Saznajte Svoj Broj Anđela
Osim što su ukusni AF, ljudi vole tamnu čokoladu zbog potencijalnih zdravstvenih pogodnosti. Neki čak tvrde da vam može pomoći skinuti koji kilogram.
Evo što znanost kaže.
Tatjana Zlatkovic/Stocksy United
podrezivanje dlaka u nosu za i protiv
Prednosti jedenja tamne čokolade
Tamna čokolada je bogata antioksidansi , posebno flavonoidi , prema a Pregled istraživanja iz 2011. godine . Evo dubokog zaranja u ukusne prednosti.
Gladan? Poboljšati funkciju inzulina
Umoran od osjećaja gladan ? Niska razina šećera u krvi može izazvati simptome poput povećane gladi i promjena raspoloženja. Kakao u čokoladi mogao bi vam pomoći uravnotežiti vaše razina šećera u krvi .
DO pregled istraživanja utvrdio datamna čokoladamože povećati osjetljivost vašeg tijela na inzulin (inače vaš hormon koji transportira šećer kroz vaš krvotok i u stanice). Ovajmoćpomoći vam smršaviti.
Niže razine inzulina također su povezane s povećan gubitak kilograma i smanjeno skladištenje masti . DO studija utvrdio je da je, u kombinaciji s modificiranjem prehrane, taman čokolada može pomoći u poboljšanju kontrole šećera u krvi kod osoba s dijabetesom u usporedbi s promjenom prehrane same.
Jeste li pojeli grickalice? Grickanje uz obuzdavanje
DO Uravnotežena prehrana je najbolji način za ostanite siti . (I da ne držite ruke dalje od kolačić staklenka!) Ali i pomaganje s malo tamne čokolade moglo bi vam pomoći.
U mala studija od 14 ljudi koji su doživjeli postmenopauzu, sudionici su kasnije jeli manje hrane nakon što su jeli tamnu čokoladu u odnosu na ono kad su jeli bijelu ili mliječnu čokoladu.
Iako je potrebno više istraživanja kako bi se povezala tamna čokolada i suzbijanje apetita , možda je zdravije slatko za jesti od ostalih željan tretira.
Biti tužan? Poboljšajte svoje raspoloženje
Bez obzira prolazite li kroz prekinuti ili utapanje raditi , ponekad vam treba pick-up. Studije pokazuju da jedenje čokolade - posebno tamne čokolade - možda se osjećate bolje .
Prema istraživanju na preko 13 000 ljudi, oni koji su jeli veće količine tamne čokolade 57 posto niži izgledi doživljavanja simptomi depresije u usporedbi s ljudima koji nisu jeli čokoladu.
Tom Bateman glumac wiki
U Studija iz 2014. godine , istraživači su otkrili da se svakodnevno konzumiranje 40 grama tamne i mliječne čokolade tijekom 2 tjedna smanjuje stres kod učenika. Još Studija iz 2013 od 72 odrasle osobe otkrili su da imaju crnu čokoladu piće za 30 dana povećani osjećaji smirenosti.
Trebate antioksidativni poticaj? Uzmite i višak minerala
Tamna čokolada je dobar izvor antioksidansi , željezo , bakar, magnezij, cink, fosfor i flavanoli, prema Škola za javno zdravlje Sveučilišta Harvard .
Pored toga, korisni spojevi koji se nalaze u čokoladi i drugim proizvodima od kakaa poput flavanola mogu pomoći vašem srcu i dati vam svoje imunološki sustav poticaj.
Zašto tamna čokolada nije najbolje rješenje za mršavljenje
Tamna čokolada je a superhrana koji ima puno zdravstvenih blagodati. Ali to nije lijek za sve ili najbolji način mršavljenja. Evo zašto.
Kalorija i masnoća
PSA: Zaslađena tamna čokolada jejošdo desert . Iako bi mogao imati neke dodatne zdravstvene prednosti u odnosu na drugu hranu, def ga ne daje mrkva trčanje za njihovim novcem. Porcija tamne čokolade od 1 unče ima otprilike 155 kalorija i 9 grama masti .
S druge strane, nezaslađeni proizvodi od kakaa, poput kakaa u prahu i kakaovskih zrnaca, imaju manje kalorija, ne sadrže dodani šećer, a sadrže i antioksidanse i protuupalne spojeve.
Prema Centri za kontrolu i prevenciju bolesti i Nacionalni zavodi za zdravlje , zdrave odrasle osobe trebale bi unositi oko 20 do 35 posto dnevnih kalorija mast .
Zalite me šećerom
Većina tamne čokolade ima beaucoup dodao slatke stvari . Prema jednom studija , jesti previše šećera može dovesti do kroničnih zdravstvenih problema poput bolesti jetre, bolesti srca i dijabetesa. (Oprostite tim Sladokusac .)
kako natjerati da joj ludo nedostaješ
U prosjeku, vlasnici rodnice ne bi trebali unositi više od 25 grama dodanog šećera dnevno, a vlasnici penisa ne bi trebali imati više od 36 grama, prema Američko udruženje za srce .
The Američko udruženje za srce također izvještava da standardni mrak čokoladica sa 70 do 85 posto kakao ima oko 600 kalorija i 24 grama šećera.
Koliko tamne čokolade biste trebali pojesti?
Previše slatke, visokokalorične hrane može dovesti do debljanja i drugih zdravstvenih problema. Dakle, ako pokušavate kontrolirati svoju težinu, držanje pijeska od 1 unče tamne čokolade dnevno nudi najbolje pogodnosti.
Profesionalni savjet: Odlučite se za tamnu čokoladu koja sadrži manje od 24 grama šećer . Također, pripazite na marke koje se mogu pohvaliti sa 70 posto sadržaja tamnog kakaa.
Je li tamna čokolada za mršavljenje totalna podvala?
Iako je visokokvalitetna tamna čokolada zdravije nego što je prosječna čokoladica, nije dobra ideja dodavati tamnu čokoladu u prehranu posebno kako biste potaknuli gubitak kilograma.
Istina je da tamna čokolada može donijeti zdravstvene beneficije i u njoj se može uživati u bilo kojem načinu prehrane, uključujući one koji podržavaju kontrolu tjelesne težine.
Međutim, nema dokaza da će vam dodavanje tone crne čokolade u prehranu pomoći da izgubite kilograme. Umjesto da tamnu čokoladu koristite za moguće učinke na mršavljenje, dodajte malo tamne čokolade svom danu zbog njenog ukusnog okusa i ostalih potencijalnih zdravstvenih blagodati.
Ali hej, život je kratak ičokolada je ukusna. Ako želite uključiti mocha choca latte ya ya, više snage za vas! Samo nemojte očekivati da slijede dobrobiti za mršavljenje.
