Saznajte Svoj Broj Anđela
Meditacija više nije samo stvar redovnika i cjeloživotnih jogija. Ljudi iz svih sfera života - sa svim vrstama životastilova- okreću se meditaciji kako bi poboljšali svoju dobrobit. I za to koriste aplikacije.
Naravno, meditacija je više nego samo ... sjedenje tamo. Riječ je o tome da još uvijek budete fizički i mentalno, da ostanete u sadašnjem trenutku i da pazite na svoje misli i osjećaje.
The blagodati meditacije kako o mentalnom tako i o fizičkom zdravlju opsežno su proučavani i presuda glasi: Meditacija je stvarno, stvarno dobra za vas.
Redovita meditacijska praksa može rezultirati manje depresije, jači imunološki sustav , bolji odnosi, više kreativnosti - kako god rekli, meditacija vam vjerojatno može pomoći.
Dok nematepotrebaaplikacija za meditaciju, aplikacije za meditaciju zasigurno mogu učiniti iskustvo ugodnijim i malo lakšim. Oni vas mogu držati na dobrom putu i pomoći vam da se usredotočite ako samostalno tiho sjedenje to jednostavno ne rezanje.
Kako meditirati
Ne postoji pravi ili pogrešni način meditacije. Vaša je praksa sve na vama, tako da je možete prilagoditi svom životu i rasporedu.
Neki ljudi vole meditirati ujutro kako bi svoj dan započeli bistre glave i osjećaja smirenosti, dok drugi noću meditiraju kako bi se razvukli i dekomprimirali iz stresnog dana, omogućujući im da se bolje opuste i spavaju. Neki rade oboje!
Zauzeti ljudi bit će sretni kada će znati da ne trebate posvetiti puno vremena meditaciji. Samo meditacija nekoliko minuta dnevno može učiniti razliku.
Najvažnije je pronaći ono što vam odgovara. Kad zapravo uživate u svom poslu, vjerojatnije ćete se držati te navike, a vjerujte nam, meditacija je navika koje se želite pridržavati.
Pronalaženje odgovarajuće aplikacije za meditaciju pomoći će vam da obogatite svoju praksu meditacije i svoj život. Zaokružili smo osam aplikacija za koje smatramo da su izvrsne mogućnosti za svakoga tko želi dublje zaroniti u meditaciju.
Kako smo izabrali
Dok smo razvrstavali sve aplikacije za meditaciju, pronašli smo ove omiljene obožavatelje koje hvale i stručnjaci u tom području, kao i sami korisnici aplikacija. Svima im je zajedničko sljedeće:
- Imaju sjajne ocjene i u Appleovim i u Android trgovinama aplikacija.
- Djeluju na Android i iOS uređajima.
- Prikladni su za početnike, a ujedno su prikladni za sve razine.
- Imaju velike knjižnice sadržaja i resursa.
Najbolje aplikacije za meditaciju 2020
Najbolja aplikacija za meditaciju za početnike: Headspace
Headspace je izvrstan za bilo koju razinu iskustva, ali tečajevi koje nude za početnike vrhunski su, što ga čini našim izborom najbolje aplikacije za meditaciju za početnike.
Stručnjak za meditaciju Andy Puddicombe služi kao glavni glas za aplikaciju. Provodi vas kroz tehnike koje ćete vježbati prije svakog desetodnevnog tečaja. Početnici mogu započeti s 'Osnove', a zatim prijeći na 'Osnove 2' i 'Osnove 3' kako bi produbili svoju praksu.
Možete čak odabrati i duljinu vođene meditacije, počevši od samo 3 minute - savršeno za one koji žele početi polako.
Nadalje, za gotovo svaku meditaciju možete odabrati želite li slušati muški ili ženski glas, jer svi imaju različite sklonosti. Isprobajte oba na početku da biste vidjeli što je bolje za vas u zoni.
muškarci koji vole crvenokose
- Jabuka ocjena: 4,9 zvjezdica
- Google ocjena: 3,4 zvjezdice
- Osnovna verzija: Besplatno
- Headspace Plus: 12,99 USD mjesečno (nakon 1 tjedna besplatno) ili 69,99 USD godišnje (nakon 2 tjedna besplatno)
Najbolja besplatna opcija za aplikaciju za meditaciju: Insight Timer
Insight Timer je aplikacija za meditaciju s najviše mogućnosti za korisnike u njihovoj besplatnoj verziji. Imaju preko 45.000 besplatnih vođenih meditacija, obuhvaćajući 200 tema i bezbroj instruktora.
Nikada vam neće dosaditi toliko opcija, a možete isprobati mnogo različitih instruktora kako biste vidjeli s kim najviše vibrirate. Verzija koja se plaća sadrži ekskluzivne tečajeve Insight i druge premium značajke poput slušanja izvan mreže, ali možete se snaćitonasadržaja pomoću besplatne verzije.
Uz to, u trgovini Google Play aplikacija ima preko milijun preuzimanja, značku Editor’s Choice i ocjenu 4,7 zvjezdica, što je također čini našim izborom za najbolju aplikaciju za meditaciju za Android.
- Jabuka ocjena: 4,9 zvjezdica
- Google ocjena: 4,7 zvjezdica
- Osnovna verzija: Besplatno
- Insight Timer Plus: 60 USD godišnje (nakon 30 dana besplatno)
Najbolja aplikacija za meditaciju za ljude koji nemaju puno vremena: Jednostavna navika
Recite Simple Habit-u što želite poboljšati u svom životu i koliko ste zauzeti, a to će stvoriti plan meditacijske prakse za vas. Nadalje, recite aplikaciji koliko puta tjedno želite meditirati i u koje vrijeme, a ona će vam slati push obavijesti.
Ako ste toliko zauzeti da ni sami ne znate koji je put krenuo, aplikacija će vam pomoći stvoriti - i zadržati - naviku. Također, u aplikaciji postoji širok spektar vođenih meditacija koje su 5 minuta ili manje, čak i neke meditacije od 1 ili 2 minute! Zapamtite, čak je i malo meditacije bolje od nikakve.
- Jabuka ocjena: 4,8 zvjezdica
- Google ocjena: 4,7 zvjezdica
- Osnovna verzija: Besplatno
- Jednostavna navika Premium: 11,99 USD mjesečno ili 89,99 USD godišnje (nakon 1 tjedna besplatno) ili 299,99 USD doživotnog pristupa
Najbolja aplikacija za meditaciju za spavanje: Mirno
Aplikacija Calm ima mnogo resursa, ali doista je poznata po pričama o spavanju - pričama pred spavanje koje će vam pomoći da uđete u meditativno, opušteno stanje i uspavate vas u krevet.
Možete birati između više od 100 priča, i fikcije i nefikcije, koje su ispričali razni naratori, uključujući slavne osobe poput Matthewa McConaugheya. Svaki se tjedan dodaju nove priče, tako da vam nikad neće ponestati. Postoje čak i neke priče tipa ASMR, ako je to vaš stil.
Naravno, postoje i tradicionalne vođene meditacije za spavanje. Zbog svih ovih značajki, mislimo da je Calm najbolja aplikacija za meditaciju za dobivanje tih Zzz-ova.
Aplikacija, međutim, nije sve u snu. Pronaći ćete i vođene meditacije za druge scenarije, bilo da se radi o smirivanju tjeskobe u letu, suočavanju s fizičkom boli ili pažljivom jelu.
- Jabuka ocjena: 4,8 zvjezdica
- Google ocjena: 4,4 zvjezdice
- Osnovna verzija: Besplatno
- Mirna premija: 14,99 USD mjesečno ili 69,99 USD godišnje (nakon 7-dnevnog probnog razdoblja) ili 399,99 USD doživotnog pristupa
Najbolja aplikacija za meditaciju za roditelje pod stresom: očekivano
Očekivano zna da je mentalno zdravlje jednako važno kao i tjelesno zdravlje tijekom prenatalnih i postnatalnih vremena. Aplikaciju nazivaju 'Prenatalni vitamini za vaš um'.
Bez obzira na fazu trudnoće, Expectful ima pravu vođenu meditaciju za vas. Oh, i nije samo za majke! Nakon prijave odabirete svoje putovanje - majčinstvo ili očinstvo.
Prenatalne meditacije prilagođene svakom tjednu trudnoće pomoći će vam da se opustite, a istovremeno će vas educirati o rastu i razvoju vaše bebe tijekom tog određenog tjedna.
Nakon porođaja, pronaći ćete dnevni program posebno prilagođen za prvih 40 dana. Postoje i meditacije s kolicima, meditacije s nošenjem beba i meditacije za njegu.
Budući da novorođenče uzrokuje stres za oba roditelja, postoje parovi koji mogu meditirati kako biste pronašli toliko potrebnu smirenost i ostali povezani. Za većinu meditacija možete odabrati trajanje od 5 do 20 minuta.
- Jabuka ocjena: 4,7 zvjezdica
- Google ocjena: 3,7 zvjezdica
- Cijena: jednotjedno besplatno probno razdoblje nakon čega slijedi 9,99 USD mjesečno ili 59,99 USD godišnje
Najbolja aplikacija za meditaciju za pjevanje i mantre: Sattva
Želite li uključiti pjevanje ili mantre u svoju meditacijsku praksu, ali niste sigurni kako to učiniti?
Iako većina ostalih aplikacija za meditaciju nudi samo tihe meditacije, Sattva vas potiče da svoju praksu podignite na drugu razinu slijedeći zajedno s vođenim mantrama i mantrama koje vode sanskritski učenjaci poput duhovnog učitelja Gurudeva Sri Sri Ravi Shankara koji čine ove drevne prakse dostupna modernom meditatoru.
Također možete naučiti mudre, koje su položaji ruku koje možete koristiti dok meditirate kako biste potaknuli protok energije.
Ako ne želite nikakvo skandiranje, bez brige. Aplikacija također ima i druge vođene meditacije s naglaskom na spokoj, zadržavanje prisutnosti i još mnogo toga.
last minute ideje za darove za djevojačku
Jabuka ocjena: 4,8 zvjezdica
Google ocjena: 4,2 zvjezdice
Osnovna verzija: Besplatno
Plaćena verzija: 12,99 USD mjesečno ili 49,99 USD godišnje sa 3-dnevnim probnim razdobljem ili 399,99 USD doživotnog pristupa
Najbolja aplikacija za meditaciju za skeptike: 10% sretnije
Ova se aplikacija, povezana s istoimenom knjigom voditelja ABC-a Dana Harrisa, prodaje onima koji su 'vrckavi skeptici'. Meditacije su jednostavne i jednostavne, vode ih stručnjaci za meditaciju koji su vođe u svom području.
Započet ćete s tečajem 'Osnove', a zatim možete prijeći na tečajeve o određenim stresorima ili 'samcima' koji su jednokratne vođene meditacije koje se odnose na određenu temu, poput stresa ili sreće. Povrh svega, imate pristup treneru meditacije kojemu možete slati pitanja.
- Jabuka ocjena: 4,8 zvjezdica
- Google ocjena: 4,8 zvjezdica
- Cijena: 99 USD godišnje (nakon 7-dnevnog besplatnog probnog razdoblja)
Najbolja aplikacija za meditaciju za zvučne prizore: Inscape
Inscape je započeo kao trendovski studio za grupnu meditaciju u New Yorku, ali aplikacija omogućuje korisnicima da se sretnu tamo gdje su.
Iako aplikacija ima tradicionalne vođene meditacije poput ostalih aplikacija, ono što je ističe je veliki katalog visokokvalitetnih zvučnih pejzaža zbog kojih ćete se osjećati kao da ste u zvučnoj kupki u njihovom studiju.
Ovi zvukovi služe kao pozadinska glazba za nevođene meditacije, a postoje i zvučne kupke s vodenim i nenavođenim zvukom za spavanje. Pronaći ćete kategorije u rasponu od Uplifta do Balansa i odabir frekvencija Hz. Još jedna zanimljiva značajka je njegov odjeljak koji podučava različite vrste zadaha.
- Jabuka ocjena: 4,8 zvjezdica
- Google : U vrijeme objavljivanja Inscape je bio novi u trgovini Google Play i još nije ocijenjen, no dostupan je za preuzimanje.
- Cijena: 9,99 USD mjesečno ili 58,99 USD godišnje (nakon 7-dnevnog besplatnog probnog razdoblja)
