Brr! 6 razloga zašto se nakon prehrane prehladite

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.

Neki se ljudi osjećaju hladno nakon jela. To se može dogoditi iz više razloga, uključujući određene zdravstvene probleme.

Sommai Larkjit / EyeEm / Getty Images

jason clarke braća i sestre

Zašto se prehladiš nakon što pojedeš?

Evo što bi moglo uzrokovati vaše drhtanje nakon obroka.

1. Dijabetes

Dijabetes mogu se zeznuti s vašim metaboličkim procesima podmećući mehanizme koje vaše tijelo koristi za apsorpciju šećera iz vašeg krvotoka.

To može dovesti do tresenja, znojenje , trnci i nepredvidiva tjelesna temperatura. Utrnulost ili osjećaj prehlade nakon jela (posebno u prstima na rukama i nogama) redovito je iskustvo za osobe koje imaju dijabetes.

Čimbenici koji doprinose uključuju:

• zabrinutost za cirkulaciju
• ozljeda živca
• kolebljiv inzulin razinama
• faktori životnog stila

Periferna neuropatija je vrsta ozljede živaca izvan vašeg mozga i leđne moždine koja može nastati kao posljedica dijabetesa. Uzrokuje slične simptome.

Ako imate dijabetes, najbolji način da spriječite osjećaj hladnoće nakon jela je upravljati stanjem . Možete i uzeti nešto posebne čarape na mreži , kako bi vaši zubi bili nazdravljeni.

2. Hipotireoza

Štitnjača je žlijezda u obliku leptira na vratu koja pomaže u regulaciji metabolizma. (Razočaravajuće, ne započinje kao žlijezda u obliku gusjenice.)

Kada štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona, to može biti znak hipotireoze. Ovo stanje može vas učiniti osjetljivijima na promjene temperature (posebno na hladnoću).

Osim osjećaja hladnoće, drugi simptomi uključuju:

• umor
• suha koža
• debljanje
• zatvor
• stanjivanje kose
• neredovita razdoblja

Dobra vijest je da vaš doktor može propisati lijek koji pomaže u regulaciji štitnjače.

Oni vam također mogu predložiti da promijenite prehranu kako biste bolje podržali svoje cjelokupno zdravlje. Prema Harvard Health Publishing , ne trebate biti na posebnoj dijeti, ali trebate izbjegavati određenu hranu. Ostali savjeti koje treba uzeti u obzir uključuju:

• Ostanite na mjestu sa zdravom hranom. To je važno da li vaša štitnjača izlučuje dovoljno hormona ili ne. Svakako unosite voće, povrće, cjelovite žitarice i orašaste plodove te se držite zdravijih ulja, poput maslinovog.
• Usredotočite se na zdrave masti. Držanje hrane koja osigurava polinezasićene masti, mononezasićene masti i omega-3 masne kiseline ključno je za smanjenje razine štetnog kolesterola u vašem tijelu. Kako hipotireoza može dovesti do debljanja, ovo je dobar način za ograničavanje potencijalno štetnih učinaka viška tjelesne težine, prema Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti .
• Odaberite nemasne proteine. Riba i grah nemasni su izvori proteina koji lako oštećuju sadržaj masti, istjerujući one najvažnije zdrave masti.
• Ograničite sojine proteine ​​i jod. Oni apetitni, jiggly blokovi tofua mogu se pohvaliti visokim udjelom proteina i joda u soji. Ali soja i jod mogu se zeznuti kako vaše tijelo apsorbira hormone štitnjače.
• Uzmi to vlakno. Ako jedete puno voća, povrća i cjelovitih žitarica, pomoći ćete vam povećati unos vlakana. To može pomoći u otklanjanju učinaka zatvora uzrokovanih niskom razinom hormona štitnjače.

3. Dijeta s malo ugljikohidrata

DO mala studija iz 2008 pokazali su da vaše tijelo dobiva puno energije (i topline) iz ugljikohidrata. Dakle, dijeta s malo ugljikohidrata (poput Atkinsa ili ove ) može izazvati slučaj zimice.

Mogli biste se osjećati i tromo ili umorno. Prema Harvard Health Publishing , izbjegavači ugljikohidrata čak imaju i simptome slične gripi (putem zloglasne keto gripe). Srećom, većina se ljudi osjeća bolje nakon što se njihova tijela prilagode #KetoLifeu.

Ako tvoj dijeta s malo ugljikohidrata simptomi se ne poboljšavaju nakon nekoliko tjedana, razgovarajte sa svojim liječnikom. Medicinski stručnjak može vam pomoći utvrditi je li vaša promjena u načinu prehrane kriva ili su zimice rezultat osnovne zdravstvene zabrinutosti kojoj treba određeni TLC.

4. Anemija

Prema Nacionalni institut za srce, pluća i krv , anemija se događa kada vaše tijelo ne stvara dovoljno crvenih krvnih stanica, smanjujući količinu kisika u vašim organima. Čest simptom anemije je osjećaj hladnoće.

Ostale nuspojave uključuju:

• vrtoglavica
• povećan broj otkucaja srca
• otežano disanje
• umor

Ne postoji jedinstveni tretman za anemiju. Vaš liječnik može liječiti pojedinačne simptome ili propisati lijek za povišenje razine željeza.

Studije pokazuju da svakodnevni dodaci vitamina B12 pomažu anemiji uzrokovanoj niskom razinom ovog vitamina.

5. Anoreksija

Dugotrajno uskraćivanje hrane može usporiti metabolizam. To može staviti zaklopku na vašu unutarnju peć i dovesti do one hladnoće nakon obroka.

DO Pregled istraživanja iz 2015 pokazao je da ljudi s anoreksijom također imaju ispodprosječan postotak tjelesne masti i lošu cirkulaciju, što također može pridonijeti hladnoći.

Osim osjećaja hladnoće, simptomi anoreksije mogu uključivati:

josh brolin supruga kathryn boyd

• umor
• vrtoglavica
• zatvor
• dehidracija
• osjećajući tjeskobu ili krivnju zbog hrane
• propuštena ili neredovita razdoblja od 3 mjeseca ili više, prema a Pregled istraživanja iz 2014

6. Bolest bubrega

Bubrezi su mnogo više od proizvođača mokraće. Oni također:

• uravnotežiti tjelesne tekućine
• oslobađaju vitalne hormone
• kontrolirati proizvodnju crvenih krvnih zrnaca
• uklonite otpad i toksine iz svog tijela
• proizvesti oblik vitamin D koji promiče zdrave kosti

Različita stanja bubrega - poput glomerulonefritisa i policistične bolesti bubrega - mogu izbaciti ove funkcije.

Prema Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti , najčešća bolest bubrega je kronična bubrežna bolest (KBB). Čest simptom je osjećaj hladnoće. Hladan je osjećaj anemije jer bubrezi kontroliraju proizvodnju crvenih krvnih stanica.

Vaš liječnik može provesti pretrage ako sumnja da je bolest bubrega krivac za vašu hladnoću. Liječenje ovisi o stanju bubrega u igri.

Kako držati stvari nazdravim

Ne postoji način da se ugrijete kad vas zahvati jeza. Svakako, možete se zamotati u 30 slojeva odjeće à la Joey Tribbiani , ali to bi moglo biti pretjerano (također je samo aktivno zlobno kad je ta odjeća vaš sustanar - izvini Chandler).

Pokušajte ove savjete ako vas prehladi nakon jela.

Idi gaga za đumbir. Ovaj se korijen stoljećima koristi kao prirodni način zagrijavanja. (Možda je to razlog zašto većina licitarskih kuća nema centralno grijanje.)

DO studija pokazali su da pijenje napitka koji sadrži đumbir može zagrijati ljude s hladnom osjetljivošću.

Pijuckajte nešto vruće. Lijepa šalica čaj ili kosti bujon može donijeti toplinu. Iako nemazapravopromijenite temperaturu unutarnjeg tijela, može vam pružiti topli, nejasni osjećaj da odbijete drhtavice.

što se događa nakon gubitka nevinosti

Osim toga, držanje vruće šalice dobrote u rukama je dobro umirujuće.

Pro tip:Kombinirajte gornje savjete i popijte šalicu đumbir čaj oko 30 minuta prije jela. To će vam pomoći da čili ne bude daleko kad završite s ručkom.

Kalorije vas mogu ugrijati. DO Pregled istraživanja iz 2004 sugerirao je da kalorije igraju veliku ulogu u tjelesnoj temperaturi. Ako trebate brzo pojačanje topline, pojedite visokokalorični međuobrok. (Da molim!)

Kada nazvati liječnika

Uobičajeno, manje promjene načina života mogu vam pomoći da ugrizite svoje napuhavanje u pupoljku. Ali svakako biste trebali pokušati razgovarati s vašim doktorom ako se vaše hladne vibracije jednostavno neće otopiti.

Oni vam mogu pomoći prepoznati i upravljati osnovnim stanjem i smanjiti simptome.

Poanta

Osjećaj hladnoće nakon jela ponekad je normalno. Ali u nekim slučajevima to može biti simptom zdravstvenog stanja, poput dijabetesa ili bolesti bubrega.

To se može dogoditi i nakon velikih promjena u vašem načinu života, poput nedavno započetog keto dijeta .

Samo budite sigurni da slušate svoje tijelo i razgovarate sa svojim liječnikom ako primijetite da se to događa na reg.