Saznajte Svoj Broj Anđela
Bez obzira držite li se keto prehrane, jedete li malo ugljikohidrata ili ste samo malo bolesni od kruha (* dah * je li to uopće moguće?), Lako je pasti u istu onu staru stvar u kuhinji.
Piletina, puretina, losos, isperite, ponovite s povrćem s malo ugljikohidrata. OK, a možda i malo slanine. I da, iako možete izgubiti malo kilograma, Harvey CJ i sur. (2019.). Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata koja se razlikuje u ograničenju ugljikohidrata poboljšava kardiometaboličke i antropometrijske markere u zdravih odraslih osoba: Randomizirano kliničko ispitivanje. DOI: 10.7717 / peerj.6273 dugoročno može postati teško održavati - pogotovo dok se četkate po neizbježnoj kuhinjskoj kolotečini.
Kao što kažu, u moru ima više ribe ... a ima i škampa! Stoga odložite tu pahuljastu ribu sa strane (barem za danas) i isprobajte jedan od ovih recepata s kozicama s niskim udjelom ugljikohidrata.
Recepti za kozice s niskim udjelom ugljikohidrata
1. Čamci od tikvica sa škampima
Foto: Recepcijski kritičar
Ovaj recept stvarno pluta našim brodom (tikvicama). Iako izgledaju dostojno restoranske kuhinje, super su jednostavni za napraviti.
Tikvicu narežite na pola i izdubite unutrašnjost. Zatim začinite brodove, napunite ih nadjevom od škampa i artičoke, prekrijte parmezanom i ulijte brojlera dok sir ne postane zlatni i hrskav.
Za najčvršći brod odlučite se za najveće tikvice koje možete pronaći. Što učiniti sa svim tim punjenjem? Zamrznite ga u pladnju za kockice leda i ulijte u smoothieje.
dva. Oblozi salate od kozica od bivola
Pikantno, lagano i gotovo za samo 15 minuta, teško je pogriješiti s ovim dobrim receptom za lizanje prstiju.
Salata od maslaca kao osnova održava ovaj obrok bez ketoa i glutena, iako možete očekivati da ovo jelo postane pomalo neuredno uz izdašnu porciju preljeva od plavog sira (ne da nam je i najmanje stalo).
3. Oblozi salate od škampa s umakom od kikirikija
Foto: Natasha’s Kitchen
Tajna čvrstih i punjenih šalica salate: bostonska salata. Listovi poput čaše savršeni su za punjenje, a čak osiguravaju da ne propuštaju previše umaka.
Ovaj se recept drži jednostavnih nadjeva poput mrkve, krastavca i avokada, ali okusa je sve samo ne jednostavan zahvaljujući umaku od đumbira i kikirikija. Za malo više sorti nadjeva, probajte narezanu tikvicu, tikvicu, papriku ili jicama.
Zdjele s škampima s malo ugljikohidrata
Četiri. Zdjelice od fajita škampa od limete
Foto: Život učinio slađim
Imate li paket začina sa tacomom? Pomoću njega začinite račiće i napravite ovu super jednostavnu posudu s fajita škampima.
Spreman za jelo za manje od 30 minuta, ovaj recept zahtijeva samo pirjanje malo povrća (paprika i luk su fajita klasika), smeđe kozice i gomilanje začinjene robe na bilo koji preljev koji odaberete.
Do neka bude s malo ugljikohidrata , volimo rižu od karfiola za upijanje umaka ili nasjeckani romaine za dodatno krckanje.
5. Začinjena zdjela od riže s kozicama i cvjetačom
Foto: Organska kuhinja
Doručak, ručak, večera ... ovaj začinjeni recept za škampe izvrstan je bilo kad i bilo gdje. Napravljen za manje od 20 minuta, ključ ove posude je umak za usne.
najbolja olovka za oči otporna na razmazivanje za vodenu liniju
Jednostavno umutite malo Sambal Oeleka (azijski čili umak) s Dijonom i medom, premažite škampe kad porumene, a ostatak je lagan.
Topla riža od cvjetače (volimo smrznutu), popržite jaje i prelijte vlascem. Koga zoveš škampi ?! Ovaj recept ima ozbiljno velik okus.
6. Zdrave škampi i griz
Fotografija: 40 pregača
Keto, paleo i krupica prigodna za Whole30 ?! Da, oni postoje. Napravljeni od smrznute cvjetače, češnjaka, gheeja i soli, ovi griz ima okus jednako bogat kao i njihov komad punjen kukuruzom, ali zadržava malo ugljikohidrata.
Jedini drugi dodaci su kozice začinjene Cajunom i nasjeckani peršin. Brzo, jednostavno i ukusno, ovo jelo čini savršenu zdjelu za večeru u posljednjem trenutku ili čak brzi ručak (ako imate pristup kuhinji).
Tjestenine s škampima s malo ugljikohidrata
7. Kremasti maslac od češnjaka toskanske škampi
Foto: Cafe Delites
Jedna od naših najdražih stvari o jedući malo ugljikohidrata : Ne morate žrtvovati kremaste umake - posebno one siraste.
Napravljen s pola i pola, parmezana, bijelog vina i maslaca, ovaj je umak što je slaniji (i savršeno je sredstvo za gomilu uvelog špinata).
Prelijte rezance od tikvica, napunite pola tikve od špageta, ili ako želite malo surfa i travnjaka, stavite na odrezak. Iako se mnogi recepti dobro slažu sa smrznutim škampima, mi kažemo da su svježi, jer upijaju više okusa češnjaka.
8. Zdravi škamp od škampa s rezancima od tikvica
Foto: Dobro obloženo
Ne bi bio pravilan popis škampa da ne postoji barem jedan recept za škampe od škampa. Iako se volimo prepustiti dekadentnom jelu od morskih plodova kakvo jest (nagomilano visoko na tjestenini), volimo što ovaj lakši recept znači da možemo još više uživati u njemu.
Rezanci od tikvica dodajte taman pravu količinu drobljenja, dok ljutika, češnjak, bijelo vino, maslac, crvene čili pahuljice i limun jelu daju onaj okus škampa koji poznajemo i volimo.
A jesmo li spomenuli da je potrebno manje od 30 minuta za izradu? Dobrodošli u nebesa (punjena škampima).
9. Škampi od škampa s tikvicama od špageta s niskim udjelom ugljikohidrata
Evo još jednog pogleda na škampe od škampa, ovaj put s tikvicama od špageta kao 'tjesteninom' umjesto rezancima.
Ključ ovog recepta je češnjak. (Nikad dosta češnjaka,jesam li u pravu?) Pustite da se peče na maslacu dok ne postane svijetlo smeđe prije dodavanja škampa.
Također, svakako spremite tikvicu špageta da se kuha do samog kraja. Za kuhanje ne treba puno vremena, ali svejedno ćete dobiti savršenu kombinaciju okusa.
Tava od škampa s niskim udjelom ugljikohidrata
10. Jednostavno jalapeño vegetarijansko pečenje kozica
Foto: Cotter Crunch
Škampi pečeni u jajima? U početku smo bili sumnjičavi. No, nakon jednog zalogaja dobrote prepune vegete, jalapeño, jedva smo čekali da pojedemo još. Bili smo toliko željni, dapače, uvijek smo rušili sve svoje ostatke.
Izvrsno prilagodljiva i jednostavna za izradu, ova pečena škampi izvrsno je jelo u kojem možete uživati danima - ako je toliko dugo.
Profesionalni savjet: Dinstajte povrće prije nego ga složite u posudu za pečenje. Dobit ćete puno više okusa.
jedanaest. Kozice od maslaca od češnjaka
Sve je u imenu na ovom. Češnjak, maslac - što još treba voljeti? Ova će vam večera trebati 20 minuta, vrhunaca i okusa kao da ste je pokupili negdje vrhunski.
Jumbo škampi su najbolji za ovaj obrok. Malo pileće juhe, iscjedak svježeg limunovog soka i malo kajenskog voća čine sve zajedno. Ne zaboravite za to dodatno dodati peršinujak.
12. Cajun kozica od povrća i kobasica
Foto: Recepcijski kritičar
Još jedan razlog zbog kojeg volimo ove male rakove je taj što izvrsnog okusa služe s ostalim proteinima. Uzmite ovu tavu od kobasica i škampa koja je prepuna okusa i gomile povrća.
Mekane teksture i okus škampa savršeno se pare s mesnatom kobasicom, a kombinacija osigurava puno proteina u svakom zalogaju. Druga izvrsna povrća za dodavanje su luk, grašak i prepolovljena rajčica.
možeš li umrijeti od hikija
Poanta
Postoji nešto u vezi s receptima za škampe koji pojačavaju otmjeni faktor, ali za pripremu im treba gotovo nikakvo vrijeme. Svježi, smrznuti, jumbo ili redoviti, postoji mnogo načina da škampi postanu vaš novi proteinski protein.
