Saznajte Svoj Broj Anđela
Drkanje, trljanje jednog, zvrčka graha - Bez obzira kako ga nazivali, samozadovoljavanje je super zabava. Ima i impresivne zdravstvene prednosti. Unatoč tome, neki viri misle da postoji veza između masturbacije i depresije. Evo dogovora.
Ilustracija Brittany England
Može li masturbacija doista uzrokovati depresiju?
Kratki odgovor: Ne. Nema znanstvenih dokaza koji dokazuju da masturbacija može izravno prouzročiti depresija . Pa, zašto izvirivači misle da vas ljubav prema sebi može rastužiti?
Ljudi već godinama povezuju depresiju i masturbaciju stoljeća - ponajviše zato što mnoge religije i kulture kažu da je to veliko ne-ne. Dakle, iako masturbacija fizički ne može uzrokovati depresiju, ona bi mogla dovesti do osjećaji krivnje i tjeskobe zbog svoje nepotrebne tabu prirode.
Zabrinjava li depresija sa vašim seksualnim nagonom?
Depresija može negativno utjecati na vaše samopouzdanje, samopoštovanje, san, raspoloženje, prehranu i (da) seksualni nagon.
Depresija vam može oduzeti želju za seksom (čak i osamljenom). Jedan studija otkrili su da su depresivni sudionici prijavili niži libido. Još studija utvrdio je da velike depresivne epizode kod starijih ljudi mogu uzrokovati seksualnu disfunkciju (posebno kod osoba s penisom).
Blagodati masturbacije
Bez obzira vozite li se solo ili to radite s partnerom, self-lovin ’ima nevjerojatne pogodnosti. Masturbacija može:
- smanjiti stres
- pomoć opuštanju
- učiniti seks boljim
- poboljšati san
- podići samopoštovanje
- osloboditi seksualne napetosti
- ojačajte dno zdjelice
- povećati spolnu osjetljivost
- ublažiti grčeve i napetost mišića
- pomoći će vam istražiti i razumjeti vaše želje i potrebe
Koji su nuspojave masturbacije?
Masturbacija dolazi bez lošeg fizičkog nuspojave . (Možda minus kad se previše namučite #NoRegrets.) Ali vaše vrijeme javanja može izazvati emocionalnu reakciju ako mislite da radite nešto pogrešno.
vježbe za noge koje možete raditi kod kuće
Krivica za masturbaciju česta je - pogotovo ako ste odgojeni u kulturi koja misli da je to nemoralno ili prljavo (Vijesti trepere, nisu!). Samo zapamtite, samozadovoljavanje je potpuno prirodno i ne treba se sramiti.
Je li stvar previše masturbacije?
Nema postavljenog ograničenja koliko netko bi trebao samozadovoljavati. Ali moguće je postati mentalno ili emocionalno pod utjecajem ako imate posla s hiperseksualnošću, kompulzivnom masturbacijom ili seksualnim ponašanjem bez kontrole. Znakovi ovih ponašanja uključuju:
kako izaći iz loše veze
- nedostaju dnevne aktivnosti za samozadovoljavanje
- teško se usredotočiti na druge stvari
- doživljavanje negativnih učinaka na vaše romantične i / ili osobne odnose od masturbiranja
- osjećaj da je masturbacija kronična prisila, a ne zadovoljstvo
Kada tražiti pomoć
Zaslužujete se osjećati kao najbolja vaša verzija. Obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje, seksualnom terapeutu ili liječniku ako vaša depresija počinje utjecati na vaš život.
Neki simptomi depresije uključuju:
- problemi sa spavanjem
- probavni problemi
- promjene u težini
- smanjena tolerancija na bol
- povlačenje od prijatelja ili obitelji
- osjećaji razdražljivosti, bijesa i anksioznost
Dobra vijest. Postoji mnoštvo nevjerojatnih načina za liječite svoju depresiju . Liječnik vam može preporučiti terapiju ili lijekove.
Savjeti za upravljanje depresijom
Ponekad odlazak liječniku ili terapeutu nije mogućnost. Evo nekoliko načina na koje možete sami upravljajte svojom depresijom dok ne budete mogli dobiti stručnu pomoć.
Preuzmite aplikacije za terapiju
Aplikacije za internetsku terapiju nevjerojatan su resurs. Oni vam mogu pomoći:
- upravljati okidačima
- nositi se sa onim što se događa
- stupite u kontakt sa svojim osjećajima
Neke aplikacije nude terapijske savjete, vođenje dnevnika, popise obveza i svakodnevne prakse. Drugi čak imaju i terapeute uživo na poziv. To može biti jeftinije od tradicionalne terapije licem u lice.
FYI: Neke aplikacije za internetsku terapiju prihvaćaju osiguranje .
Ostanite u kontaktu s obitelji i prijateljima
Ostati društven u depresiji može biti glavni izazov. Ali pokušajte ne izrezati svoje najmilije. Imati ljude koji podržavaju ljude uistinu vam može pomoći da se osjećate bolje.
Podsjetnik: Dopušteno vam je izrezati ljude koji vas čine depresivnima ili se prema vama ne ponašaju onako kako zaslužujete.
Idemo fizički
Tjelovježba je sjajna (i dokazano ) način olakšavanja anksioznost i depresija. Imajte na umu, ne morate ići u statusu metalne jakne. Čak i 20 minuta hodati na reg može poboljšati vaše raspoloženje.
kako vježbati biceps kod kuće
Prekini cugu
Pucanje boce s mjehurićima moglo bi se činiti dobrom idejom kada se osjećate plavo. Ali alkohol je depresivno sredstvo. Samo će vam pogoršati simptome, posebno ako alkohol koristite kao alkohol. Dakle, pokušajte ograničiti unos alkohola.
Držite se rutine
Depresija može izbaciti cijeli vaš ritam iz sinkronizacije. Ali svakodnevno rutina može napraviti veliku razliku. To vam može pomoći da dobijete osjećaj normalnosti. To također može pomoći u poboljšanju vašeg jelo i navike spavanja .
Ubijte svoju brigu o sebi
Bilo da se radi o čitanju knjige, kupanju ili gledanju omiljenog filma - svaki dan učinite nešto samo za sebe. Jednostavna stvar u kojoj uživate može vam pomoći da se ponovno osjećate poput vas.
Ljubav prema sebi nije samoozljeđivanje
Masturbacija ne može izravno uzrokovati depresiju. Ne čini vam dlanove ni dlakavima. Ali to bi moglo biti povezano s osjećajem krivnje i tjeskobe zahvaljujući kulturnim tabuima. Samo zapamtite, masturbacija je zdrava i normalna. A ako se osjećate depresivno, znajte da niste sami. ️️
