Saznajte Svoj Broj Anđela
Ilustracija Brittany England
Znate kako jedna osoba može promijeniti energiju sobe?
Kao kad se durite u krevetu, a vaš prijatelj uleti s latteom i dvogodišnjim planom obogaćivanja kamionom hrane s vinom i sirom. Pa, to smo mi. A mi dolazimo s tajnim umakom za osjećaj straha 2021. godine - naravno pod vašim uvjetima.
Počnimo s jednostavnim okretanjem perspektive i usredotočimo se na ono što imamo. Šanse su, puno je. A kao vaši prijatelji sa zdravstvenim blagodatima, ne preostaje nam ništa drugo nego podijeliti svoje „mogućnosti“ s vama.
Zahvaljujući godini koja-neće-biti-imenovana, neki od naših omiljenih wellnessa uzimaju maha. Govorimo o obnovljenoj ljubavi za kuhanje , dobivanje više spavati , imati vremena za hobije i učiniti zdravlje i sreću dostupnijima zasvatko- nema izuzetaka.
I dok su neke stvari svojstvene dobrom osjećaju - hranjivo jesti, ostati aktivan, spavati, biti svjestan , i osjećaj zajedništva - taj zastrašujući čudesni osjećaj dolazi u raznim paketima; svima je omiljeni okus!
Svaki pojedinac ima jedinstvenu formulu za dobar osjećaj, pa smo mislili da ćemo podijeliti svoje recepte iznutra.
Evo što djeluje za tim Greatist.
Amanda Page, viša urednica
Moja formula za dobar osjećaj:
'Vi ste kodtvojnajbolje kad ste previše zakazani ', rekla bi moja mama tijekom cijele moje adolescencije. U to vrijeme, dok sam se borio s ADHD-om i anginom, moj baletni recitali , kazališne probe, teniske igre, glasovni trening, satovi klavira , i posao u piceriji uljuljkao me u blažen i samopouzdan ritam.
Na prvi pogled, ovaj savjet može se činiti napornim ili neosjetljivim. Ali, skužio sam koliko mi je cijelo vrijeme to istina. U posljednjih nekoliko godina kultivirao sam karijeru radeći na više sporednih gužvi, baveći se atletskim treninzima, magistrirajući u inozemstvu, oženio se, kupio kuću i još uvijek se zabavljao.
Ali moj je raspored tijekom ove 'godine kuge' bio lakši od uobičajenog i, što nije iznenađujuće, osjećao sam se kao da mi nedostaje najbolje. Bez da sam shvatio, iznenadni nedostatak strukture uzeo mi je danak. Ali prelazeći u 2021. godinu, odlučan sam da se to više neće ponoviti.
Planiram se držati svog načina života prije Covida i pojačati disciplinu stvarima zbog kojih se osjećam samopouzdano i izazovno - sviranje glazbe, podučavanje kondicije, čitanje , učenje francuskog jezika i pohađanje nastave. Umoran sam samo razmišljajući o tome, ali zbog toga se osjećam prilično čudno.
Adam Felman, urednik
Formula za dobar osjećaj:
Ah, sjećam se halcyon dana 2019. godine, kada se dobro osjećalo podrazumijevajući sjedenje s nekoliko prijatelja i ljubaknica, prepričavanje starih citata 'Anchormana' ili onoga što prijatelji rade kad su zajedno u sobi. 2020. možemo jesti hlače, kao što svi dobro znamo.
Međutim, kao glazbenik , 2020. poprimila je nešto drugačiji okus - iako mi nedostaje nastupa, svoje sam dane mogao ispuniti glazbom na različite i uzbudljive načine. A ovo je apsolutno moj put do dobrog osjećaja.
U nedostatku emisija uživo, beskrajno i besciljno konzumiranje glazbe bilo je masovno izdanje (bez da se zapravo mora odustati od masovnog izdanja).
To je dovelo do dubokog, dubokog zaranjanja u moju uslugu strujanja glazbe radi otkrivanja nove i stare glazbe - čitave diskografije svaki dan.
Moja formula za dobar osjećaj je jednostavno ona zvučnog zapisa koji prati gotovo svaki trenutak buđenja i ispunjava vaš dan. Čak i ako sjedite i ne radite ništa, vaš svijet još uvijek ima malo teksture i boje. Pa čak i kada niste raspoloženi za slušanje glazbe, malo pjevušite ili bubnjate po stolu.
Ashley Sepanski, urednica tržišta
Formula za dobar osjećaj:
Postoji taj sjajni citat u 'Pod toskanskim suncem' o kojem često razmišljam. Pripisuje se slavnom talijanskom redatelju Federicu Felliniju (što ne mogu potvrditi, zato me nemojte citirati citirajući ovaj citat). Ali ovdje slijedi: „Morate živjeti sferno, u mnogim smjerovima. Nikad nemoj izgubiti svoj djetinji entuzijazam i stvari će vam doći na put. '
A nije li to istina? Kad se moji dani počnu osjećati vrloodrasla osoba, uz svoj veliki posao za djevojke i velike odgovornosti za djevojke, poškropim malo dječjeg entuzijazma i nikad ne uspijevam učiniti da se osjećam cjelovito.
Ponekad je to jednostavno kao istrčati vani da se nasmijete kiši ili odvojiti trenutak da se nečemu čudite (bilo čemu!). Drugi puta čini nešto nelogično samo zato što se osjeća ispravno - poput preseljenja u New York sam s dva kofera, bez posla, podstanarom veličine ormara i 1000 dolara u banci (istinita priča).
Moral je ovdje da je bez obzira na nagrade, koje su obično prilično velike, dječji entuzijazam emocionalna vježba otvaranja sebe, predavanja kontrole i učenja ponovnog vjerovanja. Radi se o tome da siđete s izbočine i hihoćete dok padnete u nepoznato. Riječ je o zahvalnosti i slobodi - ali najviše od svega, barem za mene, radi se o nadi. Duboko u kostima nadaju se da najbolje tek dolazi, a odmah je iza ugla.
Ginger Wojcik, pomoćnica urednika
Formula za dobar osjećaj:
S 29 godina otkrio sam potpuno neoriginalnu tajnu koja potpuno mijenja život: ako održavam svoje tijelo osjećajem dobro, ostalo će slijediti.
Mnogo sam godina bio željan užitka. Živio sam impulsno, puštajući moje emocije obaviti sve pozive. Moj život nije imao gotovo nikakvu strukturu ili rutinu. Radio sam kad sam ostao bez novca i mijenjao lokacije kad god bi mi dosadilo. Tada sam se osjećao tako sretno - tako slobodno - ali naučio sam da je sloboda mač s dvije oštrice.
Sloboda koju sam imao s 23 godine nije mi dala poticaj da razmišljam o tome kako je moje fizičko zdravlje utjecalo na moje svakodnevno. I kao rezultat toga, moja su raspoloženja bila posvuda. Ili sam bio letargičan i neangažiran ili sam se okretao od viška energije. Moja glavna strategija suočavanja bila je odvratiti pažnju, bilo da to znači štedjeti ili pušiti komadić.
No stalno zaposlenje to je promijenilo. Ne mogu samo promijeniti aktivnosti kad mi je sada loše. Moram upravljati svojim raspoloženjima dok još uvijek radim svoj posao. Glavni način na koji to radim je okrećući svoj život naspavajući se dovoljno i redovito vježbajući .
Znam kako je to dosadno. Volio bih da imam uzbudljiviji odgovor. Ali ovo malo otkriće približilo me svom najboljem ja nego što sam ikad bio. I to se samo po sebi osjeća stvarno dobro.
Rita Mauceri, glavna urednica
Formula za dobar osjećaj:
Nikad ne spavam dovoljno. Ja sam noćna sova koja nalet energije dobije oko 23 sata. svake večeri bez greške. Najbolji posao radim u ponoći. I dok znam da je ovo nije najzdraviji obrazac , to je kako sam ožičen. Cirkadijski ritmovi mog tijela takvi su kakvi jesu. Stoga možda ne čudi da je moja ultimativna formula za dobar osjećaj dan u kojem mogu spavati koliko god želim.
Ne sramim se reći da lako mogu odgoditi do podneva. Nulta krivnja - OSJEĆA SE NEVJEROVATNO! Volim se buditi i ne moram se izvlačiti iz kreveta, ne moram se kofeinirati u akciju, ne moram žuriti ili žuriti (ili se čak odijevati). Dvostruki bodovi za dobar osjećaj ako je dan nedjelja i trostruki bodovi ako jekišovitoNedjelja. Živim u LA-u pa su ti dani nevjerojatno rijetki, ali kad se dogode, čista su magija. Osjećam se mirno, podmlađeno ... sretno.
Svakih nekoliko mjeseci objavljujem troje djece tinejdžera i supruga da sam cijeli dan 'van sata'. Znaju što to znači: ostajem u krevetu - koliko god želim. Moj sin isporučuje poslugu u sobi - kavu s kapljicom pola-n-pola. Moje mačke zauzimaju postove s obje strane mog kreveta. Jastuci su napuhani. Udobne plahte zaviti me. Zgrabim dobru knjigu sa svog noćnog ormarića (trenutno se čita Poisonwood Biblija koji nikad ne stari) ili mi zapalite laptop da bih se prenagledao i gledao nešto (nemojte ni započeti ' Ured ”Ako ne želite biti usisani - nevjerojatno je!).
Koliko god jednostavno zvučalo, dan za spavanje ... lijeni dan izležavanja u krevetu ... to je formula za ugodan osjećaj koja me ispunjava kad se osjećam iscrpljeno i podsjeća moju noćnu sovu alter-ego da je spavanje zaista moćna stvar.
Naomi Farr, urednica kopija / urednica knjiga
Formula za dobar osjećaj:
Za mene, pažljivost to će biti nešto što vježbam namjernije 2021. To je nešto na čemu sam puno radio proteklih godina i smatrao sam vrlo korisnim, ali sa svim stresom složenim 2020. godine, osjetio sam potrebu za ponovnim otkrivanjem praksi svjesnosti jer gdje samsada.
I nije samo jedna stvar koja povećava pažnju, već spoj nekoliko stvari koje mi donose radost, pomažu usredotočiti i prizemlji moju energiju , i preusmjerite svoje misli kako bih mogao živjeti od mjesta sadašnjeg trenutka češće nego brinuti o prošlosti ili budućnosti (hvala, anksioznost ).
Osobno nalazim vođenje dnevnika , svakodnevno vježbanje karata tarot i oracle, čitanje, šetnja u prirodi i vođena meditacija biti od velike pomoći. Ali i dopustiti si vremena za istraživanje zabavnih kreativnih projekata bez pritiska - bilo da je to miješanje nove formule parfema, bilježenje nota za novi roman, izrada malih terarija od prikupljene mahovine ili igranje polimerne gline sat vremena. Kad dopustim kreativna znatiželja da tečem, u svom sam najautentičnijem stanju i osjećam se ekspanzivno, nahranjeno i s nadom.
To su neke od stvari koje mi pojačavaju život svjetluca koji mi pomažu stvoriti utočište u sebi i stvoriti svoj najbolji put prema naprijed.
Jill Campbell, urednica kopija
Formula za dobar osjećaj:
Za mene je najbolje da ostanem aktivan. Tijekom pandemije to je značilo puno vanjskih i treninge kod kuće , budući da se nisam osjećao ugodno u teretani.
Kretanje je posebno izazovno od kraja studenog, kad mi je zabava 2020. donijela posljednju prepreku: slomljenu ruku. Kao rezultat, osluškujući svoje tijelo (i, naravno, moji pružatelji zdravstvenih usluga) bit će presudni 2021. godine dok se snalazim u ozljedi i polako se vraćam svojim uobičajenim aktivnostima. U međuvremenu ću puno raditi bez ruku joga prakse i dobivajući dodatni komfor za moj zatvoreni biciklizam bicikl.
Drugi ključni sastojak moje formule za dobar osjećaj - posebno u ovo doba izolacije - je izlazak vani jednom dnevno. To zimi može biti teško, ali uz pomoć super toplog kaputa, nadam se da ću ići u šetnje kad god je to moguće kako bih dobio poticaj serotonin i vitamin D .
Činilo se da je vrijeme pandemije munjevito prošlo (nije li to bilo u travnju, poput onog jučer?), I znam da će uskoro doći dovoljno proljeća. Dolazak toplijeg vremena i više dnevnog svjetla uvijek mi donese pozitivne vibracije. ️
Samantha Kostaras, pomoćnica urednika
Formula za dobar osjećaj:
Uvijek sam o sebi razmišljao kao o bijesnom otvorena osoba . U srednjoj školi bio sam uključen u svaki klub, družio sam se s prijateljima svake večeri i nikada nisam propustio ples. Tako mi je trebalo dugo vremena da shvatim zašto punjenje svog slobodnog vremena izletima i druženjima osjećam stresnije od ublažavanja stresa, čak i prije karantene. Kako starim, otkrivam da se moja formula dobrog osjećaja promijenila.
Sad se pobrinem da zakažem nekoliko noćenja svakog tjedna za koje planiram ne planirati. Ponekad ovo vrijeme koristim za rad na projektu koji me raduje poput heklanja džempera ili pisanja knjige. Drugi put, samo želim ući u svoj najudobniji pjs, skuhajte malo tjestenine , i gledati romantične komedije (ili 5 sati Simpsonovih repriza).
Carley Millhone, urednica potražnje
Formula za dobar osjećaj:
Oduvijek sam bio planer organiziranog kaosa, juuust koji se vrtio na rubu opsjednut kontroliranjem . Ja sam osoba koja kupuje kuću, trenira za maraton i udaje se iste godine. Uspijevam biti nekontrolirano zauzet. Tada je 2020. bacilo puno mojih planova za tu godinu u smeće i nije bilo načina da imam 'kontrolu'.
Po prvi put napokon sam se prepustio neizvjesnosti i naučio živjeti bez toliko očekivanja i planova. Naučio sam usporiti i prestati se toliko brinuti što sam očekivao od 2020. godine i samo uzeo ono što mi je dalo. Procjena onoga što bih „trebao“ činiti i želim što sam „želio“ također je postalo lakše. To me također samo učinilo puno sretnijim.
blake lively wikipedia
Započeo sam hodanje svaki dan, upija više vitamin D na jezeru i zapravo sjeo čitatiknjiga. Prestala sam biti toliko napeta i samo sam se prepustila ultra planiranim očekivanjima. Bilo je prilično oslobađajuće.
Ovu lekciju o odricanju od kontrole nosim sa sobom u 2021. Život može biti nepredvidljiv, a promjene su neizbježne. I dok sam definitivno još uvijek a planer , Naučio sam jednostavno prestati biti toliko strog prema svojim očekivanjima i uistinu ići u tijeku života.
DeVonne Goode, urednik
Formula za dobar osjećaj:
Kao INFP na Myers-Briggsovoj karti, često se nađem kako živim u prostoru između socijalna iscrpljenost i kreativno izbacivanje gladi. Ne volim biti u blizini ljudi, ali volim biti kreativan i volim biti kod kuće. Dakle, za razliku od mojih prijatelja ekstroverta, mnoge prilagodbe života iz pandemije u početku mi nisu bile toliko nervozne. To je reklo, (iako trupe Zoom-a koje djeluju mogu zvučati zanimljivo) morao sam biti izuzetno kreativan kad pronalazim načine da budem kreativan s drugima.
vjerujem suosjecanje jedan je od ključeva kreativnosti, posebno što se tiče glume. I smatram da se dobro osjećam kad neko vrijeme provedem u tuđim cipelama. Kako to učiniti kod kuće? Po čitajući naglas mom djetetu.
Čitanje dječje knjige sinu svakog dana od 10 do 25 minuta ispostavilo se jednom od najkatartičnijih navika mog tjedna. Svakako, neko bih mu vrijeme čitao kratku slikovnicu prije nego što je zaspao, a pritom nisam radio ništa drugo osim pokazivanja slika. No, u posljednje vrijeme ove su se seanse čitanja približile scenskim produkcijama jednog čovjeka. Govorim u punoj glasovnoj glumi s izrazima lica i pokretima ruku. Još nisam išla na kostime, ali priče su mi postale puno zabavnije za čitanje - i uživam gledati vesele reakcije svog sina. Postalo je sjajno vrijeme vezivanja i ublažavanja stresa da se jednostavno izgubim u blesavim likovima i postanem nostalgičan za pričama prije spavanja iz djetinjstva.
Trenutno smo usred knjige s poglavljima i izazivam sebe da svi likovi zvuče različito. Imam različit stupanj uspjeha u tome, ali ova formula za dobar osjećaj definitivno čini trik.
Christal Yuen, viša urednica
Formula za dobar osjećaj:
Ako me terapija 2020. godine ičemu naučila, to je da bih radila na svojoj dobroj formuli, moram imati svoje patke u redu i svoje klikere na jednom mjestu kako ih ne bih izgubila. Ja, recimo - i unatoč svojim uspjesima na papiru - nisam imao ništa od toga na mjestu. Nisam shvatio da se neprestano borimEnergija velike depresije, što me spriječilo da se osjećam dobro, bez obzira na to što su glasovi s interneta 'samo se bavite jogom'.
Ispostavilo se da je moja formula da se dobro osjećam, posebno kad se suočavam s depresijom, osjećati svoje osjećaje. Čitav njegov spektar, odprepoznavanje onoga što osjećamdogdje to osjećam u tijelu(zdravo,tjeskoba kaka).
Stupajući u kontakt sa svojim osjećajima, osjetio sam i kako počinjem sve više kontaktirati svoje tijelo i njegove potrebe. Još uvijek radim na otkrivanju razlike između žeđi i gladi (koju sam gadno zbrkao, zahvaljujući isprekidanom postu iove) ali kad god to učinim, u tome postoji nešto vrlo zadovoljavajuće.
Zvuči kao jednostavna formula, ali kad ste poput mene (smrtonosna kombinacija potištenih, zatvorenih u sebe, ugodnih ljudi i tjeskobnih), samostalno ispunjavanje potrebe, posebno vlastitih potreba, je poput navigacije oko sante leda. Koliki je problem površinski i ako se riješite, hoćete li se pozabaviti svime što pluta ispod? Pitam se da bih stupio u kontakt sa svim svojim osjećajima prije nego što počnem rješavati bilo kakve 'probleme'.
I nakon gotovo godinu dana kad sam mogao riješiti osnovni uzrok, ispunjavanje mojih potreba napokon se počinje osjećati prilično vraški dobro. Kao što je izgaranje-manje-na-horizontu dobro.
