Saznajte Svoj Broj Anđela
Njuškati, kašljati, pfffft. Stigla je sezona gripe. I dok se nadamo da nećete shvatiti, to se događa najboljima od nas. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) procijenio je da je 48,8 milijuna ljudi oboljelo od gripe tijekom sezone 2017.-2018. Ako slučajno budete jedna od njegovih nesretnih žrtava, željet ćete učiniti sve što je u vašoj moći da što prije nestane.
I taj antibiotik neće & nbsp; pomoći . Gripa je zaražena virusom - on nije bakterijski - pa svi Z-Pakovi na svijetu ne mogu natjerati ovu osobu da nestane. Ali kad imate gripu (vrućica, bolovi u mišićima, glavobolje, kašalj, upaljeno grlo i curenje iz nosa), postoje načini kako ostati hidratizirani koji nadilaze vodu za usisavanje.
je li sedmogodišnji svrbež stvaran
Kako ostati hidratiziran s gripom
& ldquo; Pijte puno tekućine & rdquo; je nešto što ste vjerojatno čuli svaki put kad se razbolite. The CDC potvrđuje da bi oboljeli od gripe trebali piti više tekućine kako bi spriječili dehidraciju (ona stvar zbog koje se možete osjećati još gore). Ali kakva je tekućina najbolja? Dečki, ale od đumbira i sok od jabuke ne čine vam uslugu: Oni može dehidrirati ti još više. Kako bismo se pripremili za sezonu gripe, čavrljali smo s nekoliko nutricionista kako bismo pronašli najbolje stvari za opskrbu (ili narudžbu za dostavu) kad se zaustavite i izadjete.
1. Voda (duh, ali morali smo to reći).
Ako ste dehidrirali, voda ćeočitopomozite da tekućina brzo uđe u vaš sustav. Ali vjerojatno nešto žudite s malo više supstance. & ldquo; Da bi tijelo održalo odgovarajući hidracijski status, što je važno za vaš imunološki sustav, metabolizam i zdravlje srca, trebate zamijeniti ne samo vodu već i natrij i ugljikohidrate, & rdquo; kaže Kelly Jones, RD, CSSD. & ldquo; Ako samo pijete vodu, želite biti sigurni da jedete hranu s ugljikohidratima koji sadrže malo vlakana, tako da ih možete lako zadržati, & rdquo; dodaje ona.
2. čaj
Ako vam je draže piti vrući čaj umjesto prave vode, dok se osjećate sranje, krenite. Istraživanje sugerira da je jednako hidratantna. U vruću tekućinu dodajte med kako biste brzo unijeli još kalorija u svoje tijelo - i zato što med čini IMO sve boljim okusom.
3. Kokosova voda
Iako volimo dobar izgovor za sladoledna pića koja bi trebala učiniti da se osjećamo bolje (gledamo te, Gatorade), kokosova voda je definitivno bolja opcija. Kokosova voda ne sadrži gotovo toliko šećera i soli kao standardni sportski napitci, i istraživanje sugerira da može biti jednako hidratantna i uzrokovati manje želučane tegobe. Jones predlaže dodavanje malo soli piću kako biste dobili natrij koji vam treba dok ste dehidrirani.
4. Pedijalit
Znamo da su djeca danas pijenje pedijalita za sprečavanje mamurluka , ali mogu biti izvrsni ako i vi obolite od gripe (iz istih razloga koji bi trebali pomagati od glavobolje izazvane cugom). Ako ste se uhvatili gadne gripe i završili teško dehidriranom, Pedialyte će vam možda spasiti dan. To je solidna ravnoteža elektrolita, uključujući natrij i kalij, te mala količina glukoze koja pomaže tijelu da se rehidrira.
jennifer westfeldt seksi
5. Juha od kostiju
& ldquo; Juha od pilećih rezanaca izvrstan je lijek protiv gripe jer nudi tekućinu, kao i neke elektrolite koji vam nedostaju, poput natrija i kalija, & rdquo; kaže Vicki Shanta Retelny , RD, autor knjigeDijeta ukupnog tijela za lutke. & ldquo; Osim toga, bilje i začini u juhi protuupalno su, što može pomoći u borbi protiv gripe. & rdquo; Ako ne možete tolerirati cijelu juhu s piletinom i rezancima, odlučite se za juhu od kostiju koja je prepuna proteina. Pacific Foods proizvodi stvarno prikladne kartone od osam unci, koje biste mogli držati u ormaru za hitne slučajeve.
6. 100-postotni sok od naranče
Nikada ne šteti ako u prehranu unosite više vitamina C koji jača imunološki sustav, posebno kada ste bolesni. Nažalost, opterećenje vitaminom C kad ste već bolesni neće smanjiti ozbiljnost simptoma, ali kalij i tekućina u OJ mogu vam pomoći da budete hidratizirani. Ako vam je teško zadržati hranu, mali broj kalorija u čaši 100-postotne OJ može vam pomoći da vratite neke hranjive sastojke u svoje tijelo.
7. Popsicles na bazi voća
Hidratacija ne dolazi samo iz tekućine - hrana bogata vodom također čini trik kako bi bila dobro hidratizirana. & ldquo; Smrznuto voće ili voćni skokovi omogućuju vam brzo unošenje neke tekućine i kalorija, što ih čini izvrsnom opcijom kada imate gripu ili želučanu bolest, & rdquo; kaže Shanta Retelny. Dodaje da ledeni popsicle može pomoći ublažiti upaljenu upalu i ogrebotine u grlu. Potražite one koji su napravljeni od pravog voća Outshine voćne pločice , tako da ne sisate tonu dodanog šećera.
Ali što ako smo i mi gladni & hellip;
Sjesti za pravilan obrok posljednje je što biste vjerojatno željeli učiniti kad vam je loše, ali ako se počnete osjećati pomalo bolje, unos kalorija i hranjivih sastojaka u vaše tijelo važno je za oporavak. Jones preporučuje jesti nježnu hranu sa solju, poput pereca, slanih rižinih kolača i slanih krekera. Bonus bodovi ako možete dodati malo nemasnih proteina, poput tvrdo kuhanog jaja, za malo više tvari.
Ako se popravljate i možete tolerirati voće i povrće, dodajte na tanjur one bogate vodom. Opcije poput bobičastog voća, kivija, manga, krastavca, dinje i celera dobra su mjesta za početak. Ako vam se ne da žvakati (jer to može potrajati previše energije), zamolite svog partnera / supružnika / sustanara / mamu da ih doda u smoothie.
Ako mislite da imate gripu, odmah posjetite svog liječnika. Mogu primijeniti antivirusni lijek koji se mora davati u prva dva dana nakon gripe. Zarazna ste prva 24 sata nakon prekida vrućice, ali vjerojatno ćete se osjećati nervozno barem 5-7 dana. Najbolje što možete učiniti kada obolite od gripe je otići kući, odmoriti se, hidratizirati i općenito se pobrinuti za svoje tijelo.
