Od svih namirnica za doručak koje volimo (dang, ima ih takopuno), vafli se obično zaboravljaju u spektru # zdrave prehrane. Sigurno su proteinske palačinke sjajne i s jajima nikad ne možete pogriješiti. No, vafli su jednako ukusni, a uz nekoliko ključnih dodataka i zamjena (koji ne ostavljaju samo tetu Jemimu), čak ih ni ne moraju natočiti šećerom. Zaokružili smo recepte koji dokazuju da vafli mogu biti dio svakog zdravog načina života, bez obzira jeste li ljubitelj čokolade, fanatik voća ili neki drugi slani jedec. Izmiješajte tijesto, ulijte ga u aparat za vafle i doručak može biti gotov za 20 minuta. Otmjeni (izgledan) doručak + minimalno posla = naš omiljeni.
1. Vafli od grčkog jogurta od borovnice
Ovi lagani i pahuljasti vafli izgledaju prekrasno (hvala, borovnice) i prepuni su sastojaka koji su vam prikladniji, od grčkog jogurta do brašna od cjelovitog pšenice i lanenog brašna. Proteini, cjelovite žitarice i dodaci koji nisu potrebni (osim možda još nekih bobica) čine hranjiv i lagan doručak.
2. Oblatni čokoladni kolači od čipsa
Zobene pahuljice obilna su i zdrava hrana za doručak, pa stoga ne čudi što se ljuljaju i u obliku vafla. Pomiješajte zob da napravite zobeno brašno, a zatim pomiješajte s ostatkom suhih i mokrih sastojaka, uključujući kokosovo ulje, bananu i jaje. Mini čips od čokolade čini ih dovoljno slatkima da jedu sami, ali prelijte ih žlicom javorovog sirupa ili maslaca od orašastih plodova.
moj dečko me mrzi
3. Jabučni cimet od cjelovitih pšeničnih vafla
Minimalno čišćenje je blagoslov, posebno ujutro kada ga smanjujete malo prije brzine koja istječe iz vrata. Ove vafle vame ostavljaju samo jedno jelo za čišćenje. Ulijte tijesto izravno u aparat za vafle nakon miješanja i gotovi ste.
4. Vafli proteinski vafli
Vanilin proteinski prah zauzima mjesto brašna u ovom jednostavnom receptu; pomiješajte s bjelanjcima, praškom za pecivo, cimetom i ekstraktom vanilije, a zatim prelijte omiljenim voćem, maslacem od orašastih plodova ili javorovim sirupom. Borovnice i jagode klasični su izbor, ali bilo koja vrsta bobičastog voća, breskve ili čak narezana jabuka također bi uspjela.
5. Slatki vafli od krumpira s avokadom i jajetom
Pitate se što učiniti s onim ostacima pire batata koje ste prije večere pripremili za večeru? Pretvorite ih u doručak! Napolitanke od slatkog krumpira savršena su slana podloga za tekuće prženo jaje, mjericu pasiranog avokada (poznat i kao guacamole lijene osobe) i narezani crveni luk. Tako dugo, dosadna zdravica; sad smo dobili vafle.
djevojka Davida Johnsona
6. Napolitanke od bundeve bez glutena
Između mjeseci kolovoza i listopada, bundeve su u osnovi rock zvijezde. Latte s okusom bundeve, palačinke, žitarice i sve dalje pojavljuju se svugdje. Udovoljite toj slatkoj žudnji u bilo koje doba godine ovim jednostavnim vaflima od bundeve napravljenim od pirea od bundeve, jaja, kokosovog ulja, javorovog sirupa, bademovog mlijeka, začina od bundeve i brašna bez glutena.
znakovi da se boji obveze
7. Napolitanke od maslaca od kikirikija
Ne bi to bio doručak bez nekakvog jela s maslacem od kikirikija. Ovaj ima samo pet sastojaka: bjelanjke, PB, zobene pahuljice, kokosovo mlijeko i prašak za pecivo. Kad imate malo više vremena nego što je potrebno da se složi malo tosta s maslacem od kikirikija, umjesto toga umutite ove slatke oblatne.
8. Cjeloviti vafli od tikvica Cheddar
Slano, sirasto i prepuno povrća & hellip; ovo definitivno nisu vafli vaše mame. Napravite ih prije vremena, stavite ih u mikrovalnu ili toster ujutro i prelijte hrskavom, izmrvljenom kriškom slanine.
9. Vafli s dvostrukom čokoladom od banane
Kakao u prahu i čips od tamne čokolade sve su vam potrebni da ovi vafli izgledaju ekstra dekadentno. Dodajte zrele banane za još više slatkoće i okusa. Jaja, bademovo brašno i ekstrakt vanilije zaokružuju stvari.
