Jesti

Razmislite brzo: Je li jabučni ocat brz?

Saznajte Svoj Broj Anđela

Ako ste u toku s najnovijim wellness trendovi , znate da je jabučni ocat (ACV) * pa * mnogo više od a preljev za salatu . Od lice usijano do lijek protiv prehlade , ACV ima brojne namjene.

Obično se reklamira zbog svojih zdravstvenih dobrobiti. Ali je li sigurno piti ACV dok postiš? A hoće li ACV brzo prekinuti? Evo što trebate znati prije nego što srknete.

prekida li post jabučni ocat

ThitareeSarmkasat / Getty Images

Dijete s prekidnim postom

Koja je veza između ACV-a i posta? A pregled istraživanja sugerirao je da vam konzumacija ACV-a može pomoći osjećati se sito , a moglo bi i stabilizirati vaš razina šećera u krvi . Oboje su korisni poslovi kad postiš.

Samo imajte na umu da ovo istraživanje nije uključivalo ljude koji su postili. Moguće je da ACV neće imati iste učinke za ljude koji slijede isprekidan post (IF) dijeta.

Postoji mnoštvo različitih vrsta IF dijeta, ali sve slijede isti princip: blokiranje određenog vremena kada biste trebali jesti i izmjenjivanje obroka i razdoblja bez jedenja ili prejedanja.

Krenimo u detalje o ACV-u i kako on djeluje s različitim vrstama dijetne prehrane.

16: 8 brzo

Jedna od najčešćih IF dijeta je dijeta 16: 8. Postit ćete 16 sati svaki dan, a jesti ćete samo tijekom jednog 8-satnog prozora. U ovoj vrsti posta nema puno strogih pravila. Općenito je u redu uklapati dva ili više obroka tijekom razdoblja koji ne gladi dijeta 16: 8.

Prekida li jabučni ocat post od 16: 8? Ne. Kao piće bez kalorija, ACV ne prekida brzinu 16: 8.

5: 2 brzo

Još jedan popularan izbor među ljubiteljima IF-a je dijeta 5: 2. Pojest ćete 500 do 600 kalorija tijekom 2 dana, ali ostatak tjedna vaša prehrana neće biti ograničena. Jedan Studija iz 2010. godine sugerirao je da brza dijeta 5: 2 može pomoći u gubitku kilograma na isti način kao što to čini ograničenje kalorija.

izrastanje pixie cut faze slike

Prekida li jabučni ocat post od 5: 2? Ne. Na dan posta, jednostavno ne možete premašiti dnevni unos (oko 600 kalorija). ACV-ovo u osnovi nula kalorija neće predstavljati zabrinutost.

Jedi-stani-jedi brzo

Metodu jedi-stani-jedi kreirao je Brad Pilon . Cilj ove prehrane je postivanje 24-satnog ravno jedanput ili dvaput tjedno. Ovaj bi pristup mogao biti previše ekstreman ako samo ulazite u post, zato prije nego što ga isprobate, porazgovarajte sa svojim liječnikom.

FYI: Dozvoljeno vam je - pa čak i ohrabreno - piti vodu i ostale gutljaje bez kalorija na ovaj post. Hidratacija je važno, narode.

Prekine li jabučni ocat jesti-stani-jedi brzo? Ne. Kao piće bez kalorija, ACV ne prekida brzo jesti-stajati-jesti.

Alternativni dan brzo

Ako slijedite alternativni dan posta, postit ćete * čekati ga * svaki drugi dan. Slobodno možete jesti što god želite u dane u kojima ne postite. Koncept alternativni dan brzo je nekako labav, pa postoje restriktivnije verzije ovog posta. Jedan od takvih je i „modificirani“ post koji vam omogućuje da u danima posta unesete 500 do 600 kalorija.

Prekida li jabučni ocat neki drugi dan posta? Ne. ACV neće prekinuti zamjenski dan posta ili njegovu modificiranu verziju.

sin kevina nasha

Ratnik brzo

Ratnički post je samo jesti male porcije voće i povrća tijekom dana, a onda jedno ogromno obrok navečer. Ali 'mali' i 'veliki' nisu postavljeni u kamenu. Ohrabreni ste da jedete cjelovite namirnice a izbjegavajte one obrađene.

Slično drugim restriktivnim brzim dijetama, ratnički post ima određeni potencijal negativne nuspojave poput umora, nesanica i hormonska neravnoteža.

Razbija li jabučni ocat ratnika brzo? Ne. Male količine začina (poput ACV-a) u redu je imati tijekom ograničenih razdoblja ratničkog posta.

Je li sigurno piti ACV tijekom posta?

Općenito je sigurno piti ACV tijekom posta dok poduzimate neke mjere predostrožnosti. Evo nekoliko nuspojava ACV-a i kako ih umanjiti.

Mučnina. ACV je super kiseo, pa može uznemiriti vaše zdravlje trbuh i probavni sustav . Jedan mala studija iz 2013. godine pokazao da se zbog toga možete osjećati gadan (i ukus možda neće pomoći). Uvijek biste trebali (i mislimostalno) razrijedite ACV u puno voda prije nego što ga popijete.

Erozija zubne cakline. Ponovit ćemo: ACV je kiseli AF. To vašem djetetu može značiti nevolje zubi . Kiselina nagriza zubnu caklinu , stoga je vrlo važno razrijediti ACV prije nego što ga popijete, a nakon uzimanja isprati usta.

Interakcije s lijekovima. ACV također može komunicirati s nekim lijekovima. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o tome biste li mogli riskirati da doživite gadnu interakciju prije nego što počnete uzimati ACV.

Koja pića neće postići post?

Žedan više? Ako ACV nije vaša stvar, ne morate se držati obične vode dok postite. Evo nekoliko izvrsnih brzo-sigurnih gutljaja koje možete popiti dok pratite IF dijetu.

Za poneti

Jabučni ocat djeluje s većinom dijeta natašte, jer je razrijeđen gotovo bez kalorija. (I uvijek morate razrijediti ACV prije nego što ga popijete.)

Uzimanje ACV-a dok ste na dijeti s IF-om može imati i neke slatke privilegije, poput pomoći u osjećaju sitosti. Ali AKO nije siguran za sve. Prije početka nove dijete razgovarajte sa svojim liječnikom.