Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Dakle, prihvatili ste čitav način masnoće s punim udjelom mlijeka, s malo ugljikohidrata koji dolazi s keto dijeta .
Ugljikohidrate stavili ste u kut kao i uvijek Patrick Swayze rekao da ne možeš . (Znamo da je rekao Beba. Ne ugljikohidrati. Ali to djeluje.)
Prva faza, završena. Do sada vjerojatno tražite recepte koji će začiniti vašu domaću kuhinju. Iako nije svaka vrsta kuhinje idealna za ovu prehranu, indijska hrana će uskoro postati vaš novi najbolji prijatelj.
Iz morski plodovi curry i tandoori do povrća masala, ovaj popis keto recepata dokazati će da kuhinja s ovog kutka svijeta nudi složene okuse koji malo ugljikohidrata entuzijasti mogu upasti u to (sve dok ste u redu s propuštanjem tog voljenog naana).
Evo nekoliko opcija indijske hrane pogodne za keto kojima ćete dodati boju i okus u svoj kulinarski svijet.
Jela od piletine
Jer jednostavno ne dajete traga.
1. Pileća bedra od kokosovog curryja
Ovaj zdravi kokošji curry od kokosovog oraha prirodno ima malo ugljikohidrata i bez glutena . Ipak, bez okusa? Niti malo. Uparivanje curry u prahu s ostalim začinima poput kurkume i kima jednosmjerna je karta za ukus.
Zatim cijeli konop zgusnete kokosovim mlijekom i zasladite medom i limunom. Gospode, gospodaru moj. Imate obrok na rukama, a jedva da se naziru ugljikohidrati.
I ostaci su nevjerojatni - možda čak i bolji od prvog obroka, jer će meso imati priliku marinirati se u tom hrabrom umaku preko noći.
dva. Maslac piletina
Željeli biste jesti ovu kremastu, maslačnu piletinu ravno iz lonca žlicom zahvaljujući samo mirisu. Ali ruke dolje! Na tanjuru izgleda puno bolje.
Očekujte bogatu kombinaciju super-natječaja piletina komadiće, rajčice i vašu domaću marinadu od jogurta. I predlažemo da ga poslužite preko riže od cvjetače.
snažan kontakt očima sa ženom
Obavezno porumenite sastojke na štednjaku prije nego što ih umiješate u svoj poseban curry umak, a posebnu pozornost obratite na taj luk ako želite savršenu karamelizaciju.
gemma ward vruće
3. Pileći vindaloo
Ako ste opsjednuti začinjenom hranom, piletina vindaloo od nule je obavezna.
Jelo je savršen brak vatrenog i slatkog. Sve u loncu kuhano je u zrnu papra, štapiću cimeta i serrano čile. Ako ti ne mogu podnijeti toplinu , možete ga regulirati laganim slanjem paprike.
Da bi bio keto-friendly, preskočite krumpir. Imat ćete više nego dovoljno događaja bez njih.
Veggie opcije
Nikad se ne boj, vegetarijanski pajdaši ! Pokrili smo vas. (Jer možeš totalno ići na keto i biti vegetarijanac ili vegan ).
Četiri. Masaža od povrća
Mariniranje povrća (s malo ugljikohidrata) u ovom začinjenom pireu od rajčice daje vam nježno i sočno jelo koje se lako drži glavnim. Povrće vas može i zasititi!
Dovoljno je značajno da vas zadrži nakon ručka ili da poslužite jaja na doručak vrijeme. Oprostite - žitariceWho?
5. Južnoindijski kari od jaja
Ovaj je u biti siguran. Skuhajte jaja i razmutite jednostavnu domaću umaku od kokosovog ulja, sjemenki gorušice, cimeta, kardamoma, papra u zrnu, zelenih čilija i raznih začina.
Pazite da to ne učinite prekuhati jaja - ovo jelo sve je kremaste teksture, pa ćete žumanjke zadržati lagano gnjecave.
Ljubitelji začinjene hrane mogu pojačati vrućinu povećavanjem broja curryjevih listova - ako se usude.
6. Paneer makhani
Ne možemo zamisliti vrijeme u koje ne bismo bili raspoloženi za prženi sir. Cijeli naš ured napravljen je od prženog sira. (Može biti i otkad jesmo rade na daljinu . Ali još uvijek volimo prženi sir.)
Ovaj je recept namijenjen prženju furnira ili svježeg sira u kurkumi, soli i crvenom čiliju u prahu. Zatim ćete sir zagrijati umakom od češnjaka, paste od đumbira, zelenih čilija, luka i rajčice.
Vjerojatno ste čuli frazu 'manje je više', ali kad je okus u pitanju, ponekadviše je više. I paneer makhani imamooooooooore.
7. Curry juha od cvjetače i kelja
Ova zagrijavajuća juha brzo se sastavi, a vaša kupnja bit će minimalna. To je samo velika stara zdjela svih vaših osnovnih začina u smočnici: kima, korijandera, paprike, đumbira i kajena.
Mi volimo karfiol , koji dodaje malo teksture i ispunjava vas. The kelj također pruža lijepu hrskavost i pop boje. No s 4,5 grama ugljikohidrata u porciji, možda ćete poželjeti razbiti jelo ako smatrate da ste ugljikohidratima ispunili svoj dan.
Zadovoljstvo plodovima mora
Ove riblje smjese apsolutno plivaju okusom.
8. Kari od kokosovih račića
Kada želite impresionirati goste (ili samo svoju želju za curry-jem), ovaj će vam recept donijeti malo kuhinjskih kredita.
Možete to istresti od nule za 30 minuta. To je doslovno manje vremena nego što bi trebalo za dostavu iz vašeg lokalnog restorana nadahnutog Indijancima. Osim toga, to je isplativije.
Umjesto da ovo jelo poslužite s rižom teškom ugljikohidratima, napravite riža od cvjetače ući u još više povrća.
Jedno upozorenje uz ovo jelo: Budite spremni za posluživanje u sekundi.
9. Tandoori riba tikka
Za laganu i zdravu obrok u tjednu , ribe su prijatelji ... ali i hrana.
Svježi file poželjet ćete nekoliko sati marinirati u tandoori masali, jogurtu te soli i paprom (ili ako možete preko noći). Kad se riba stigne okupati, baci je u pećnicu ili na štednjak s minimalno ulja.
Ne brinite se oko pronalaska tandoori masale - lako možete kupiti ga putem interneta ili u vašem lokalnom supermarketu.
Oduzeti
Uštedite sebi nekoliko dolara, pa čak i više ugljikohidrata, stavljajući piletinu, morske plodove ili povrće na aromatične začine i umake.
ryan coogler i supruga
Keto hrana ne mora biti dosadno. Zapravo, a plan prehrane s malo ugljikohidrata bit će se puno lakše držati ako je hrana toliko dobra koliko se osjećate.
Ako tražite još problema i želite li grickati među tečajevima, pronašli smo neke recepti za keto krekere lako možete napraviti kod kuće.
