Saznajte Svoj Broj Anđela
Pronalazak ukusne zamjene za tjesteninu s niskim udjelom ugljikohidrata slično je nadani da će sladoled bez šećera imati okus gelata: željan i često razočaravajući. Ali to ne znači da ne postoje zdravi načini za uživanje u ugodnoj hrani bez žrtvovanja okusa.
Cue tikva za špagete. Nećemo se pretvarati da ima okus poput tradicionalne tjestenine (ipak je to tikva), ali jednako je zadovoljavajuća i može se zamijeniti za gotovo bilo koju recept za tjesteninu .
Bonus: Sadržaj sličan rezancima možete jesti izravno iz same tikve!
Dakle, prije nego što denuncirate ugljikohidrate i kažete sayonara špagetima, probajte ove rezance punjene vlaknima. Iako se glavni sastojak može osjećati strano, sljedeći će se recepti osjećati kao kod kuće.
Recepti za špagete s tikvicama za doručak
1. Pečena jaja u gnijezdima tikve od špageta
Foto: Kuhar slatkog graška
U tikvicu umiješajte malo brašna od slanutka i parmezana i dobili ste bez glutena tijesto spremno za pečenje do zlatne prhke i ispunjeno jajastom dobrotom.
Ne samo da je preslatka, već nema li sve bolji okus kada se pravi u kalupu za muffine? Mi tako mislimo.
Možda ti se svidi
31 alternativni recept za rezance koji će se svidjeti fanaticima tjesteninedva. Čamci za squash od jaja i avokada
Čini se da ovih dana svaki jelovnik nudi avokado i jaja na tostu. Istaknite se iz mase tako što ćete zdrave masnoće peći u tikvicu od špageta. Ova alternativa s nižim ugljikohidratima ima najbolji okus s hrpama salse.
3. Omlet od tikvica od špageta
Frittata je savršen recept za jednotjedne doručke s jednom porcijom ili za posluživanje prijateljima na marendi.
Konačni proizvod može izgledati otmjeno, ali ovaj je recept vrlo jednostavan za napraviti, a kelj, gljive i luk u izvrsnom su okusu. Tikvica od špageta dodaje i volumen i vlakna, što ovo čini velikom i zdravom poslasticom.
Četiri. Hrana smeđeg tikvice od špageta
Foto: Sustav časti
prednosti pravila bez kontakta
Jednostavno nema ništa bolje od doručka s povrćem. Ovdje se špageti tikvice podmeću za krumpir. Žlica kokosovog ulja također zamjenjuje hrpe maslaca za one koji ne sadrže mliječne proizvode.
Krajnji je proizvod hrskav izvana, a iznutra pahuljast i radije vjerujte da se još uvijek savršeno sljubljuje s jajima!
5. Začinjena kaša za doručak s kokosovim tikvicama
Ako se probudite s bijesnim slatkim zubima, umjesto njega zamijenite trenutnu zobene pahuljice za ovu toplu zdjelu udobnosti.
S tikvicama od špageta koji stoje umjesto žitarica, možda će trebati nekoliko minuta više da se sastave, ali zauzvrat ćete dobiti vege antioksidanse. Nije loša trgovina.
Prelijte voćem, a vi ćete zadovoljiti tu slatku žudnju i ušuljati se dodatna porcija proizvoda.
Ručkovi s tikvicama od špageta i lakša hrana
6. Jastučić za špagete od tikvica
Foto: Par kuha
Napravljeni od bijele riže, tradicionalni japanski rezanci s jastučićima nisu opcija s najviše vlakana. Umjesto toga odaberite špagete tikve za ovaj nekonvencionalni pristup standardima jugoistočne Azije.
Ipak je niže u ugljikohidratima više minerala poput kalija i vitamina poput folata. Uz to, upiti će tanke, slane okuse čili umaka i soje, kao i bilo koju drugu tjesteninu.
7. Udobna posuda za špagete od tikvica
Foto: Teffy Perk
Ne krivimo vas ako zaronite u ovu zdjelu stresnog dana. Svidjet će vam se lagano kuhano povrće - ovdje nema namočene sive brokule!
Tu je i grah začinjen kimom i, naravno, niti tikve. Ali ono što će vas pokrenuti je kremasti umak od pečenog češnjaka, koji želimo pozitivno staviti na sve.
8. Pizza od špageta s tikvicama
Foto: Cijela srca jede
Tikvice od špageta možda su dobro poznata zamjena za tjesteninu, ali ovaj vam recept pokazuje kako te žvakaće komadiće jednako dobro ubijaju koru pizze.
Vezano s bademovim i garbanzo brašnom, peče se u podlogu za čuvanje vašeg omiljenog povrća, što rezultira prekrasnim,jelo bez glutena. Doduše, najbolje je jesti vilicom, a ne rukama, ali nije nas briga!
9. Pržena riža od tikvica od špageta
Foto: Marla Meredith
S uljem kikirikija, jajima i puno češnjaka i zelenog luka, ovaj recept uključuje sve uobičajene sumnjičave pržene riže - minus riža, obvs.
Možda ste probali popularno nadomjestak paleo karfiola za zrno, ali i špageti tikva izvrsno djeluju. Uz to, jelu daje jedinstvenu teksturu kakvu nikada nećete pronaći u svom lokalnom kineskom mjestu.
10. Grčka salata od špageta tikvica
Foto: Trkač recepata
Grčka salata fantastična je opcija kada tražite nešto lagano, a okusno. Ali što je s onim vremenima kada želite nešto lagano, aromatično i zasitno?
Iako se to može činiti kao san cijevi, nije. Ova zdjela za salatu zamjenjuje tikvicu od romainea, stvarajući obilno jelo koje je još uvijek dovoljno lagano da vas održi ostatak dana.
jedanaest. Uštipci od tikvice od špinata, kelja i špageta
Foto: Dijeta
Latkes dobiva zabavno ažuriranje uz upotrebu špageti tikve i dodatak pirjanog špinata i kelja za dvostruku dozu zelenila. Još jedan obrat? Oni se peku u pećnici, a ne prže na tavi, za savršeno svjež zalogaj.
12. Taco od vegetarijanskih špageta od tikvica
Foto: Limuni i bosiljak
Tacos ne mora uvijek značiti mljevenu govedinu. Oni slave okus meksičke ulične hrane, vegetarijanski stil .
Glavni igrači su špageti squash, crni grah, rajčica i punjenje od avokada. Ovaj će recept možda zahtijevati neke dodatne korake, ali obilje ostataka znači da nakon toga ne morate kuhati nekoliko dana!
13. Špageti tikvice chow mein
Tko kaže da tikve od špageta mogu zamijeniti samo talijansku tjesteninu?
znakovi da se jednog dana želi oženiti tobom
Isprobajte u ovoj verziji omiljenog kineskog jela, gdje se umjesto rafiniranih rezanaca prži uz dugu ostalih povrća, zajedno s mirisnom smjesom od soje, ribljeg umaka i rižinog octa.
To je obrok bez pšenice za one koji jedu gluten osjetljiv, kao i obrok bez masti za gotovo sve, zahvaljujući djeliću ulja koji se koristi u redovnom chow meinu.
Recepti za večeru od špageta s tikvicama
14. Cajun pileći špageti od tikvica zapeći
Foto: Destination Delish
Ovaj recept sljubljuje slasno povrće s piletinom, paprikom, sirom i puno drugog povrća za sparno jelo od cajuna. Ovo je izvrstan obrok za grupu, ali ostaci imaju i izvrstan okus preko salate ako kuhate za jednu!
petnaest. Špagete tikve za lazanje peći
Zamjena tikvice od špageta za tjesteninu savršen je način da napravite zdravu verziju svima omiljenog jela iz djetinjstva.
Za sve naše prijatelji na biljnoj bazi vani, ova verzija u tofu pakira dodane proteine i koristi veganski sir, ali slobodno napravite to točno onako kako vas je naučila vaša baka - minus tjestenina!
16. Tepsija od špageta s gljivama od leće
Foto: Vegan Yack Attack
Ulazak u vaš prehrana kao vegan ne mora biti stresno - ili bez okusa, ako znate što radite.
Ovaj obilni, uravnoteženi obrok kombinira tofu bogat proteinima, leću napunjenu vlaknima i povrće prepuno vitamina kako bi pokrilo sve vaše baze. Potreban je dobar broj koraka, ali, veganski ili ne, bit ćete zadovoljni rezultatima.
17. Kremasta biljna tepsija
Foto: The Fitchen
Uz tikvicu od špageta, slatki krumpir i prokulice prelivene umakom od cvjetače, ova tepsija ukusan je način da uđete u taj vitalni dnevni unos vlakana. Malo kozjeg sira i svježi ružmarin dodaju neobičan dodir jelu koje vrišti hrana za utjehu .
18. Whole30 toskanska tepsija od tikvica od špageta
Alfredo umak bez mljekare? Ne samo da je moguće, ukusno je i zahvaljujući češnjaku, indijskim oraščićima i kokosovom mlijeku. Ovaj specijalni umak priprema se s keljem, svinjetinom i našim voljenim tikvicama po receptu koji će se svidjeti cijeloj obitelji (čak i izbirljivi).
Profesionalni savjet: Na kelju zapravo ne možete pretjerati, pa krenite! Dodajte koliko želite.
Recepti za špagete s tikvicama
19. Brodice za lazanje od špageta od tikvice s prženim češnjakom
Foto: Napola pečena berba
Ovi čamci punjeni kobasicama savršen su obrok za jesen: topli, zasitni i tako sirasti. Izgledaju i super otmjeno, ali ih je jednostavno pripremiti, što ih čini idealnim receptom za večeru (ili noćnu večer).
Profesionalni savjet: Da biste je posvijetlili, začinjenu kobasicu zamijenite prženim povrćem.
dvadeset. Zdjela za tikvice od špageta za lijene dane
Foto: Live Eat Learn
Kada ti ne želite kuhati , postoji ovo. Uložit ćete minimalni napor za gurmanske, korisne rezultate.
Ostavite špagete tikve da se peku u pećnici, brokulu stavite u mikrovalnu pećnicu, upotrijebite pesto iz trgovine kako biste pomogli da se sve povrće skupi i pojedite obrok ravno s kože tikve. Gotovo.
dvadeset i jedan. Tikvica od špageta od artičoke od špinata
Foto: Okusi i ispričaj blog
Tko god je odlučio da je kombiniranje špinata sa sirom genijalan način potaknuti ljude da jedu više zelenila, svaka vam čast.
I premda umak od artičoke od špinata možda nema najzdraviju reputaciju, lako ga je izmijeniti. Jednostavno smanjite (uvijek malo) sir, povećajte količinu povrća, poslužite u tikvici i zamijenite tim čipsom vilicu.
22. Jugozapadne punjene tikve od špageta
Foto: Udobnost kuhanja
Pomaknite se, burrito zdjelice. U ovom receptu, špageti tikvica preuzima ulogu vozila za bezobraznu, sirastu dobrotu. Prska se jalapeñosom, češnjakom i dobrim gnjecavim cheddarom, to je otopljena, začinjena fiesta okusa.
2. 3. Bundeva punjena špinatom, rajčicom i kozjim sirom
Foto: BS u kuhinji
Ovaj obrok nadahnut vrtom ima okus poput pizze, ali dolazi bez masnoće i teške kore.
Punjeno špinatom, rajčicama i kozjim sirom narezanim na kockice, preliveno biljem i sjemenkama, sve je što volite u ljetnim okusima, ali savršeno za oštar jesenski ručak ili večeru.
24. Čamci za squash od špageta od patlidžana
Foto: The Foodie Dietician
Ovaj recept tuče i peče patlidžane, a ne prži, smanjujući tonu nepotrebnog ulja. Zatim se baci povrćesplet špagetatikvica i prelivena mozzarellom za laganiji patlidžan Parm koji ne kompromitira okus.
25. Bundeva punjena piletinom od enchilade
Foto: Kuhanje u ormaru
Vrijeme je za razmišljanje izvan tortilje. Svakako, enchiladas su izvrsni takvi kakvi jesu: piletina i povrće zamotano u deku od kukuruzne tortilje i preliveno umakom. Ali mogu biti i bolji.
Ovaj recept koristi tikvicu kao podlogu i puni se pileća prsa , sir, crni grah i tradicionalni umak enchilada. Za verziju s nižom razinom ugljikohidrata umjesto špinate koristite kukuruz i crni grah.
26. Tajlandske zdjelice za squash špagete od crvenog curryja
Foto: Country Cleaver
Ako ste mislili da tajlandski curry može biti samo uživali s rižom , evo osvježavajuće alternative.
Tikvica od špageta upija mirisnu začinjenu slatkoću curry paste koja se ulijeva u kokosovo mlijeko za obrok koji zadržava sve zdrave, „loše“ masti koje snižavaju kolesterol u originalnom jelu s samo djelićem škroba.
27. Tikvica od špageta punjena Chorizo raguom
Foto: Spiffy Cookie
Zapetljan za načine kako ih iskoristiti komadići povrća u vašem hladnjaku? Začinite ih i pirjajte, bacite sve u ljusku špageta od tikvice, prelijte sirom i chorizom i nazovite to večerom prvaka.
Popis sastojaka sugerira neke specifičnosti, ali pretpostavljamo da sve ide - bez obzira što imate pri ruci, šalićete više od dvije porcije povrća sa samo pola porcije recepta.
28. Tikvica od špageta s pestom, graškom i škampima
Foto: Obiteljska hrana na stolu
Ovi male školjke imaju toliko toga za ponuditi, uključujući kalcij, kalij i proteine. Uživajte u njima u ovim brodovima za squash, gdje se pridružuju samo tri druga sastojka za jednostavan obrok u tjednu.
Recepti za tjesteninu od tikvica od špageta
29. Vrlo vegetarijanski tikva od špageta
Foto: Iowa Girl Eats
Ovo jelo upakirano u povrće uzimanje je talijanske tjestenine 'primavera', koja je talijanska za proljeće, ali ovaj recept zahtijeva jesen zamijenivši tjesteninu za tikvicu od špageta.
Omotano umakom od češnjaka napravljenim s feta sirom, nema sumnje da ćete ovo jelo sanjati u bilo koje godišnje doba.
30. Tikvica od špageta s limunovim Alfredo umakom
Možda ste čuli za Alfredo napravljen od cvjetače, ali ovaj recept ide na potpuno nove razine slatkog punjenjem cvjetova šalicom kokosove kreme.
Lakši je nego inače, to je umak od vrhnja koji možete staviti u redovnu rotaciju večere, bez štednje okusa.
31. Tikvica od špageta s gljivama i parmezanom
Foto: ukiseljena šljiva
Kad žudite za teškim, kremastim jelom poput rižota, umjesto toga obratite se ovom receptu. Iako je niskokalorična, kombinacija mesnatih gljiva i parmezana ima išta drugo. Domaće večere upravo su dobile nadogradnju.
32. Tikvica od špageta s umakom od veganskog vrhnja od rajčice
Foto: Hummusapien
Rajčica se susreće s indijskim oraščićima za svilenkasti umak koji prekriva hrpu prženih tikvica od špageta. Pospite bosiljkom daju pop svježe zelene boje i okusa. To je prehrana na biljnoj bazi u najboljem slučaju.
33. Puttaneska od tikvica od špageta
Foto: Epicurious
Iz inćuni (nemojte nabirati taj nos, oni su pretrpani omega-3) na maslinama, svi uobičajeni sumnjivci za klasičnu puttanesku su ovdje.
Ovaj recept to uspijeva ne samo zamijenivši tjesteninu za tikvicu od špageta, već i dajući jelu pikantan udarac.
3. 4. Tikvica od špageta s preljevom od chèvre-a i limunske majčine dušice
Ne želite li odmjeriti tikvicu špageta s kremastim umakom? Razmotrite ovu alternativu, koja se posebno drži svjetlije baze maslinovog ulja.
Umak od limunske majčine dušice jednostavno je napraviti, a ostatke možete iskoristiti za preljev salate. Osim toga, tko ne voli kozji sir (aka chèvre)?
35. Tikvica od špageta s rajčicom, špinatom, češnjakom i pinjolima
Foto: Novi krumpir
Bez glutena i vegetarijanski ... ovaj recept zadovoljava mnoge prehrambene potrebe i može se prilagoditi onima koji to ne čine. Osim toga, super je zdrav i ukusan.
Prepuno češnjaka, grožđa rajčice, špinata i parmezana (za zamjenu veganskih proizvoda koristite zamjenu bez mliječnih proizvoda), preliveno maslinovim uljem, čini izvrstan prilog ili lagani ručak. Za poticanje proteina, dodajte tofu ili piletina.
bd wong neto vrijednost
Recepti za desert od tikvica od špageta
36. Slatki špageti squash kugel s jabukama i grožđicama
Foto: Cara's Cravings
Zašto rezervirati kugel samo za blagdanske desertne stolove? Učinite da ovaj rezanci oduševe bilo kada u godini s nekoliko preklopnika, poput tikve od špageta za rezance od jaja i kokosovog šećera za uobičajene bijele stvari.
Uz to, dodatak jabuka i grožđica za malo voćne svježine suprotstavlja se jajastom pečenju.
37. Kheer od špageta za squash
Notorno odmjerena s tonama mliječnih proizvoda i šećera, većina tradicionalnih indijskih slatkiša može biti teška za želudac. Ovaj začinjeni, mliječni desert mijenja se paleo način .
Uz rezance od vermičela zamijenjene za tikvicu od špageta, kokosovo mlijeko i dodir ghee-a, imat ćete potrebno bogatstvo bez narušavanja zdravstvenog kvocijenta.
Sada možete dobiti svoj kheer i pojesti ga!
38. Torta od špageta s tikvicama s kremom od naranče
Foto: Recept za savršenstvo
Osjetit ćete se kao da ste dio kuharskog izazova kada pročitate ovaj recept koji špagete od tikve peče u kremastu pitu, ali obećavamo da je to lako!
Ovaj recept koristi kardamom da začini okus, ali ako ga nemate (ili nikada niste čuli za njega), pokušajte ga zamijeniti cimetom.
39. Torta od tikvica od začina od cimeta začina
Vjerujemo da biste trebali pokušati uvući povrće u svaki obrok. Ali samo ako i dalje ima dobar okus - a ovaj recept zasigurno odgovara toj mjeri!
Cimet, đumbir, piment i javorov sirup sve su što ćete kušati, tako da je savršena poslastica za ljubitelje ugljikohidrata i ljubitelje prehrane.
Poanta
Ako je priroda dovoljno hladna da nas opskrbi tikvicom koja iznutra doslovno izgleda poput špageta, moramo s njom učiniti nešto cool. No, špageti tikva ne moraju uvijek biti zamjena za tjesteninu s malo ugljikohidrata.
Izvanredan je sastojak sam po sebi, zahvaljujući tacosima, ugrizima jaja, tepsijama, chow meinu i torti od tikvica s kremom od naranče. Ozbiljno, tko smisli ove stvari? Nije da se žalimo - potpuno smo zaljubljeni.
