Saznajte Svoj Broj Anđela
Jesti cjelovitu hranu jednostavno je: mislite na svježe, neprerađene sastojke. Prirodno je za ljude koji žele jesti biljnu, vegetarijansku i vegansku prehranu - i mi smo s tim spremni. Osim toga, ovi su recepti jako dobri.
Kada izbjegavate prerađenu hranu, to znači zamjenu granuliranog šećera za prirodno slatko voće i povrće. Tvrde cjelovite gurmane također izbjegavaju uobičajene predmete s pritajenim aditivima, poput mlijeka od orašastih plodova i preljeva.
Ovih 23 recepta s weba pokazuju koliko ukusno može biti jedenje cjelovite hrane. Domaće više ne mora značiti dosadno! Ovdje to znači zdravo i ispunjeno okusom.
Recepti za doručak od cjelovite hrane
1. Chia puding za tijesto za torte
Je li ti rođendan? Svakako vam se čini kad se datulje, bademov maslac i zob sjedine u prirodno slatko 'tijesto za kolače'. Nimalo da nemamo pojma kakvog je okusa tijesto za kolače. A sigurni smo da ni vi. (Namigni, namigni.)
2. Zdravi kolačići za doručak s kruhom od banane
Sviđa nam se što je ovaj recept na blogu pod nazivom Ambitious Kitchen - no on sadrži tri sastojka i traje 15 minuta. To je vrsta ambicije iza koje možemo doći.
cure igraju kola
Od banana i mljevene zobi prave se iznenađujuće slatki kolačići za doručak i tu dolaze vaši omiljeni dodaci. Kakao pecivo? Lješnjaci? Oba? Dahtanje: Četiri sastojka? Sad pečemo.
3. Omleta s lećom i povrćem
Došlo je do ponovnog oživljavanja jaje u posljednje vrijeme i mi smo zabrinuti zbog ovog pomaka u popularnosti. Jedno veliko jaje osigurava 6,5 grama proteina i 25 posto dnevne vrijednosti vitamina B12.
Ovaj omlet obuhvaća tikvice, kelj i rajčicu. Leća (upozorenje na wild card!) Čini je još zdravijom i zasitnijom.
4. Kolači od slatkog krumpira
Imate nekoliko ostataka slatkog krumpira? Rade takve slatke palačinke da vam ni sirup neće trebati. Ili možete doručkovati slatko-slano. Prebacite ove pahuljaste bebe s avokadom i salsom.
Recepti za ručak iz cjelovite hrane
5. Tacos s brodom od tikvica
Pečenje šupljih tikvica s slasnom mješavinom mljevenog mesa, povrća i taco začina, prelivenih rastopljenim sirom, omogućuje okusima da se uklope u brod slasnosti.
6. Salata od bobičastog voća, rikole i kvinoje s dresingom od limunovo-chia sjemenki
Pomalo slatka i pomalo slana, ova salata jako dobro putuje. Obožavamo miješati gorko zelje poput rikule sa svježim, slatkim voćem. Kvinoja i orasi daju ovoj salati trajnu snagu.
Ako se osjećate lukavo, složite ga u zidanu teglu radi lakšeg, prilično prenosivog prijenosa.
7. Ohlađena juha od šparoga
Minimalno kuhanje, malo vremena za miješanje i jednostavno za transport - ova kremasta veganska juha je pobjednica. Šparoge su izvrstan izvor vitamina K. A naš prijatelj avokado čini ga kremastim bez mliječnih proizvoda.
Osim toga, znate što kažu: Avokado na dan skriva nesreću. OK, to kažemo, ali ipak.
8. Meksička salata od kvinoje s preljevom od narančine limete
Dat ćemo sve od sebe da vas ne pretjeramo, ali volimo njezinu laganu teksturu i zdravstvene dobrobiti .
Ova salata je super živopisna, lagana i ukusna. Oblog je primamljiva kombinacija ljutog (čili u prahu) i slatkog (naranče).
9. Farro salata s rajčicama i začinskim biljem
Farro, drevnu sortu pšenice, izuzetno je jednostavno napraviti. Preliveno rajčicama i začinskim biljem, ovo mediteransko jelo dobro putuje i dobrog je ukusa toplo ili hladno.
Recepti za večeru s cjelovitom hranom
10. Vegetarski pljeskavice od trputa graha s avokadom
Domaći vege burgeri puno su zdraviji od pakiranih. Oni se oslanjaju na slatki, zreli trputac, crni grah i prašak chipotlea. A narezani avokado čini sve boljim.
Također volimo da polovica trpuca završi na tanjuru kao čips.
11. Soba rezanci s keljem, sezamom i usitnjenim prokulicama
Ovo je jedan od onih super jednostavnih recepata koji imate u džepu. Usitnjeni kelj i prokulice, preliveni preljevom azijskim nadahnućem, upoznaju sobu. Rezanci su napravljeni od heljde i imaju lijep orašast okus.
Ovo je jedna od naših omiljenih. Brže, jeftinije i zdravije od izvoza.
12. Ugodna zdjela budino kvinoje
Ovaj recept zahtijeva kvinoju, leću, prokulice, kelj i avokado. Zdjelice dosta.
13. Salsa piletina za sporo kuhanje od dva sastojka
Ova isjeckana piletina sjajna je uz salatu nadahnutu Meksikom - i ne može biti lakše. Bacite dva sastojka u sporo kuhalo i večera je gotova kad se vratite kući.
Samo dva sastojka? Da, kupljena salsa u trgovini (pročitajte sastojke). I pola kilograma piletine. Nama su draža bedra od pilećih prsa, ali izbor je na vama.
14. Pljeskavice s ledom iz tamarinda s pomfritom od slanutka
Ovo je zabavan recept za kuhanje sa svojim prijateljima veganima. Sadrži nekoliko komponenata, pljeskavicu od leće-shitake s ljekovitim biljem, umak od tamarinda i pomfrit od slanutka.
Zato se okupite u kuhinji, stavite malo glazbe i počnite sjeckati.
15. Začinjena posuda za cvjetaču od karfiola
Lagana pahuljasta kvinoja savršeno se slaže sa slanutkom, avokadom i keljem. Ali pikantna cvjetača donosi ovu zdjelu super statusu.
16. Rezanci od tikvica s češnjakom
Ovo je jedna od onih večera koja se skupi za nekoliko minuta, dok spiralizirani zoodli udaraju u vruću tavu.
Recept traži češnjak u prahu i sol češnjaka, ali mi radije zamijenimo češanj češnjaka, prvo dinstan na maslinovom ulju. Prelijte ribanim parmerom i poslužite toplo.
17. Tofu curry od slatkog krumpira
Ova posuda za zagrijavanje kokosovog curryja puni, zahvaljujući tofuu bogatom proteinima i slatkom krumpiru bogatom beta karotenom. Ovu laganu večeru poslužite uz svoje omiljeno zrno ili samostalno kao juhu.
pitanja koja možete postaviti svom bivšem dečku za kraj
18. Prhka cikla s pestom od palente i kopra od pistacije
Ovo je prekrasna zdjela udobnosti. Boje i teksture prhke pečene repe kontrastiraju se kremastoj palenti od bundeve. Vau. Vau. Vau.
Deserti s cjelovitom hranom
19. Čokoladni keksi od indijskog oraha
Bez jaja, mliječnih proizvoda i brašna znači da ove bebe neće imati okus poput vaših uobičajenih kolača - osim ako kolači nisu bili bogati, smrznuta čokoladna poslastica prelivena veganskom indijskom kremom. Ovo je izvan veganskog. Svima se sviđaju.
p.s. Možeš naći kakao maslac u trgovini zdrave hrane ili na mreži.
20. Torta s kremom od bobica i kokosa
Ne postoji ništa poput slatkog, svježeg bobice ljeti. Ova veganska torta posuta je voćem nalik draguljima.
Da, taj preljev kokosov krem, osvijetljen kokosovim jogurtom. Kakao kolač je prirodno zaslađen datuljama.
21. Slane šalice tahinija od karamele
Što je bila karamela prije nego što je netko dodao crticu morske soli? Ne želimo ni razmišljati o tome. Ovdje se slatki urmi i kokosovo ulje pridružuju tahiniju za desert s mediteranskim okusom. Spremite ove momke u zamrzivač.
22. Pita od banofije
Napravite ovo za proslavu. Čak će i nevegani za stolom buncati jer njihova vilica donosi slojeve dobrote: koru od badema i zobi, karamelu od sirove karamele, svježe banane i kremu od kokosa i karamele. Njam.
Još bolje, ovaj recept je čarolija procesora hrane. Glavno čega se trebate sjetiti je ohladiti kokosovo mlijeko preko noći. Također, nemojte izbacivati kokosovu vodu kako kaže bloger. Spremite za drugi recept.
23. Sladoled od jednog sastojka
Meko posluživanje od banane gotova je stvar, a mi smo uzbuđeni zbog prilagodbe s maslacem od orašastih plodova, snagom kakaa ili kardamona. Zatim, dolijevamo hrskavim prženim orasima i čokoladnim strugotinama.
Najlakše. Desert. Ikad.
Poanta
Bavimo se receptima koji iskorištavaju prirodnu slatkoću voća i povrća. Ovi cjeloviti recepti za hranu prihvaćaju dobrotu biljnih principa i daju nam novu mantru o hrani prema kojoj moramo živjeti: svježa i hranjiva znači tako ukusna.
