Šifra crvena: Kako se nositi s nedostatkom bakra

Trebate li biti zabrinuti zbog nedostatka minerala? Ovaj, možda. Razmotrimo mineral, bakar. Vašem tijelu trebaju sitne količine bakra (da, istog metala koji je na vašim cijevima i novčića) da ostane u top-top obliku.

Bakar podržava vašemozak, krv, kosti , imetabolizam. Osim toga, pomaže vašem tijelu da se razgradi željezo , što je neophodno za energiju i snagu. Ako imate manjak bakra, svi ti dijelovi tijela mogu biti pogođeni.

Pa, kako znati imate li bakrene sonde? Evo kako uočiti i popraviti nedostatak bakra.

Review & Merve / Stocksy United

Houston, imamo problem: Simptomi nedostatka bakra

Prema Nacionalni zavodi za zdravlje , nedostatak bakra nezgodna je dijagnoza jer toliko mnogi simptomi oponašaju češća stanja poput nedostatka vitamina B12 ili anemije.

Uobičajeni simptomi nedostatka bakra uključuju:

• Iscrpljenost. Bakar pomaže vašem tijelu da apsorbira željezo. A kad ne dobijete dovoljno željeza, osjećate se umoran i slab .
• Razboljeti se više nego inače. Budući da bakar igra ulogu u imunološkoj funkciji, nedostatak bi mogao značiti da ćete vjerojatnije oboljeti.
• Krhke, lako slomljene kosti. Bakar igra ulogu u jačanju vaših kostiju, prema a Pregled istraživanja iz 2013 . Nedostatak bi mogao dovesti do osteoporoze.
• Gubitak pamćenja. Bakar je neophodan za zdrav rad mozga. Jedno je istraživanje pokazalo da ljudi s Alzheimerovom bolešću imaju do 70 posto manje bakrau njihovom mozgu nego opća populacija.
• Nestabilno hodanje. Da, a Izvještaj o slučaju iz 2010. godine rekao da nedostatak bakra može dovesti do loša ravnoteža i nedostatak koordinacije (što više znate).
• Osjetljivost na hladnoću. Nedostatak bakra = niska razina štitnjače, prema a mala studija . I niska razina štitnjače = osjećaj hladnog AF-a.
• Blijeđa koža nego inače. Bakar igra malu ulogu u vašem tijelu proizvodnja melanina . To utječe boja kože .
• Prerano posijedjelo. Nedostatak bakra = zbogom melanin, zdravo jednobojna griva .
• Vidne sonde. Dugotrajni nedostatak bakra može oštetiti vaše vidne živce, smatra a Izvještaj o slučaju iz 2014. godine . To se može manifestirati kao zamagljen vid, loš noćni vid ili gubitak vida u boji.

Zapamtite, ovi simptomi mogu značiti i druge zdravstvene probleme. Ne pokušavajte sami dijagnosticirati. Ako mislite da postoji šansa da vaše tijelo ne dobiva dovoljno bakra, nazovite svog doktora.

Dakle, što uzrokuje nedostatak bakra?

Očito se nedostaci događaju kada vaše tijelo ne unosi dovoljno određenog vitamina ili minerala. Nedostatak bakraobičnoznači da ne upijate dovoljno bakra koji jedete.

Uvjeti poputcelijakijaili Menkesova bolest može dovesti do malapsorpcije. Operacije na želucu također mogu utjecati na apsorpciju bakra. Drugi puta vaš želudac prestaje apsorbirati bakar jer apsorbira druge dodatke i minerale (gledamo u vas, cinkov ).

Umrla je djevojka Scotta Eastwooda

Što je sa sijedom kosom i gubitkom kose ?! Kako nedostatak bakra utječe na vaše brave

Nedostatak bakramoćokidač gubitak kose iprerano sijeda kosa.

Kao što smo ranije rekli, bakar je ključni igrač u proizvodnoj liniji melanina u vašem tijelu. A melanin je ono što vašoj kosi (i koži) daje boju.

Zbog povezanosti neki liječnici vjeruju da niska razina bakra može dovesti do prijevremenog sivenja. Međutim, nijedna studija nije dokazala da sam nedostatak bakra dovodi do srebrnih bravica, mi samo imamo vezu s melaninom.

Što se tiče gubitka kose, jedan Studija iz 2013 ljudi s alopecijom - zdravstvenim stanjem koje uzrokuje gubitak kose - također nije uspio pronaći vezu između nedostatka bakra i količine gubitka kose.

Pa, kako da znam da li mi nedostaje bakra?

Samo liječnik može utvrditi imate li nedostatak bakra. Ipak, neki čimbenici povećavaju vaš rizik.

• Uzimate dodatke cinka.
• Imali ste operaciju želuca ili želuca - bariatrijska operacija, gastrektomija itd.
• Imate stanje apsorpcije crijeva poputcelijakijaili upalne bolesti crijeva (IBD).

Da biste utvrdili imate li nedostatak bakra, vaš će liječnik to zatražiti

• svoju zdravstvenu povijest
• popis dodataka i lijekova koje uzimate na reg
• pojedinosti o vašim simptomima

Vaš će liječnik vjerojatno naručiti krvni test. Razina bakra koja je 30+ posto niža od normalne obično ukazuje na nedostatak.

bio si u klubu tip

Budući da višestruki čimbenici mogu utjecati na razinu bakra u krvi, rezultati ispitivanja neće biti automatska dijagnoza. Na zdravstvenim radnicima je da važu rezultate testa krvi zajedno s ostalim informacijama o vašem zdravlju i simptomima.

Pa, kako mogu liječiti nedostatak bakra?

To ovisi o tome zašto su vaše razine niske!

Ako tvoj dodaci cinku utječe na apsorpciju bakra, liječnik će vjerojatno tražiti da smanjite cink ili ga uzimate u neko drugo vrijeme.

Ako ne unosite dovoljno bakra iz hrane, liječnik će vam vjerojatno preporučiti dodatak bakra. Većina ljudi svakodnevno će uzimati 2 miligrama bakarnog glukonata, bakar sulfata ili bakrenog klorida.

U slučajevima ozbiljnog nedostatka, neki liječnici preporučuju intravenske (IV) infuzije bakra.

Budući da nedostatak bakra može oponašati druge probleme, vrlo je važno razgovarati sa svojim liječnikom prije kupnje boce bakrenih tableta.

Nosh na ovoj hrani bogatoj bakrom

TBH, ne treba vam puno bakra da biste održali razinu gore i gore. Prosječni dnevni unos za odrasle je oko 0,9 miligrama, prema Nacionalni zavodi za zdravlje .

najbolja frizura za debelu djevojku

Većina ljudi dobiva dovoljno od kruha i žitarica od cjelovitih žitarica, ali postoje i druge zvjezdane namirnice koje pomažu u nadopunjavanju zaliha bakra:

• ostrige (samo 3 srednje ostrige daju vam ono što vam treba za dan!)
• meso rakova (3 unci = vaša dnevna preporučena vrijednost)
• indijski oraščići (nekoliko pregršti = vaša dnevna preporučena vrijednost)
• Sjemenke suncokreta (nekoliko pregršti = vaša dnevna preporučena vrijednost)
• brokula
• krumpir
• banane

Što će se dogoditi ako ne riješim nedostatak?

Na kraju, nedostatak bakra može dovesti do anemije, pancitopenije ili ataksije.

• Anemija. To znači da nemate dovoljno crvenih krvnih stanica, što ometa sposobnost vašeg tijela da isporučuje kisik koji daje energiju vašim organima i mišićima.
• Pancitopenija. To je rezultat niskog broja crvenih i bijelih krvnih stanica * i * trombocita. Rezultat je slabiji imunološki sustav, ukupna slabost i prekomjerno krvarenje.
• Ataksija. Prema Nacionalna zaklada Ataxia , ovo neurološko stanje uzrokuje nejasan govor, probleme s hodanjem i veći nedostatak koordinacije nego obično.

Ponekad dugotrajni nedostatak bakra također oslabi vaše kosti, kosu i kožu.

Pouka priče? Ako mislite da imate nedostatak bakra, razgovarajte sa svojim liječnikom!