Saznajte Svoj Broj Anđela
Pitka voda je izuzetno važna. Većina ljudi uživa u hladnoj osvježavajućoj čaši HdvaO. Možda ne znate da neki ljudi također uživaju u osvježavajućoj čaši vruće vode. No, ima li o zdravstvenim blagodatima nešto o čemu treba pisati kući?
'Sigurno ne', čujemo kako plačete. 'Hladna voda za život!' Prije nego što počnete posezati za vilama i bakljama, dovoljno je zdravstvenih blagodati pitke vode koja nije dovoljno hladna da bi potekla iz polarnog toka leda.
Zaronimo u tople izvore istine.
Andrii Medvediuk / EyeEm / Getty Images
Zašto pijenje tople vode može biti dobro za vas
Prvo je prvo, piti vodu nabilo kojirazumna temperatura je dobro za tebe . Preko polovice vašeg tijela je voda . Radeći gotovo sve što iscrpljuje opskrbu tijela vašeg tijela, pa to trebate nadoplati na reg.
Neke su pogodnosti specifične za toplu i toplu vodu - i one bi vas mogle iznenaditi. Kad kažemo vruće, mislimo na vodu između 130 i 160 ° F (54 i 71 ° C) . Ne pijte vodu koja je vruća od ove. Doslovno nema zdravstvenih problema kojima biste se mogli pozabaviti opeklinom usta i grla.
Vrijedno je spomenuti da je većina dokaza o tim prednostima anegdotska. Porota za tvrde znanosti još uvijek nema u mnogim slučajevima.
Međutim, piti vodu je super dobro za vas. Izgubit ćemo nula sna potičući vas da ga pijete više, bez obzira na temperaturu.
1. Šalica vruće vode za ublažavanje zagušenja
Imati začepljen nos je sranje. To je jedna od najgorih stvari kod prehlade. Šalica vruće vode mogla bi vam pomoći dekongestija .
Udisanje pare iz vruće vode može vam pomoći odčepite sinuse čineći ih malo labavijima. Ovo može učiniti čuda za olakšanje sinusne glavobolje . To je jedan od rijetkih slučajeva kada možete nešto udahnuti i priznati, a da ne ometate svoju buduću političku karijeru.
Topli napitci općenito pokazali su se neprijateljima prehlade. Ne postoji lijek za prehladu, ali šalica vruće vode ( ili čaj, ili kakao ) može pomoći u ublažavanju simptoma dok čekate da nestane.
Znanstvene glave otkrile su da topli napici mogu:
- čisto nakupljanje sluzi (što može pomoći u ublažavanju a grlobolja )
- stabljika curenje iz nosa
- stavi stanku napadaji kašlja
- općenito ublažiti simptome prehlade
Dobra stvar.
2. Oslobađanje zatvora od vruće vode
Dehidracija je jedan od glavnih razloga za zatvor . Pitka voda bilo koje temperature dobar je način ponovno pokreni crijeva razbijanjem sve one začepljene kake (to je bruto, ali pitali ste).
Svatko tko je morao očistiti roštilj u restoranu brze hrane reći će vam da je vruća voda bolja u razbijanju sranja nego hladna. Studije imaju stavi malo znanosti iza mudrosti pržitelja, također. Voda bilo koje temperature dobra je za zatvor, ali vruća voda je bolje kvalificirana.
wiki Luke Cage sezona 2
Dakle, ako je vaš sh * t odvodnik sranje i nema odvoda, čaša ili dvije vruće vode mogu biti upravo ono što vam treba.
3. Pijenje vruće vode za glatku probavu
Blagodati tople vode za vaše probavni sustav možda se neće zaustaviti na crijevima.
Iste studije koje su pokazale topla voda može vam olakšati zatvor također ukazuju da je to općenito dobro za probavni proces.
Čitav vaš GI trakt posebno je stvoren za razgradnju hrane. Ako je topla voda dobra za razgradnju stvari, ako vam je malo u crijevima, olakšat će im posao.
Znamo (zahvaljujući fizici) da topla voda otapa stvari brže od hladne vode. Ovo uključuje šećer , što je vašem tijelu notorno teško probaviti.
Teorija kaže da će pijenje vruće vode otopiti stvari u vašem želucu koje bi vaš probavni sustav inače mogao razbiti. Dokazi za to još su prilično anegdotski.
To ne znači da ipak nećemo preporučiti pijenje tople vode, jer kao što smo rekli, voda za piće bilo koje temperature je dobra.
Jedan od glavnih rizika od dehidracije je oštećenje živčanog sustava. Kao doslovno sve ostalo u vašem tijelu, i vašim živcima treba voda, topla ili hladna.
Postoji neki dokazi sugerirajući da pijenje vode može poboljšati rad živčanog sustava. Neka vam bude i toplo.
Ovo neće uskoro zaključiti o psihičkim moćima Charlesa Xaviera. Ali tosvibanjimaju pozitivan utjecaj na vaše raspoloženje i moždanu aktivnost. Znanost ipak nije konačna.
5. Održavanje hidratacije vrućom vodom
Slušaj, uhvatili ste nas. Vjerojatno je zapravo hladna voda bolji za hidrataciju . Mi to priznajemo.
Ali ovdje je stvar: Piti vodu bilo koje temperature je dobra. Sva voda će vas hidratizirati. Jedina iznimka je morska voda. Nemojte to piti.
Ne možemo izraziti samo kako važno je piti vodu . O tome je bilo malo istraživanja iz očitih etičkih razloga, ali općeniti je konsenzus da će vas trogodišnje trošenje bez pijenja vode (ili tekućine koja sadrži vodu) vjerojatno ubiti.
Pa da. Hidratacija je dobrobit koja dolazi s vodom bilo koje temperature. Svakako ga popijte.
6. Vruća voda smanjuje drhtanje
Kad vam je hladno drhtaj . To je jedan od načina na koji se vaše tijelo pokušava ugrijati.
Nije ugodna senzacija, a može biti bol u pozadini ljudi poput telekomunikacijskih inženjera koji rade zadatke kojima trebaju hladne vanjske temperature.
Postoji snažni znanstveni dokazi da ispijanje toplog napitka može zaustaviti ili smanjiti drhtanje kad vam je hladno. Ako imate malo tople vode u trbuhu, povisuje se sržna temperatura vašeg tijela. Ovo zadovoljava reakcije upravljanja toplinom vašeg tijela dovoljno da na trenutak zadrhta i zadrhti.
To je korist koja nema stvarnu znanstvenu potporu, ali je općenito prihvaćena s obzirom na ono što znamo o kardiovaskularnom sustavu i protoku krvi.
zašto dečki ne uzvrate poruku odmah
Tople temperature čine da se arterije i vene šire, povećavajući protok krvi. To je razlog zašto topla kupka čini vaše mišiće lijepima i trncima.
Postoji šansa da pijenje tople ili tople vode ima isti učinak, ali dublje u vašem sustavu. Kao što smo rekli, zasad praktički nema teških istraživanja koja bi to mogla dokazati.
Ako ste se pitali zašto je ovo dobro, zdrava cirkulacija i stalan protok krvi neke su od najboljih obrana protiv arterijskih i kardiovaskularnih bolesti. Dakle, postoji to.
Moguće koristi od pijenja vode za živčani sustav mogu biti razlog zašto neki ljudi izvještavaju da pijenje njezine vode pomaže smanjiti razinu stresa .
Neki ljudi koji su sudjelovali u Studija iz 2014. godine izvijestili da im je pijenje manje vode narušilo raspoloženje. Osjećali su se uznemirenije, manje smireni i općenito su bili vraški vraški.
Daljnja istraživanja pokazala su povezanost između pitke vode i niže stope depresije i anksioznosti u odraslih ljudi.
Sada postoji i neka certificirana znanost koja stoji iza postojanja vrućeg čaja dobro za vaše raspoloženje . (A tko se ne osjeća bolje nakon šalice?) Dakle, uzimanje tople vode kao zemljani biljni napitak A-OK je što se tiče vaše mentalne dobrobiti.
I ako tiosjećatibolje nakon što popijemo toplu vodu, tko smo mi da sudimo? Držite se sh * t-a koji vam odgovara. Pogotovo ako je bezopasna poput pitke vode.
9. Pijenje vruće vode za detoksikaciju
Iako nije bilo studija koje izravno povezuju toplu ili toplu vodu s detoksikacija , znamo da je pijenje vode dobro za vaše bubrege.
Studije imaju pokazalo je da pijenje vode pomaže bubrezima da filtriraju toksine iz vaše krvi kako biste ih mogli izlučiti. Ovo je uglavnom posao bubrega, održavajući krv što je moguće bez toksina.
Topla voda također može povisiti tjelesnu temperaturu, zbog čega se možete znojiti. Postoje neki dokazi koji sugeriraju da znojenje može imati zdravstvene dobrobiti osim zadržavanja tjelesnih temperatura. To može uključivati pomoć u detoksikaciji tijela.
10. Ublažavanje simptoma ahalazije pijenjem tople vode
Jeste li znali da imate sfinkter u gornjem dijelu GI trakta? Nekoliko ih zapravo. Jedan od tih sfinktera koji nisu stražnji je donji sfinkter jednjaka (LES).
Sfinkteri usta čine gotovo istu stvar kao i sfinkter stražnjice: skupljaju se i šire kako bi hranu pomicali dalje kroz probavni trakt.
Ahalazija je stanje koje utječe na LES zbog čega se sve ugovara, a ne proširuje. To uzrokuje rezervu hrane koja bi trebala ići prema želucu, što otežava gutanje.
Postoje ograničeni dokazi koji to ukazuju topla voda pomaže ublažiti simptome ahalaze za ljude koji to prolaze. Hladna voda i hrana mogu povećati ove kontrakcije, pogoršavajući ahalaziju.
Kava i čaj (u umjerenim količinama) može se pohvaliti nevjerojatnim prednostima. Za kavu to uključuje produžujući vam životni vijek . A bez tople vode, kava je samo neko pokislo zrno.
kako znati kada je tvoj bivši stvarno završio s tobom
Tu je i neki obećavajući dokazi da kava može smanjiti rizik od svih vrsta gadnih gluposti poput Parkinsonove bolesti, nekoliko vrsta raka, dijabetesa tipa 2 i raznih problema sa srcem i jetrom.
Nije loše otići na nešto tako jednostavno kao šalica za čašu.
Uz čaj se dolazi vlastite koristi . Vrući čaj ne samo da vas rashlađuje. Daljnje studije otkrile su da čaj može imati slična svojstva kao i kava, imajući u vidu rizike od ozbiljnih stanja kao što je moždani udar i kardiovaskularnih bolesti niska. I zeleni čaj imahrpamogućih zdravstvenih blagodati.
Međutim, dokaza za to vrlo je malo, zato čaj i kavu nemojte tretirati kao ljekoviti eliksir. Ali dajte vruće vode njenim cvjetovima da se povežete s takvom ukusnošću.
Kao što će vam reći bilo koje petogodišnjak, šalica toplo mlijeko ili vrući kakao čini čuda pomažući vam da odlutate.
Imati topli napitak prije spavanja je provjerena tradicija svjetskih zvučnih pragova. Toplo mlijeko posebno je poznat po svojim super pospanim moćima.
Dok (super rano) studije utvrdio da je toplo mlijeko bolje od tople vode za smanjenje kretanja i nemira tijekom spavanja, oboje može imati pozitivne učinke na koliko Zzza ulovite .
Mogući rizici pijenja tople vode
Glavni rizik od vruće vode je da se opečete ili opečete. Ne vjerujte samo umočenju prsta. Voda koja se savršeno osjeća na vašoj koži i dalje može biti prevruća za usta ili grlo. Uzmite male gutljaje prije pijenja da biste bili sigurni.
Nemoj piti vodu to je vruće od 71 ° C (160 ° F) .
Izbjegavajte piti vrućeilihladne vode do viška. Iako je voda super-hella-mega dobra za vas, prehidracija je i dalje stvar.
Budite svjesni toga i odložite onu vrelu šalicu toplog HdvaO ako pokazujete simptomi uključujući:
- glavobolja
- skotom (aka slijepa mrlja u vašem vidnom polju)
- hladna koža
- podbuhlog lica
Oduzeti
Da, pijenje tople vode je dobro za vas. Ali to je uglavnom zato što je pitka voda bilo koje temperature dobra za vas. (Pa, gotovo bilo koje temperature. Molim vas, nemojte ići piti kipuću vodu.)
Postoje neki dokazi da topla voda bolje pruža neke od ovih blagodati od hladne, ali još uvijek nije bilo previše istraživanja na tu temu.
Dokazi se uglavnom temelje na anegdotskim pričama i općeprihvaćenom znanju (poput toplih napitaka koji su dobri za spavanje). Međutim, kada se istraže i testiraju, čini se da ove društvene pretpostavke vrijede, tako da dosadašnja znanost obećava.
tl; dr: Pij više vode .
