Saznajte Svoj Broj Anđela
Dizajn Alexis Lira
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
To je doba godine - vrijeme je da izvadite čizme, upalite kamin i obnovite zalihe lijekova protiv prehlade koji se prodaju bez recepta.
Ali možda ove godine niste toliko zainteresirani za de rigueur pospanost koja dolazi s Tylenol Coldom ili šećernim okusom Emergen-C-a. Ako je to slučaj, uzmite u obzir moć biljaka da povećaju vaš imunitet i pomognu vam u zaštiti od infekcija.
Ikone šminke iz 1930-ih
Da, ovo je način izrade kompleta prve pomoći za sezonu prehlade / gripe s biljem.
Lijekovi od ljekovitog bilja i biljaka modalitet su puni moćnih saveznika za vaše zdravlje i imunitet, objašnjava Sarah Corbett, klinička travarica sa sjedištem u Atlanti. Rowan i Sage - i znanost se počinje slagati: 'Istraživanja počinju potvrđivati učinkovitost narodnih lijekova koje ljudi koriste stotinama godina', kaže Corbett.
Evo šest jednostavnih biljnih lijekova koje možete dodati u ormarić s lijekovima (ili hladnjak, možda) za pojačavanje prevencije ili kao pomoć u liječenju.
1. Bazga
Šanse su da ste već probali bazgu u nekom ili drugom obliku, jer je ova duboko ljubičasta bobica definitivno postala uobičajena u posljednjih nekoliko godina.
Također se naziva sambucus, bazga je gljivična, antibakterijska,iantimikrobno, pa je dobro izbaciti bilo kakvu sirovost koja se dogodila. Postoji dokaz da je bazga učinkovita i u liječenju gripe.
Najčešće se nalazi kao sirup (hoće učiniti da vaša kuhinja miriše božanstveno ako radite sami), ali tinkture (biljni ekstrakt napravljen od alkohola ili glicerina), pastile, pa čak i gumeni također mogu djelovati.
Corbett savjetuje uzimanje ovog lijeka jednom dnevno ako pokušavate spriječiti bolest, a zatim puno češće kad ste već bolesni - svakih nekoliko sati ili tako nekako.
Bazga se smatra sigurnom, ali nemojte cijediti cijelu bocu ili nešto slično - odjednom će raditi žličica do žlica sirupa. Držite sirupe u hladnjaku, jer nisu stabilni na policama. Ako imate bilo kakvih autoimunih poremećaja, vjerojatno je najbolje da se klonite (jer stimulira imunološki sustav).
2. Ehinaceja
Još jedan dobro poznati pojačivač imunološkog sustava je ehinaceja, poznata i kao coneflower. Djeluje stimulirajući imunološki sustav da proizvodi prirodne stanice ubojice i druge borce protiv bolesti.
DO 2015 meta-analiza zaključio je da ehinaceja može najviše koristiti osobama s niskom imunološkom funkcijom, čak smanjujući rizik od prehlade i do 35 posto.
Corbett sugerira da se ehinaceja najučinkovitije koristi upravo kad počnete osjećati škakljanje u stražnjem dijelu grla, umjesto kada je puna bolest već zavladala.
Tinktura je najbolji način uzimanja, kaže ona, ali ni čajevi vam neće zakazati (pogotovo jer ćete u međuvremenu hidratizirati svoj sustav). TražitiEchinacea angustifoliaili ekstrakt cijele biljke, jer je kemijski najdostupniji (tijelo ga lako apsorbira i koristi).
Važno je napomenuti da ako imate alergiju na ambroziju, možda ste i osjetljivi na ehinaceju - pa ako osjetite simptome alergijske alergije poput svrbeža, osipa ili povećane zagušenja, odmah ga prestanite uzimati.
Ako imate autoimuni poremećaj, preskočite ehinaceju.
3. Đumbir
Da, đumbir će smiriti uznemireni želudac, ali također je sjajan za jačanje ukupnog imuniteta tijekom sezone prehlade i gripe.
Ova svestrana biljka (za koju se pokazalo da je antimikrobno , antibiotik i protuupalno ) posuđuje svoju prirodnu vatru u razne svrhe - pijuckajte čaj od đumbira, krenite prema soku da potražite svježi đumbir ako se osjećate nervozno ili jednostavno dodajte još đumbira u kuhanje.
To je prilično sigurno kada se koriste u kuhanju i u lijekovima, ali trudnice ne bi smjele unositi više od 2 grama suhog đumbira dnevno.
4. Češnjak
Moć češnjaka ide daleko dalje od toga da okus hrane postane ukusan. Smatra se da stimulira imunološki sustav i pojačava učinkovitost bijelih krvnih stanica, iako studije nisu zaključne.
Češnjak je zaista jednostavan za upotrebu - jedite ga svaki dan kako biste se osjećali vrhunski. Povećajte i unos češnjaka kad ste zapravo bolesni. Napravite super juhu od češnjaka (ne štedite nakoštana juha, ili), pojedite par sirovih češnja češnjaka, ispecite lukovicu češnjaka ili spakirajte u staklenku meda i ostavite da odstoji nekoliko tjedana da se ulije.
Dijetalne doze češnjaka prilično su sigurne. Bilo bi teško uzeti dovoljno da vam našteti, ali ako ste na lijekovima protiv zgrušavanja, budite oprezni. (I operite zube ako i sami nađete visoko svinju sa sirovim češnjakom!)
5. Vatreni jabukovača
Ova intenzivna tekućina, koja se ponekad naziva i Master Tonic, u najboljem je slučaju kuhinjski lijek: intenzivna mješavina češnjaka, đumbira, luka, hrena i ljute paprike (plus bilo koji broj drugih sastojaka za jačanje imuniteta poput kurkuma ili ukusne poput limuna ili ružmarina) marinirane u jabučnom octu.
Vatreni jabukovača dobiva svoju učinkovitost zahvaljujući komunalnoj snazi ovih biljaka za čišćenje, zagrijavanje i borbu protiv infekcija - plus dodatni poticaj fermentirani ACV . I da, ovaj će imunološki napitak gorjeti (na dobar način!) Padajući.
To je smiješno jednostavno napraviti, pa šibati seriju i bacite je na salatu svake večeri, pospite je rižom ili kvinojom ili napravite metak kad osjetite da dolazi hladnoća. Ako ručni rad nije vaš pekmez, trebali biste ga pronaći kod lokalnog travara ili u trgovini prirodnom hranom.
Izbjegavajte ako imate GERB ili imate čir na želucu.
6. Adaptogeni
Vjerojatno ste čuli ovu modnu riječ o wellness svijetu u posljednjih nekoliko godina - adaptogeni - ali možda nije jasno što točno znači.
U osnovi su adaptogeni ljekovito bilje koje podupire tijelo u borbi protiv stresa i prilagodbi na njega. Izvrsne su za upotrebu za ljude koji često obolijevaju, kaže Corbett, ili u vrijeme jakog stresa, putovanja ili dodatne izloženosti patogenima (umjesto za svakodnevno održavanje ili prevenciju).
Ashwagandha , reishi (oboje stimuliraju vašu infekciju u borbi protiv limfocita ili bijelih krvnih stanica,) i Sveti bosiljak (stimulira imunološki sustav i također se bori protiv virusa) sve su to dobri izbori za imunološku potporu, objašnjava Corbett.
Kupite reishi u prahu i umiješajte ga u sve što jedete ili pijete - sigurno je uzimati u malim dozama (poput mjerice praha ili mlaznice tinkture). Jednako kao i za ashwagandhu - iako se klonite ashwagandhe ako uzimate hormone štitnjače poput Synthroida.
Od bosiljka se može napraviti infuzija i zasladiti medom (nemojte ga uzimati ako ste trudni, kaže Corbett). Istražite neke druge mogućnosti, isprobajte nekoliko i pogledajte koje vam odgovaraju.
Kako to stvarno, stvarno uspjeti
Corbett objašnjava da mnogi ljudi misle da biljni lijekovi ne djeluju, ali da je to često zato što ih ne koriste dovoljno.
Jedna šalica mješavine čaja za borbu protiv hladnoće u prehrani dnevno zapravo neće puno pomoći vašem imunološkom sustavu da isprazni štetne bakterije, pogotovo kad već pokažete simptome.
Ako želite iskoristiti čaj, morate ga duže strmati i / ili koristiti više biljnog materijala (pročitajte: 2 ili 3 vrećice čaja po šalici, ili sve napuniti u francuskom tisku i pustiti da se stvarno kuha 30 ili više minuta).
Isto vrijedi i za tinkture - kad imate akutno stanje, trebate unijeti punu kapalicu (ili bilo što drugo u smjernicama na bočici tinkture) svakih nekoliko sati ili tako nekako.
Ako sumnjate u doziranje (ili čak hoće li određena biljka raditi s vašim tijelom), obratite se obučenom kliničkom travaru, holističkom liječniku, naturopatu ili drugom pouzdanom izvoru u vezi s prirodnom medicinom.
I uvijek se obratite svom liječniku ili ljekarniku ako planirate kombinirati biljni lijek s lijekovima na recept.
Iznad svega, prilagodite se svom tijelu prije, tijekom i nakon bilo kakvih sezonskih bolesti, kaže Corbett. Najbolji lijek za bolest je prevencija.
Iako zdrav izgled za svakoga izgleda različito, postoje solidni koraci kojima ovo doba godine možete dati prioritet u borbi protiv zimskog gadanja da se ne ukorijeni. Znate vježbu: spavanje, svježa hrana kad god je to moguće, vježbanje i / ili provođenje vremena vani i održavanje hidratacije. A ako se hladnoća uvuče, imate puno biljnih saveznika koji će vam pomoći.
'Nijedna biljka nije zamjena za zdrav način života', kaže Corbett. „Može vam pomoći, ali neće vas popraviti. Vaše tijelo ima vitalnu inteligenciju koja je opremljena da vam šalje poruke o onome što mu treba. Poslušaj to.'
