Što je s kolesterolom?

Prelijevaju li vam se oči svaki put kad liječnik spomene vašu „razinu kolesterola“? Jeste li spremni svoje odvesti na zdravo mjesto, ali niste sigurni kako to učiniti? Još uvijek se pitate WTF kolesterol zapravo jest? Imamo vas.

Kolesterol se obično javlja samo kada je problem, ali ne biste mogli živjeti bez ove lipofilne (molekularne) molekule. Ako imate povišeni kolesterol, to znači da ga imate previše u krvi, što može dovesti do zdravstvenih problema.

Evo kako kontrolirati razinu kolesterola.

Tatjana Zlatkovic/Stocksy United

Što je kolesterol?

Kolesterol je supstanca slična vosku koja je bitni dio membrane koja okružuje vaše stanice.

Svaka stanica u vašem tijelu može stvoriti malu količinu kolesterola, ali vaš jetra radi većinu dizanja teških tereta. Također možete dobiti kolesterol kroz hranu koju jedete.

Kolesterol je neophodan za proizvodnju vitamin D , spolni hormoni (poput estrogena i testosteron), te steroidni hormoni (poput kortizol i aldosteron).

Kolesterol se također pretvara u žučne kiseline. Tvoje tijelo treba one da apsorbiraju hranjive tvari topive u mastima poput vitamini A , D, E i K.

Pa da, kolesterol čini puno za vaše tijelo.

Vrste kolesterola

Kolesterol voli masnoću, ali mast ne voli vodu. Pa, kako se kolesterol kreće unutar vaše krvi vrlo slične vodi? Pakira se s lipoproteinima.

Lipoproteini su kombinacija lipida (masti) i proteina. Oni rade poput sićušnih vlakova koji uzimaju kolesterol tamo gdje treba u vašem tijelu.

što čini da se igrač zaljubi

Postoji pet glavnih vrsta lipoproteina u vašoj krvi. Ali samo dvije od ovih vrsta mjere se tijekom provjere kolesterola: lipoprotein visoke gustoće (HDL) i lipoprotein male gustoće (LDL).

HDL

HDL je 'dobar' lipoprotein. Zašto dobiva zlatnu zvijezdu? Budući da je optimalna razina HDL-a povezana s a niži rizik bolesti srca. HDL pomaže prikupiti višak kolesterola i vratiti ga u jetru kako bi se mogao ukloniti ili reciklirati.

LDL

LDL se obično smatra 'lošim' lipoproteinom. To je zato što prevelika količina LDL-a može značiti da je vjerojatnije da će se nakupiti naslage na vašem arterije . Taj višak plaka može povećati rizik od srčanih bolesti.

Ukupni kolesterol

Ukupni kolesterol uključuje ukupnu količinu HDL i LDL u tvojoj krvi.

Što znači imati visok kolesterol?

Visok kolesterol (aka hiperkolesterolemija ) je vrlo čest. To samo znači da imate povišenu razinu ukupnog kolesterola i / ili LDL-a u krvi.

Vaš kolesterol se uzima u obzir visoko Ako imate:

• LDL veći od 190 mg / dL
• LDL veći od 160 mg / dL s jednim glavnim čimbenikom rizika
• LDL veći od 130 mg / dL s dva čimbenika rizika od srčanih bolesti

Još jedna mjera zdravlje srca je ukupni omjer kolesterola i HDL-a ili TC / HDL-C.

DO omjer veći od 4,5 povezan je s povećanim rizikom od srčanih bolesti. Taj omjer možete smanjiti snižavanjem razine LDL i podizanje razine HDL-a .

Što utječe na razinu kolesterola?

Mnogi čimbenici mogu utjecati na vaš razina kolesterola , uključujući:

• genetika
• zdravstvena stanja
• način života
• dijeta
• tjelesna masnoća postotak

Nekoliko nasljednih poremećaja može dovesti do povišenog kolesterola, uključujući obiteljska hiperholesterolemija (FH). FH je genetski poremećaj uzrokovan nedostatkom određenog kromosoma. Ovaj nedostatak utječe na to kako tijelo obrađuje kolesterol, što dovodi do abnormalno visokih razina LDL-a.

piercing ženske bradavice za i protiv

FH pogađa oko 1 od 250 osoba.

Zdravi načini za snižavanje kolesterola

Ako imate visoku razinu kolesterola, ne brinite! Postoji tona zdrav , znanstveno podržani načini smanjenja kolesterola.

Evo nekoliko savjeta:

• Hranite se zdravo. Provjerite je li vaša prehrana bogata cjelovite namirnice , posebno hrana bogata vlakno , poput povrća, voća i graha. Studije su pokazali da je prehrana bogata vlaknima povezana sa zdravom razinom kolesterola i nižim rizikom od srčanih bolesti.
• Utovarite pravu masnoću. Razmislite: maslinovo ulje, masne ribe , orašasti plodovi , sjemenke i avokado . Još uvijek možete uživati ​​u zasićenim mastima poput punomasnih masti jogurt , ali pokušajte odabrati nezasićene masti kad god možete.
• Pokrenite se. Redovita tjelesna aktivnost može vam pomoći smanjiti kolesterol razinama. To ne znači da u teretani morate ići na sve. Samo pazite da budete svakodnevno aktivni. Ciljajte barem na to 150 minuta umjerenog intenziteta aktivnost svaki tjedan.
• Ne pušite cigarete. Pušenje je loše za vaše zdravlje, točka. Ako imate problema prestanak pušenja , pokušajte smanjiti kako biste poboljšali razinu kolesterola.
• Održavajte umjerenu tjelesnu težinu. Ostati aktivan a punjenje vašeg tijela hranjivom hranom može vam pomoći da dosegnete i održavate a zdrava tjelesna težina , što je važno za zdravlje srca i optimizaciju razine kolesterola.

Kako pratiti razinu kolesterola

Jedini način da utvrdite je li razina kolesterola visoka jest da liječnik napravi krvni test nazvan lipidna ploča. To je obično dio rutinskog godišnjeg pregleda kod vašeg liječnika primarne zdravstvene zaštite.

Vaš će liječnik pregledati vaše laboratorijske rezultate i obavijestiti vas ako je nešto abnormalno. Ako je kolesterol visok, vi i vaš liječnik možete stvoriti plan koji odgovara vama.

Visok kolesterol obično se liječi promjenom načina života, ali također su dostupni i lijekovi za snižavanje kolesterola.

Ako imate nasljedni poremećaj (poput FH) ili određena zdravstvena stanja (poput bolesti srca ili dijabetesa), jeste vjerojatnije trebate lijekove za snižavanje kolesterola kako biste održali razinu kolesterola pod kontrolom.

Za poneti

Kolesterol je vrlo važan za vaše zdravlje. Održavanje zdravih razina LDL i HDL može vam pomoći da budete zdravi i smanjite rizik od razvoja određenih zdravstvenih stanja, poput srčanih bolesti.

Ako vas zanima kolika je razina kolesterola, zakažite sastanak sa zdravstvenim radnikom kako bi provjerili kolesterol.