Objašnjeno 10 alternativnih lijekova

Biste li nazvali balneoterapeuta kad vam lice pukne? Što kažete na refleksologa kad vam se astma razbukta? Bez obzira koliko se čudno činile, alternativne medicinske prakse dobivaju na snazi ​​u SAD-u.

Sastavili smo vodič za neke od najpopularnijih alternativnih fizikalnih terapija koje se probijaju u mainstream.

Što je alternativna medicina?

Općenito, izraz 'alternativna terapija' odnosi se na bilo koji zdravstveni tretman koji nije standard u zapadnoj medicinskoj praksi. Kada se koriste zajedno sa standardnom medicinskom praksom, alternativni pristupi nazivaju se 'komplementarnim' lijekovima.

Osim toga, komplementarne i alternativne terapije su teško definirati , uglavnom zato što je polje tako raznoliko. Obuhvaća dijeta i vježbati promjene, hipnoza, prilagodba kiropraktike i zabijanje igala u kožu osobe (poznata i kao akupunktura), između ostalih tretmana.

Prednosti alternativnih terapija žestoko se osporavaju. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdila učinkovitost gotovo svih ovih praksi, ali to nije spriječilo ljude da ih provjere.

U 2008. (Najnoviji valjani podaci koje smo mogli pronaći), više od 38 posto odraslih Amerikanaca koristio je neki oblik alternativne medicine, prema NIH. Evo nekoliko praksi koje mijenjaju način na koji Amerikanci pristupaju medicinskoj skrbi.

Što je s naturopatijom?

Naturopatska medicina temelji se na iscjeliteljskoj moći prirode i široka je grana alternativne medicine.

Naturopatski liječnici obučeni su i za konvencionalne i za alternativne lijekove. Oni nastoje razumjeti uzrok stanja istražujući njegovo mentalni , fizičke i duhovne manifestacije u određenog pacijenta.

Naturopatija obično uključuje razne tehnike liječenja, uključujući prehranu, promjene ponašanja, biljne medicine, homeopatiju i akupunktura .

1. Akupresura

Akupresura je u praksi slična akupunkturi (vidi dolje), samo što nisu uključene igle. Praktikanti rukama, laktovima ili stopalima vrše pritisak na određene točke duž 'meridijana' tijela.

Prema teoriji koja stoji iza akupresure, meridijani su kanali koji nose životnu energiju (qi ili ch’i) kroz tijelo. Obrazloženje drži da se bolest može dogoditi kad je jedan od ovih meridijana blokiran ili je u neravnoteži.

Smatra se da akupresura ublažava blokade kako bi energija mogla ponovno slobodno teći, vraćajući dobro stanje. Potrebno je više istraživanja, ali nekolicina studija pronašla je pozitivne rezultate.

2013. istraživači su radili sa skupinom adolescenata koji pate od nesanice. Otkrili su da im akupresura pomaže da brže zaspu i dublje se naspavaju.Carotenuto M, et al. (2013.). Terapija akupresure za nesanicu u adolescenata: polisomnografska studija. DOI: 10.2147 / NDT.S41892

Akupresura također može ponuditi ublažavanje boli. 2014. istraživači su napravili pregled postojećih studija i otkrili da akupresura može riješiti niz problema, uključujući dosadna bolovi u donjem dijelu leđa , glavobolje, pa čak i porođajne bolove.Chen YW, et al. (2014). Učinkovitost akupresure na ublažavanje boli: sustavni pregled. DOI: 10.1016 / j.pmn.2012.12.005

Možda postoje i neke dobrobiti za mentalno zdravlje. Pregled 39 studija iz 2015. godine pokazao je da akupresura ljudima pruža trenutno olakšanje doživljavanje tjeskobe Au DW i sur. (2015). Učinci akupresure na anksioznost: sustavni pregled i metaanaliza. DOI: 10.1136 / acupmed-2014-010720

Drugo istraživanje te iste godine pokazalo je da je akupresura 3 puta tjedno tijekom mjesec dana uspjela ublažiti tjeskobu, depresija i stres za dijalizne bolesnike.Hmwe NT, et al. (2015). Učinci akupresure na depresiju, anksioznost i stres u bolesnika s hemodijalizom: randomizirano kontrolirano ispitivanje. DOI: 10.1016 / j.ijnurstu.2014.11.002

2. Akupunktura

Iako vam čitanje o ovoj praksi tradicionalne kineske medicine može odmah na pamet pasti oštre igle, taj pojam zapravo opisuje stimulirajući određene točke na tijelu.

Najpoznatija sorta sastoji se od prodiranja kroz kožu tankim iglama pod nadzorom liječnika, ali također se može koristiti i električna stimulacija.

Već neko vrijeme znamo da akupunktura može imati pozitivne rezultate na PMS-u, Habek D i sur. (2002). Korištenje akupunkture za liječenje predmenstrualnog sindroma. DOI: 10.1007 / s00404-001-0270-7 nesanica, Cao H, i sur. (2009.). Akupunktura za liječenje nesanice: Sustavni pregled randomiziranih kontroliranih ispitivanja. DOI: 10.189 / acm.2009.0041 i mnoge vrste kronične boli, poput bolova u vratu i osteoartritisa.Vickers AJ, et al. (2012.). Akupunktura za kronične bolove: meta-analiza podataka o pojedinačnim pacijentima. DOI: 10.1001 / arhinternmed.2012.3654

I novija istraživanja izgledaju obećavajuće. Na primjer, studija iz 2016. s 2349 sudionika otkrila je da akupunktura može biti učinkovita za napetost ili kronične glavobolje, iako je potrebno više ispitivanja kako bi bili sigurni. Linde K, et al. (2016.). Akupunktura za prevenciju tenzijske glavobolje. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007587.pub2

Mislite li da je to placebo efekt? Ne tako. Metanaliza iz 2017. potvrdila je da se pozitivni ishodi akupunkture ne mogu objasniti samo placebo učinkom, te je stoga razumna opcija liječenja za one koji se redovito moraju nositi s kroničnom boli. Vickers AJ, et al. Akupunktura za kroničnu bol: Ažuriranje pojedinačne meta-analize podataka o pacijentu. DOI: 10.1016 / j.jpain.2017.11.005

3. Aromaterapija

Aromaterapijakoristi esencijalna ulja - visoko koncentrirane ekstrakte iz korijena, lišća, sjemena ili cvjetova biljaka - za promicanje zacjeljivanja. To je praksa koja se može pratiti do prije najmanje 5000 godina.Stefiltisch W. (2017). Aromaterapija - od tradicionalnih i znanstvenih dokaza u kliničku praksu. DOI: 10.1055 / s-0043-116476

Ulja se mogu udahnuti difuzorom ili razrijediti u nosaču i umasirati u kožu. Neki se koriste za liječenje upala ili infekcija, dok se drugi koriste za promicanje opuštanja i smirivanja.

U kliničkim uvjetima istraživači su se usredotočili na aromaterapiju za anksioznost, depresiju, ublažavanje boli, mučninu i nesanica . Primjerice, u studiji iz 2017. godine utvrđeno je da aromaterapija lavandom potiče san i smanjuje tjeskobu kod pacijenata sa srčanim bolestima.Karadag E i sur. (2017.). Učinci aromaterapije na kvalitetu spavanja i anksioznost pacijenata. DOI: 10.1111 / nicc.12198

2017. istraživači su okupili skupinu ženskih sestara koje rade u noćnim smjenama, znatiželjne da vide hoće li im aromaterapijska masaža pomoći u snu. Ispostavilo se da se nakon masaže esencijalnim uljem mažurana i ispijanja čaše tople vode poboljšala njihova kvaliteta sna. Chang YY i sur. (2017.). Učinci aromaterapijske masaže na kvalitetu spavanja medicinskih sestara u mjesečnim rotacijskim noćnim smjenama.DOI: 10.1155 / 2017/3861273

Ako ste čuli udisanje mirisa može pomoć kod stresa , možda postoji nešto u tome. Iako je potrebno više istraživanja na ovom području, studija iz 2013. otkrila je da su se trudnice koje su udahnule linalool (nalazi se u metvici) i linalil acetat (nalazi se u lavandi) osjećale smirenije nakon samo 5 minuta.Igarashi T. (2013). Fizički i psihološki učinci inhalacije aromaterapijom na trudnice: Randomizirano kontrolirano ispitivanje. DOI: 10.1089 / acm.2012.0103

Napomena: Važno je razmotriti druge u tom području kada koristite aromaterapiju. Neka esencijalna ulja mogu biti opasna za trudnice, djecu ili kućne ljubimce. Nemojte ih nanositi izravno na kožu i izbjegavajte dugotrajno izlaganje bez provjetravanja.

4. Ayurvedska medicina

Također poznata kao Ayurveda, ovaj modalitet nastao u Indiji i postoji tisućama godina. Praktičari koriste razne tehnike, uključujući bilje, masažu i specijalizirane dijete, s namjerom uravnoteženja tijela, uma i duha kako bi promovirali cjelokupni wellness.

Postoji nekoliko studija koje pokazuju pozitivne rezultate za određene ayurvedske prakse, poput uzimanja kurkume protiv upale, He Y, i sur (2015). Kurkumin, upala i kronične bolesti: Kako su povezani? DOI: 10,3390 / molekule20059183 pomoću Neti lonca za čišćenje sinusa (nazvano navodnjavanje nosa), Chen JR i sur. (2014). Učinkovitost nazalnog navodnjavanja fiziološkom otopinom (morska voda) u liječenju alergijskog rinitisa u djece. DOI: 10.1016 / j.ijporl.2014.04.026 ili swishing kokosovo ulje u usta za izvlačenje bakterija (poznato kao povlačenje ulja) .Shanbhag VK. (2017.). Izvlačenje ulja za održavanje oralne higijene - pregled. DOI: 10.1016 / j.jtcme.2016.05.004

I ne možemo zaboraviti joga , koja se spominje u ayurvedskim tekstovima. U najnovijem dostupnom istraživanju joga je iznova prikazana kako bi se pozabavila nizom mentalnih i tjelesnih zdravstvenih problema, poput tjeskobe, Ross A, et al. (2014). Nacionalno istraživanje vježbača joge: Blagodati mentalnog i tjelesnog zdravlja. DOI: 10.1016 / j.ctim.2013.04.001 depresija, povišeni krvni tlak, Hagins M, et al. (2013.). Učinkovitost joge kod hipertenzije: sustavni pregled i metaanaliza. DOI: 10.1155 / 2013/649836 i nesanica, između ostalih.

5. Balneoterapija

Ponekad pomiješana s hidroterapijom, balneoterapija uključuje upotrebu vode u terapeutske svrhe, a datira još od 1700. pne. To je do danas popularan tečaj liječenja u nekoliko europskih zemalja - pomislite na termalne kupke u Mađarskoj. (Da, molim.) Galvez I i sur. (2018.). Balneoterapija, imunološki sustav i odgovor na stres: Hormetička strategija? DOI: 10.3390 / ijms19061687

jeff goldblum i emilie livingston

Temelji se na ideji da voda koristi koži i može liječiti niz stanja od akni do boli, oteklina do tjeskobe. Praktikanti koriste blate, tuševe, dugo upija , i obavija se pokušajima žetvevodemnogo nagrada. Iz tog se razloga često naziva 'spa terapija'.

Balneoterapija je proučavana zbog svojih učinaka na kroničnu bol, s nekim pozitivnim rezultatima. Na primjer, studija iz 2015. godine pokazala je da spa terapija u kombinaciji s vježbanjem može dugoročno ublažiti bolove u križima. Vrijedi napomenuti, međutim, istraživači su rekli da su potrebne bolje studije.Karagulle M, et al. (2015). Učinkovitost balneoterapije i spa terapije za liječenje kronične boli u križima: pregled najnovijih dokaza. DOI: 10.1007 / s10067-014-2845-2

Pristalice terapije navode nalaze da bi mineralna voda mogla potaknuti imunološki sustav ljudi ili pomoći artritisu, ali zasad ta istraživanja još uvijek nisu konačna.

6. Biofeedback

Tehnike biofeedback-a omogućuju ljudima da kontroliraju tjelesne procese koji se obično događaju nehotično - poput otkucaja srca, krvnog tlaka, napetost mišića i temperatura kože - kako bi se poboljšali uvjeti uključujući visoki krvni tlak, glavobolju i kroničnu bol.

Pacijenti rade s terapeutom za biofeedback kako bi naučili ove tehnike opuštanja i mentalne vježbe. U početnim sesijama elektrode su pričvršćene na kožu za mjerenje tjelesnih stanja, ali na kraju se tehnike mogu vježbati bez terapeuta ili opreme.

Istraživači još uvijek nisu sigurni kako i zašto biofeedback djeluje, ali mnoga istraživanja to sugerirajučini. Čini se da je opuštanje ključna komponenta, jer većina ljudi koji imaju koristi od prakse imaju stanja koja su uzrokovana ili pogoršana stresom.

Tijekom biofeedback-a postajete svjesniji kako fizički reagirate na stres, vježbanje ili emocije. Zauzvrat, možete naučiti smanjivati ​​negativne učinke na svoje tijelo i zdravlje.

2017. istraživači su prikupili 451 zapis o biopoštedi i sportska izvedba . Od svih novina pronašli su sedam za dubinski pregled. Rezultati su bili fascinantni: 85 posto sportaša poboljšalo je svoje performanse petljajući se u vlastiti puls koristeći biofeedback. Jimenez MS i sur. (2017.). Učinak biofeedback-a varijabilnosti otkucaja srca na sportske performanse, sustavni pregled. DOI: 10.1007 / s10484-017-9364-2

Ali čak i ako niste sportaš, postoje dobre vijesti. Studija iz 2016. godine pokazala je da biofeedback može biti učinkovit lijek za glavobolju, koju 90 posto ljudi dobije barem jednom godišnje.Sesic A, et al. (2016.). Biofeedback trening i glavobolja napetog tipa. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333731

žena Chucka Schumera

7. Kiropraktička medicina

Kiropraktički rad široko je prihvaćen u medicinskoj zajednici i stoga se više kvalificira kao 'komplementarni' lijek nego kao alternativni. Praksa se fokusira na mišićno-koštani i živčani sustav, liječeći probleme s leđima, vratom, zglobovima, rukama, noge , i glava.

Najčešći postupak koji izvode kiropraktičari je manipulacija kralježnicom, poznata i kao 'prilagodba', koja uključuje primjenu kontrolirane sile (obično ruku kiropraktičara) na zglobove koji su postali hipomobilni.

Ideja je da pokret u zglobovima postane ograničen kada se okolna tkiva ozlijede ili tijekom jednog događaja, poput podešavanja mišića tijekom seanse dizanja utega ili kroz ponavljajući stres, poput sjedenja s lošim držanjem tijela dulje vrijeme.

Prilagođavanja kiropraktike namijenjena su obnavljanju pokretljivosti i opuštanju mišića, omogućujući tkivima da zarastu, a bol da se riješi. Studije općenito potvrđuju njegovu djelotvornost, a istraživanja sugeriraju da može poboljšati stanja poput bolova u vratuBryans R, et al. (2014). Smjernice zasnovane na dokazima za kiropraktički tretman odraslih s bolovima u vratu. DOI: 10.1016 / j.jmpt.2013.08.010 ili bolovi u križima.Goertz CM, et al. (2018.). Učinak uobičajene medicinske njege i kiropraktičke zaštite nasuprot uobičajene medicinske njege na bol i invaliditet među američkim pripadnicima službe s bolovima u križima: usporedno kliničko ispitivanje. DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2018.0105

8. Homeopatija

Homeopatija funkcionira na sličan način kao i cjepivo: Temelji se na principu liječenja 'slično', što znači da se tvar koja uzrokuje nuspojave kada se uzima u velikim dozama može koristiti - u malim količinama - za liječenje istih simptoma. Bellavite P. (2015). Homeopatija i integrativna medicina: održavanje otvorenog uma. DOI: 10.1007 / s12682-014-0198-x

Ovaj se koncept ponekad koristi i u konvencionalnoj medicini. Na primjer, Ritalin je stimulans koji se koristi za liječenje bolesnika s ADHD-om.

Homeopati prikupljaju opsežne osnovne informacije o pacijentima prije nego što propišu jako razrijeđenu tvar, obično u obliku tekućine ili tablete, kako bi pokrenuli prirodni sustav zacjeljivanja tijela. Ti se tretmani nazivaju 'lijekovima'.

Postoje neki klinički dokazi da je homeopatija učinkovitija od placeba za neke stvari, poput anksioznosti kod miševa. Međutim, iste je godine drugo istraživanje na ljudima pokazalo da nije učinkovito za liječenje anksioznosti. Bitka se plaća.Lakshimpathy PR, et al. (2012.). Anksiolitički učinak homeopatskog pripravka Pulsatilla nigricans u švicarskih albino miševa. DOI: 10.1016 / j.homp.2012.05.003 Paris A, et al. (2012.). Učinak gelsemija 5CH i 15CH na anticipacijsku anksioznost: jednofazna, randomizirana, placebo kontrolirana studija faze III. DOI: 10.1111 / j.1472-8206.2011.00993.x

Neki lijekovi (poput arnike protiv modrica) obećavaju. Ali budući da su lijekovi individualizirani za svakog pacijenta, teško je ispitati učinkovitost. Potrebno je više istraživanja.

Dok ne saznamo više, možda se ne isplati petljati s ozbiljnijim stvarima, poput raka ili kroničnih bolesti. Zapravo, kaže NIH , 'Nema pouzdanih dokaza da je homeopatija učinkovita za bilo koje zdravstveno stanje.'

9. Refleksologija

Refleksna masaža uključuje pritisak na određena područja na stopalima, rukama ili ušima. Teorija kaže da te točke odgovaraju različitim tjelesnim organima i sustavima. Vjeruje se da njihovo pritiskanje pozitivno utječe na te organe i na cjelokupno zdravlje osobe.Embong NH, et al. (2015). Ponovno posjećivanje refleksologije: koncept, dokazi, trenutna praksa i osposobljavanje liječnika. DOI: 10.1016 / j.jtcme.2015.08.008

Na primjer, vjeruje se da vršenje pritiska na mjesto na svodu stopala pogoduje radu mjehura. Osoba može koristiti refleksoterapiju na sebi ili zatražiti pomoć refleksologa.

Ljudi širom svijeta koriste ovu terapiju kao dodatak konvencionalnim tretmanima za stanja koja uključuju anksioznost, rak, dijabetes, rad bubrega i astmu.

Neke su studije utvrdile da refleksologija može poboljšati depresiju i bolničku anksioznost kod pacijenata s kardiovaskularnim bolestima, ublažiti mučninu i umor izazvani kemoterapijom te općenito smanjiti stres.Bahrami T, et al. (2019.). Učinak refleksne masaže stopala na bolničku anksioznost i depresiju kod starijih žena: randomizirano kontrolirano ispitivanje. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31489059 Ozdelikara A i sur. (2017.). Učinak refleksologije na mučninu, povraćanje i umor uzrokovanu kemoterapijom u bolesnika s rakom dojke. DOI: 10.4103 / apjon.apjon_15_17 Payrau B i sur. (2017.). Fašiaterapija i refleksologija u usporedbi s hipnozom i glazbenom terapijom u svakodnevnom upravljanju stresom. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28912904

Ako ćete isprobati refleksoterapiju, svakako surađujte sa stručnjakom kojem vjerujete. Ako se refleksno izvodi pogrešno, refleksologija može uzrokovati bol i modrice.Embong NH, et al. (2017.). Perspektive refleksologije: kvalitativni pristup . DVA: 10.1016 / j.jtcme.2016.08.008

10. Reiki

Reiki je oblik energetskog iscjeljenja zasnovan na ideji da energija 'životne snage' teče svačijim tijelom. Prema ovoj filozofiji, bolest i stres pokazatelji su da je energija životne snage niska, dok energija, zdravlje i sreća označavaju snažnu životnu snagu.

Ureiki seanse, praktičar pokušava prenijeti životnu energiju na klijenta stavljajući ruke lagano na tijelo klijenta ili na malu udaljenost od tijela. Reiki se može izvoditi i na daljinu.

Svrha je promovirati opuštanje, ubrzati zacjeljivanje, smanjiti bol i općenito poboljšati dobrobit klijenta. Uglavnom ne postoje propisi za praktičare reikija.

Analiza iz 2015. otkrila je da Reiki može pružiti olakšanje boli i anksioznosti onima s rakom, postoperativnom boli i drugim bolestima. Važno je napomenuti da je od 49 ispitanih članaka samo 7 sadržavalo podatke koje su istraživači smatrali opravdanima, što znači da su potrebne dodatne studije.Thrane S, et al. (2014). Učinak reiki terapije na bol i anksioznost kod odraslih: Dubinski pregled literature randomiziranih ispitivanja s izračunima veličine učinka. DOI: 10.1016 / j.pmn.2013.07.008

Studije iz 2017. odjekivale su sličnim osjećajima. Pregled 13 studija pokazao je da je Reiki učinkovitiji od placeba za ublažavanje boli, tjeskobu, depresiju, samopoštovanje , i ukupna kvaliteta života.McManus, DE. (2017.). Reiki je bolji od placeba i ima široki potencijal kao dopunska zdravstvena terapija.DOI: 10.1177 / 2156587217728644

Poanta

Pa, što smo naučili, djeco? Kao prvo, područje alternativne medicine je ogromno. Ako se čini da nove terapije i studije neprestano niču, to je zato što jesu.

To je područje koje se razvija i potrebno je više istraživanja u svim ovim terapijama. Ipak, integriranje šačice ovih u vašu rutinu može imati solidne koristi za vaše zdravlje. Postoji razlog da neki od njih, na kraju krajeva, postoje tisućama godina.

Dno crta je ovo: Vjerujemo u ono što djeluje, sve dok ste se posavjetovali s liječnikom ili liječnikom na kojeg se možete pouzdati. Možda će vam trebati kombinacija zapadne medicine i komplementarne terapije da biste izliječili.

Kao i uvijek, istražujte i slušajte tvoje tijelo - nitko to ne zna bolje od vas.