Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Ah, hobiji. Nekad aspekt života uzimali smo zdravo za gotovo, sada ključni dio ostajanja pri zdravoj pameti tijekom pandemije koja je brže od slamkavice isisala zabavu i društvenost.
Svakako, vjerojatno volite skijati, planinariti i izvoditi stand-up na lokalnom otvorenom mikrofonu, ali jednostavno nemate vremena raditi ih često. A mjesto na kojem je bio domaćin otvorenog mikrofona možda je propalo otkad ste posljednji put podigli pozornicu.
Vitalij Sova/Stocksy United
Pomoći ćemo vam da pronađete taj balans. Prvo ćemo vam predložiti neke neobične hobije koji će vam praviti društvo kad to nitko drugi ne može, a zatim ćemo pružiti neke znanosti koje podupiru moć hobija da biste napunili vaš um i tijelo.
Zašto su hobiji dobri za vaš um?
Kao odrasli, može biti teško opravdati sate izvan našeg užurbanog (a često i nedovoljno financiranog) života da bismo vrijeme i novac posvetili učenju nečeg novog - pogotovo kad to nešto izrađuje modele aviona ili plete šalove za vašeg psa.
Ali Stepfanie Romine , zdravstveni trener, autor i učitelj joge, preporučio je hobije više klijenata kao načine s kojima se mogu nositi anksioznost i depresija . Pa, tko bi nam mogao pomoći da vas vodimo kroz opcije odakle početi?
Romine je jednom imala klijenta koji se mučio s upravljanjem svojom težinom. Iako se klijentica trudila biti zdrava, počela je opsesivno razmišljati o tome gubitak težine . Postala je tjeskobna i depresivna, a njezina stalna opsjednutost tijelom nije olakšala gubitak kilograma.
Dakle, Romine je ohrabrila svog klijenta da pronađe novi hobi. Jednom kad je počela učiti novu vještinu, tjeskoba se počela smirivati.
'Fokusirajući se na stvari u kojima je pronašla radost, imala je manje vremena da se usredotoči na svoje tijelo', kaže Romine. 'U konačnici joj je pomoglo da pronađe ravnotežu sa svojom težinom i životom za koju se borila.'
Koliko god hobiji izgledali neozbiljno, sudjelovanje u slobodnim aktivnostima zapravo vas može učiniti sretniji , produktivnija i ravno zanimljivija osoba.
A ako osjetite anksioznost ili depresiju, uskakanje u hobi vlak može biti sljedeća najbolja stvar za posjećivanje a kauč terapeuta .
Fizičke blagodati hobija
Iskreno, hobiji su jednostavno dobri jer su zabavni , a s vremena na vrijeme trebali biste se zabaviti. Ali oni su bliže povezani s vašim cjelokupnim zdravljem nego što biste mogli pomisliti.
DO Studija iz 2009 otkrili su da oni koji su sudjelovali u više slobodnih aktivnosti (poput društvenih izleta, sporta i hobija) imaju niži šećer u krvi i hormone stresa. Oni su također imali niski BMI i manji struk.
Ali to ide još dublje - hobiji utječu više od vašeg krvnog tlaka i opsega struka. Oni mogu dovesti do 'spirale povećanog blagostanja', prema a studija .
Istraživači su otkrili da su studenti koji su sudjelovali u kreativnom zadatku osjećali veći osjećaj pozitivan osobni rast i uzbuđenje - u osnovi bi jednog dana napravili nešto kreativno, a drugi bi se osjećali zadovoljnijima i entuzijastičnijima.
Kreativnost imao značajan emocionalni utjecaj - i uvijek pozitivan.
Ne treba nam tona studija da bismo vidjeli je li to istina. Vjerojatno iz vlastitog života znate da se, kad god naučite novu vještinu ili radite nešto zabavno, mentalno i fizički osjećate bolje, a učinci su trajni.
Pa, zašto smo toliko skloni raditi dok se ne iscrpimo i ne klonimo ispred Zakucali! lumperajka? (I koliko god mnogi od tih kolača bili neuredni, natjecatelji su se dobro snašli vrijeme hobija .)
Kako to zabrljamo: Vrijedno vredno raditi zbog dobrog osjećaja
'Tako smo usredotočeni na produktivnost i napredujemo u svojoj karijeri da hobiji zaostaju ', kaže Jen Billock , trener karijere. Iako Billock redovito plete, hekla i uči nove jezike, čak se i ona mora podsjetiti da je u redu raditi nešto zabavno.
Samoispitivanje misli poput: 'Zašto to radim kad bih mogao raditi?' možda joj povremeno prođe kroz glavu, ali ona utiša taj glas i vrati se svojim hobijima.
'Iako se taj impuls može osjećati sebično ili čak lijeno, hobiji su prekrasan način vježbanja mozga', kaže Billock. Djelatnosti poput pletenja, slikanja ili trčanje prisiliti vaš mozak da funkcionira drugačije nego inače, što može poboljšati vašu kreativnost i fokus.
Ako ste posebno zabrinuti da će vam odvojiti vrijeme za hobi naštetiti poslu, pogledajte ovo Studija iz 2014. godine .
Njegova su otkrića pokazala da kreativne i meditativne aktivnosti dovode doboljeizvedba na poslu. Dakle, samo naprijed i počnite pisati rap bitke za svojim stolom. Samo recite svom šefu da je to zato što želite biti bolji zaposlenik.
Nakon što pročitate sve ove pogodnosti, možda ćete se osjećati spremni započeti novi hobi. No biste li se trebali odlučiti za šivanje križem ili naučiti likovnu umjetnost streličarstva? Kukičanje ili kroket? Pečenje ili Zorbing?
Opcijska paraliza može se uvrstiti između vas i sve zabave. Dakle, umjesto da se spustimo niz Googleovu crvotočinu, evo naših hobija koji se najviše preporučuju i objašnjenja zašto su na vrhu popisa.
pozitivan test na trudnoću pa sljedeći dan negativan
5 hobija koji će vas opustiti kod kuće
Evo nekoliko ideja za hobije koje će vam ojačati dušu.
1) Pletenje / heklanje
Zabavna činjenica: za pletenje se koriste dvije igle (ponekad i četiri, ali to napreduje), a heklanje koristi samo jednu kuku.
Zašto pletenje ili heklanje? Jer to rade sva cool djeca! Iako i Billock i Romine preporučuju hobije na bazi pređe, Romine kaže da su pletenje i heklanje posebno dobri za prevladavanje loših navika.
Mnoge loše navike, poput pušenje ili jedete nezgodnu hranu, uključuju ponavljajuće pokrete (odmotajte hamburger / nom / ponovite). Mnogo ljudi koji pokušaju prestati pušiti propuštaju fizičko djelovanje stavljanja cigarete na usne.
Dakle, kad zauzmete ruke pletenjem, ispunjavate tu želju da 'nešto napravite rukama', kaže Romine.
Romine je otkrila da su njezini klijenti u tome bili puno uspješniji rušenje navika kad su imali čime zamijeniti navike. A budući da vam pletenje i heklanje zaokupljaju um i ruke, nevjerojatno dobro funkcioniraju.
Ne trebate doživotno čaranje čarapa da biste se dobro snašli s iglom za pletenje. Vodiči su dostupni na YouTubeu. Možete ponovno gledati Božićni princ trilogije, ili biste mogli uložiti sate posla i biti nagrađeni s lijepim parom kabriolet rukavice . Ili biste mogli oboje.
Ako vas ne zanima pletenje ili heklanja, možete isprobati vezenje križom, zagonetke, umjetnost od filca ili izradu modela. Sve što treba malo koordinacije očiju i očiju čini trik.
2) Vrtlarenje
Ako želite nešto aktivnije od umjetnosti pređe na bazi stolica, isprobajte vrtlarenje . Romine preporučuje ovaj hobi da bi izazvao parasimpatičko stanje.
Vaša parasimpatički sustav odgovoran je za usporavanje otkucaja srca, povećanje probave i općenito pomažući vam da se opustite.
'Meditativna priroda vrtlarenja omogućuje vam da vaš parasimpatički sustav preuzme kontrolu, što smanjuje vaš cjelokupni stres', kaže Romine.
Ako nemate pristup vrtu ili vam se ne da vući korov, Romine preporučuje bojanje. Daje sličan meditativni odgovor i izvrstan je za opuštanje.
Ljudi bez vrta koji žele malo prljati zeleno također mogu uzgajati biljke i povrće u zatvorenom . Ne samo da je zabavan izazov, već možete uštedjeti i novac na računu za hranu! To je, prijatelji, win-win.
3) Učenje novog jezika
I Romine i Billock aktivno naučiti nove jezike kao hobi.
Romine priznaje da radi vježbe konjugacije francuskog glagola kad želi učiniti nešto poticajno. Kako je to za pamet i motivaciju?
Čak i ako ne želite trošiti svoje slobodno vrijeme bušećibiti, učenje novog jezika može biti nevjerojatno korisno.
Otvarajući svoj um za novi jezik pomaže vam povećati neuroplastičnost ili sposobnost mozga da uči i mijenja se. Jednostavno povremeno uzimanje nekoliko flash kartica prekrasan je trening za vaš um.
Počnite s aplikacijom poput Duolingo . Sadrži tone jezika i čini da se učenje osjeća poput igre. Osim toga, dobivate sve vrste zabavne fraze . Napokon biste mogli naučiti kako na norveškom reći: 'Ne biramo koga volimo'.
Ili možda dati Američki znakovni jezik potez - to bi vas moglo dovesti do volontiranja kasnije i to jepotpunorazličit način sastavljanja rečenica koji je super zabavan.
4) Tamnice i zmajevi
OK, poslušajte nas ...
Možda ste više o tome spinovanje i moke od peperminta od napada na dvorce i razvijanja vaše sposobnosti za bacanje vatrenih kugli, ali D&D uživa u ponovnom porastu u posljednje vrijeme.
Ova stolna igra uloga vrti se oko fantastične priče koju je ispleo jedan od vaših prijatelja, koji služi kao Dungeon Master.
Svi ostali stvaraju i razvijaju likove različitih karakteristika, od Barbara do Barda, a ostali igrači improviziraju i poduzimaju akcije bacajući kockice i gradeći određene osobine ivještine.
komplimente dati prijatelju
Ako niste skloni štreberskoj dobroti i više volite brzu igru s prijateljima, onda je to u redu. Ali ako želite njegovati hobi jer ga imatedalekopreviše slobodnog vremena na rukama, ovo je i izrazito društven i duboko kreativan način da ga provedete.
2020. zaista je izbacila vjetar iz načina druženja. Budući da je igra koja zahtijeva vrlo malo ploče, komada ili zauzimanja iste prostorije, možete postavitivideo chata Dungeon Master može igru pokretati na daljinu.
Ovo nije samostalna potraga. Ako se ne osjećate ugodno kad u hodu osmislite zanimljivu priču, možete nekoga drugog ponašati kao Majstora tamnica dok se provlačite kroz njihovu priču.
Trebat će vam i knjiga vodiča - dostupna na mreži ovdje - i a set kockica (u obzir dolaze dvostrane i dvanaestostrane inačice amnogo). Uključen je, složen i podložan je mnogim pravilima, pa je dobro pronaći prijatelja ili grupu za igru kad se upoznate s igrom.
Sjajno je što neke kampanje mogu trajati godinama, a vi imate grupu prijatelja koji se međusobno drže odgovornima za održavanje zabave. Zato bismo ovo klasificirali kao hobi, a ne kao igru.
To se može spiralno oblikovati u malene figurice (oh, one to čine, u redu) vaših likova i u stvarnost ugraditi svijet mašte u kojem vi i vaši prijatelji živite. Pogledajte to, hobi u hobiju - koga?
Ovisno o vašoj grupi prijatelja, možete to shvatiti super ozbiljno ili učiniti priču uzbudljivom koliko želite. Nije milja daleko od bavljenja glumom - ali morate gaziti daske u vlastitom domu (i to više nego mnogi glumci u 2020. godini).
5) Podignite instrument
Znanje sviranja instrumenata dar je koji nastavlja davati.
Potrebno je puno vježbe, ali postajanje prohodnim za gitaru ili mogućnost labavog čekiranja Božićne pjesme na vašoj sljedećoj uredskoj zabavi može biti ključ za potpuno novo poglavljevas.
Učenje instrumenta također omogućuje neograničeno rezanje, igranje kod kuće, masivno jačanje samopouzdanja , i sposobnost igranja Dječji morski pas ad infinitum kad se želite šaliti s ljudima.
Naravno, postoje početni troškovi koji se razlikuju ovisno o instrumentu, osim ako godinama niste sjedili na gitari i skupljali prašinu. No, gotovo svaki instrument ima verziju za 'praksu' koja je obično ispod 100 USD i omogućuje vam da pokupite osnove bez pretjeranog ulaganja.
Stisak postaje loš kao instrument za šalu, ali apsolutno savršen početni instrument je ukulele - manji je od gitare, s mekšim (i manje) žica i jednim prstom možete oblikovati cijele akorde ako to odlučite.
Ne morate čak ni platiti tutora - na YouTubeu postoji čitav niz tutorijala koji vas mogu riješiti bilo čega od najjednostavnije melodije gitare do najsloženijeg softvera za proizvodnju glazbe.
Bez obzira na vaše putovanje, pokušajte naučiti kako lupati i stvarati buku. A studija pokazao je da se može pohvaliti čitavim nizom kognitivnih i socijalnih blagodati, posebno za starije odrasle osobe.
Biti dobar u nečemu naspram zabave
Prije nego što uskočite u svoj novi hobi po izboru, Romine savjetuje da zadržite razmišljanje početnika. Bit ćeš učenje nove vještine , a to nije uvijek lako.
Svaka skromna nota na gitari ili frustrirajuća tehnika pletenja možda će vas razveseliti. Samo znajte da vam postaje lakše kako se popravljate i malo se predate procesu.
Ipak, iritantno je što odmah ne budete dobri u nečemu. Da biste prebrodili tu smetnju, sjetite se da ste tek početnik i da se ne žuri učiti.
Uzbudi se što svladavaš novu vještinu. Osjećajte se dobro što ste ispunili i najmanji dio novog zadatka. Prema Romineu, ovaj način razmišljanja provest će vas kroz najtežu fazu učenja novog hobija.
Nakon što prođete kroz osnove, hobi će vam postati prijeko potreban odmor zaposlen život .
I, ako shvatite da istinski mrzite određeni hobi? Pusti to. Želite pronaći nešto što vas čini sretnim i dovodi vas na pozitivan put. Nitko nema samostrel u glavi što vas prisiljava na to (osim možda Gilbratha Starijeg u vašoj D&D igri, ali to je doslovno druga priča).
Oduzeti
Nađite vremena za svoje hobije. Ozbiljno - upišite ih u svoj kalendar.
Oni vas čine zaokruženijom osobom i mogu vam pomoći zadržati simptome depresije i anksioznosti. Bez obzira počnete li slikati, plesti ili izrađivati Istjerivaci duhovavatrogasni dom iz Legosa , osjećat ćete se bolje i masirati svoj zauzeti um - a sve dok ćete biti bolji u vještini.
Ovo je samo pet od mnogih, mnogo načina kako provesti vrijeme kod kuće. Važan dio pronalaska i bavljenja hobijem je slušati svoje znatiželja i slijedeći ga.
Zatvorite laptop, odložite telefon i zaokupite se time princeza čitala cross-stitch za koji ste umirali.
