Saznajte Svoj Broj Anđela
Tijekom godina, paleolitska dijeta (aka Paleo dijeta, dijeta kamenog doba, osnovni nacrt, dijeta pećinskog čovjeka - pseudonimi se nastavljaju) dobila je netočnu reputaciju jer je uber-restriktivna, zahtijevajući da ljudi izrežu svaki ugljikohidrat i proždire planine mesa.
Ali jesti Paleo ima više od pretvaranja u tvrdog mesojeda.Dijetaje sve o odbacivanju visoko prerađene hrane prepune šećera za biljnu i životinjsku hranu naših predaka lovaca.
frizure za homoseksualce
Dakle, ne za žitarice, mliječne proizvode ili mahunarke za večeru. Ali da, peradi, mesu, plodovima mora, voću, povrću i orašastim plodovima. Ovih 19 recepata za večeru neophodno je za uživanje u Paleo prehrani.
Recepti paleo piletine
1. Tepsija od slatkog krumpira s patlidžanima i rajčicom
Ne trebate odbaciti sve ugljikohidrate kad jedete Paleo. Batat daje ovom jelu bogatom proteinima zadovoljavajuće, a opet zdrave ugljikohidrate, što ga čini zasitnim obrokom.
Poslužite ga na skupu ili zamrznite šest pojedinačnih porcija kako biste danima služili jednoj osobi.
dva. Juha od pizze
Pizzu možete poprskati ako se odreknete kore i sira. I neće vam nedostajati kad umočite žlicu u ovu zdjelu dobrote.
Pirjanje preljeva poput feferona, gljiva i pilećih kobasica (tražite onu s manje masnoće i nižim natrijem) u umaku od marinare stvara nešto između kriške i variva.
3. Čili od bundeve
Napravite veliku posudu od ovog graha chili u nedjelju. Pun proteina iz mljevene puretine i slatkog okusa iz pirea od bundeve, iznijet će razmišljanja s večere tijekom napornog radnog tjedna.
Četiri. Kremasti pileći bosiljak i rajčica
Točno je Paleo smjernicama, ovo jelo bez mliječnih proizvoda. Baršunasta tekstura umaka dolazi od kombinacije pestoa sjemenki suncokreta i kokosovog mlijeka.
5. Mljevene gljive punjene puretinom i špinatom
Uzmi punjeno gljive od predjela do predjela punjenjem pirjanih portobello kapa mješavinom mljevene puretine, špinata i rajčice.
Nije potrebno pečenje ili pečenje: Ova posuda s jednom tavom traje manje od 30 minuta na ploči štednjaka.
Recepti za paleo govedinu i svinjetinu
6. Čobanska pita s preljevom od cvjetače
Čobanska pita se obično svodi na onaj kremasti, pahuljasti preljev od krumpira. Uvećajte kako biste vidjeli što ovu verziju čini Paleo-friendly: kremasta je, pahuljasta karfiol u pomoć još jednom. Yay!
7. Jednostavni slatko-kiseli svinjski kotleti
Ovdje se radi o glazuri. Prelijte ovaj slatki, pikantni, bijeli umak preko pečenih svinjskih kotleta i vratite ih u pećnicu na 4 minute. Ovo bi moglo postati vaše jelo s potpisom (samo nemojte nikome reći koliko je lako).
8. Talijanske polpete pečene u pećnici s umakom od marinare
Svi vole polpete. Ove pečene svinjetine i govedine, bez peciva, odmaraju se u domaćem umaku od marinare. A potrebno je samo oko 30 minuta da stvorimo ovu posudu dobrote.
9. Tepsija od špageta od tikvica
Ako žudite za tjesteninom, Paleo politika bez zrna nudi ukusne alternative. Koristiti špageti squash umjesto toga. Pomiješajte ga s mljevenom govedinom i povrćem kako biste napravili tepsiju koja će vas ugodno siti.
Recepti paleo plodova mora
10. Losos paprika i boranija
Veliki smo ljubitelji recepata za tave. Losos fileti i boranija peku se zajedno za ovaj obrok s malo održavanja. To je jednostavan način da uđete u njih omega-3 .
Ovaj recept poziva na ulje repice, iako je u paleo zajednici to malo kontroverzno. Da bismo bili sigurni, kažemo da se odlučimo za druge paleo sorte, poput maslinovog, kokosovog i avokadovog ulja.
jedanaest. Začinjeni pljeskavice od tune i rajčice
Ima još toga tuna u konzervi nego salata natopljena majonezom. Riba, koja je dobar izvor vitamina B-12 i niacina, stvara strašan hamburger. Zamotajte pljeskavice u zelenu salatu ili poslužite preko salate. Također volimo zamijeniti lososa u konzervi za tunu.
12. Brzi riblji curry
Curry lišće, svježi đumbir, kurkuma i curry u prahu začinite ovaj kremasti umak od kokosovog mlijeka. Dodajte svoju omiljenu ribu i uskoro ćete žlicom pripremati večeru punu začina.
13. Kozice pečene na češnjaku s tjesteninom od tikvica
Ljubitelji češnjaka obožavat će ovo jelo nalik škampu. Škampi prže se u bijeloj, limunskoj kupki s maslinovim uljem i gheeom (bistrim maslacem). Umak je super maslačnog okusa i najukusnije prekriva zoodle.
Paleo veganski i vegetarijanski recepti za večeru
14. Kremasti tikvica od špageta od limuna i bosiljka
Paleo može značiti napuštanje tjestenine, ali tko kaže da trebate isključiti ukusne umake koji idu uz nju? Ovdje podmaza za avokado i maslinovo ulje za mliječne proizvode u kremastom umaku od limuna i bosiljka sa šest - da, šest - češnja češnjaka.
Umiješajte tikvicu od špageta i kelj i možda ćete zaboraviti na tjesteninu.
petnaest. Riža od cvjetače rajčice i bosiljka
Ovaj veganski recept podsjeća nas zašto volimo uvijek svestranu cvjetaču. Talijanski začini koje ste vjerojatno dobili u svojoj smočnici stvaraju utješno jelo od cvjetova pulsiranih u komade veličine riže.
16. Pržena riža na analezu Paleo
Evo još jednog razloga zbog kojeg Paleožderi trebaju karfiol u svojim kuhinjama 24/7. Ova pržena riža, svijetla s crvenom paprikom, mrkvom, mladim lukom i sočnim ananasom, koristi amino kokosa kao paleo odobrenu alternativu umaku od soje.
Vegani mogu izostaviti tradicionalna jaja. To nećete pronaći ni na jednom meniju za polaganje.
17. Rezanci od kikirikija
Kikiriki je paleo ne-ne, pa budite sigurni da ovaj bloger zapravo koristi maslac od badema kako bi odgovarao prehrambenim zahtjevima. Bogati, pomalo slatki i začinjeni umak koristi kokosov amin umjesto soje.
Volimo kako se umak lijepi za spiralizirane žute rezance od tikvica. Njam.
Posebna napomena o tom umaku, sriracha uključena u ovaj recept može i ne mora biti paleo (ovisno o sastojcima). Uvijek provjerite naljepnice!
18. Rižoto od tikve od butternut-a
Karfiol nije jedina povrća koja može zamijeniti rižu. Tikvica od Butternut-a , moćnik vitamina A, zasitna je alternativa. Zamjenite povrtni temeljac za juhu od kostiju koju bloger koristi u ovom bogatom i zadovoljavajućem rižotu.
19. Paleo i veganski pokrovani batat
Zahvaljivanje? Rođendan? Slučajna subota navečer? Ove slatke ljuštene kapljice učinit će bilo koju od njih posebnom. Ovo je jelo nevjerojatno kremasto, zahvaljujući kombinaciji mlijeka od kokosovog badema i mlijeka ispod ukusno zlatno-smeđeg vrha.
To su stvari oko kojih se mogu složiti svi - ljudožderi Paleojedi, mesojedi, vegani ili fleksitarci.
Poanta
Ovih 19 osnovnih recepata za Paleo večeru pomoći će vam da slasno jedete dok ste iskusni. Uživajte u svemu što možete jesti koristeći ove jednostavne recepte s peradi, mesom, plodovima mora, jajima, povrćem, voćem i orašastim plodovima. Pokrili smo i Paleo-vegan!
