Traženje prijatelja: Hidratizira li vas pjenušava voda?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.

Ako su LaCroix ili Perrier u osnovi vaša krvna grupa, vjerojatno ste se pitali hidrira li vas pjenušava voda poput obične stare voda .

Kratko od toga: Kladite se da vas hidratizira. Zapravo, možda će vam pomoći da svakodnevno susrećete one naizgled nemoguće unos vode standardima.

Evo kako se iskrena voda ubraja u vaše dnevna voda guzzle i održava vas hidratiziranima s malo gaziranja.

Thomas Winz / Getty Images

Pjenušava voda u odnosu na redovnu vodu

Mineralna voda , poznat i kao seltzer ili gazirana voda , kombinira dva jednostavna sastojka: vodu i ugljični dioksid.

Kada se ugljični dioksid otopi, stvarajući pjenušavu pjenušce koje volimo, pH vode pada (što znači da voda postaje kiselija).

Neke gazirane vode također su dodale voće arome i minerali poput natrijevog bikarbonata, kalijevog sulfata i natrijevog klorida. To su sastojci koji doista mijenjaju ukus i čine da želite spustiti tri limenke u jednom zasjedanju (gledamo vas, svaki AHA okus).

prednosti i mane samohranog roditeljstva

Najčešće sorte su:

• Pjenušava voda, seltzer ili gazirana voda. Ova vrsta pjenušave vode umjetno se filtrira i gazira.
• Mineralna voda. Plin u mineralnoj vodi javlja se prirodno, ali dodatni ugljični dioksid može se dodati umjetno ili iz istog izvora kao i voda.
• Soda voda. Ova gazirana voda sadrži i ugljični dioksid i natrijev bikarbonat. Može sadržavati i druge spojeve koji reguliraju njegovu kiselost.
• Klupska soda. Ova gazirana voda može sadržavati natrijeve komponente poput natrijevog bikarbonata ili kalijevog bikarbonata. Često se miješa u alkoholna pića.
• Tonik voda. Ova gazirana i mineralizirana voda također sadrži kinin, što joj daje gorak okus. Često se kombinira sa zaslađivačima ili aromama.

Pa, kako vas hidratizira gazirana voda?

Nazovite ga seltzer, nazovite gaziranu vodu ... gazirane vode hidratiziraju uglavnom zato što sadrže vodu (duh). To su dobre vijesti, jer i najveći ljubitelji vode mogu se umoriti od ravnih stvari.

2016. istraživači su ispitali 13 pića i dali im a indeks hidratacije pića (BHI) u usporedbi s običnom vodom. Tim je otkrio da je pjenušava voda svako malo hidratantna kao mirna voda .

Također su primijetili da su pića s većim udjelom minerala bila još hidratantnija. Mali studij u 2000 pronašli slične rezultate s običnom i gaziranom vodom.

Ali neke gazirane vode mogu sadržavati više natrija nego uobičajena voda, što bi ih moglo učiniti manje hidratantnima. Kad odabirete pjenušavu vodu, obratite pažnju na to koliko natrij popijete.

Može li se gazirana voda računati kao voda?

Dakle, koliko vode treba piti dnevno sada kad znate da se pjenušava voda računa?

Medicinski institut kaže da bi muškarci trebali piti oko 101 unci (oko 13 šalica) dnevno, a žene treba piti 74 unci (oko 9 šalica) dnevno. To može uključivati ​​mješavinu vode, gazirane vode i drugih hidratantnih pića.

The Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) čak odobrava gaziranu vodu za one koji ne uživaju piti običnu vodu. Učinak mjehurića čini vodu pitkijom za neke ljude i mogao bi ih potaknuti da piju više. Ali ovo nije dopuštenje da u danu srušite čitav čopor Waterlooa.

Gaziranje od gaziranih voda može vas učiniti osjećati se napuhnutije i pun, što bi moglo uzrokovati pijte manje vode sveukupno. Neki istraživanje također sugerira da bi gazirane vode mogle pogoršati simptome sindroma iritabilnog crijeva.

Dakle, ako ste skloni nadimanju, možda bi bilo dobro umjeriti potrošnju pjenušave vode.

Napravite sami pjenušavu vodu

Želite gaziranu dobrotu bez svih dodanih okusa i sastojaka? Ili ste jednostavno umorni od trošenja velikih $$$ na slučajeve i slučajeve Bublyja?

Možeš napravite svoje gazirana pića s aparatom poput SodaStream koji vam pomaže da redovitu vodu iz slavine pretvorite u rastvarač s ugljičnim dioksidom.

Zatim samo dodajte voće ili povrće poput krastavca, limuna, jagoda ili kupina za neki dodatni okus.

arielle gold snowboarding

Ne želite ići gaziranom rutom, ali i dalje želite ostati hidratizirani? Uvijek možete uliti običnu staru vodu s istim okusima i provjeriti privlači li vas to da pijete dnevnu preporučenu količinu.

Poanta

Mineralna voda hidrirat će vas jednako dobro kao i obična voda, ali ne bi trebala u potpunosti zamijeniti vodu. Neki ljudi otkriju da im gaziranje pomaže da piju dovoljno vode dnevno. Drugi piju manje jer karbonizacija može dovesti do nadutosti.

Ako ćete piti gaziranu vodu, obratite pažnju na bilo kakve aditive poput šećera, drugih zaslađivača ili viška natrija.