganju u novi jastuk koji će vam pomoći da se odvučete u zemlju snova i probudite se bez razmišljanja i spremni za pjevanje.
