Saznajte Svoj Broj Anđela
Možda ti se svidi
17 pametnih načina da budete produktivniji u teretaniTheNova godinaje skoro stigao, a svi znamo što to znači: teretana prepuna gužve punavježbači za početnike. (Hej, ako ste jedan od & lsquo; em, više snage za vas!) Ali isto tako znamo da ništa ne srušuje endorfin, baš kao da zauvijek čekate da podmetnete tuš ili sušilo za kosu kad & rsquo; žurite.
dječja vrata za nezgodna mjesta
Srećom, smanjenje stvarnog vremena vježbanja nije jedino rješenje - iako naravno, pomaže! (Pronađite mnoštvo brzih ideja za vježbanjeovdje.) Umjesto toga, isprobajte ove briljantnehakovada izbrišete ozbiljno vrijeme sa svoje rutine nakon treninga. Ove savjete testirali su ljudi koji vježbaju za život (trener i instruktor joge) ili kojima se teretana jednostavno jako sviđa (osoblje Greatista). Treninzi za ručak, stižemo!
1. Spakirajte pametno.
Ušteda vremena nakon sesije znojenja započinje noć prije. Spakirajte odjeću nakon treninga unaprijed i pokušajte odabrati jednostavnu odjeću bez tone slojeva (razmislite: jedna lepršava haljina umjesto suknje, gornjeg dijela i remena). Kad dođete do svlačionice, objesite odjeću ako je moguće, smanjujući bore i olakšavajući hvatanje i odlazak.
2. Kompartmentalizirati.
Kako biste spriječili gubljenje vremena kopajući kroz sitnice bez dna, odložite uličnu odjeću (i cipele) u zasebne vrećice na vezice unutar torbe za teretanu, predlaže Noam Tamir, C.S.C.S., vlasnik tvrtke TS Fitness u New Yorku. I najprije zadržite stvari koje će vam trebati - na taj način ne badavate okolo kako biste pronašli sitnice, poput čarapa ili donjeg rublja.
3. Zaključaj.
Ulaganje u bravu koja ne zahtijeva prisjećanje na ludu kombinaciju uštedjet će ne samo minutu ili dvije već i puno frustracije. Naši se urednici zaklinju lokotom za brzo biranje Master Lock-a (14 USD; masterlock.com), kojem treba samo nekoliko brzih prijelaza da se otvori. Ili isprobajte lokot s kombinacijom riječi (12,50 USD; masterlock.com). Ništa poput upisivanja imena vašeg psa kako biste izmamili osmijeh na lice nakon klase spinovanja.
4. Odaberite manje znojni trening.
To se može činiti očitim, ali manje znojenja olakšava preskakanje tuša koji sisa vrijeme. & ldquo; Upoznajte svoje tijelo i koje treninge trebate samo brzo obrisati u odnosu na treninge na kojima će vam trebati pun tuš, & rdquo; Kaže Tamir. Ako znate da ćete s vremenom biti skršeni, možda preskočite taj vrući tečaj joge i umjesto toga podignite malo ispred ventilatora. Ili trčite vani u prohladno jutro, umjesto da ga znojite na traci za trčanje.
5. Iskradite se rano.
Zagrijavanje je važnije od hlađenja u prevenciji ozljeda i bolnosti nakon treninga, pokazuje istraživanje. Dakle, u redu je otići prije dijela s istezanjem (samo ciljajte mjesto blizu vrata) kako biste pokušali pobijediti tuš kabinu. Zatim samo napravite nekoliko nabora i bočnih savijanja kako biste ga razvukli pod tušem. (Sačuvajte sve nezgodne balansirajuće poze za strunjaču!)
6. Otuširajte se minimalistički.
Prvo ohladite tijelo snižavanjem temperature vode dolje za usjek. Zatim držite stvari osnovnim: Samo operite tijelo vodom i sapunom, preskačući šampon i regenerator ako možete (o tome više kasnije). Brijanje, piling ili ležerno uživanje u toploj vodi spremite kad ste kod kuće.
7. Ili ga potpuno preskočite.
Umjesto da čekate u redu, isprobajte tuš s umivaonikom. Opet operite ruke i poprskajte lice hladnom vodom kako biste smanjili tjelesnu temperaturu. Zatim obrišite cijelo tijelo. Heidi Kristoffer, instruktorica joge i kreatorica CrossFlowX-a, kune se osvježavajućim krpama Shobha Rosewater (12 USD za 10; myshobha.com), koje dvostruko utječu na vaše lice i tijelo. Ako se dobro razmažete, pobrinut ćete se za znoj, dok prirodni miris ružine vode uklanja smrad.
8. Spremite svoje niti.
Ako znate da ćete preskočiti tuširanje, Kristoffer predlaže upotrebu prstena za kosu bez traga koji vam neće ostaviti trag u kosi (7 USD za 4; goomeeus.com). Zatim će u kosu poprskati Kloraneov suhi šampon (20 USD; kloraneusa.com) kako bi upio vlažnost. Da biste ozbiljno nadmudrili znoj, nanesite malo suhog šampona u pramenove prije nego što vježbate - na taj će način upiti ulje prije nego što vam kosa počne izgledati masna.
šminka za zelene oči
9. Nanesite dječji puder.
Bez obzira na to tuširali se ili ne, pokušaj navlažiti vlažnu kožu natrag u uličnu odjeću može biti prava muka. Da biste izbjegli potrebu čekanja dok se potpuno ne osušite, Tamir preporučuje bacanje male bočice dječjeg pudera u torbu za teretanu. Potapšajte se s malo pudera kako se ne biste lijepili za sve.
10. Spusti telefon!
Ako zavirite u ulaznu poštu na pola rutine svlačionice, velika je vjerojatnost da ćete se usisati barem pet minuta - i potpuno izbaciti svoj proces iz tračnica. Sačekajte dok se ne putujete u ured (ako se služite javnim prijevozom) ili dok ne sjednete u automobil prije nego što krenete na posao.
11. Spremite sitnice za kraj.
Stavljanje nakita, pletenje kose, namještanje marame kako biste je vezali kako treba - sve se to može raditi u pokretu dok putujete do ureda, bez obzira sjedite li na crvenom svjetlu ili čekate podzemnu željeznicu .
12. Skrivaj pete.
Ako nosite štikle nakon teretane, nemojte ih unositi u svlačionicu sa sobom. Bolja je ideja da ih ostavite ispod radnog stola ili u autu i nosite tenisice dok izjurite iz teretane i nastavljate putovanje na posao. To vam omogućuje brži i sigurniji dolazak u ured - pobjeđujte, pobjeđujte.
vodenjak muškarac rak žena u krevetu
13. Idi prirodno.
Ako sav svoj makeup nosite u teretanu, vrijeme je da umanjite svoju rutinu. Kupite druge verzije (jeftiniji drogerijski proizvodi trebali bi učiniti trik) najnužnijih stvari koje svakodnevno nosite, spremajući ih u vrećicu za šminku koja ostaje u torbi za teretanu. A ako možete, preskočite cijelo lice šminke. Umjesto toga, budite jednostavni s malo obojene hidratantne kreme i mrljom od bobičastog voća koja dvostruko utječe na usne i obraze. Kristoffer voli RMS Beauty & rsquo; s & ldquo; Un & rdquo; Pokrivanje (36 USD; rmsbeauty.com) i Mullein & Sparrow & rsquo; s balzam za usne i obraze (15 USD; mulleinandsparrow.com). Bonus: & ldquo; Oni su u malim loncima i neće stvarati nered ili zauzimati prostor u vašoj torbi, & rdquo; ona kaže.
14. Prigrlite slobodno vrijeme.
Čak i najmanji modni napori među nama mogu cijeniti najnoviji trend uspona na pistu: slobodno vrijeme, atletska odjeća koju bi trebalo nositi izvan teretane. Ako uđete u pomamu, nećete imati samo moderan AF, već vam omogućuje i neometano prelazak iz teretane na ulicu, čak i ako ste se promijenili samo iz mokrog grudnjaka.
