Saznajte Svoj Broj Anđela
Med i češnjak sami su po sebi ukusni, ali neki se kunu u čaroliju mršavljenja miješanja toga dvoje. Je li moguće da vam ovaj slatki i slani dvojac zaista može pomoći da skinete suvišne kilograme?
Evo što biste trebali znati prije nego što u ime gubitka kilograma žrtvujete svoj svježi dah umješavanju meda i češnjaka.
Charlie Drevstam / Muhammad Syafik Salim / EyeEmGetty Images
Mogu li med i češnjak dovesti do gubitka kilograma?
Kratki odgovor: Ne baš. (Znamo razočaravajuće.)
Međutim, to ne znači da biste trebali baciti med i češnjak kroz prozor. Budući da je moguće smršavjeti jedući gotovo sve, nema razloga za isključivanje meda, češnjaka ili vaše omiljene formule med-češnjak (ako je to uopće stvar).
Iako ne uzrokuju izravno gubitak težine , aspekti češnjaka i meda pružaju prednosti koje mogu podržati vaše putovanje.
Ako nabijate svoju tjelesnu aktivnost, antioksidansi u medu može zadržati vaš imunološki sustav rade kao ... pa, pčele, stvarno. A pregled istraživanja utvrdio da med može imati antibakterijsko, protugljivično i antivirusno djelovanje.
Još pregled istraživanja pokazao je da energiju koja polako oslobađa malo dodatnog meda može podržati sportaši izdržljivosti u odlasku na daljinu.
Budući da ništa ne usporava novi program vježbanja poput bolesti, med nudi prilično slatku ponudu. Jedan studija je pokazao da češnjak može pružiti slične blagodati jačanja imuniteta.
No možda su još uvjerljiviji za ljude koji pokušavaju smršaviti dokazi o opsegu češnjaka i struka. Iako se čini da dodatak češnjaka ne utječe BMI i tjelesna težina, a studija utvrdio da smanjuje opseg struka.
Gore navedene studije koristile su dodatke češnjaku, a ne svježi češnjak. To su različiti proizvodi s različitim učincima. Ali istraživanjemoglipredložite vezu na zdravstvene beneficije i češnjak.
Ostale blagodati češnjaka i meda
Sad kad smo usitnili vaše snove o mršavljenju češnjaka i meda, prijeđimo na činjenice o ovim voljenima kuhinjske spajalice . Za što su stvarno dobri?
Bori se protiv bakterija i virusa
Češnjak sadrži aktivni spoj nazvan alicin koji ima neke impresivne velesile.
DO Pregled istraživanja iz 2014 pokazao je da alicin ima antifungalna, antivirusna i antibakterijska svojstva. Čak i MRSA (smrtonosna bakterija otporna na antibiotike) nije imun na učinke alicina (prema vašem, MRSA).
Med također ima nekoliko ljekovitih svojstava, uključujući zacjeljivanje rana i antibakterijski učinci . Uz to, a pregled istraživanja pokazao je da određena vrsta meda tzv Manuka dušo može biti učinkovit protiv čestih bolesti poput gripe i vodenih kozica.
Blagodati za srce
The Američko udruženje za srce nije previše zainteresiran za dodane šećere (uključujući med). Savjetuju ograničavanje unosa svih dodani šećeri na ne više od 100 kalorija dnevno za žene i 150 kalorija dnevno za muškarce.
Budući da žlica meda pruža 64 kalorije , lako je shvatiti kako bi se moglo brzo zbrojiti ako sve Winnie the Pooh potrošite na zalihu meda.
Ali češnjak nudi nekoliko mogućih blagodati za zdravlje srca Kao:
- smanjujući kolesterol i krvni tlak
- sprečavanje začepljenja
- poboljšanje protoka krvi kroz vene i arterije
Konzumirajući ga u obliku hrane, a ne kao dopuniti je općenito sigurnija oklada (pogotovo ako uzimate lijekove) (ili ste vampir).
Razmislite o tome da hranu aromatizirate češnjakom u prahu i drugim začinima kako biste zamijenili vašu solicu. Ne samo da ćete dobiti blagodati češnjaka, već ćete i smanjiti jednog od najgorih neprijatelja srca - sol .
Koristeći češnjak i med
Loše vijesti: Kombinacija češnjak / med nije učinkovito mršavljenje dopuniti . Ali ti sastojci i dalje mogu podržati upravljanje tjelesnom težinom kao dio uravnoteženog plan obroka .
U hrani
Med je dodatno zaslađivač - tretirajte ga kao takvog. Kapica meda grčki jogurt ili žličica meda da zasladite šalicu čaja vjerojatno neće imati puno utjecaja na vaše cjelokupno stanje ciljevi kondicije ili težine .
Ali ako se potrudite da jedete više meda, možda ćete više potkopati vaš plan mršavljenja nego ga poboljšati.
S druge strane, češnjak je a bez kalorija način da u obroke unesete okus okusa. Korištenje češnjaka za poboljšanje okusa vašeg omiljenog povrća može učiniti prehranu zdravom ugodnijom. #WhoaaaaaDoubleVegetable
Češnjak kao dodatak
Dopunski češnjak ili med sami mogu ponuditi terapijske prednosti koje nadilaze promjene na ljestvici. Zapravo, a pregled istraživanja pokazali su da su ljudi koristili češnjak i med u prirodni lijekovi tisućama godina.
Dodaci češnjaku popularni su zbog svojih dobrobiti za zdravlje srca. U drugom pregled istraživanja , dodaci češnjaku bili su slično učinkoviti u snižavanju krvnog tlaka kao i lijekovi na recept.
Dodaci češnjaku mogu imati i značajne protuupalne učinke. Za ljude s artroza , dodaci češnjaku mogu smanjiti simptome i poboljšati kvalitetu života, smatra a mala studija .
U obliku dodataka, bijeli luk može imati pozitivni učinci na dijabetes , Rak , i probavno zdravlje .
Međutim, važno je uvijek griješiti na oprezu s dodacima prehrani. FDA ih ne regulira na isti način kao lijekovi i oni mogu imati neželjene nuspojave.
Med kao prirodni lijek
Medena slatkoća privukla je obožavatelje koji žele izliječiti širok spektar bolesti. Neki od najboljih dokaza o medu kao prirodnom lijeku odnose se na njegovo snažno djelovanje na rane.
Jedan pregled istraživanja pokazala je da se čini da postoperativne rane i opekline kože brže zarastaju ako se med uključi kao dio kožnog pokrivača.
Medovi antibakterijski i umirujući učinci kože čine ga idealnim izborom za upale grla. Rastopite malo meda vrč čaja na pari s cijeđenjem limuna i bit ćete na dobrom putu za oporavak (prema bakinim naredbama).
Fin-garlickin ’dobar: Najbolji recepti za češnjak i med
Mogu se činiti neobičnom kombinacijom. Ali ljepljiva slatkoća meda i opori okus češnjaka pripremite za ukusnu marinadu, glazuru ili umakanje.
Pileća bedra začinjena medom, češnjakom i posipom od ružmarina jednostavno jelo to se osjeća gurmanski.
lijepe žene bez grudnjaka
Za sljedeću zabavu nakon COVID-19, zadovoljite svoje goste medeno-češnjak pileća krilca preliven svježim zelenim lukom ili polpete od meda i češnjaka s crticom azijskih začina.
Dodajte med i češnjak u mrkva prije pečenja ili u a domaći vinaigrette (s jabučni ocat i biljno ulje) na vrh salate.
Bilo da kuhate svinjetina , piletina , rebarca ili povrće, med i češnjak savršeno su udruženje za vaš sljedeći kulinarski pothvat.
Moguće nuspojave i interakcije
Ako konzumirate med ili češnjak u njihovim prirodnim oblicima, malo je vjerojatno da ćete osjetiti opasne nuspojave.
Osim ljudi sa alergije ili osjetljivosti za ove namirnice čini se da zdravstvene beneficije dolaze gotovo bez rizika.
Ako imate sindrom iritabilnog crijeva , možda ćete morati ograničiti unos češnjaka i meda. Viri koji imaju koristi od a niska FODMAP dijeta treba držati podalje od fruktoze u medu i fruktana u češnjaku, prema Sveučilište u Washingtonu .
Budući da se probavni uvjeti mogu razlikovati od osobe do osobe, najbolje je da se prije previše ograničavanja prehrane sretnete s registriranim dijetetičarom ili gastroenterologom.
Memorijalni centar za rak Sloan Kettering preporučuje ljudima koji uzimaju razrjeđivače krvi poput varfarina da izbjegavaju češnjak, jer on djeluje na razrjeđivanje krvi i može povećati rizik od modrica ili krvarenja.
Oduzeti
Nema ništa čudesno u kombiniranju meda i češnjaka za mršavljenje. Zapravo, ova smjesa vjerojatno uopće neće puno promijeniti vašu težinu.
Međutim, med i češnjak imaju ljekovito djelovanje, a većina ih ljudi može isprobati kao prirodne kućne lijekove sigurno i učinkovito.
Umjesto da tražite brza rješenja za mršavljenje, fokusiranje na prirodne sastojke može potaknuti pozitivno razmišljanje zdrava prehrana .
