31 Recepti za squash od Butternut-a koji će vas natjerati da se zapitate zašto buča dobiva svu pažnju

Uvijek sporedna uloga, nikad zvijezda. Čin otvaranja, ali nikada glavni događaj. Zauvijek topliji, i nikad u početnoj postavi. Kada je riječ o sastojcima za pad, tikva od butternut-a često se stavlja u stranu u korist svog narančastog rođaka.

Dovoljno. Vrijeme je da zgnječite govedinu i pojačajte svoje znanje o skvošu.

Ne da kucamo u tikvu (dokazali smo svoju ljubav prema njojvrijemei opet ), ali vrijeme je da je butternut squash dobio svoj trenutak u središtu pozornosti. Osim toga, pronađite nam povrće zabavnijih oblika. Čekat ćemo.

Pogledajte ove recepte za doručak, ručak, večeru i deserte koji dokazuju da je butternut neka velika stvar.

Doručak

Jer zašto biste započeli danbeztikva butternut gurka vas budnim poput sretnog psa?

1. Napolitanke od tikvice od butternut-a

Foto: Kara Lydon

Ovaj ... što?

Čuli ste nas. Prepirke s Butternutom su posao. Ovaj recept koristi bijelo cjelovito brašno od pšenice kao bazu, ali dodavanje kaše od tikvice u puteru dodaje još više vlakana (i prekrasne zlatne boje).

U tijestu već postoji javorov sirup, pa vam možda neće trebati više na vrhu. Rasut sjeckanih orašastih plodova i voća dodati će trenutak * kuharskog poljupca * bez ikakvog napora.

Evo još devet načina kako navuci vafel zdravim.

dva. Testenina s tikvicom od tikvica

Foto: Jednostavni recepti bez glutena

Ne, butternut tikvica s rezancima nije čudan hibridni soj korova. To je remek-djelo doručka bez glutena.

Spiralizirani rezanci od butternut-a olakšavaju osjećaj da jedete tjesteninu za doručak, a da vam ujutro ne daju jednosmjernu kartu do Carbtowna.

Dodajte kelj za malo popodnevnog zelenila i prelijte jajetom za efekt karbonare.

Uvijek imamo vremena za veggi rezanci .

3. Zdjele za doručak od kalea i butternut-a

Foto: Organski dijetetičar

Tikvica od Butternut-a niža je ugljikohidratna alternativa slatkom krumpiru, ali jednako se dobro slaže s jajima. (Možete koristiti gotovo iste sastojke i za brojeve 2 i 3 na ovom popisu.)

Prelijte ga hranjivim sastojcima povrća i začina jedinstvenom mješavinom cimeta, kurkume i origana i BOOM-a! Čeka vas funky (i bogat vlaknima) početak vašeg dana.

Puno je izuzetno zdrave stvari koje možete staviti u posudu . Evo još nekih.

Četiri. Karamelizirani quiche od tikvice s maslacem od luka bez kore

Foto: Fizička hirovitost

Nema kore? Nema problema!

Komadići tikve od butternut-a daju sjajan kontrast teksturi glatkoj smjesi jaja i kokosovog mlijeka u ovom quicheu. Neće vam nedostajati kora, baš kao što vam neće nedostajati ni mrzovoljni komentari ljudi koji odgajaju quiche.

Ovdje pećnica odrađuje većinu posla, a vaše ruke ostaju slobodne za mimozu ili naglasak zubni konac .

Ili tu slobodnu ruku možete koristiti za pregledavanje još više quicheva bez kore .

5. Palačinke od javorove zobe Butternut squash

Foto: Skinny Fitalicious

Sigurno ne?

Da. Tikvice od butternut-a (ovdje vam dajemo zlato) istinske su i stvarno dobre. Postoji i opcija od lanenih jaja ako ste vegan. Muškatni oraščić, cimet i vanilija čine ovo flapjack tumačenjem lišća u jesen.

Squancakes. Pffffft. Mi vas razmazimo.

Jedino što je bolje od palačinki je još palačinki .

6. Tost od tikvice s butternutom s prženim jajima

Foto: Prirodno Ella

Kad maslac od kikirikija ili avokado postanetakooooooooklišej, umjesto toga razbijte ovaj tučeni tikvicu od butternut-a na jutarnjem tostu.

Pomalo maslacev, prirodno sladak i taman dovoljno papren namaz postaje još bolji s karameliziranim lukom i tekućim jajetom na vrhu.

Danas treba završiti kako bi opet mogao biti doručak. Tko je znao da možeš učinite toliko s tostom ?

7. Tikvica od butternut i zobene pahuljice od banane

Foto: Queen Drama za doručak

keratosis pilaris kokosovo ulje

Ako su ovsene pahuljice od bundeve važne, zobene pahuljice od tikvice u tikvici prirodni su sljedeći korak. Ipak je rizično, poput padobranstva u zdjelu s cjelovitim žitaricama.

Zobena pahuljica već je poznata kao prilično pametan doručak, ali pojačavajući je vitaminima i beta-karotenom iz tikve čini ju nimalo genijalnim jutarnjim obrokom.

Postoji put više do zobenih pahuljica nego što se to samo vidi .

8. Rižoto za doručak sa zelenilom

Foto: Autoimuni wellness

Tko uopće ima vremena žlicom stavljati žlicu u lonac s rižom 8 godina kad ste se tek probudili?

Za razliku od uobičajenog rižota, ovoj verziji doručka treba samo 12 minuta vremena kuhanja, zahvaljujući pulsiranoj 'riži' od tikvice, umjesto vrste Arborio.

Pirjano dok ne omekša, s kovitlacima dugine blitve koji se provlače, ovo jelo s povrćem možda je bolje od originalnog na bazi žitarica.

Risottwho? Neke smo zašuškali brzi i jednostavni recepti za rižoto za vremenski osjetljive .

Ulazi

Glavne atrakcije - butternut stil. Jer zašto koristiti povrće u obliku penisa i testisa, a povrće u obliku penisa i testisa?

9. Pecivo od tikve s tempeh butternutom s jednom tavom

Foto: Jesti hranu za ptice

Tikvica od butternut-a obično se ne pojavljuje u azijskoj kuhinji, ali zaista bi trebala, s obzirom na to koliko se dobro slaže s umakom od soje-češnjaka i đumbira u ovom receptu.

Tempeh pržen na pećnici dodaje pozamašan dio veganskih bjelančevina kako bi ovo postao zasitan, hranjiv obrok.

Volimo tempeh, pa evo 23 druge stvari koje možete učiniti s tim .

10. Lako pečenje tune s tikvom od butternut oraha, špinatom i fetom

Foto: Svakodnevni zdravi recepti

Ovo je jedno od onih jela koja se ne kucaju.

Tikvica od butternut-a, tunjevina i feta prilično je nevjerojatan trio, ali zapanjit ćete se koliko se okusi međusobno nadopunjuju nakon što su imali otprilike sat vremena da se upoznaju u pećnici. (Smatrajte to vrućim prvim spojem.)

Tuna u konzervi je neopjevani junak smočnice. Provjeri ovi recepti da svaki put bude uzbudljivo.

toni braxton wiki

jedanaest. Tacos s tikvicama od butternut-a

Foto: Bijoux i Bits

Zaista ne možete imati previše recepata za taco u rukavu, a vjerujte nam, ovaj želite na svom repertoaru. (U svaki rukav možemo staviti točno 6 tacosa, i iako je neuredan, osjećamo se postignuto.)

Tortilje od kukuruza napunite maslacem, špinatom i crnim grahom prašinom od kima. Zatim prelijte javorov tahini preljev koji ćete htjeti staviti na sve.

Ovo vegetarijansko jelo pokriva vas za bezmesni ponedjeljak i taco utorak. I zabrinut za bilo koju večer bez tacosa u srijedu.

Tacos ste tako dobri, vi čak i ne trebaju školjku .

12. Tikvica od butternut-a i tava od enchilade crnog graha

Foto: Ambiciozna kuhinja

S obzirom na proteine ​​u siru i grahu, škrobne kukuruzne tortilje i tikvicu i luk koji ispunjavaju veggie kvotu, ovo je fantastičan, dobro uravnotežen obrok s jednom tavom za tjedan dana.

S obzirom da se sastavi za manje od 30 minuta, išli bismo toliko daleko da bismo rekli da je lakše to napraviti nego otvoriti aplikaciju za iznošenje i pričekati vozača.

Tave su briljantne - čak možete u njima pravite slastice .

13. Punjena paprika od curried govedine i tikvice

Foto: Fed and Fit

Punjene paprike obično se sastoje od uglavnom mljevene govedine. Ali ovaj recept zamjenjuje polovicu mesa s pireom od tikvice od butternut-a, tako da i dalje dobivate protein - ali uz nešto dodatnog veggie djelovanja.

Dobro, ne možemo odoljeti - doslovno gnječite govedinu. S crvenom curry pastom za nekoliko stupnjeva, novo je okretanje klasičnom konceptu.

Stavljanje stvari unutar paprike mogao postati novi hobi za vas.

14. Javorov tikvica i pileća tjestenina s keljem

Foto: žlica noža vilice

Kako se vrijeme hladi i vrući obroci počinju zvučati privlačnije, svakako probajte ovog spasitelja hladne jesenske večeri. Bacite nježne rezance s anđeoskom kosom s izdašnim komadićima piletine i tikvice od butternut-a. Zatim taj posao poškropite kaduljom i daškom javorovog sirupa.

Bellissimo! Sada imate savršenu jesensku tjesteninu.

Sada, evo kako zakucajte element tjestenine .

petnaest. Prženi sendviči s tikvom od tikve s balsamičnim namazom od bijelog graha

Foto: Connoisseurus Veg

Kad sve drugo zakaže, koristite ruke.

Spakiran s tikvicom od butternut-koruze i prekriven gustim namazom od bijelog luka, ovo nije vaš tipični sendvič sa smeđim vrećicama. Jedite je vruću ili hladnu. Bilo kako je super ukusno i zasitno.

Nikad se ne zadovoljite dosadnim sendvičem ikad više.

16. Veganski mac i sir s rezancima tikvice od tikvice

Foto: Food Faith Fitness

Žudnja za makom i sirom ne štedi nikoga - čak ni vegane. Navedi bolji dvojac. Ovaj umak 'sir' na bazi indijskog oraha sjajan je način da utažite glad bez pribjegavanja mliječnim proizvodima.

A budući da tjestenina od tikvice zamjenjuje tjesteninu, dobivate bonus porciju povrća.

Oh, što je to? Ti želiš višemakaroni sa sirom ? Naravno.

Salate i prilozi

Moćna salata x moćna tikva od butternut-a = DUPLI LUTAK MOĆNE.

17. Tikvica od butternut-a i dip od bijelog graha

Foto: Slatke i slane potjere

Je li to humus? Pa, s maslinovim uljem, limunovim sokom, češnjakom i tahinijem, ovaj umak sadrži naznake mediteranske osnovne hrane, ali tikva i bijeli grah daju mu svoj okus.

Poslužite je s vege štapićima ili pita klinovima i uživajte u umaku kao osamljeni zalogaj ili predjelo za zabavu.

Više padovi ! Padovi za sve!

18. Pržena tikva od butternut-a, crveni luk, kozji sir i salata od pekana

Foto: Bourbon i smeđi šećer

Salate su sjajan način za proslavu godišnjih doba, jer svaka dolazi sa svojim zasebnim sastojcima. U osnovi dopuštate prirodi da sama odabere jelovnik, a zatim vam daje da sama osigura hranu. Dobra stara priroda, zar ne?

Uvod u jesen s ovim receptom, koji pokazuje okuse jeseni s maslacem od tikve, slanim kozjim sirom i svježim orasima od pekana.

Ma čekaj, još nije jesen? Evo nekih ljetne salate da nastavite dalje do tada.

19. Pržena tikva od butternut-a i cvjetača s tahinijem

Foto: Savormania

Kad je u zraku hladno, topla strana može pogoditi točku - ništa protiv hladne hrpe miješanog lišća, ali postoji vrijeme i mjesto.

U tom slučaju isprobajte ovu jednostavnu mješavinu tikvica i cvjetače, prženu dok ne omekša i prelivenu dresingom od limuna i tahinija. Potpuno će vas napasti salate bez salate.

(Moglo bi vas samo uključiti, točka - ali, opet, vrijeme i mjesto.)

Tahini je skriveni dragulj - možešstavite ga na hrpe drugih stvaris nevjerojatnim rezultatima.

dvadeset. Zapečeni pomfrit od tikve od butternut-a

Foto: Slatka Cannela

Na prvi pogled djeluju poput tipičnog krumpirića od batata. Ha! Ne tako brzo, scallywag. Butternut zgnječicijelo vrijeme. Ne možete pobjeći. No, s ubačenom žlicom soka i korice naranče, ovi se ističu po slatko-citrusnom tangu.

Tako su ukusni da će čak i ako im poslužite kao sporedni, vjerojatno završiti s krađom predstave. Nemojte ih poslužiti uz slatki krumpir, oni su vrlo ljubomorni.

( Dajte priliku i krumpiriću od batata - još uvijek im je zabavno biti u blizini.)

dvadeset i jedan. Pržena tikva od butternut-a, cikla i salata od oraha

Foto: Moj Poppet

Činjenica o hrani: Tikvica od Butternut-a sama je po sebi toliko šarena da su vam potrebne nijanse. (Uputa o hrani: Molimo vas da nikada ne nosite sunčane naočale u zatvorenom, jer niste seronja. Butternut squashjeipak šareno.)

Ova salata dodajejoš više boje. Cikla i butternut podudaraju se na rajskim poljima farmera, a oboje je predstavljeno u ovoj živopisnoj veganskoj salati.

Preliven orasima i peršinom, dovoljno je jednostavan za prilog i dovoljno izdašan za glavni obrok. Važno je samo u kojem ste raspoloženju.

Cikla je tamo gore s najboljim zimskim povrćem. Evo svo zimsko voće i povrće s kojim možete rukovati .

22. Medeni narančasto glazirani prokulici s maslacem od tikvice

Foto: Jessica Gavin

žena kevina steena

Obloga s maslacem, narančom i medom čini ovo karamelizirano jelo od tikvica slatkim, ali ne preslatkim, zahvaljujući blagoj gorčini kelj pupčar, trpkim suhim brusnicama i udarcu crnog papra.

To je savršena raznolikost okusa s kojima možete ugodno pasti. Zapravo, brusnice i klice čine ovo savršenim za Dan zahvalnosti - i, vjerujte mi, vaši će vam gosti zahvaliti, bez obzira na prigodu.

Evo kako zakucajte vegetarijanski Dan zahvalnosti a da ni ne pomislim na Tofurkeya.

2. 3. Čips od tikvice od butternut-a

Sigurno ne ... Squisps? (Da, do ovog trenutka stružemo bačvu za portmanteause, i ne, nikada se nećemo ispričati.)

Pomaknite se u stranu, čips. Vassisati. S četiri osnovna sastojka - niti jedan od njih nije čudan konzervans - ovi domaći čips ostvarili su se snackeru.

Ne trebaju vam čips. Provjeri 16 načina da ih zamijenite .

24. Jednostavna tikva od javorovih začina u trajanju od 15 minuta

Foto: Očaravajuća bundeva

Nemojte čekati Dan zahvalnosti da napravite ovu brzu i jednostavnu kašu od butternut kaše.

Aromatizirani bademovim maslacem, javorovim sirupom i najznačajnijim začinima za jesen, ne bismo vam zamjerali ni da se za desert sklupčate s velikom zdjelicom ove slatke, ovisne stvari.

Govoreći o…

Deserti

Danas ste samo 300 puta pojeli tikvicu s butternutom. Pa biste od toga mogli napraviti i pite. Iskreno, što još radite što bi moglo biti zabavnije?

25. Pita od tikvice s butternutom

Foto: Reformacijski hektar

Ako bundeva može ući u pitu, zašto tikva ne može biti butternut squash? Začinjena uobičajenim jesenskim osumnjičenicima (đumbir, muškatni oraščić i cimet), ova je pita jednako ukusna kao i bilo koja smjesa od bundeve koju možete razmutiti.

Kome uopće trebaju pite? Možeš uzmi svoj desert u šalici , Poludi!

26. Veganska tikva od butternut-a i kolač od naranče

Foto: Kuhinja Wallflower

Ovo nije samo jedan od najljepših domaćih kolača koje smo vidjeli, već je i veganski i bez pšenice, sa samo 1/4 šalice ulja. Svatko ovo može pogledati ili pojesti i dobro se zabaviti.

Zatim tu su pire od tikvice od tikvice i 'krema' od naranče i badema u sredini. U osnovi, puno se toga voli zbog ove svečane jesenske slastice. Želimo ga na licu ili u našem licu s trenutnim učinkom.

Torte ne trebaju biti prepuštanje. Evo nekoliko zdravi recepti koji će vam pomoći da prebolite oluju .

27. Tortni tikvica od tikvice s korom od đumbira i šlagom od javorovog kokosa

Foto: Živahni stol

Neka vas domaća kora ovdje ne preplaši. Jednostavno je za napraviti - jednostavno morate uništiti svoje instinkte. A ako vam gluten nije problem, lako možete koristiti verziju kupljenu u trgovini.

Osim toga, računa se ono što je iznutra: punjenje od tikvice od butternut-a, napravljeno slasno (i bez mliječnih proizvoda!) Od kokosovog ulja i bademovog mlijeka.

Tamo su toliko nemliječnih slastica vani što je pogodilo točku. Počnite biti kreativni - jezik će vam biti zahvalan.

28. Veganska hrskava jabuka bez glutena s tikvicom od butternut-a

Foto: Pesto od avokada

Jabuka dnevno drži liječnika daleko. Dvije jabuke? Nikada više nećete trebati razgovarati s liječnikom (za to ne postoje medicinski dokazi).

Ako ste već večerali, ali niste dovoljno unosili vegete, možete se poigrati ovom desertom. Više od dvije cijele jabuke i pola velike bundeve od butternut-a upakirane su u ovaj topli prhki, što ga čini najslađim načinom jesti voće i povrće.

Jabuke su sjajne. Našli smo druge načine njihove upotrebe to bi vas moglo iznenaditi.

29. Butternut squash browniji

637045958

Mislite na njih kao na ... butternut squish.

U cijelom ovom receptu postoji samo jedna žlica maslaca, ali dosta tikvice od butternut-a.

Da ne spominjem puno čipsa od kakaa i čokolade, tako da ovi browniji nemaju okus poput povrća. Znamo, znamo. Željeli ste još tikvice s butternutom.

Evo kako napraviti brownies s kanabisom umjesto tikve od butternut-a.

30. Čokoladni kolačići s čokoladom od tikve

1140364642

Dobre golly gumdrops! Squocolate ... squip ... u redu, dat ćemo vam ga ovaj put, možda na ovome nemamo ništa za vas.

U tijestu nema šećera, tako da prirodna slatkoća iz tikve od butternut-a ide daleko, iako nećete moći reći da u konačnom proizvodu ima nagovještaja povrća.

Kao bonus, ovaj recept daje malu količinu kolačića za jednostavnu kontrolu porcija.

Pitate se kako te kolačiće učiniti mekanima? Ne tražite dalje .

31. Karamelizirani tikvica od butternut s kakao maslacem i kokosom

Dobra stvar u tikvici od butternut-a je ta što je sam po sebi suptilno sladak i stvarno ne treba puno jazziranja da bi bio izvrstan desert.

Uzmite ovaj recept: Sve što treba je malo kakao maslaca za karameliziranje komadića tikve, umiješan med i naribani kokos na vrhu. Ništa previše otmjeno, ali tako prokleto dobro da gotovo boli.

Oduzeti

Izvolite. S tikvicom od butternut-a možete napraviti u osnovi bilo što, a izvrsnog će okusa. A ako vam se dogodi da vam zaista nedostaju bundeve, pokrili smo vas i za to.