Saznajte Svoj Broj Anđela
Uvijek sam bio jedan od onih ljudi kojipotrebanešto slatko nakon večere. Moj me slatki zub počinje mučiti. Desert ne mora biti otmjen, samo nešto što će zadovoljiti tu želju. No, držati se samo malog slatkog zalogaja može biti nezgodno.
Budimo iskreni: Bilo štoozbiljnozadovoljava naš slatki zub neće li biti oličenje zdravog obroka. Ali mi smo vas pokrili. Recimo samo da su ovo 32 donekle zdravija načina za zadovoljenje bilo kojeg slatkog zuba.
Iako mnogi od ovih slastica sadrže šećer, pronašli smo opcije s nižim i bez šećera koje sadrže neki element koji odgovara vama, bilo da se radi o superhrani (poput jagoda i grožđa) ili hranjivim sastojcima poput proteina, vitamina i minerala.
1. Jagode umočene u čokoladu
Izjednačitičokolada& rsquo; ne baš zdrava strana upotrebljavajući je kao poluslatku jaknu nasuperhrana- Kaojagode! Umočite i pustite da se stvrdne u hladnjaku dok se čokoladna prevlaka ne stvrdne. Ovdje je rsquo; lako recept .
2. Kokice od čoko-orašastih plodova
Popnite malu vrećicu prirodnog kokice i prelijte žlicom otopljenog maslaca od kikirikija i prahom od kakaa u prahu. Hrskavost i savršena količina slatkoće! Nije vam dovoljno slatko? Pokušajte zamijeniti maslac od kikirikija za prirodni čokoladno-lješnjakov namaz .
3. Zamrznuta čokolada banana
Ova smrznuta slatka poslastica sadrži nutritivni punč!Bananeizvrstan su izvor vitamina C i B-6, a prepuni su vlakana i kalija.
Ogulite bananu, prerežite je na pola i zamrznite. Kad je čvrst, uvaljajte ga u otopljenu tamnu čokoladu. (Evo & rsquo; -ova kako rastopiti čokoladu u mikrovalnoj.) Dok su čokolade i dalje topljene, uvaljajte bananu u onaj hrskavi preljev koji volite - orašasti plodovi i granola dobro rade.
Vratite ga u zamrzivač dok se čokolada ne stegne (najmanje sat vremena). Djeca vole jesti i praviti ovo, a i mi volimo.
4. Savršeni jogurt
Top 1 šalica grčkog jogurta (običnog ili vanilije) s preljevima po izboru. Granola , orašasti plodovi i voće sve su to zdrav izbor. Dodajte malo obrijanog čokolada ako ti se sviđa. A volimo jogurt i preljeve slagati u zidane staklenke, zar ne?
5. Svježe voće
Ne može biti jednostavnije od ovoga. Bilo koji komad svježeg voća trebao bi ponuditi dovoljno prirodne slatkoće da uguši te žudnje. Probati superhrana voće poput borovnica, kivija ili lubenice za prirodno slatku poslasticu koja će pružiti blagodati dok obuzdavate slatki zub. Bonus je što sve voće ima vlakna i izvrsne hranjive sastojke, pa ne možete pogriješiti ni s jednim od njih
6. Tamna čokolada
Nisu sve čokolade jednake. Ali tamna čokolada (s više od 70 posto kakaa), koja ima manje šećera od uobičajene stare mliječne čokolade na kojoj smo odrasli, vaš je najzdraviji ulog.
Tamna čokolada je prepuna antioksidansa i može vam pomoćiregulirati razinehormona stresakortizol. Ali hej, ne treba nam studija da bismo provjerili što smo vidjeli vlastitim očima: Nitko se ne osjeća pod stresom kad jede čokoladu.
7. Čokoladno mlijeko
Čokoladno mlijeko jednostavan je način za dodavanje slatkoće vašem danu, a istraživanja pokazuju da je to zapravoučinkovit nakon treninganapitak za oporavak! Radije koristimo nisko šećer ili nezaslađeni kakao u prahu i cijela mlijeko .
8. Smoothie
Imaš mliječne proizvode? Imate voća? Tada ste dobili smoothie. Lako je pronaći brzi, zdravi recept za smoothie za doručak, međuobrok ili desert. Znamo (oh, je li): Skupili smo se54 zdrava recepta za smoothietako da možete pronaći takvu koja odgovara svakoj želji ili prehrambenim preferencijama.
9. PB&J
Priznat ćemo: Maslac od kikirikija a žele je naš sendvič. Pola sendviča na kruhu od cjelovite pšenice (s grožđem, jagodama ili bilo kojom želeom želite) pruža izvrsnu slatkoću s malo doze proteina i vlakana za podizanje.
10. Ledeni skokovi
U ovom slatkom nema dodanog šećeralubenica-vapnopops. Jednostavno pasirajte komade lubenice i sok limete te zamrznite. Ako sezona lubenica nije, probajte bilo koje drugo sočno voće - poput jagoda ili bresaka - zaslađeno dodirom soka od jabuke.
11. Kafić mocha
Ovo je savršen način da odjednom dobijete kofein i porciju tamne čokolade. A možete uštedjeti nekoliko dolara ako ga napravite kod kuće. To je jednostavno kava , čokoladni sirup i mlijeko (lako se pjeni s uranjajući blender ).
12. Sladoled od banane s jednim sastojkom
Jedan sastojak! Nismo mogli vjerovati. I tosladoled od bananeje nevjerojatno lako napraviti. Bananu zamrznite, preradite u kremasti pire i ponovno zamrznite. Ovo je sjajna baza za druge okuse, poput vrtloga maslaca od kikirikija i praha kakaa u prahu.
13. Žitarice i mlijeko
Odlučite se za cjelovite žitarice bogate vlaknima žitarica i prelijte ga voćem ili cimetom. Idealno je usredotočiti se na žitarice koje imaju manje dodanog šećera. Ali, ako želite ići slađom rutom, na to možete zaliti malo meda.
14. Sorbet
Posebno tijekom toplijih mjeseci držanje pola litre domaćeg sorbeta u zamrzivaču jednostavan je način za zadovoljenje žudnje bez pretjerivanja sa slatkim bijelim stvarima. Kad su šljive u sezoni, u njih možete koristiti manje šećerasuper jednostavan sorbet od šljiva.
15. VRSTE šipke
Ovo su glavni štabovi Greatist-a. VRSTE šipke dođite u toni izvrsnih okusa orašastih plodova, žitarica i voća koji upravo pogađaju naš slano-slatki zub. (Volimo one prelivene čokoladom - njam!) Proteini nikada nisu bili tako slasno hrskavi.
Ako želite bez dodanog šećera, također preporučujemo LARABAR. S okusima poput indijskog keksa i pite od jabuka nećete ni primijetiti razliku.
16. Graham kreker s maslacem od kikirikija
Ova klasična kombinacija vraća nas u vrtić. I znate što? I dalje je sjajno. Graham kreker je dovoljno sladak, a maslac od kikirikija dodaje luksuznu svilenkasto-glatku teksturu. Potražite cjelovite žitarice, graham krekeri s nižim šećerom .
Bonus bodovi za dobivanje doze kalcija kada ih uživate uz malu čašu mlijeka! Baš kao u vrtiću.
17. Pereci od maslaca od kikirikija i čokolade
Malo slano-slatke kombinacije može izliječiti te slatke želje. Mikrovalno pecite 1 kvadrat tamne čokolade i 1 žličicu prirodnog maslaca od kikirikija dok se ne rastopi, te umočite 1 veliku ili 10 šipki mini pereca. Koristite zdravije perece od cjelovitih žitarica bez šećera.
volim te zbog razloga
18. Smrznute grčke kapi jogurta
Ovaj je sjajan. Šalicu običnog grčkog jogurta možete brzo pretvoriti u smrznutu poslasticu koju možete zabavno jesti. Kombinirajte 1 šalicu običnog grčkog jogurta s & frac12; šalice smrznutih bobica u blenderu dok se voće ne raspadne i smjesa ne bude ravnomjerne konzistencije.
Obložite posudu za papir pergament papirom i ispustite dijelove smjese od žličice-žličice na list, ostavljajući dovoljno mjesta da se ne dodiruju. Zamrznite nekoliko sati dok se ne stvrdne. Ulijte kapi u plastičnu vrećicu za zamrzavanje. Čuvajte u zamrzivaču dok ne budete spremni za grickalice!
19. Voćna koža
Voće uz nogu? Nije baš zdraviji izbor. No, koža od suhog voća samo s voćem može biti izvrstan način za zadovoljavanje slatkog zuba. Samo pripazite da nađete jedan s brdodao ješećer. Ili probajte ovo recept da ga napravim kod kuće.
20. Pečene jabuke
OviPečena jabukasu izvrsna jesenska poslastica koju je lako pripremiti i podgrijati ili sastaviti sat vremena prijestvarnopočnite žudjeti za desertom. Nadjenite jabuke zobom, orasima i samo malo meda za prirodnu slatkoću.
21. Puding
Čokolada, vanilija, pistacija - uzmite koji god okus vam se najviše sviđa i umutite malo malo pudinga s punomasnim mlijekom. Na vrh stavite svježe bobice za dodana vlakna. Ili probajte ovaj ukusan veganska verzija .
22. Voće i svježi sir
Ako je & ldquo; voće i svježi sir & rdquo; dočarava misli o planu prehrane vaše mame, vrijeme je da ažurirate taj tanjur. Mama je znala da je svježi sir izvrstan izvor kalcija i proteina, a njegov blagi oštar okus daje slatko supervoće poput borovnica, grejpa i jabuka.
23. Smrznuto voće
Stavite grozd grožđa u zamrzivač na nekoliko sati i izlazi dugotrajni, pomalo slatki zalogajkrcat antioksidansimai druge hranjive sastojke. Najveći bonus?Resveratrol, koji ima neke snažne zdravstvene prednosti.
Smrznuto grožđe izvrstan je međuobrok u vrućem danu, a čašici vode od seltzera ili spritzeru od bijelog vina dodaje svečani dodir.
Također možete zamrznuti bobice i također dobiti ukusne rezultate. Evo dodatnog savjeta: U svaku bobicu stavite čips od tamne čokolade za još slađu i zadovoljavajuću poslasticu prepunu antioksidansa.
24. Životinjski krekeri
Mala šačica krekera za životinje idealan je međuobrok za vrtiće - i za nas ostale. Šaka dobre veličine ima samo oko 7 grama šećera. Ako ste spremni za zabavnu avanturu pečenja, pripremite ih zdraviji krekeri od cjelovitih zrna .
25. Vruća čokolada
Mi volimo izrađivati Vruća čokolada s punomasnim mlijekom. Ali moramo i ovo priznati veganska verzija (pomoću bademovog mlijeka) nevjerojatna je 5-minutna alternativa tradicionalnoj metodi. Sadržaj šećera možete održavati nižim tako da upotrijebite nezaslađeni čips od tamne čokolade i zasladite piće po svom ukusu.
26. Oblatne-wich
Vrijeme je da taj Eggo preobrazi. Započnite s cjelovitom verzijom klasičnog smrznutog vafla. Prepecite željenu hrskavost i prerežite na pola. Na vrh polovice stavite 1 žlicu maslaca od kikirikija i 2 jagode narezane na ploške. Vrh s drugom polovicom.
Doručak za desert je još bolji uz ove recepti za vafle .
27. Aromatizirani grčki jogurt
Da bismo smanjili šećer, obično se odlučimo za obični jogurt i prilagodimo ga vlastitim aromama. Ali mala šalica aromatiziranog grčkog jogurta sigurno neće naštetiti. Nudi dobru količinu proteina i držat će vas sitima do sljedećeg obroka.
28. Tost od cimeta
Ne, Cimet Toast Crunch se ne računa. Ali kunemo se da nećete propustiti kad nazdravite krišku cjelovitog zrna i prelijte je s & frac12; žličica maslaca (ili zamjena po vašem izboru), & frac14; žličica šećera i cimeta koliko vam srce poželi!
30. Trail Mix (s tamnom čokoladom)
Mala porcija zdrave mješavine orašasti plodovi poput badema i pistacija s nekoliko lijepih žvakaćih komadića suho voće (poput brusnice ili višnje zaslađene sokom od jabuke), a neki komadi tamne čokolade čine odličan međuobrok s dobrom hranjivom vrijednošću.
30. & ldquo; Maslac od banane & rdquo; torta od rize
Evo iznenađenja: Banane su same po sebi dovoljno slatke da pomognu zasladiti drugu hranu. Napraviti maslac od banane , zgnječite pola zrele banane dok ne postane kašasto i uvijte u žličicu maslaca od kikirikija. Namažite na rižinu tortu i uživajte!
31. Voće umočeno u jogurt
Ovaj je super sladak. Napravite smjesu za premazivanje jogurta kombinirajući 1 šalicu vašeg omiljenog
Grčki jogurt s & frac14; šalica šećera u prahu. Izmiksajte dok ne postane glatko. Sada umačite i premažite obloženo voće na list kolačića obloženog pergamentom. Zamrznite dok se ne stegne.
Ili uzmi prečac s ovim recept koji koristi grčki jogurt od vanilije.
32. Smrznuti jogurt od borovnica
Pripremite se za vruće ljetne dane bičevima borovnica smrznuti jogurt . Kombinira jogurt i punomasno mlijeko za pomalo pikantnu, kremastu teksturu. Pro savjet: za najbolje rezultate trebat će vam aparat za sladoled .
