Saznajte Svoj Broj Anđela
U medicinskom smislu, hiper = visoka, lipidi = masnoća i emia = krv. Sve to spojite i u krvi imate visoku razinu masnoće, što uključuje i kolesterol i trigliceridi .
lazaro garcia fonzi
Milena Milani / Stocksy United
Što daje? Uzroci hiperlipidemije
Vaša jetra je vaš organ koji stvara kolesterol. Postoje dva proteina, nazvana lipoproteini, koji provode kolesterol u vašoj krvi. Oni su:
- LDL (lipoprotein male gustoće) zvan 'loš' kolesterol
- HDL (lipoprotein visoke gustoće) zvan 'dobar' kolesterol
LDL kolesterol je loša skupina grupe jer može negativno utjecati na vaše zdravlje dok HDL kolesterol smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti i moždanog udara pomažući jetri da ukloni 'loši' kolesterol.
Trigliceridi nisu kolesterol, ali oni su još jedna masnoća koja dolazi iz hrane koju jedemo. Ljudi koji imaju hiperlipidemiju često dobivaju testove za određivanje razine triglicerida i kolesterola.
Prema Društvo za vaskularnu kirurgiju , hiperlipidemija je češća kod ljudi koji:
- imati člana obitelji s tim stanjem (prokletstvo, genetika)
- jesti dijete s visokim udjelom masti
- doživite nedostatak redovitog vježbati
- imati dijabetes
- imati pretilost
Uzimanje određeni lijekovi također može stvoriti porast razine kolesterola, uključujući:
- kontracepcijske pilule
- diuretici (tablete za vodu)
- beta-blokatori (smanjuju krvni tlak)
- neki antidepresivi
Simptomi i rizici
Hiperlipidemija zapravo nema simptomi . Možda nećete shvatiti da ga imate dok to ne prođete rutinske pretrage krvi sa svojim doktorom. U nekim slučajevima prvi simptom može biti kardiovaskularni događaj, poput srčanog ili moždanog udara.
Kardiovaskularna stanja nastaju jer se holesterol, trigliceridi i druge masti mogu nakupiti u vašim arterijama. To uzrokuje sužavanje krvnih žila, što otežava cirkulaciju krvi do vaših organa koji je trebaju.
Vremenom previše nakupina (koji se naziva i plakom) može stvoriti ugrušak. Ako se ugrušak slomi i zaustavi protok krvi u dijelu vašeg srca, to rezultira srčanim udarom. Ako plak blokira protok krvi u dijelu vašeg mozga, to može uzrokovati moždani udar.
Dijagnoza
Test krvi utvrdit će imate li hiperlipidemiju, ovisno o tome gdje se nalazite razina kolesterola i triglicerida je . Obično se rade testovi nakon posta preko noći tako da su rezultati točniji.
Preporučuje se da muškarci započnu testiranje s 35 godina. Žene bi se trebale početi testirati sa 45 godina. Ljudi kojima je povećan rizik od razvoja srčanih bolesti trebali bi se početi testirati s 20 godina. Daljnje preporuke uključuju:
- Nije potrebno ponavljati test pet godina ako su razine kolesterola u normalu.
- Pokušajte se prije testirati ako ste se bavili debljanjem ili ste nedavno promijenili prehranu.
- Pokušajte češće testirati ako imate visoki kolesterol, dijabetes, bolesti bubrega, bolesti srca i druga stanja u anamnezi.
Prema CDC , ovo su poželjne razine kolesterola i triglicerida:
| ukupni kolesterol | manje od 200 mg / dL |
| LDL 'loš' kolesterol | manje od 100 mg / dL |
| HDL 'dobar' kolesterol | veća ili jednaka 60 mg / dL |
| trigliceridi | manje od 150 mg / dL |
Vaš liječnik može predložiti liječenje ovisno o obiteljskoj anamnezi i osobnim čimbenicima rizika ako razine padnu izvan željenog raspona.
Prilagodbe načina života
Prva linija liječenja uključuje neke promjene načina života. Možete pokušati:
- Prestati pušiti. Pušenje ne podiže razinu kolesterola, ali odvikavanje može smanjiti rizik od razvoja srčani i moždani udari .
- Jedite uravnoteženo. Uključite manje zasićenih masti i više cjelovite hrane poput voća, povrća i cjelovite žitarice .
- Vježbajte redovito. Može poboljšati razinu kolesterola i pomoći zdrava težina upravljanje.
Lijekovi se mogu propisati na temelju dobi, težine i drugih čimbenika poput bolesti srca, dijabetesa, stanja cirkulacije ili pretilosti.
Ako imate bolest srca ili ako su vam razine LDL 90 mg / dL ili više, od početka vam mogu biti propisani lijekovi.
Napravite popis namirnica: Hiperlipidemijska dijeta
Opskrbiti se hrana zdrava za srce jedan je od glavnih načina na koji možete sniziti razinu lipida. The Američko udruženje za srce navodi da ograničavanje unosa zasićenih masnoća na manje od 6 posto dnevnih kalorija uz uklanjanje Trans masti je korisno.
Hrana bogata zasićenim mastima i transmasnoćama uključuje:
- crvena i prerađeno meso
- mliječni proizvodi od punomasnog mlijeka
- pržena hrana
- maslac
- tropska ulja, uključujući kokos i palmino ulje
- komercijalno pečena peciva, poput peciva, kolačića, kolača, krafni itd.
FYI: Kokosovo ulje ima svojstva koja mogu povećati vaš ukupni kolesterol. Ali ako povećate postotak HDL kolesterola („dobrog“), koji je dio tog ukupnog kolesterola, zapravo možete smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti. Sve je umjerenost.
Na ovaj će se način naglasak staviti na hranjivu hranu poput:
- voće i povrće
- cjelovite žitarice
- perad
- riba
- orašasti plodovi
- netropičan biljna ulja , poput maslinovog ulja
Mnoge dijete uključuju ove vrste hrane. The CRTICA Prehrana koja je namijenjena zaustavljanju hipertenzije široko je proučavan i zdrav za srce.
DO studija ispitao DASH prehranu radi njezinih učinaka na kardiometaboličke čimbenike rizika, uključujući lipidne profile. Jedna predmetna skupina slijedila je DASH dijetu 10 tjedana, dok je druga skupina dobila obrazovanje o zdravim prehrambenim postupcima. DASH dijetna skupina imala je značajna poboljšanja u:
- LDL i HDL kolesterol
- trigliceridi
- ukupni kolesterol
Krenite!
Bilo da je to izvođenje vašeg šteneta u šetnju ili odlazak na vožnju biciklom, ulazak u bilo koji tjelesna aktivnost može koristiti vašem zdravlju.
The CDC preporučuje najmanje 150 minuta umjerenog do intenzivnog vježbanja tjedno. To se može podijeliti kako želite, na primjer, 30 minuta dnevno tijekom 5 dana. Ako ste već snažni vježbač, trebali biste ciljati 75 minuta tjedno.
DO pregled istraživanja naznačili su da trajanje, intenzitet i volumen utječu na lipide u krvi. Tjelovježba najviše poboljšava razinu HDL kolesterola. Intenzivna aerobna tjelovježba ima najveći učinak na LDL kolesterol i trigliceride.
Svakako razgovarajte s planom vježbanja s doktorom prije nego što sve izađete. Iznenadne promjene u vježbanju mogu biti opasne za vaše zdravlje.
Lijekovi
Ako promjene načina života ne daju trik, neki liječnici mogu preporučiti [klasu] lijekova za snižavanje lipida koji se nazivaju i statini.
DO pregled istraživanja sugerira upotrebu statina za liječenje hiperlipidemije za osobe koje imaju 40 do 75 godina, imaju barem jedan čimbenik rizika od koronarne srčane bolesti (CHD) i izračunati desetogodišnji rizik od kardiovaskularnih bolesti od 10 posto.
Neke nuspojave statina uključuju:
- bol u mišićima
- stanja mišića
- ozljeda mišićno-koštanog sustava
- ozljeda jetre
- povećan rizik od razvoja dijabetesa
Slom
- Hiperlipidemija se javlja kada imate povišenu razinu masnoće u krvi, što može rezultirati kardiovaskularnim stanjima ako se ne liječi.
- Visoka razina masnoće u krvi češće je kod ljudi koji uzimaju određene lijekove ili koji imaju određene genetske čimbenike ili čimbenike životnog stila.
- Nema simptoma hiperlipidemije, zbog čega su važni redoviti testovi krvi.
- Ako ostanete aktivni i jedete prehranu s malo zasićenih i transmasnih masti, možete uravnotežiti masnoću u krvi.
